Упражнения без дополнительного оборудования можно делать где угодно и когда угодно! Вы получите упругие ягодицы и стройные бедра , если будете выполнять комплекс каждый день, конечно, соблюдая правильное питание. Будьте в форме!
Подписывайтесь на нас:
YouTube: https://www.youtube.com/c/videolikewo…
ВКонтакте: https://vk.com/fitness.blog
Facebook: https://www.facebook.com/workout.blog
Одноклассники: http://ok.ru/fitness.blog
Instagram: https://instagram.com/likeworkout/
Мой мир: http://my.mail.ru/community/fitness.b…
Google+: https://plus.google.com/+videolikewor…
![maxresdefault 7739 - Упражнения для бедер и ягодиц за 20 минут [Workout | Будь в форме]](https://bud-vsegda-zdorov.ru/wp-content/uploads/2020/07/maxresdefault-7739.jpg "VLOG: У бассейна | Работаю йогом | Кастинг в агентстве")
А эти упражнения помогут похудеть в ягодицах и бёдрах?
я одна смотрю видео и читаю коммент ища отзывы от упражнений? хахах
Нендравиться только то, что нужно видео на паузу ставить, чтоб зделать упражнения и то что музика просто ужасная, бесит, а так всьо клас
Мои ноги слишком худые. Большинство людей мне скажут которые не красивые. Как накачать)
ЕркйвЕюмгишн
КыйсяКрыйауольми тт
Кто здесь 2019
Каждыи день по три подхода можно делать, или нужно через день и один раз делать🤔
Спасибо!
Подскажите пожалуйста, сколько раз в неделю нужно делать эти упражнения?
Подскажите пожалуйста, почему при выполнении махов в сторону ( с согнутым коленом) забиваются мышцы опорной ноги?
Снимите видео с возможными ошибками
Огромное спасибо!
спина увас дорогая прогнута илелать нужно вмаленькой амплетуде я вижу увас стелом не все впорядке тресетись как джель
Оно мне накачает бедра?)
Результат когда виден будет,
?
Решила похудеть к лету, сижу на диете и физ. нагрузки. Начала недавно. Ваши упражнения очень хорошие! Самое трудное, для меня, это стульчик. Полторы минуты продержалась всего. Буду каждый день делать, надеюсь мои ножки станут стройными
Что за песня на фоне?
Ягодицы? А разве не ягодИцы?
А ягодицы подкачаются? Станут больше?
КАКАЯ ПОПА!!!!!!!!!!!
Очень полезный комплекс упражнений, делаю довольно долго, результат определённо виден, любимое упражнение-стульчик, а начинающим хочу сказать, что дерзайте! У вас все получится)
Огромная нагрузка на бёдра,а на ягодицы не чувствую…может я что-то не так делаю?
Через сколько будет результат?
Если выполнять через день.
Вскоре будет
@Workout — Будь в форме! Tesz fadne lgnsy szare dasz zdj jutube
сколько минут нужно выполнять «стульчик» ?
чем больше, тем лучше)
Workout — Будь в форме! спасибо !❤
Можно ли этими упражнениями накачать попу?
а сколько подходов?
сколько осилите, но минимум — 2
А кто пробовал этот комплекс? Попа качается? И через сколько?
Меня тоже зовут Женя
Марина Сидорова ….
Где угодно и когда угодно.
В маршрутке.
Мальчик:Мам смотри там тетя руки на скамейку положила и ногами машет.
Мать:Не смотри на нее сынок. 😂😂
я обосалась когда делала!
хотя ы 2 минуты…
Получалось простоять и 5 мин. Просто включите любимую музыку и закройте глаза , время в стульчике вообще пролетит)😉
Я боюсь что ноги накачаются а эти управжнения не повлияют на бедра??Ответь пожалуйста😟
сегодня начну!
Анна Еремеева Ну как? Какой результат?
А после этого можно делать растяжку? скажите пожалуйста
Сколько месяцев или лет надо делать, чтоб было, как у Жени ??)
чтобы было как у Жени, нужно делать РЕГУЛЯРНО и правильно питаться)
Workout — Будь в форме! Делаю регулярно)
Сколько нужно месяцев приблизиться делать)?
Софа In.ua. I
Сколько раз в неделю нужно делать эти упражнения?
У девочек с этого канала ноги как у штангисток. Может экран увеличивает не знаю. Как модели сохраняют упругость и стройность ног? у меня стройные длинные ноги и борюсь с дряблостью, но при этом не выглядили накачаными, каким видом спорта нужно заняться? Очень помогает йога, но она монотоная и пока духовно не подойдешь сложно делать долгое время
сочетайте разнообразные виды нагрузок и ваши ноги всегда будут в отличной форме)
@Workout — Будь в форме! Спасибо. В день сколько минут уделить 20, 30, 10? Я много экспериментировала, но постарела быстрее, чем обрела форму))
Женя, привет, что музыка на фоне))))
Evgenia Schell тоже
а через сколько будет результат?
девушки! вы почему боитесь большую попу???
тем более есть такая фишка как мышечная память и после родов будет проще восстанавливаться (это так, на будущее).
поверьте, если она накаченная это очень сексуально!!! но в форме надо держать не только попу, но и всё тело, чтобы была эстетично красивая общая картина
делать по 3 подхода? ежедневно??
что_за_песня,ребят?
Какие у вас пропорции
Что за песня?
а что за музыка на заднем плне?
Это для похудения ног или накачивания?
а за сколько можно увидеть результат?
что за лосины? где купить?
Парни, девушка там что-то говорит, послушайте!
подскажите название трека
Классные ребята))
с музычкой обще четенько!!!!
Скажите, эти упражнения увеличивают ягодицы, или просто подтягивают?
Сколько раз в неделю нужно делать эти упражнения?
Женя ты божественна ))
Что за трэк?
Женя самая классная💞
глаза, улыбка, голос, фигура — все на 5+!
точно!
можете подсказать, у меня есть две гантельки по 2 кг — это маленький вес , чтобы попа увеличилась?
+Polina Fox , это маленький вес, увеличение мышечных объемов происходит при тренировке на 5-7 повторений с максимальным весом
как хорошо
музыку скиньте ?
а за какой промежуток времени будет заметен конкретный результат, если выполнять эти упражнения каждый?
подскажите, где найти музыку из видео
Побольше видео о том *Упражнения, чтобы ноги были красивыми*, ну вы поняли)) И приятней с голосом))
а если накачать попу а потом похудеть что тогда будет?
Попы не будет
Обожаю Женю♥ А для для облегчения упражнения «стульчик» советую включить музыку, тем самым и не заметишь как пролетит время!
а если 30, то 3 подхода?
понравился формат видео, когда модель комментирует все свои действия. Побольше таких вилеоуроков!
орех
Может я чего-то не понимаю, но почему написано, что комплекс делается за 20 минут, а на деле получается 4?
+Neti Fair Повторить еще 4 круга
@Workout — Будь в форме! Спасибо)
+Workout — Будь в форме! падскажите пожалуйста с этими упражнениями бёдра худеют или увеличиваются а ягодици какими станут
а если сделать это всё с утяжелителями на ноги..то попа накачается? станет больше?
+Лима Лима Да, если работать с весом, то мышцы увеличатся в объеме
Спасибо за ответ. Тогда буду без веса. А я то думаю,почему они не уменьшаются
ягодИцы!!
Оба варианта являются правильными
Mc cullah — outlaw hop
Не подскажите песню из видео?
Хорошие ягодицы!
кто-то знает музыку?)
Женя,ну почему Ягодицы то? они что Ягодные?)))) ягодИцы же!
нет, правильно произносить с ударением на «Я», но большинство ставит ударение на «И», поэтому так привычнее звучит
+Marina Mikhalchuk почитала,спасибо) всегда была уверена,что правильно на И ударение ставить. а оказывается оба варианта правильные)
Женя😍😍😍
Красотка!
Сколько таких кругов нужно сделать??
4
А девушка безумно милая)
👍
Что такое «подход»? Сделал 10 раз и расслабился? Поясните, пожалуйста.
Подход-круг, повторение. 1 подход-1 круг по 10 раз
Подскажите фирму леггинсов
Евгения Левитан, вы – прекрасны
Евгения Левитан, вы – прекрасны
Снимите пожалуйста видео о том как накачать красивые икры или что сделать чтобы икры похудели
Видео ролик всего 4 минуты а название ролика упражнения за 20 минут. Как это?
+Фитнес дома. Секреты успешных тренировок Необходимо сделать еще 3 подхода
+Workout — Будь в форме! Теперь понятно.
редко отписываюсь, но Женя выше всяких похвал…восхищен!)) Притягивает своей улыбкой и внешним видом, успехов)
а по сколько подходов выполнять и сколько «сидеть» на статистике стульчике?
+Alexandra Anisimova Каждое упражнение выполняется 3 подхода. В стульчике сидите на сколько хватит сил
+Workout — Будь в форме! спасибо)
Почаще Женю снимайте в подобных видео.
Нам она нравится)
Liliyatagan 83 д
ваааай, люблю ее❤
Мне подруга утверждает,что ягодицы невозможно гакачать ТОЛЬКО дома и нигде более (то есть не занимаяясь в зале), правда ли это????
+София Кузнецова Улучшить их форму, сделать более упругими можно и дома. Для увеличения объема необходима работа с утяжелителями
я дома накачала больше, чем в фитнесс зале.
+Black Widow как именно? За какой период времени ?
Сделайте пожалуйста программу упражнений «как начать заниматься спортом дома». Может быть кто-то знает подобное видео или сайт? скиньте ссылку, если не трудно
+maria li а что вам мешает просто начать с любой тренировки на нашем канале?)
+Workout — Будь в форме! За счет того что я недавно начала заниматься спортом то растяжка и гибкость мешают. И чесно говоря любое видео мне не подойдет хотя бы потому что я хочу заниматься не для того, чтобы «похудеть, накачать грудь или увеличить ягодицы» а для того чтобы быть в тонусе, в хорошей форме. Хотелось бы начать с комплекса упражнений для начинающих. Сначала как-то улучшить растяжку и гибкость, а потом уже замахиваться на любую тренировку на вашем канале)) я так и не нашла токого комплекса.. и вот наткнулась на ваш канал, подписалась и по скольку у вас как я понимаю команда профессионалов, решила обратиться за советом!:)
спасибо вам огромное шикарный комплекс)
Я так и делаю:-)
Что за песня?
хочу такие лосины
Хочу такую девушку
С озвучкой просто волшебно *-*
Женя вы вовсе не худышка….такая в теле😉
она худая!И где её тело?Все в теле
+Olya Matt для какого возраста …лет тридцати
Отличные упражнения, а Женечка шикарная😍