Комплекс упражнений, который сделает Ваши руки и плечи красивыми.Эта тренировка способствует уменьшению подкожного жира и укреплению мышц.Обязательно включите в свои тренировки следующие упражнения, которые помогут Вам быстро похудеть в руках и сделать их более красивыми и изящными.
На следующий день, после выполнения данных упражнений, приятная боль во всей верхней части туловища! Очень эффективно!
Что или кто ползает по подоконнику? Сначала показалось, что это два волнистых попугайчика, потом стало похоже на змею. Что или кто там голубел? Умираю от любопытства)
А почему у меня руки болят когда делаю упражнение в сторону?
Так смешно😂
Классная тренировка — благодарю 🙏
Ты бьёшь не правильно ты не била а махала руками, без обид
Я не понила это для накаченные руки или худые ответы плиззз
В мене після похуданя під руками шкіра обвисла ці вправи допоможуть?
Зоряна, к сожалению, обвислую кожу упражнениями не убрать🤷
@Я худею с Екатериной Кононовой а що допоможе? Підскажіть будь ласка
@Зоряна Забава , смотря насколько обвисла. Это зависит от наличия коллагена в коже 🤷
@Я худею с Екатериной Кононовой
не дуже обвисла але не приємно. Займаюся гирями з закиданям за голову і віджиманя. А також ваші вправи по ізбавленю жиру з підмишок
А с помощью таких упражнений руки не накачаю ?
А можно делать без гонителей ?
Собака весит больше хозяйки……. Хочу бабу по толще…
Если бы не читала комменты, даже не знала бы что там собака))
Так засмотрелась на упражнения..
Занимаюсь месяц, делаю все упражнения, кроме «планки» и хочу сказать что руки заметно уменьшились, а ещё стали прощупываться мышцы — раньше их и в помине не было. Спасибо вам
Олеся , умничка, продолжай в том же духе. Планку зря игнорируешь, это очень эффективное упражнение 😉💪
Очень горят руки они аж покраснели. Долго не могла найти такой комплекс спасибо вам ❤❤❤❤❤❤❤❤
Айгуль, 😉💪 смотрите комплексы у меня в плейлистах 😉
Благодарю большое!!! Хорошие упражнения, вы вообще умничка, мне нравятся все ваши комплексы. У меня к вам просьба… Наберите вес чуть-чуть… Очень вы тоненькая🙏🙏🙏
Спасибо,занимаюсь с аами месяц ,резутьтат💣
👍🏻👍🏻👍🏻
OMG AILIN LIik, 😊💪
Спасибо большое
Xu Gadj, всегда пожалуйста 😉🤗
Спасибо большое аж руки горят очень спасибоо
Kasiet Muratova, всегда пожалуйста 😉💪
Гантель сколько кг ?
3 года назад делала эти упражнения, сейчас возобновляю))) спасибо большое за ваш труд.
Мадина Мукашева а был результат ?
для трицепса мало
А что если горят именно плечи
Я худею с Екатериной Кононовой, С гантелями сложно ))) Но так классно! Жизнь бежит по телу. (недавно стала заниматься по Вашему упражнению.
Mystery Rain studio, спасибо за доверие 🤗
Ответьте пожалуйста💕, выполняя эти упражнения через день , можно ли достигнуть эффекта за месяц?
А у вас вышло?
@Дана Неважно Да, руки похудели в объеме уже через 2 недели, но я еще пила около 3х литров воды в день, и не кушала после 6😂
@Имя Фамилия ок, спасибо большое) у Екатерины по-моему все видео хорошие и эффективные.
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
AЙЛИН Llik Llik, 😊🤗
Для начала взяла 2е бутылочки по 400 мл., а планку делала с колен)))) но лучше так, чем никак.. буду просто продолжать! Спасибо, всех благ вам! Привет из 2К20)))
Отпишите свои впечатления и результаты, очень интересно😇🙏
@ellir fmas впечатления только положительные. Прошло 2е недели со дня написания комментария, но я по прежнему занимаюсь с бутылочками и на коленях. Помимо тренировок стараюсь с едой, делаю кардио, жиротопы — всё Катино. Судя по рукаву футболки, который раньше обтягивал, теперь свободно, уже есть прогресс. Продолжаю)
Пожалуйста ответьте, если без гантелей заняться, будет эффект и у меня не будут мускулы??))
Саша Шурочкина, чтоб накачать мускулы нужно ой как попотеть с гантелями большого веса. Если Вы возьмёте вес небольшой (1-3 кг), то мускул не будет.
Выполняла комплекс каждый день на протяжении 2 месяцев. Абсолютно ничего не помогло, не смотря на то, что сижу 3 года на правильном питании и каждый день занималась помимо этого комплекса кардио нагрузками и делала массаж. Очень мучаюсь с этой проблемой. Мне 15 лет, Екатерина, помогите пожалуйста, я в полном отчаянии!🙏🏼😔😔😔 Вес стоит на месте, а руки ни на сантиметр не уходят
Какие должны быть гантели ? Какой вес ?
Кристина Павлова, комфортный для Вас вес, но без фанатизма. Мои по 1кг
В какой-то момент мне показалось что идёт поезд
Смотрю я значит такая мотивируюсь и тут реклама еды…
а что за таймер у вас?
Victor Zikiriaev, табата-таймер 😉
Боюсь спросить.. у Вас другие интересы в жизни есть ? Ну например, муж, дети ?
IRINA5438, например, есть. А ещё есть работа, 2 собаки и кошка☺️
Вы Молодец, Спасибо Катя 🌹
Какая Собачка Красивая
Инаят Тохтаев, спасибо 😊
Люблю худощавые руки тоже.Тоже хочу такие )))
Дженни Британ, тогда этот комплекс для Вас😉
4 прямых и 4 *шыта*
валики подмышками за сколько уберут такие упражнения?
M. С., все зависит только от Вас 😉💪
Гантели какого веса у вас в руках?
Инна Иванова, наверное, не внимательно слушали в начале комплекса указания☺️😉, гантели по 1кг💪😤
Спасибо
@Инна Иванова , всегда пожалуйста 😉
Екатерина, спасибо вам! !!
делаю упражнения утром и вечером + на ноги и на талию. ГОРИТ ВСЁЁЁЁ. только делаю с гирями по 2 кг,тк других нету
карина битюкова, Вы большая молодец! Горжусь Вами ☺️😘
Ну уж не знаю..
Все пишут,что после тренировки мы будем,как там собака,но у меня не так.Я чувствую себя замечательно.
Здравствуйте начала вас смотреть-а руки не накачаются? Мне надо жир сжечь а не накачатся потом руки будут как у мужика(((
Aliya A, если брать большой вес, то возможно, но это ещё постараться надо. Хотя это зависит, конечно, от индивидуальных особенностей организма 🤷
А как питаться ?Нужно что бы худеть?Ответьте позязя?
Крутяк👏👏👏
Dima Dyrenkov, спасибо😁😉
Спасибо 👍
svetlana L, всегда пожалуйста 😊
А что у вас там за таймер? Или часы какие-то.
Татьяна Шовикова, табата-таймер 😉
@Я худею с Екатериной Кононовой Спасибо. Скачала. Хорошая штука.
@Татьяна Шовикова всегда пожалуйста 😉
Вчера начала делать . Очень благодарна за комплекс упражнений . Начинаю с объема 31 см . Через две недели отпишусь . Буду жжжжжжечь каждый день.утяжелители 0,75.
Алина Штэйн, удачи и успехов 😉
результат таки есть?)
Очень люблю ваши комплексы,короткие ,но эффективные.!
Татьяна Горбачёва, рада, что смогла угодить😊
вам и набрать не помешает
Tania Fera, 😄😁
1:44 фур фур фур фуфуфу
Здравствуйте, благодарю за комплекс упражнений, и вопрос:
в этих упражнениях задействована трапеция (хочется прокачать дельты, трицепсы, но не трапецию)?
Ооой миилый пёс 😘😘😘😍
Здраствуйте.Я подписалась на ваш канал недавно.И мне понравилось как вы занимаетесь.Прошу скажите как скачать таймер как у вас.Спасибо.Мир вам и вашему дому.
Dilya Kamalova, рада приветствовать Вас на своём канале. Это табата-таймер. 😉
Спасибо большое! Все супер !
А где упражнения для растяжки ?
Пожалуйста — включите — в этот замечательный супер комплекс ещё упражнения — для растяжки и расслабления.
Растяжка после тренировки является неотъемлемым элементом самой тренировки. Она не только помогает мышцам расти и укрепляться, но и является хорошей профилактикой травм. Стретчинг, особенно после тренинга – это залог гибкости, правильной осанки и отличного настроения.
Общие сведения про растяжку после тренировки
Для чего нужна растяжка после тренировки?
Мышцы после интенсивного тренинга находятся в состоянии кислородного голодания. Они находятся в стадии глубокого переутомления, болят и могут мучить спортсмена вплоть до следующей тренировки. Растяжка мышц после тренировки помогает быстрее восстановится, она снимает болевой синдром, равномерно распределяя кровоток и быстрее удаляя продукты распада.
Благодаря стретчингу мышцы становятся эластичными и пластичными. А это, в свою очередь, облегчает дальнейший тренинг и уменьшает риск травм. А растяжка после силовой тренировки является важным стимулом для роста новых мышечных волокон.
Все дело в том, что во время выполнения силового элемента мышцы начинают сокращаться, т.е. укорачиваться. После завершения тренинга они не успевают сразу принять свою первоначальную форму и остаются несколько короче. Для полного восстановления мышц понадобится несколько суток. Стретчинг после тренировки ускоряет этот процесс и усиливает эффект от занятий. Ситуация усугубляется еще и тем, что мышцы «запоминают» свое новое положение и без растяжки могут «разучиться» удлиняться, хуже сокращаясь. В итоге их амплитуда будет уменьшена, что приведет к снижению силовых показателей.
Польза растяжки после тренировки заключается также в следующем:
Она восстанавливает кровяное давление и снижает частоту сердечных сокращений.
Стретчинг на спину, плечи и грудь способствует избавлению от болей в спине, улучшает осанку, выпрямляет позвоночный столб.
Растяжка уменьшает стресс, который могут вызвать интенсивные нагрузки, снижает напряжение, дает ощущение удовлетворения и спокойствия.
Joe SSS, ростяжка после тренировка — это отдельное видео на моём канале, т.к. не у всех этот комплекс завершающий 😉
Я худею с Екатериной Кононовой
Спасибо большое! Все отличные видео.
Спасибо! Вы считаете что растяжку не обязательно делать?
Очень бы хотелось найти видео — комплекс утренних занятий — на все группы мышц и суставов — Так как время утром ограничено — понедельник — руки проработавшем и шею, вторник — талию и живот — среда ноги и ягодица, четверг — спина, пятница пальцы ног и рук- и так по кругу — или надо в один день все мышцы по немножко.
Как лучше?
Вот ваше видео понравилось тем — что его можно включить и все следовать за вами.
Для — возраста 60+ — для тех кто неграмотный в вопросах спорта — это отличная идея.
Только мне лично — надо включил — утром одно видео и следовать — не думать а что дальше.
Полностью комплекс —
ещё раз благодарю вас за ваш ответ и отличную работу.
Хотелось бы увидеть видео — комплекс — упражнений необходимых для всех групп мышц и суставов.
YouTube — платит за 1000 часов просмотра $10 — это конечно мало — но когда много подписчиков то начинает платить реклама.
А таких как я миллионы женщин на планете, которые каждое утро — под ваше видео — занимались бы своим бренным телом.
— два часа — видео — умножаем на 30 дней — утренних занятий на миллионы женщин которые в возрасте 60+ будут заниматься по ваши видео — это будут уже какие то деньги.
Умножаем 2 часа на 30 дней и на миллион подписчиков — разделить на 1000 часов — получаем в месяц хорошую сумму.
Нам хорошо и вам хорошо.👌
Удачи вам и успехов!
@Joe SSS , растяжка — это неотъемлемая часть тренировки, без нее никуда! 👉 https://youtu.be/1yhoYifNg9I , https://youtu.be/J8Tcvt3bUaA
Очаровательная собачка! Так смешно!
Спасибо большое!
Joe SSS, 😄😊😉
Тебе наоборот надо набирать вес, а не сушить.
Active, у каждого свои приоритеты!
А когда делать лучше утром или вечером или же ночью
В любое удобное для Вас время, но не ночью
Хантели и килохраммы и круховые движения))) не могу это слушать)))
девочки результат есть ?
Милый пёсик и твой животик)
Lil Peep , 😄😄😄
Спасибо. случайно нашла ваш канал.ВЫ умничка, устала не могу, молодец,КАТЯ восхищаюсь тобой.
ирина ванина , и Вам спасибо 😄
Я до начале подумала что свинья умерла лежит выглядуваю я да это же собака ☻🗯😲а Вы как думали ■Как казалось но от о похоже ?))) ₩₩▪пока
Собака видимо тоже худеет)
Спасибо супер мне нравится🤗
Peri Tamirlanova , я рада😄
Делаю упражнения уже неделю ,а руки реально накачались (толще стали )😒😒😒😬😢
ужасно
Ahtamzyanova Leysan у меня тоже плечи и жир. руки верх локтя толстые, мне кажется ещё больше станут. Это для худеньких
Привет.Хочется уменьшить объем а не накачать руки, если использовать гантели по 2 кг я похудения в руках или накачаю? ???? Спасибо за ответ
Ирина Маковская , 2кг гантелями Вы не перекачаете руки, не переживайте😉
Спасибо за ответ. Будем тренироваться с вами)))) спасибо что вы есть и за ваши тренировки😚
Буду делать с сегодняшнего дня
(Потом напишу что получилось )
Nastya Neak , ждем Ваши результаты
как успехи?
Упражнения,которые показала собака,я выполняю регулярно😁
Niko lomtadze, возможно, пора начать выполнять упражнения, которые показывает хозяйка собаки!?)))
Катюша, треня суперская! вместе правильным питанием дает волшебный результат. делаю 3 раза в неделю, добавляя к плановым кардио или силовым тренировкам💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻😻👍🏻
Алёна Аксёнова, все правильно! Молодчинка! Уже есть результат? Отражение в зеркале радует?
Мне одной смешно от ее движений 🤣🤣
молодец…мне очень нравяться твои видео…ты не болтаешь что делать,а показываешь…умница
Aylin290515 Hotami , спасибо😊
А у самой-то руки худые. Не понимаю я такое. На тренера нужно смотреть и хотеть таким же стать. А тут…. Да, согласна, что не полная, но и мышц как кот наплакал.
Alina Maltseva , это комплекс для уменьшения подкожного жира и укрепления мышц рук.
Alina Maltseva а нужны руки базуки?
Анюта Еникеева а вы в крайности впадает. Для рук базук нужно в себя много колоть и опирации. Я говорю за мышцы. У девушки может и подтянутые они, но мышц почти нет. Что бы были красивые руки не только нужно качать их, а ещё правильно есть.
Alina Maltseva эм… а зачем девушке накаченные руки? Все равно что жирные, только в другую сторону
Анюта Еникеева ну если Вы не видели красивые накаченые руки, то посмотрите, это намного красивей чем худые или жирные. Не путайте, мясо и жир выглядит на теле совершено по разному. Ну если вас устраивает худые, то это устраивает вас. А я над таким работаю.
Собашка😗
Спасибо 😊 за видео
а диета какая-то нужна?
Оля Баль, только правильное питание!
то что надо
Galina Odnolko , спасибо😊
Спасибо очень хорошие упрожнения.Вес на начало был 74кг сейчас спустя месяц 65 кг но я на этом не останавливаюсь и делаю упражнения каждый день так как скоро лето и до июня я буду строиняшкой)
Айя Курманова, у Вас отличный результат! Продолжайте в том же духе))
Подскажите какие упражнения делали? Мне ооооочень нужно похудеть срочно
Айя Курманова можете сказать что за упрожнение делали ?
Куда тебе худеть ещё , бедолага , верни коврик собаке !
Я больше предпочитаю занятия собаки.
😘😘😘😘😄
Мне нравится упражнение собаки!😂😂😂
нереально крутые упражнения) руки просто горят) после тренировки чувствую себя самой худой на свете😂
Mira Way, клаааасс!)))
Это просто афигеннно !После одного раза у меня уже руки горят )))Спасибо огромное прекрасные упражнения!!!
печёнка 23 , отлично！И Вам спасибо за поддержку😉
Что за приложение у нее,очень удобное,как мне, кажется,потому что оно предупреждает,когда начинать и когда останавливаться)
Лия Мирова, табата-таймер
Я худею с Екатериной Кононовой
Благодарю)
Дорогая Екатерина,сколько времени нужно чтобы заметно похудеть в руках?
Nik Angel , все зависит от Вашего питания, физиологии… в общем индивилуально
Подскажите сколько примерно сжигается калорий за такую тренировку?)
а дышать как?
Лариса М , выдох на усилии.
молодчина! научите плиз правильно дышать при упражнениях. спасибо 😘
Алтынай Бердикулова, выдох на усилии.
Катерина, вы умница!
А можно каждый день делать эти упражнений
Пери Пери , в принципе — да, но вопрос зачем?
Катюша, подскажите,а если вместо махов делать кардио в виде прыжков с высоким поднятием бедра?или нет смысла в упражнениях на руки!?ведь пульс то нехило повышается..или всё-таки эти махи очень эффективны?
Antonina Ditkovskaya, какая причина в смене упражнения? Данный комплекс прорабатывает конкретную зону. Если Вам не нравится упражнение махи, то замените его на какое-то другое упражнение, но на упражнение для рук.
Я худею с Екатериной Кононовой спасибо большое!
извините у вас очень умная собака
Дашуля кет, спасибо)))
Пиздец скучно..лучше бы музыку включила
Здравствуйте, Катя! Спасибо вам за ваши удивительные упражнения! Я очень хорошо похудела с вами, но вот только руки мои не хотят худеть почему-то. Не подскажите, если я буду делать эти упражнения для рук не станут ли они ещё больше?
Тимур Токонов, не станут. На самом деле накачать мышцы до большого объема не так уж и легко, особенно используя небольшой вес гантелей.
Сумасшедшие упражнения для рук! Сожжется все!
Спасибо, Кактерина! После таких подходов живой бы остаться)))
Собака — сплошное умиление! Спасибо и за нее тоже! Улыбалась всю тренировку глядя на нее)))
Tetiana , Занимайтесь с удовольствием и у вас все получится))
даже без гантелей руки очень устают!супер!
Tina Beket , сначала без гантелей можете выполнять, а со временем нужно обязательно выполнять с гантелями! ))
Спасибо за тренировку, очень хоршо и понятно обьясняете
Не за что😊
молодец!
спасибо)