Урок, направленный на стабилизацию позвоночника и укрепление мышц кора. Комплекс состоит из силовых упражнений на мышцы пресса, спины, плеч и ягодиц. Укрепляя мышечный каркас можно избавиться от дряблого живота, больной спины, дискомфорта в плече-лопаточной области, тазобедренных и коленных суставах.
Выполняя регулярно урок вы обретете красивую осанку и хорошее самочувствие.
НЕ рекомендуем урок во время беременности, критических дней и при диастазе.
—————————————
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ — часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ https://urok.gibkoetelo.ru
✔ https://vk.com/gibkoetelo_yroki
—————————————
✔ «ТОНУС И ГИБКОСТЬ» — полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
—————————————
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ — полноценная тренировка на 75 МИНУТ
—————————————-
✔Поддержи проект «ГИБКОЕ ТЕЛО» https://goo.gl/6BqE1t
————————————————
✔ http://gibkoetelo.ru — сайт
✔ http://vk.com/gibkoe_telo — группа в контакте
✔ http://vk.com/id133112007 — страничка в контакте
✔ https://www.instagram.com/olga_sagay — инстаграм
✔ http://www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo — группа в одноклассниках
✔ https://www.facebook.com/olga.sagay.3 — страничка в фейсбук
——————————-
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ https://www.youtube.com/watch?v=ztktHz1E7p8
—————————————-
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ https://www.youtube.com/watch?v=V_XmY7nTFs8
—————————————
КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs843CsbeM5PTtBjeHVbg86Lj
—————————————
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ https://www.youtube.com/watch?v=WSGWWoewS6o&list=PLhvtarFqOs86sSCm2-jlGbHqVrFT5bm2H
—————————————
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА https://www.youtube.com/watch?v=yCLp65Zl5u0&list=PLhvtarFqOs86Kr0yc2gnG9oTgk7jwumEY
————————————-
ЗАМИНКА И РАССЛАБЛЕНИЕ https://www.youtube.com/watch?v=cK6CUmx5qaA&list=PLhvtarFqOs84u0je84Px2vnjAZ6wny3ht
————————————-
ЛЕЧЕБНО-ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ УРОКИ https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs87f2WDDXjb5Ki0I1qM9_SK4
————————————
Подборка уроков РАЗМИНКА-ЗАРЯДКА https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs855-LElEETAC5dvYWq0TLJh
————————————
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs86HK0crMfhJjMt5E1_jX6mv
————————————-
РАБОТА НАД ПЛАСТИКОЙ И КООРДИНАЦИЕЙ https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs87432I9Mlm4zk5iPX7d0-a7
————————————
БАЛАНСЫ — РАЗВИТИЕ РАВНОВЕСИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs86SZcWVxNI0P3f3Qf6VTtIl
#укрепление_позвоночника #здоровая_спина #укрепление_кора #гибкое_тело
только что закончил,ощушение невероятное….
Самый полезный канал для здоровья и красоты, спасибо!!
Спасибо, какой замечательный урок!
Совершенно не получилось вставать из «лодочки» на ноги
Добрый день! При сколиозе можно выполнять?
При 1 стадии можно
Потрясающее занятие!! Всем советую! Такого профессионала не найти нигде. Спасибо ютубу, что дает возможность нам всем заниматься с таким тренером! ❤
Рада, что вам понравился урок)
Ольга, а сделайте пожалуйста растяжку для тех, у кого не гнутся ноги от слова СОВСЕМ. Выпрямить нормально не могу, не то, чтобы согнуться к пяткам. Использовала даже специальные резинки, растягивалась на нагретые мышцы и в статике, и в динамике..толку ноль. Была бы признательна)
Все верно)
Как позанимаетесь, делитесь впечатлениями)
Возможно со временем будет
Вот не понятно как можно ставить дизлайк за видео такого формата? Это значит вы позанимались и вам не понравилось?)))) день испорчен ! Сил нету на альтернативную любимую тренировку…смешно . Или это злость что у Ольги получается ,а у вас нет?
Не проходите мимо, урок замечательный, все сюда)
Точно))
Просто потрясающе, как всегда получила удовольствие! Спасибо! Спасибо! Спасибо!
Занимайтесь на здоровье)) Очень рада, что урок понравился)
Потрясающие упражнения! Выход из лодки не получился (короткие ахиловы сухожилия, вообще не могу сидеть на корточках с прижатыми пятками). Упражнение с превью было очень неожиданным, пришлось половить баланс, но такой кайф)
Лежачие балансы тоже бывают интересными))) Вы верно заметили)
А по поводу голеностопа — такое бывает. Возможно стоит предварительно поработать со стопой и вытянуть икроножные мышцы. Посмотрите в уроке «СИЛА ВОИНА» — есть хороше упражнения для стоп
Ольга, спасибо большое за ваш труд.
Очень приятно, что цените)))
Очень-очень нужен урок при диастазе. .
Со временем возможно будет урок, но пока точных дат не скажу)
Не смотря еще тренировку, ставлю лайк.Ольга -это брэнд качества ,грации и красоты
Благодарю за доверие)
Благодарю за урок. ❤
На здоровье)
Спасибо, Оля, большое за то, что помогаете становиться здоровее и красивее Урок замечательный и очень красивый интерьер!! Здоровья Вам и красоты!!!
Спасибо большое! Очень приятно!)
Урок не на каждый день:) тяжеловат;)) Спасибо! То , что надо
Есть в таком направлении легче уроки) Например «Простые упражнения для здоровой спины». Этот будет уже для более опытных
Отлично!
Ольга!Спасибо за Вашу тренировку!Очень понравилась!
Спасибо большое)
Очень плохо видно, далеко…
Большое спасибо! То что нужно мне сейчас!
Занимайтесь на здоровье!)
При диастазе нельзя.. А что же можно при диастазе?Тоже хочется подтянутый живот и здоровую спину..
Тоже очень нужен комплекс при такой проблеме, но пока увы, не могу найти
Возможно со временем будет…
Красота!! ❤
Каждая премьера- это творение искусства!!!
Благодарю)) Очень приятно получить такую оценку)
Спасибо
Жду. Большое спасибо из Баку
Очень жду