Укрепление ПОЗВОНОЧНИКА и мышц КОРА / Практика для поддержания ЗДОРОВОЙ СПИНЫ

Урок, направленный на стабилизацию позвоночника и укрепление мышц кора. Комплекс состоит из силовых упражнений на мышцы пресса, спины, плеч и ягодиц. Укрепляя мышечный каркас можно избавиться от дряблого живота, больной спины, дискомфорта в плече-лопаточной области, тазобедренных и коленных суставах.
Выполняя регулярно урок вы обретете красивую осанку и хорошее самочувствие.
НЕ рекомендуем урок во время беременности, критических дней и при диастазе.
—————————————
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ — часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ https://urok.gibkoetelo.ru
✔ https://vk.com/gibkoetelo_yroki
—————————————
✔ «ТОНУС И ГИБКОСТЬ» — полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха

Главная


—————————————
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ — полноценная тренировка на 75 МИНУТ

ГИБКОЕ ТЕЛО


—————————————-
✔Поддержи проект «ГИБКОЕ ТЕЛО» https://goo.gl/6BqE1t
————————————————
✔ http://gibkoetelo.ru — сайт
✔ http://vk.com/gibkoe_telo — группа в контакте
✔ http://vk.com/id133112007 — страничка в контакте
✔ https://www.instagram.com/olga_sagay — инстаграм
✔ http://www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo — группа в одноклассниках
✔ https://www.facebook.com/olga.sagay.3 — страничка в фейсбук
——————————-
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ https://www.youtube.com/watch?v=ztktHz1E7p8
—————————————-­
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ https://www.youtube.com/watch?v=V_XmY7nTFs8
—————————————
КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs843CsbeM5PTtBjeHVbg86Lj
—————————————
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ https://www.youtube.com/watch?v=WSGWWoewS6o&list=PLhvtarFqOs86sSCm2-jlGbHqVrFT5bm2H
—————————————
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА https://www.youtube.com/watch?v=yCLp65Zl5u0&list=PLhvtarFqOs86Kr0yc2gnG9oTgk7jwumEY
————————————-
ЗАМИНКА И РАССЛАБЛЕНИЕ https://www.youtube.com/watch?v=cK6CUmx5qaA&list=PLhvtarFqOs84u0je84Px2vnjAZ6wny3ht
————————————-
ЛЕЧЕБНО-ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ УРОКИ https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs87f2WDDXjb5Ki0I1qM9_SK4
————————————
Подборка уроков РАЗМИНКА-ЗАРЯДКА https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs855-LElEETAC5dvYWq0TLJh
————————————
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs86HK0crMfhJjMt5E1_jX6mv
————————————-
РАБОТА НАД ПЛАСТИКОЙ И КООРДИНАЦИЕЙ https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs87432I9Mlm4zk5iPX7d0-a7
————————————
БАЛАНСЫ — РАЗВИТИЕ РАВНОВЕСИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs86SZcWVxNI0P3f3Qf6VTtIl

#укрепление_позвоночника #здоровая_спина #укрепление_кора #гибкое_тело

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 46
  1. avatar
    Ruslan Kornaev

    только что закончил,ощушение невероятное….

  2. avatar
    Татьяна Попова

    Самый полезный канал для здоровья и красоты, спасибо!!

  3. avatar
    irinasergeevna2009

    Спасибо, какой замечательный урок!

  4. avatar
    Девочка Инночка

    Совершенно не получилось вставать из «лодочки» на ноги

  5. avatar
    Тетяна Бублейник

    Добрый день! При сколиозе можно выполнять?

    1. avatar
      Olga Sagay

      При 1 стадии можно

  6. avatar
    Татьяна Ермолаева

    Потрясающее занятие!! Всем советую! Такого профессионала не найти нигде. Спасибо ютубу, что дает возможность нам всем заниматься с таким тренером! ❤

    1. avatar
      Olga Sagay

      Рада, что вам понравился урок)

  7. avatar
    Eseniya

    Ольга, а сделайте пожалуйста растяжку для тех, у кого не гнутся ноги от слова СОВСЕМ. Выпрямить нормально не могу, не то, чтобы согнуться к пяткам. Использовала даже специальные резинки, растягивалась на нагретые мышцы и в статике, и в динамике..толку ноль. Была бы признательна)

  8. avatar
    Olga Sagay

    Все верно)

  9. avatar
    Olga Sagay

    Как позанимаетесь, делитесь впечатлениями)

  10. avatar
    Olga Sagay

    Возможно со временем будет

  11. avatar
    Благородная Плесень

    Вот не понятно как можно ставить дизлайк за видео такого формата? Это значит вы позанимались и вам не понравилось?)))) день испорчен ! Сил нету на альтернативную любимую тренировку…смешно . Или это злость что у Ольги получается ,а у вас нет?

  12. avatar
    Roza Akopyan

    Не проходите мимо, урок замечательный, все сюда)

    1. avatar
      Olga Sagay

      Точно))

  13. avatar
    Roza Akopyan

    Просто потрясающе, как всегда получила удовольствие! Спасибо! Спасибо! Спасибо!

    1. avatar
      Olga Sagay

      Занимайтесь на здоровье)) Очень рада, что урок понравился)

  14. avatar
    Royal Life

    Потрясающие упражнения! Выход из лодки не получился (короткие ахиловы сухожилия, вообще не могу сидеть на корточках с прижатыми пятками). Упражнение с превью было очень неожиданным, пришлось половить баланс, но такой кайф)

    1. avatar
      Olga Sagay

      Лежачие балансы тоже бывают интересными))) Вы верно заметили)
      А по поводу голеностопа — такое бывает. Возможно стоит предварительно поработать со стопой и вытянуть икроножные мышцы. Посмотрите в уроке «СИЛА ВОИНА» — есть хороше упражнения для стоп

  15. avatar
    Анна Кербер

    Ольга, спасибо большое за ваш труд.

    1. avatar
      Olga Sagay

      Очень приятно, что цените)))

  16. avatar
    Анна Кербер

    Очень-очень нужен урок при диастазе. .

    1. avatar
      Olga Sagay

      Со временем возможно будет урок, но пока точных дат не скажу)

  17. avatar
    Татьяна Мишустина

    Не смотря еще тренировку, ставлю лайк.Ольга -это брэнд качества ,грации и красоты

    1. avatar
      Olga Sagay

      Благодарю за доверие)

  18. avatar
    Natalia Kulesh

    Благодарю за урок. ❤

    1. avatar
      Olga Sagay

      На здоровье)

  19. avatar
    Radio Baz

    Спасибо, Оля, большое за то, что помогаете становиться здоровее и красивее Урок замечательный и очень красивый интерьер!! Здоровья Вам и красоты!!!

    1. avatar
      Olga Sagay

      Спасибо большое! Очень приятно!)

  20. avatar
    Gleb G.

    Урок не на каждый день:) тяжеловат;)) Спасибо! То , что надо

    1. avatar
      Olga Sagay

      Есть в таком направлении легче уроки) Например «Простые упражнения для здоровой спины». Этот будет уже для более опытных

  21. avatar
    виталий крыжановский

    Отлично!

  22. avatar
    Ксения Корниенко

    Ольга!Спасибо за Вашу тренировку!Очень понравилась!

    1. avatar
      Olga Sagay

      Спасибо большое)

  23. avatar
    dumbbell io

    Очень плохо видно, далеко…

  24. avatar
    Анна Логинова

    Большое спасибо! То что нужно мне сейчас!

    1. avatar
      Olga Sagay

      Занимайтесь на здоровье!)

  25. avatar
    Marina Nir

    При диастазе нельзя.. А что же можно при диастазе?Тоже хочется подтянутый живот и здоровую спину..

    1. avatar
      Лилия Эрленбах

      Тоже очень нужен комплекс при такой проблеме, но пока увы, не могу найти

    2. avatar
      Olga Sagay

      Возможно со временем будет…

  26. avatar
    Татьяна Ермолаева

    Красота!! ❤

  27. avatar
    Галина Шмакова

    Каждая премьера- это творение искусства!!!

    1. avatar
      Olga Sagay

      Благодарю)) Очень приятно получить такую оценку)

  28. avatar
    Арина Фея

    Спасибо

  29. avatar
    L R

    Жду. Большое спасибо из Баку

  30. avatar
    Ирина Г

    Очень жду

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: