Базовая фитнес-программа для новичков ➤ https://1pir.org/5054
Бесплатная книга по фитнесу для новичков ➤ https://1pir.org/1747
В этом видео вы узнаете про главные ошибки и правильную технику выполнения упражнения на плечи с гантелями — жим гантелей стоя.
Добавляйтесь в группы в соцсетях!
ВК: https://vk.com/fitspine
Instagram: https://www.instagram.com/bonka_alexa/
ФБ: https://www.facebook.com/boninafitspine/
Одноклассники: https://ok.ru/group/54767759786099
Google + : https://plus.google.com/u/1/114533890854483946734
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
http://www.youtube.com/c/alexandrabonina
Поделись видео с друзьями ►https://www.youtube.com/watch?v=ERq-HN3c4V8 УПРАЖНЕНИЕ НА ПЛЕЧИ С ГАНТЕЛЯМИ. Жим гантелей стоя без вреда для позвоночника. Техника выполнения.
Приятного просмотра #александрабонина
#грамотныйфитнес
Больше полезных видео в плейлистах:
Фитнес в тренажерном зале
Фитнес для дома
спартивни.фигура.очень.приядна💋💋💋💋💋💋💋✌✌
У моего знакомого маленькая дочь 8 лет сейчас жмёт одновременно 2 гантели стоя по 4-6 кг в 4-8 подходах на 6-5 раз. Занимается уже 2 месяца…сильно окрепла, заметно выровнялась осанка и появились мышцы. Многоповторные упражнения только на пресс. До этого только с собственным весом на перекладине и отжимания на брусьях.
👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Сппсибо! Всё очень подробно описали ,как делать
Александра, скажите пожалуйста, давно мечтала проколоть пупок, не будет пупок мешать тренироваться? И если идти в спортзал, чтобы комфортно себя чувствовать то какую серёжку вставить в пупок, маленькую,или большую как у вас?
Ирина, здравствуйте. Нет, сережка вообще не мешает при тренировках. Я ее вообще уже давно не замечаю) А по размеру — лучше ориентироваться на свой вкус и комфорт)
@Александра Бонина спасибо,я думала что это как то дискомфорт вызывает,что пупок может зацепляться и надорватся от этого! Супер,зато какой красивый пупок будет!
Александра,спасибо! Подскажите, у вас будут видео,где вы рекомендуете схемы тренировок,какие упражнения в какой день делать ,что с чем совмещать и чередовать?
Александра,добрый вечер! Подскажите,пожалуйста,полезно ли управление гиперэкстензия?
Юлия, здравствуйте! Про гиперэкстензию у меня обязательно будет скоро отдельное видео!
Спасибо большое за ваши грамотные уроки! Главное то,что вы подробно объясняете что надо думать о пояснице и как ее защитить! Супер!спасибо!
Александра, спасибо за ваши полезные видео, я вам полностью доверяю, как специалисту! Очень рада вашей новой рубрике по упражнениям на тренажерах и с доп.оборудованием! Пожалуйста, снимайте еще такие видео про правильность выполнений, например, мертвой тяги, приседаний в Смите и т.д. Буду очень ждать:)
Виолетта, спасибо за доверие и интерес! Да, все обязательно постепенно будет)
спасибо, Сашенька.
Александра, поздравляю с Новым Годом! Успехов творческих, личных, здоровья, счастья, спасибо, что Вы у нас есть!
Ирина, спасибо огромное за поздравления и добрые пожелания!! Желаю и вам всяческих успехов и, конечно, продуктивных тренировок! Будьте здоровы!!
С некоторых пор мы с женой заразились вирусом под названием «упражнения от Александры Бониной» и, как ни странно, мы этому рады. Каждый день мы выполняем один из ваших комплексов, бывает что-то не получается, тогда на помощь приходит ваш канал или письма. То, что вы и ваша команда делаете для людей, это прибавляет энергии, бодрости, меняет ритм жизни. Мы Вам очень благодарны. Пусть всё задуманное вами на 2018 год сбудется!!!
Анатолий, благодарю вас за добрые слова. ОЧЕНЬ рада, что мои видео, письма, программы вам нравятся и приносят пользу. Вы с женой большие молодцы, что регулярно занимаетесь. Так держать!
Желаю вам здоровья и всяческих успехов в наступившем году!
Был бы очень интересен разбор упражнения подъем ног сидя на стуле(скамье) для пресса.(особенно про подвздошно поясничную мышцу, надо ли ее исключать из движения и как , как не навредить позвоночнику). Заранее спасибо. У вас интересный канал, все подробно объясняете , упражнения простые и эффективные. Новых успехов в Новом году!
Евгений, спасибо за высокую оценку моего канала! Тогда буду рада вашим лайкам к видео) про пожелание про новое упражнение поняла, записываю себе в очередь для съёмок
Александра ! Спасибо большое за ваши видео! Большая просьба , вы можете рассказать и показать ежедневные упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава, после травмы для укрепления мышц бедра без нагрузки на сам сустав.
Ольга, я вас поняла, обдумаю, как это организовать
Супер!теперь буду знать , как правильно выполнять упражнения на плечи с гантелями!)
Александра, я когда вас вижу, у меня идёт такой процесс оздоровления…мышцы растут регулярно. Вы, когда в Москву приедете?
Ого, тренер международного класса уже! Регалиями обросла и, по-моему, ещё больше подкачалась. More fit, или как там говорят)))
спасибо за видео. буду контролировать, чтобы спина не прогибалась)