► Упражнение для позвоночника: укрепление и баланс || Александра Бонина

Чтобы активно поддерживать здоровье своей спины и успешно восстанавливать позвоночник при остеохондрозе, обязательно нужно строить тренировки так, чтобы они включали в себя упражнения на укрепление мышц, растяжку мышц и связок, на расслабление, а также упражнения на баланс.

Вот это упражнение — отличный пример упражнения на баланс. Мои клиенты, у кого есть проблемы с поясницей и кто работает над осанкой, хорошо знают его.

Важная особенность — рука и нога должны быть чётко параллельно полу, когда вы выполняете это упражнение. Не ниже, не выше — тогда идёт отличная статика для мышц позвоночника и в то же время укрепляются более крупные группы мышц.

Попробуйте увеличивать постепенно время в стойке, когда рука и нога параллельно полу. Это будет хорошим прогрессом в тренировках. И обязательно выполняйте одинаковое количество раз на каждые руку и ногу.
Я иногда добавляю это упражнение в конце своих собственных тренировок

Получите Бесплатно авторский курс лечения остеохондроза на e-mail: http://osteohondrosy.net/youtube/freeoh.html

Добавляйтесь в группы в соцсетях!
Одноклассники: http://ok.ru/zdorovypo
ФБ: http://www.facebook.com/alexandrabonina
Google + : http://plus.google.com/u/0/collection/o1Pr3
ВК: http://vk.com/club90406422

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш канал!
http://www.youtube.com/c/alexandrabonina

Смотрите кликабельный тайм-код видео:

Подпишитесь на мои БЕСПЛАТНЫЕ авторские курсы и уроки:
1. «5 принципов лечения остеохондроза»:
http://osteohondrosy.net/youtube/freeoh.html

2. «Секреты лечения шейного остеохондроза»:
http://osteohondrosy.net/youtube/freeneck.html

3. «7 видео для грудного остеохондроза»:
http://osteohondrosy.net/youtube/freebreast.html

4. «10 необходимых компонентов питания»:
http://osteohondrosy.net/youtube/freefood.html

5. Демо-версия курса «Здоровый позвоночник за 2 недели»:
http://osteohondrosy.net/youtube/demo-2weeks.html

6. «Защемление седалищного нерва, уроки»:
http://osteohondrosy.net/youtube/freenerve.html

7. Бесплатно авторский курс лечения поясничного остеохондроза:
http://osteohondrosy.net/youtube/freewaist.html

Смотрите другие видео по теме здоровья позвоночника:
► 5 разгрузочных упражнений для поясницы с Александрой Бониной [ЛФК для поясницы]

►Важное упражнение в лечении защемления седалищного нерва

►При ремиссии Остеохондроза: Упражнения для всего позвоночника! [Александра Бонина]

Источник ► http://www.youtube.com/watch?v=tVtqPa6qbN8