Многие девушки хотят знать КАК УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА? как же от него избавиться? Для этого нужно все-таки разобраться в этом! СЕГОДНЯ Я ВАМ РАССКАЖУ ПРО ВИДЫ ЖИРА!КАКОЙ САМЫЙ ОПАСНЫЙ ЖИР В НАШЕМ ТЕЛЕ? КАК ОТ НЕГО ИЗБАВИТСЯ?Ведь каждая девушка желает быть стройной и худой, что бы не было живота,ляжек.Все хотят круглую попу,худые ляжки,стройные ножки. Вот здесь вы узнаете более подробно о питании,о похудении :
Instagram: https://www.instagram.com/happybody_home
Все это мы будем сегодня рассматривать и разбирать.
Здравствуйте дорогие друзья, в эфире канал HAPPY BODY и я его ведущая Елена Силка.
Сегодня я вам буду рассказывать о видах жира: о подкожном и висцеральном жире.
В организме человека нет ничего бесполезного.
✔ Жир — это в том числе важный гормональный орган.
Жир в теле человека накапливается непосредственно в подкожной жировой клетчатке и жира в брюшной полости.
✔ Подкожный жир защищает организм от переохлаждения, накапливает энергию на случай голода (клетки могут накапливать огромное количество энергии), у женщин он предусмотрен для беременности и кормления грудью, обладает амортизирующими свойствами и считается гормонально активной тканью.
Накопление подкожного жира зависит от пола (у женщин всегда больше, чем у мужчин), от возраста (увеличивается с возрастом, в старости уменьшается) и пищевых привычек (увеличивается при гиподинамии и переедании).
Избыточное накопление подкожного жира в области бёдер у женщин увеличивает риски заболеваний репродуктивной системы и варикозного расширения вен.
Именно подкожный жир обвиняют в целлюлите, который представляет собой совершенно нормальное строение подкожной жировой клетчатки у женщин и зависит от количества женских половых гормонов, особенностей строения соединительной ткани у женщин.
Целлюлит совершенно не нуждается в лечении с точки зрения медицины. Наличие целлюлита относится к женскому гендерному признаку, а его отсутствие говорит о преобладании мужских половых гормонов.
✔ Висцеральный жир самый опасный для здоровья вид жира.
Висцеральный жир — это белый жир, который находится в брюшной полости вокруг органов, печени, поджелудочной железы, сердца, кишечника. Исследователи обнаружили, что висцеральный жир выделяет ретинол-связывающий белок 4, который повышает устойчивость к инсулину. Это, в свою очередь, приводит к непереносимости глюкозы и диабету второго типа.
Большое количество висцерального жира в организме связывают с развитием рака молочной железы, колоректальным раком, сердечных заболеваний, деменции. Возможно, дело в гормоне лептине — вырабатывается белым жиром — и его отрицательным влиянием на мозг.
Чтобы оценить количество висцерального жира в организме, нужно определить соотношении талии к бёдрам. Измерьте обхват талии и бёдер в самой широкой точке. Затем разделите показатель окружности талии на показатель обхвата бёдер.
Если число больше 1,0 у мужчин и 0,85 у женщин, то уровень жира слишком высокий.
Диетологи рекомендуют увеличить в рационе количество нерафинированных продуктов, белка, ненасыщенных жирных кислот, цельного зерна и клетчатки — их практика показывает, что это поможет значительно уменьшить уровень висцерального жира.
Этот жир придаёт фигуре форму яблока. Если Вы не можете втянуть живот — значит у Вас достаточно много висцерального жира. Единственным утешением является то, что он достаточно мобилен и, соответственно, избавиться от него легче, чем от других видов жиров.
✔ В борьбе с внутренним жиром эффективна кардионагрузка. Как правило, люди, которые начинают, например, прыгать на скакалке, избавляются именно от висцерального жира. При сокращении процента висцерального жира существенно улучшается самочувствие.
Спасибо мои хорошие за просмотр, ставьте лайки , подписывайтесь ! ❤ ❤ ❤ ❤ ❤
Успехов вам. Я вас обнимаю. Увидимся на следующей тренировке. Да прибудет с вами сила.
ВСЕГО ХОРОШЕГО ПОКА-ПОКА! ｡◕‿◕｡
Отель «Бухта Чехова »
https://chekhovbay.ru/
Магазин одежды «Anna Dolche milano»
Производство видео: Рекламное агентство «ПозитивПромЭкспортЦентр».
● ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО ДЛЯ ВАС ●
Упражнения для ног. Худеем в бёдрах
https://www.youtube.com/watch?v=bEFY4…
Упражнения для ягодиц и пресса
https://www.youtube.com/watch?v=Zx6BS…
Челлендж. Махи ногами 100 раз
https://www.youtube.com/watch?v=PC7C4…
Комплекс упражнений для стройных и красивых ножек
https://www.youtube.com/watch?v=MN33g…
Эффективный комплекс упражнений для красивых и упругих ягодиц
https://www.youtube.com/watch?v=kuIpU…
Упражнения для ног и ягодиц
https://www.youtube.com/watch?v=UacU-…
Качаем ягодицы в домашних условиях
https://www.youtube.com/watch?v=ykOV9…
Похудение ног
https://www.youtube.com/watch?v=ppeRm…
Самые эффективные упражнения для ягодиц
https://www.youtube.com/watch?v=YLwHn…
● ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ? ●
Instagram: https://www.instagram.com/happybody_home
Facebook: http://www.facebook.com/happybodytvrus
ВКонтакте: http://vk.com/happybodytv
Twitter: https://twitter.com/happybodytv
Зачем музыка , мешает вас услышать
Здравствуйте, скажите пожалуйста, если человек будет есть примерно 800 калорий он будет быстро худеть?
Да ,но будут мышцы сжигаться , вес будет меньше , но это будут уходить мышцы , а жир останется
Я не могу понять зачем музыку включать.ДИЗЛАЙК
У меня висцеральный жир 🤦 по виду не скажешь ((((на УЗИ врач посмотрел и сказал что надо сидеть на диете
Да, Жанночка, иногда этого не видно. Диета обязательна, только правильная)))
@Happy Body — фитнес, правильное питание спасибо большое за внимание) а можно спросить, есть ли у вас диета к этой проблеме?
Елена а можно кушать около 1000 ккал?
Нет, это очень мало.
нужно 1800
Подскажите пожалуйста, я работаю по ночам 2 раза в неделю, что можно кушать в ночные смены?
Аленушка, кушать можно все соблюдая баланс и норму калорий, посмотрите видео про КБЖУ на моем канале, надеюсь Вам понравится.
Умничка какая, обожаю 🥰 тебя. Спасибо за Советы)
Спасибо, Настенька, очень приятно))))😍
Видео интересное, но из-за музыки плохо слышно!
Спасибо, будем делать тише.
Скажите пожалуйста, а как узнать сколько висцерального жира есть в организме?
Висцеральный жир обычно составляет определенный процент из общей массы жира, так легче посчитать.
Было очень информативно!спасибо,Елена!
Спасибо, Татьяна.
Пролайкате меня пожалуйста,,👍👍👍👍👍👍🙏
Спасибо за информацию, жалко музыка звучит очень громко
Спасибо, будем тише делать.