Подписка на канал: http://vk.cc/4RToxb
Сегодня мы с вами будем делать упражнения для ног и ягодиц. Самая проблемная зона в наших ножках — это внутренняя часть бедра и задняя поверхность бедра. Я не буду грузить вас терминами, как это всё правильно называется, есть проблемные зоны и мы их будем убирать.
Ну что готовы? Приступим!
0:22 Захлёст ногой назад 30 секунд
0:59 Махи ноги в сторону 30 секунд
1:41 Бег высоко поднимая колени 30 секунд
2:26 Прыжки из приседания 30 секунд
2:54 Пожарный шланг 30х2 секунд
4:16 Махи ногой 30х2 секунд
5:38 Подъём бёдер лёжа 30 секунд
Закончили. Молодцы, молодцы. Я вас поздравляю, вы умнички, вы непревзойдённые умнички. Сделайте ещё 2-3 повтора этого комплекса и я вам обещаю, завтра ваша попочка будет приятно ныть от того, что ваша попочка поднимется, ножки подтянутся, всё будет стройненькое, красивенькое. Если вы будите делать эти упражнения регулярно, все лишние сантиметры уйдут, всё подтянется и вы будите выглядеть просто великолепно, сногсшибательно.
Я от всей души желаю вам крепкого здоровья, упругих ягодиц, стройных ножек. Идите по жизни легко и красиво, пусть каждый день у вас будет только в радость.
Я вас обнимаю. Увидимся на следующей тренировке. Пока-пока. Да прибудет с вами сила!
Музыка:
0:00 Good Feeling http://goo.gl/PHwq8F
0:22 Venus http://goo.gl/8NFOlu
6:30 Golden Days http://goo.gl/7wI4HK
Вконтакте: http://vk.com/happybodytv
Facebook: http://www.facebook.com/happybodytv
Twitter: https://twitter.com/happybodytv
Instagram: https://instagram.com/happybody_home
Google+: http://plus.google.com/+happybodytv
Спасибо за задор и позитив!
у меня одной местами проподает звук?
У меня тож
Просто умничка,своей мотивацией вытащит ленивого с постели и заставит сделать упражнения😊
Спасибо большое))) надеюсь, что Вас вытащила)))
Леночка , Ви супер. 💃👍
Скажите и подскажите упражнения на заднюю часть бедра,чтоб убрать обвисшую часть на ногах!чтоб получился плавный переход от ног к попе?
Звук пропадает.
У Вас в этом видео с 3:43 начинает пропадать звук
Спасибо большое очень помогло Я вас люблю
Спасибо, очень рада что Вам понравилось.
Спасибо!!! А пейзаж действительно классный 👍
Спасибо больше) рада стараться для вас)
Супер упражнения!
Благодаря тебе я похудела и подтянула ягодицы и ноги.Спасибо!!!!!!
Скажите пожалуйста, когда ты делать эти упражнения можно ли сколько захочешь есть
Спасибо большое!
Карочь через неделю отпишусь. Не забудьте напоминать 😁
какой результат?2 недели уже прошло)
Очень позитивно все! И пейзаж ,и музыка,ну и,конечно же, Елена!
Очень красиво
Спасибо вам)
Обожаю вас смотреть
Спасибо, Леночка! Классные упражнения,вы очень позитивная, симпатичная,а пейзаж просто замечательный!
Татьяна, спасибо)) стараемся)) успехов вам))
Правда не все упражнения могу делать столько раз ,как вы,но стараюсь! Видимо,лишний вес все таки мешает…
сколько раз это нужно делать в ниделю?
2-3 раза в неделю))
привет я из Казахстана.Ваша тренировки мне по душе …будем худеть с Вами.Надеюсь результаты будут хороший!!!😊🇰🇿🇰🇿🇰🇿
Спасибо))) Рада что вам нравится))) Ждем ваших прекрасных результатов!
Акнур Музаппаркызы есть результат?
все замечательно..но ветер мешает)
Спасибо)))
Завела привычку каждый день делать ваши упражнения
Лена ты супер !
эфект реально есть
ноги похудели.
сразу виден результат может быть не сразу но виден😄😎😎😎😎😘
А ноги они уменьшелись в объеме или накачались?
Super uprazhneniya!!! Ya vas obozhayu!!! Spasibo ogromnoe!!!
Елена, одно удовольствие выполнять упражнения вместе с Вами!!! Спасибо огромное вам за ту энергию и позитив, что вы несете!!! Так держать!!!
Я очень рада что нашла ваш канал, видео просто супер, заниматься очень легко, а результат виден на глаза, спасибо вам, буду с вами и дальше заниматься
все очень нравтся и пейзаж и вы и упражения
!!спасибо за упражния и за потивное настроение !!
Вот молодец! Задор и желание делать тотчас же. Хотя некоторые делаю упражнения давно, а тут и вы их показали. Ура просто! Спасибо
Отличное видео!
Большой бицепс – это визитная карточка «пляжного качка». Мощные ноги – это визитная карточка атлета.
ты супер
Уважаемая, Елена! Благодарю Вас за Ваши позитивные видео!!! Все супер: упражнения, пейзаж, а главное — Вы источаете позитив и положительную энергию! Так и хочеться смотреть, делать упражнения… Если сможете, запишите, пожалуйста, видео на проработку мышц груди. Всего Вам доброго, Ирина
Спасибо Вам за классные тренировки )) Я каждый день занимаюсь вместе с вами и безумно довольна )) даже ребенок пытается за вами повторять ))) Елен, подскажите пожалуйста, нормально будет, если я 1 день делаю зарядку для похудения+на пресс+ на попу ( как у Ким Кардашьян ) во 2 день делаю зарядку для похудения+на ноги упражнения, а на 3 день отдыхаю от тренировок, просто делаю растяжку .
Мне 19 лет , и я весила ,.. вы не поверите!!! 67 КГ , И СТАЛА СКИЛЕТОМ , ВЕШУ СЕЙЧАС 31….ПЗДЦ МНЕ АРЕНЬ ГОВОРИТ ЧТО Я СКИЛЕТ
что с грудью делать?…она тоже прыгает…
где купить такие кроссовочки и шортики??
одна тыща лайков и 9 дизлайков))) прикооол!
И как помогло ?
Спасибо вам большое
Могу смотреть и повторять только за ней-___-
я влюбилась в вашы упражненья делаю 3 месяца 4 определённых видео (упр из них) и всё тело как у супер модели и пизаш ооооооочень красивый. И если я не правелно или с ошыбкоми написала то извините меня я на половину Турчянка, Русская и Финка такчто сложнл запомнить все ( говорю на 5 языках и мне 12лет)♡ооооообооооожаю вас❤❤
скажите пожалуйста!!!!!!! от этих упражнений попа станет больше или наоборот уменьшиться???? очень очень надо
Marina fs попа больше не станет, потому что упражнения направлены чисто на подтягивания , она просто станет круглой и упругой , к тому же это почти кардио , все спортсмены пользуются этими упражнениями , говорю как спортсменка )
Вы преkрасная!!))) Спасибо Вам большое, худею к лету только с Вами)))
Эффективная тренировка! А какой пейзаж! Загляденье, как будто сама там)))
хочу с вами заниматься и дальше!! настроение отпад))
Дорогая Елена! Спасибо за Ваши видео! Появился вопросик: во время таких тренировок как питаться? Просто есть немного или придерживаться строгой диеты?
Вы очень красивая!! Улыбка Вам очень к лицу)
👍
Леночка, мне 60 лет, но я не останавливаюсь:-)) мне омерзительны жирные животы и дряблые тела, мне очень весело заниматься с вами, хотя в таком возрасте как мой, на супер результаты рассчитывать нельзя, но в общем результатами я довольна. Леночка, почти во всех комплексах вы напоминаете как правильно дышать, но в этом и нескольких других, информация о дыхании отсутствует, это действует мне на старые нервы:-))) как бы исправить это?
Надежда Петрова на суперрезультаты рассчитывать нужно всегда…
Надежда Петрова спасибо за то,что Вы есть!)
вы мой идеал!) так приятно с вами заниматься. спасибо вам
прикольно, несложно и приятно. лайк
Очень позитивная девушка, очень мотивирует!
Спасибо вам, дорогая!
Колени болят(
класс вы самая лучшая тренер любого устроите на позитив даже старичков
спасибо за комплекс сегодня уже начну делать эти упражнения где-то через неделю напишу результат
Ну как?Помогло?Срочно скажи…😭😖
Юля смайл ,уже 7 месяцев прошло как результат?
все пишут, что скажут результат, но никто ни разу не отписался
Как Быстро Похудеть. 8 Супер Упражнений. Супер Упражнения для Живота и БоковУпражнения для Ног и Ягодиц по 3 подхода как их лудше делать через день или каждий день и через сколько времени лудше менять комплекс
А от выпадов и приседаний ноги качаются или худеют?
Эти упражнения помогут похудеть в ногах ,а не накачаю их?
Ты очень подбадриваеш!☺
Никогда не видела более позетивнее девушки 😊😊😊😊😊
ПозИтивнее
У вас хороший приятный позитивный голосок. На микрофончик надобно пушок противоветровой поместить. Музычку потише — или вообще убрать. Когда вы произносите «упражненьице» — можно дополнить звукоряд не «попочкой» «попеньицем» не ножками — «копытцами»…
))) спасибо)) учтем)))
очень приятно! спасибо супер😉
)))
Спасибо за мотивацию, Елена, вы, потрясающий человек, с вами тренировки проходят на Ура . А пейзаж и правда суперский ))
Здравствуйте, спасибо, мы очень рады))) приятно )))) Заходите к нам почаще ))
сspasibo bolshoe za eto video! prekrasniy komleks uprazneniy. vot reshila zanetse sportom, nakacat mishzi nog I popocku podtanut))) budu s vami vmeste zanimatse kazdiy den!)
Спасибо ))) Спасибо что смотрите нас))) Спасибо за теплые слова))) Очень рада, что Вам нравится))) Если можно, порекомендуйте наш канал Вашим друзьям.Просто нажмите кнопочку той социальной сети в которой хотите поделиться , под любым понравившимся видео ))) Заранее спасибо. Всего Вам самого лучшего)))
Спасибо огромное,у вас всегда классные комплексы!!!
Только вот не знаю что делать, от бега и кардио кружится голова, хотя сама в неплохой физической форме, приходится делать с паузами
Ну да, не перенагружайте себя)
Спасибо тебе за много позитива в твоих видио . Благодаря тебе мне легко делать эти упражнения и не скучно
Спасибо!
Успехов Вам)
Супер !!! Больше спасибо : ***
И Вам спасибо)
Отличный комплекс! Спасибо))
Спасибо большое)
Успехов Вам)
Здравствуйте,Елена!А с помощью этих упражнений и правильного питания можно убрать целлюлит на бедрах??
Здравствуйте, Лиза. да можно
Спасибо,за такой настрой,теперь с вами хочется заниматься каждый день!Упражнения супер,ничего сложного нету!!Спасибо огромное вам!!!
Спасибо и Вам! Очень рада)) Заходите к нам почаще))
Очень красивый пейзаж и отличное упражнение! Спасибо Вам!
Спасибо вам )
Здравствуйте. У меня накачанные ляжки а икры нет как это исправить . И да у вас очень хорошие упражнения
бег поможет, и кардио тренировки
+Happy Body спасибо
Пейзажи и правда очень красивые:))
Спасибо)
Я вас люблю
+Чибухчян Кристина Чибухчян спасибо )))
Елена, вы супер-позитивчик, спасибо, уже как пару недель с Вами, жить хочется, это прекрасно, не все получается правильно, но я стараюсь, после операции по удалению груди и химий сильное желание оставаться женщиной, и Вы в этом помогаете!
+Елена Сабирова Я очень рада что вам понравилось. ))) Успехов вам во всем ))
Моя любимая тренеровка! Вид изумительный. Каждое ваше видео — супер мотивация!))
+Anastasiya L. спасибо)))
Елена, ваши видео просто великолепные)))) Случайно увидела, теперь занимаюсь каждый день, главное с удовольствием))) Буду ждать результат;) А Вы такая прекрасная добрая, красивая-словно фея;)) И виды слов нет, представляю себя на море в отпуске и тогда сразу же начинаю заниматься ещё с большим старанием)) Идея отличная) Так рада , спасибо)) Кристина. Пишу от мужа, я если что не Андрей ахаа Вам большой удачи)))
Спасибо Кристиночка))
Я просто счастлива что занимаюсь по вашей методике! И буду дальше заниматься! Советую всем! Спасибо,что создали такой прекрасный канал))Отдельное спасибо за такие восхитительные и разнообразные места съемок!
+Алина Чёрная Спасибо, рада что вам понравилось, заходите к нам почаще)))Спасибо за прекрасный отзыв.
А кто вас снимает? Женщина или Мужчина?
а через какое время надо деть подходы? Заранее спасибо!!!!
+mc Dok сразу же все
А при этом можно есть любую еду?
+Mashenka Mimi TV да
А сколько раз нужно проделывать эти упражнения в день?
+Mashenka Mimi TV 1 раз в день в 3 подхода
очень классно это прикольные упражнения и очень классный пейзаж!!!
+Никита Вальков Спасибо))
Сууууупер упражнения)))
+Зарема Сейтумерова Спасибо)))
Здравствуйте! Подскажите, а сколько раз в неделю надо делать эту тренировку?
+Екатерина Дмитриева Через день в 2-3 подхода.
Сделала этой комплекс, я в полном восторге. Спасибо большое. Упражнения не трудные, но очень эффективные. Очень красивый пейзаж.
+YanaGREEN XVI Здравствуйте, спасибо ))) Да, Байкал волшебный )))
happi bode скажите через сколько эффект виден?
извините не так написала ник)
@Happy Body спасибо похудела на 300 грамм второй день думаю К лету буду отлично выглядеть )))
упражнения супер)) и еще мне очень нравится фон)) природа, свежий воздух….то что нужно!))
Именно, мне тоже очень нравится)
Добрый день Елена я хотелось-бы узнать для похудения тоже эти тренировки надо с делать да или как .
+Tatyana Lazurenko Да, совершенно верно, эти плюс выберите еще 2 тренировки, одна из них для похудения и выполняйте в 2-3 подхода 2-3 раза в неделю. В таком случае, будет прекрасный результат.
Добрый день Елена я хотелось-бы узнать для похудения тоже эти тренировки надо с делать да или как
Да))
Я в восторге!! Сегодня делала с вами упражнения , просто супер.. Вы очень позитивная,от упражнений в восторге.. Искала замену скакалке, и нашла, по- моему ещё эфективнее… Спасибо вам буду с вами заниматься каждый день…
+Ketka Агнёшка Спасибо))) Успехов вам)))
Очень нравится ваша программа !!!!Но хотелось бы увидеть эфективные упражнения для груди и рук,зарание спасибо)))))
+Кристина Беспалова Для рук: https://www.youtube.com/watch?v=aTY79_6aNBw, https://www.youtube.com/watch?v=id_vk3wh6UM, и грудь https://www.youtube.com/watch?v=HCVbg9PZ4sQ
Самая позитивная, веселая девушка) Тренироваться аж приятно .
+Dana Спасибо )))
@Happy Body Это вам спасибо 😉
+Dana )))) Спасибо за теплые слова))) Личная просьба))) Если можно, порекомендуйте наш канал Вашим друзьям.Просто нажмите кнопочку той социальной сети в которой хотите поделиться , под любым понравившимся видео ))) Заранее спасибо. Всего Вам самого лучшего))) Елена Силка.
@Happy Body с удовольствием порекомндую) сейчас же )
Спасибо )))
Добрый день!Елена подскажите,я делаю каждый день по 2 вида тренеровок и каждый день меняю их,так можно делать? один день на талию и бедра,другой день на попу и живот и тд.
+Алена Радченко Да, можно только каждый день нельзя нагружать одну и ту же группу мышц, исключение составляют мышцы пресса.
Спасибо,поняла.
Вы очень пазитивная! очень приятно с вами заниматся
столько в вас энэргии ! супер!
+Polina Sweet Спасибо за ваши слова, спасибо что смотрите нас, если можно, порекомендуйте наш канал Вашим друзьям. Поделитесь видео в социальных сетях))) Ссылки на наши группы в описании прямо под этим видео в самом низу. Просто перейдите в нашу группу, и нажмите под любым видео кнопочку поделиться ))) Огромное спасибо. Очень Вам благодарна. Успехов, солнечных дней, любви и новых побед.Силка Елена.
Спасибо большое за тренера.Очень позитивный и хорошие упражнения.
+Артем Ярош Спасибо, Вам )))
а сколько месяцев надо это делать
+Абдумухтор Нормахмадов Пока не будете довольны результатом )))
Отличные упражнения! Девушка приятная!
+Мира Парманова Спасибо, Вам )))
Замечательные тренировки. Девушка просто чумовая, в хорошем смысле. Занимаюсь месяц и уже видно,как меняется тело. Спасибо!
Буду дальше тренироваться с вами!:)
Хотелось бы больше новых комплексов на все группы мышц!!;)
+Katya Sergatenko Спасибо ))) за ваши прекрасные слова)))
спасибо!красавица!молодец!!!!!откуда вы????сМосквы???
+Aliaksandr Zhumihin Здравствуйте, спасибо, очень приятно ))) Мы из Беларуси )))
Леночка! я занимаюсь только по вашим упражнениям, пресс и попу делаю. За месяц у меня огромное продвижение! спасибо Вам! Я Вас обожаю