УБИЙСТВЕННАЯ ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС!
Сегодня мы ТААК прокачаем мышцы пресса, что вы будете еще долго вспоминать эту тренировку! Если у вас есть лишний жирок на животе, и вы мечтаете о рельефном прессе, то данная тренировка просто создана для вас! Придется хорошенько попотеть, чтоб заполучить заветный плоский животик=)
http://fitnessomaniya.ru/kyrs/pohydet-za-8-nedel/index.html — курс «Стройное тело за 8 недель»
http://fitnessomaniya.ru — мой блог о фитнесе и правильном питании
https://play.google.com/store/apps/details?id=sk.halmi.newintervaltimerad1&hl=ru — НОВЫЙ ИНТЕРВАЛЬНЫЙ ТАЙМЕР
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=njpvuG_9MsQ
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)
http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте
https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
https://instagram.com/_fitnessomaniyana_ — мой инстаграм
_
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
__
Составление индивидуальных программ питания и тренировок http://fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html
Тренировка по ощущениям 7/10, нехватает работы на косые мышцы((
Все однорозивае и легко👼✨💛
После первого отдыха пресс у меня начал не болеть😭 почемуууу 😭 что не так пошло скажите😿
Сколько сжигается калорий за эту тренировку?
Спасибо. Сразу после тренировки появился пресс! Я думала что невозможно за одну тренировку накачать пресс
Ужас!!
В хорошем смысле, конечно.
Очень больно, хочется прямо кричать, с тебя пот литрами стекает, а тут ещё и реклама такая: просто здравствуй, просто как дела!!
Просто убийственные упражнения))
Третий блок не смогла. Жесть
Сейчас попробую
Сделала 5 кругов без отдыха и только на 4 начало немного болеть
🌹🌹🌹
Тренировка просто жесть,она и правда убийственная
Наконец-то крутая тренировка на пресс… просто чувствуешь все что можно и нельзя
Здоровская тренировка, но на 2 завершающих упражнения нужны сильные руки
Спасибо огромное за тренировку!! Большинство упр видела впервые. Они все ЭФФЕКТИВНЫЕ!! Тренировка на пресс — просто огонь!! Все берите на заметку. Если всё делать правильно, пресс действительно чувствуется. Только вот на последних 2 упр-ях у меня больше ощущались руки, а не пресс 😔. Но, наверное, это я что-то делаю не так. Ещё раз благодарю!!
нетПУТИНазад
Спасибо. Настоящая тренировка!
Уже взрослая
каждый раз на половине уже мертва ……
Да, спасибо, конечно, но это реально убийственная жесть, постарайся ещё такое сделать. Но постарайся не так убийственно делать.
Да, ты молодец Яна, но старайся не делать так убийственно, поняла?
Удачи, Яна
Жёстко
Самое ужасное для меня — это отрывать поясницу от пола , сразу спина болит
Тренировка класс!!! Спасибо огромное, второй день пресс болит, смеяться не могу. Это здорово! Я ваша навеки!!!
О боже чуть не сдохла 🙄👍 такой тренировки у меня не было. Я упорно занимаюсь 17дней. У меня живот наоборот растёт и вес я набрала. Сегодня нашла ваше видео и осталась довольна. Спасибо. Буду каждый день делать
Я чуть не умерла. Но это того стоит
очеоь сильно начинает болеть голова во время тренировки
— шея
Подскажите пожалуйста, сколько сжигается калорий за 1 круг?
не мало,еле выдержала. выпила чашку воды, иногда делала передышку, вашего отдыха мне не хватало, спасибо, умираю!!
Болит шея на первых двух упражнениях. Может, что-то не так делаю,или просто мышца на шее нетренированная?
Большое спасибо за тренировки!
Начну завтра утром, хочу посмотреть. Смогу ли я накачать пресс за неделю
Начало 08:07:20
Конец 14:07:20
(А кстати, вы очень красивая!❤)
День 1: Было все нормально, пока последние два упражнения не добили..
Мышцы пресса чувствую, даже очень.
А еще я не могу садиться на 45°, я просто поднимаюсь еле еле
Ох, действительно убийственная😂😂, не все упражнения могу до конца доделать.
Добрый вечер! Это данная тренировка считается силовой?
Мне кажется тут и спрашивать работает ли не надо
Боже, спасибо Вам! На ваших тренировках я сбросила уже почти 10кг!!!
За какой срок?
@анна грустна ~2-2,5 месяца
Во время отдыха лежу в позе сдохшего тюленя….
Бомбизная тренировка
Тренировка огонь! Сделала два круга!
Подскажите сколько калорий сжигает эта тренировка?
🔥🔥🔥
тренировки, супер! На пред последнем упражнении я умерла… название не врет- убийственная тренировка! мне 12 лет, начала заниматься вчера и уже прорисовалась полоска!
Спасибосасибоспасибо!!!! Огонь
а сколько каллорий примерно сжигает вся тренировка?
А что делать если шея болит ужасно
На последних упражнениях руки чуть не отсохли, прес не чувствую, видимо не правильно делала, а так очень классная 💥
Лучшая тренировка
Я сделала 2 круга!!!
Потрясающая тренировка…Горело сильно. Идеально для меня подходит, буду делать ещё)
Супер! Мышцы горят. Кубики начали вырисовываться. Упражнения только кажутся простыми, а на самом деле -огонь! Спасибо за копмлекс! Давно такой искала.
Спасибо за эту мега-треню на пресс! Самая лучшая! 2 дня пресс чувствовала,как никогда!
А талия шире не станет?
Всё хорошо.
А сколько похудеть за месяц на таких упражнениях можно?
Есть кто сейчас делает?
Го вместе? ❤️
Гоу
@anneta.bu inst — пиши, пообщаемся, поделимся результатами и будем друг друга поддерживать, если вдруг кто-то хочеьт к нам пиши в директ + и сделаем беседу и будем общаться😁
Да
Вау супер🔥
Худею уже давно и похудела
Но жирок на внутренней стороне бёдер и низ живота никак не поддаются
Кто сталкивался? Дайте совет
Рост 158, вес 52, возраст 21
Вы просто НАХОДКА!!! Занимаюсь более 20 лет фитнесом и млгу сказать ,что тренировки у Вас суперовые! Большущее спасибо)))))
Тренировка рили убийственная😻😹
Тренировка очень помогает 🖤
Отстойние упражнения и не ефективние
Начало 1:05
Начинаю с 22:04
Заканчиваю:22:05
В конце отпишусь по результата
Залайкаете чтобы не потерять
Вы там живы?
ну что?
Я не беременна но после этой тренировки я кажется родила
Это действительно убийственная тренировка! Сегодня попробовала первый раз и пресс горел. Все сделать не смогла , хотя уже месяц занимаюсь по разным видео. Реально для хорошо подготовленных людей. НО! Есть к чему стремиться . Отпишусь через 2 недели.
Я чуть не умер
Эти упражнения на нижний прэсс работают?
Руки отпадут,я чувствую
Как то давно качала,не ваши упражнения,не знаю почему,но потом неделю тошнило!Что-то сцикотно теперь качать((
Выдох и … Сдох 😂😂😂😅
Я качаю пресс довольно долго и подобная подборка очень понравилась, побольше бы таких 😍❤️
Афигенно! У вас самые тяжёлые тренировки! Что и надо! Буквально 2 дня и верхние кубики уже немного видно! А если ещё и правильное питание, то пресс вам обеспечен! Спасибо что стараетесь для нас♡
А животик есть?
@Алия Ескельдиева немного да 🤭
Но если делать каждый день то его не будет))
@Аня Цыганова спасибо большое✊ удачных тренировок🙂💛
@Алия Ескельдиева спасибо🤭❤️
Яночка, молочинка, красотулька , обожаю тебя.😍🥰😍
Первый раз сделала здохла честно.Потгм было лень делать.спусте несколько дней яток странно как-то посмотрела на свой живот и поняла что надо продолжать тренировки .и в этот же день четыре круга сделала.Пресс горел красным пламенем результат на глаза 🔥
Спасибо маты вспомнил все даже на английском
😂
А я армянский
Я здохла после первой тренировки.спасибо большое ни где не могла найти такую эффектную тренировку
Что делать , если в 5 ,6,7 упражнении не получается встать самостоятельно.От чего это зависит?В чем проблема?
Просто Огонь 🤯🤯🤯💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪
Суперрррр, благодарюююююю…гориииииит 🤪🤪🤪🤪🥰🥰🥰🥰
Я все роблю но в мене нічого не болить і не горить
0:29 — начало
Второй блок слишком лёгкий
Кайф.Я уже знаю что мне нужно после работы,,чтоб снять усталость.Еще одна работа ,движуха бодрящая.Как рада я, что вас Яна встретила на просторах интернета.Вы лучшая.
2 день я не могу встать с кровати. Скажите я буду жить???😁
Да😁
Ребят я не могу просто почему я вебя когда занимаюсь так фигово чувствую как будто я помру у кого тоже так поставь пожалуйста лайк👇❤️
У меня на втором блоке упражнений ноги поднимаются при подъёме тела на 45 градусов. Что не так?
Первый день, напишу результат через 20 дней))
@Катя Рогожина да)
@Екатерина Егорова можешь подробно рассказать либо тут,либо найди меня в вк
@Катя Рогожина я ханимклась этими упражнениями 2 недели, так де питалась на 1000 каллорий (рост164 вес 54) старалась не есть сладкое, но позже птняла что так не получается ится и в скором врнмени я сорвусь, т к я сладкоежка. Я ела когда хотела, но это именно что вот я хочу есть, а не то что мне нечего делать. Старалась есть жольше фруктов и овощей. Да я могла позволить себе сладкое, но вскоре мне его и не хотелось. Да бывают дни когла я прям хочу сильно сладное и я не сдерэиваю себя. Я сьеможет больше каллориц например 1500 и на следщий день я продолдаю кушать в 1000 и это нормально. Такие срывы бывают раз в неделю, в две недели. Я занималась этими упражнениями вскоре начала делать упражнения у Алексис Рен. Да тут упражнения помогают но особо результата я не увидела. Да и к тому же я слишком ленивый. Похудела я до 50 кг. Моя цель 47-48)
У Алексис Рен упражнения 9-10 минут, но по моему он них больше пользы чет от этих
@Екатерина Егорова а можешь пару её названий видео сказать по каким делала?
@Катя Рогожина https://youtu.be/cbCt69XAUKA
Реклама в середине, когда ты работать должна без отдыха, еще и таймер отсчитывает, бесит не то слово, на хрена такое делать?
Промотайте ролик до конца, а затем нажмите кнопку «повторить». Реклама пропадет
На какой день будет виден результат?
Мне нужно ща неделю убрать живот. А боюсь. Вдруг не успею.
Ответьте пожалуйста 🙏
Я оценила вместе с вами эти упражнения
я умерла после первых 4 минут
Супер
Вчера не могла сделать даже 45 секунд . Сегодня уже делаю по 1минуте15сек
У меня так же ничего не могу сделать мне плохо и все еле 30 сек делаю
Здравствуйте, нормально ли, что шея болит по бокам после тренировки? Это мышцы на шее болят?
Нет, вы просто упражнения делаете не правильно. Вы при подъёме тела задействуете шею, а нужно только мышцы пресса
Болит только верх, нижний пресс по нулям(((
Спасибо за вашу тренировку, реально горит
что ж я раньше не нашла это видео 😁
Делала тренировки разные,но вообще ничего не чувствовала😢Но эта тренировка просто огонь 🔥 И мышцы уже после первого круга чувствуешь и пресс увидела свой, так ещё и руки задействованы. Спасибо 😘
Пресс нужно бомбить! Класс👍
Я так понимаю,здесь работа на нижний, и верхний пресс?
Правильно понимаете!
УБЕЙТЕ МЕНЯ!!!!!
Супер!!
@Masha Lu почему?
Все супер, але реклама перебиває темп, відволікає
Просто адская тренировка! на последнем упражнении не выдержала, аж упала на 0:50сек. Спасибо, давно искала действительно жгучие тренировки!
Упражнения на пресс они опасны для здоровья,учитываю индивидуальное анатомическое строение пищевода.Со временем и с годами упорных и усердных тренировок на пресс, образовывается пролапс сфинктера пищеводного отверстия, затем грыжа пищеводного отверстия диафрагмы.А это очень серьезная патология которая ведет к очень сложной операции и инвалидности и даже летальному исходу,не каждый хирург даст вам гарантию безопасности последствий операции.Первое время вы грыжу не почувствуете, но потом она даст о себе знать давящей болью в районе солнечного сплетения изжогой и развитием гастроэзофагеального рефлюкса который разъедает пищевод .Милые девушки прежде чем гнаться за призрачным красивым телом подумайте о своем здоровье и последствиях которое вас ждет в будущем в жизни.
@воин тени ну да, лучше же умирать от лишнего веса, это обычные скручивания, их делают все, даже когда поднимаешь мыло в душе, а вот ты сто проц это делаешь)