Группа Вконтакте ➟ https://vk.com/club88982117
Подпишись на мой канал ➟ http://goo.gl/QJTq6o
Персональные программы ➟ http://ya-hudeyu-online.ru/
__________________________________________________________________________________________________________________________________
Всем привет! Меня зовут Екатерина Кононова. Сегодня мы с вами будем убирать жировую прослойку на животе, очертим наши кубики. Нам понадобиться скакалка и коврик.
Наш комплекс состоит из 5 раундов, включает в себя 4 упражнения, между упражнениями мы не отдыхаем, а выполняем прыжки на скакалке с высоким поднятием бедра.
Отдых только между раундами в течении 30 секунд.Сочетая кардио нагрузку и работу над мышцами пресса, мы прорисуем наши кубики и уберем жировые отложения на животе и боках.
__________________________________________________________________________________________________________________________________
Добавляйтесь в друзья ➨ Vk https://vk.com/id91337792 ヅ
__________________________________________________________________________________________________________________________________
Друзья, если понравилось видео ставьте лайк и поделитесь этим комплексом с друзьями:
Убираем жировую прослойку на животе.Очерчиваем кубики II Я худею с Екатериной Кононовой https://youtu.be/nKTW4aIDkJ8
__________________________________________________________________________________________________________________________________
Ещё больше упражнений для пресса:
☑ Качаем нижний пресс http://goo.gl/bKEplb
☑ Качаем пресс по системе Табата http://goo.gl/uj6fOC
☑ Как убрать живот и бока в домашних условиях http://goo.gl/QGAKVH
☑ Как быстро убрать бока http://goo.gl/1dqxby
☑ Тонкая и изящная талия http://goo.gl/KqJm42
☑ КАК НАКАЧАТЬ КУБИКИ НА ЖИВОТЕ http://goo.gl/19z7ef
☑ Самые эффективные упражнения для талии http://goo.gl/HCvKbm
☑ Как убрать живот и бока. Кардио комплекс http://goo.gl/zsJSl7
☑ Статические упражнения для пресса http://goo.gl/0BzwKO
☑ Плоский живот за 8 минут. http://goo.gl/Q15lYB
☑ Как убрать живот и бока. Кардио комплекс ➜ https://youtu.be/nKTW4aIDkJ8
Блин😪
Я когда с высоким прыгаю то еле еле как это получается,у меня ноги (ступня)
Когда отталкиваюсь(пружиню) нереально болят😪
PetsLife, замените шагом или выберите другой комплекс 🤷
Ччч ЧЕТЫРЕ???!!😱😱😱
PetsLife, четыре 😉
@Я худею с Екатериной Кононовой фуух,не зря потею, уже 2,5 месяца я делаю каждый день этот комплекс+комплекс сушки пресса( тоже с вашего) канала+ качаю ягодицы (комплекс)
И результат уже есть!
Было:
Талия-68 см.
Стало:
Талия-55 см.😇
@PetsLife , здОрово! 😊 Молодчинка!
Катя, после 1 круга думала «нормальный у меня живот, и так сойдет». На 5 я сказала так, что все кузнечики обзавидовались😂
Людмила Капалина, 😁 молодчинка
Здравствуйте, вы практически на вопросы не ответили? Почему ?
Anar Sabit, на какие именно?
Катюша, а можно к примеру делать этот комплекс в 4 Круга и другой в 3? А то в 5 уже тяжко
Вика Иванова, можно, но стремиться на будущее к выполнению комплекса в полном объёме 😊
Ооо, то что нужно, с завтрашнего дня начну! Спасибо!
Алла Волкова, удачи и успехов в начинаниях 😉😊😉
подскажите упражнения для прорисовки линий пресса и плоского животика, помимо этого упражнения
хорошая тренировка как и для тех кто хочет похудеть,так и для качания пресса. Хорошее видео . Т.к я не занималась спотром 3 месяца из-за болезни. и у меня чуть-чуть ушли кубики.Но для спортивной гимнастики они нужны. 1неделю уже занимаюсь и уже заметны результаты . Посмотрите это видео не пожалеете . Желаю вам Екатерина здоровья , и снимайте дальше свои видео
Анастасия Павлова , спасибо😊😊😊
Екатерина, здравствуйте. Я тут со страницы мужа) скажите, а вместо прыжков можно делать просто бег с высоким поднятием бёдра? Заранее спасибо!)
Алексей Локтионов , конечно можно😉
Спасибо, завтра буду прыгать!)))
30 секунд каждое?и прыжки 30?
Antonina Ditkovskaya, да, все правильно!))
Это самые лучшие видео!))
Спасибо, Катюша!
Екатерина, подскажите, пожалуйста, чем можно заменить в перерывах прыжки? (просто имею противопоказания на них)
Супер тренировка. Обязательно попробую!
Как попробуете, напишите о ощущениях)
Такая приятная и красивая! Спасибо!
И Вам спасибо за приятные слова 🌹🌹🌹
А сколько надо делать кругов? и сколько дней?
Anastasia Dreyman всего 5 кругов) она же сказала после тренировки «ещё 4 раза»😰😰
а кем вы работаете?
Привет спасибо большое за все я тоже каждый день занимаюсь.. И я худею
Не за что) Рада, что могу быть полезной! Отличных Вам тренировок!
Я вся выжита. После кардио это что-то! Спасибо. Майку можно выжать.)))
Мистер и Миссис,не за что😊 Рада, что Вам понравилось 💦💦💦
А что делать если нет скакалки?
Бег на месте с высоким поднятием бедра.
Це супер-супер-супер комплекс! Дякую!
Не за что😊
а сколько так нужно будет сделать?😉
Очень крутая тренировочка, правда показалась немного лёгкая, так как сделала 7 кругов. Спасибо за такой заряд энергии! Хотелось бы ещё больше таких тренировок с помощью скакалки! Аа, и да, я прыгала без высокого поднятия бедра, так как сейчас у меня это не получилось, думаю если я это сделала бы, то было бы сложнее..
Александра, завтра опубликую новую тренировку для похудения, которая будет состоять из различных вариантов упражнения берпи и прыжков на скакалке) Надеюсь Вам понравиться)
оо, я как раз этого и ждала! Спасибо)) Хотелось бы чтобы вы с нами все подходы занимались, это было вообще круто!!!!!!!
Подскажите как называется ваша программа для тренировок? Таймер
Табата таймер
Я худею с Екатериной Кононовой спасибо
Екатерина,а можно по точнее название приложения таймера,а то их так много,но все какие то не очень удобные))
Спасибо большое!)
а есть подобный комплекс для бёдер?
https://www.youtube.com/watch?v=e26ezLF13D8&index=14&list=PL6WhZexuLq1J3qGviSDHeCaELPkXIdHFk
ого трудновато без отдыха, тем более с моей выносливостью(
Добрый вечер!А можно новую силовую тренировочку!!! Они у Вас просто классные и не одну, а то после НГ только такие и надо.Пож.
Добрый день, Галина! В планах записать серию тренировок с различными вариантами берпи, будет очень жарко, то что нужно после праздников 🍖🍩🍑
Здравствуйте Катя! Скажи пожалуйста чем можно заменить скакалку? От прыжков поясница болит!
Здраствуйте. Сколько вам лет? Очень молодо выглядите!!!
Здравствуйте, спасибо)))) Мне 30лет
Я худею с Екатериной Кононовой я думала где-то 25)
Я худею с Екатериной Кононовой я думала лет 23-25
Здравствуйте.А можно дальше увеличить количество раундов?
Конечно можно, увеличивайте количество раундов если Вам недостаточно нагрузки.
А можете пожалуйста снять видео о икрах, очень проблемная зона у многих, как и у меня(
Очень хочу худые и красивые икры )
Спасибо мне 12 лет рост 162 вес 75 какое лучше упражнение делать а то я уже не могу очень хочу похудеть подскажите пожалуйста очень жду совета
все делай, все поможет, и каждые три дня делай жиросжигающие кардио
ღ_TheCat Star_ღYT И самое главное правильно питайся! А то все нагрузки будут зря! Запомните мы — это то что мы едим))
спасибо)))
благодаря всем вашим занятиям у меня появились кубики, я похудела и теперь не стесняюсь ходить в кроп -топе 😊
Margarita Dubovets сколько вы делали упражнения?
не более 10 минут в день на все группы мышц
Что что,а животик после нового года надо убирать срочнейшим образом))
Это точно)))) Ох,уж эти праздники(
Классные видео.
Сделай, наконец то полную 30-40 минутную кардио тренировку и сделай ее полносью с нами.