🔥 ПРОГРАММА СНИЖЕНИЯ ВЕСА ЗА 21 ДЕНЬ: https://www.veryomin.com/product-page/21day
Мой INSTAGRAM: https://www.instagram.com/ver_gym
Предыдущий ролик: https://youtu.be/cPpcn9gQ_EQ
ГРУППА ВК: https://vk.com/topveryomin
По вопросам рекламы: info@sharksmedia.ru
Сегодня мы с вами уберем низ живота с простой 10-минутной тренировкой в домашних условиях.
Музыка by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/
Лучшие выпуски:
РАЗМИНКА: https://youtu.be/RqhyZzw2lq0
ЗАМИНКА: https://youtu.be/dQebdJUTU1I
КАК ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ: https://www.youtube.com/watch?v=cy9G5UIiFXA
СОЖГИ ЖИР:
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖЕЛЕЗНОГО ПРЕССА : https://www.youtube.com/watch?v=M0M6WFbHKWA
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОЛНЫХ ЛЮДЕЙ И ЛЮДЕЙ В ВОЗРАСТЕ: https://www.youtube.com/watch?v=Arkw9ianwp8
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА: https://youtu.be/1TyAI1zmryU
Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с фактами, ТОП 5 и ТОП 10. Вместе с Верьёминым узнавайте что-то новое, невероятное, необычное, познавательное и интересное! На нашем канале вы найдете ролики про спорт, фитнес, йогу, узнаете новые упражнения для здоровья всего тела!
Добрый день, Тоня если выполнять тяжело ножницы , то можно ли с пола ноги поднимать?
Чем выше ноги — тем легче делать. Поясница должна быть плотно прижата к полу, от этого уже выбирается положение ног
А сколько дней это делать?
Она* молча делает упражнения*
Я*уф,оф ииииииии*
Такая позитивная девушка. Так и хочется на неё смотреть
Привет ТОНЕЧКА СПАСИБО БОЛЬШОЕ ТЕБЕ ЗА ТАКОЕ УПРАЖНЕНИЯ.Я ЗАНИМАЮСЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ БЛАГОДАРЮ ТЕБЯ.УДАЧИ И УСПЕХОВ ТЕБЕ ДЕВОЧКА МОЯ ТЫ СУПЕР
Доброе утро СПАСИБО ЗА ТАКОЕ УПРАЖНЕНИЯ.Я ЗАНИМАЮСЬ С ТОБОЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ.РЕЗУЛЬТАТ ОТЛИЧНЫЙ.УДАЧИ И УСПЕХОВ ТЕБЕ ДЕВОЧКА МОЯ ТЫ СУПЕР.
Thanku🌹🥰😊
СПАСИБО большое за такое упражнение.УДАЧИ И УСПЕХА ТЕБЕ ДЕВОЧКА МОЯ.ТЫ СУПЕР.
Привет ТОНЕЧКА. СПАСИБО ЗА ТАКОЕ УПРАЖНЕНИЯ.УДАЧИ. И УСПЕХОВ. ТЕБЕ ПУСТЬ У ТЕБЯ ГОРИТ ЗЕЛЕНЫЙ СВЕТ НА ТВОЁМ ПУТИ .
Начала 21 мая
Закончу 4 июня
Залайкайте и я скажу результат(кстати я делаю и на живот и на икры и на ноги еще на бедра)
1 День: пот лился рекой
Хотя не очень сильно устала (когда делала у других блогеров такого результата в 1 день не было и еще сажусь на пп)🙋♀✨💓
2 День:
Красавица
В какой то степени это помогает делаю уже почти месяц
Спасибо большое я тебя обожаю ❤️❤️😍😍😻😻😻😍🤩😘😘😘♥️💘💝💖💗💌💕❤️🧡💛💙💖💕💕💝💕♥️💕😿❣️♥️💝💖💗 я твоя фогатка
Делаю уже 2 надели и 6 дней. Результата нету, но буду делать дальше. В первый день у меня правда накачался живот, но во второй его не было и пока нету
А можна видео,как убрать жир с внутренней части бедра?
Всем привет, занимаюсь уже 10 дней этими упраженениями по два раза, и живот внизу не уменьшаеться
Классный комплекс упражнений!Спасибочки ,Вам огромное!
Ну что ж начинаю 16.04 закончу до 1.05 отпишусь когда будет результат
Ну как
Начала 10.04
Заканчиваю 30.04
Делаю по 2 круга каждый день. Кажется, что прошло дней 10. Визуальный результат есть.
Если есть вопросы, спрашивайте, отвечу)
Какой именно результат, сколько скинула?
Я начила 11.04 результат напишу 11.05
У вас и у самой то фигура не очень…
Хорошая фигура…
Спасибоооо
Spasibo, 🌹❤️
Спасибо вам😉
Змініть спочатку своє харчування, тренування це лише 25%.
Сразу смотрю вас и хочется худеть. Сейчас я на гречневой диете. Когда выключаю ваш канал хочется обкушаться
Я начинаю сегодня(12.04)и буду писать через каждые 5 дней(обещаю)поставьте лайк 17.04 и я напишу,потом 22.04 и потом уже 27.04
Уже занимаюсь.
26 лайков!!!! Ето мой рекорд!😍😍
@Ася На молодец
@Напугавшийся Дед Спасибо,но буду ещё писать,и худеть,пока не буду довольна своим результатом😊😊😊
@Ася На сколько подходов делала??
Я упражнения делала каждый день и непомню какого числа я закончила,но я довольна результатом!!!!
@Валя Прут так как на видео,только чуточку быстрее
Начинаю 12.04.20 закончу 30.04.20
Буду отписываться через каждые 2 дня,при этом добавлять другие упражнения
Сделала сегодня первый раз ,пресс ужасно горит на упражнении ножницы,а остальные боле моле лёгкие
Надеюсь будет виден результат
Залайкайте что бы не забыл ))
Мне не помогает тренировка, вообще никак
Начала делать другой комплекс , за 1 день к вечеру уже виден результат..
@Vika Polyakova какой именно начала делать?
Ребят😭😭😭😭 кто небудь помогите🙏Мне 11 а вес 68 ето ужасно посоветуйте очень бистрою диету где-то чтоб за 2 месяца бьло -30 кг (если ето возможно😔)
Lilia Hval меньше ешь мучного ( хлеб , пирожное , макароны, фастфуд, колбаса , шоколад , конфеты ну и физкультурой занимайся и вуаля .
@Nelli Keti и за 2 месяца будет -30?
@No ni UwU -15 может
Сначала сама похудеть
основном в какое время нужно делать ?
Я тоже начинаю.11 04.2020.
Посмотрим через 20 день.
Мне 28 лет.вес 70 кг.
Как дела
Спасибо! ❤ Сегодня 11.04 сделала первое занятие с Вами!! Отлично! Буду продолжать!)))👍😀😊
Все, кто начали, ) Девочки, я с Вами!!!!!!👍👍👍 Мы сделаем Это!!!!))))
Долга говорит а упражнение не о чем
на 2 упр. поясница в прогибе,это плохо,да и на 4тоже
Я Подписались,ау вас есть упражнения женщинам которым уже 57 лет и у которых есть животик.спасибо
Жрать меньше надо, а одни тренировки не помогут.
Это само собой, но тренировки тоже не помешают, хотя бы потому что заниматься спортом полезно
На 6ой минуте , техника упражнения не правильна
Вообще оно сложное , и не многие его смогут сделать
Есть более простой способ качать боковые мышцы
Оставь ,что не правильно его делает девушка, зачем так раскачивать тело , торсом ( прессом ) работать надо . Да ещё и стойка не правильная
Быстро ничего не уходит , для этого нужно время .
Только при условии ,если всё делать правильно — будет результат..
Одними упражнениями жир не уйдёт , нужно правильно питаться , и делать кардио тренировки ( верный способ быстрее согнать жир)
А так , можно качать пресс хоть 100 раз в день и толку не будет .. жир от этого не уйдет ,если нет питания и кардио правильно.
Конечно, упражнения показывает девушка у которой всё в порядке с формой
А что делать другим, которые не смогут выполнять даже такие простые упражнения из за живота ( я знаю, сама прошла через это )
Вначале нужно кардио , питание , а уже потом и упражнения для пресса
Об этом должны прежде всего говорит
@Марва Мухаммад а я полненкая..толька живот есть под платье очень выдно..мне 55 лет.значить кардио это бег.на улице можна утром на бегать тихонка или по быстре..?
@Муяссар Бобожанова это подкожный жир . Нужно правильно питаться , ну и конечно активный образ жизни
Можно бегать где вам удобно
Кардио — это не только бег
Многие не могут бегать , по состоянию здоровья
Можно заняться быстрой ходьбой
Я предпочитаю бегать на улице , на свежем воздухе это намного легче ,чем в потном спортзале
Я ни в коем случае не против спортзала
Но если есть возможность на улице ,то лучше
бежать быстро не надо , можно бежать трусцой
Вначале попробуйте лёгкий бег , а там , как почувствуете что можете быстрее бежать — бегите
Но только в том случае , если нет противопоказаний от врача
@Марва Мухаммад для плоского живота нужно питание правильное , не путайте с диетой
Ну и конечно кардио
Ещё многое зависит от генетики
Конечно лучше всего найти хорошего тренера , чтобы он составил программу тренировок и питание
Ilana Teits спасибо
@Марва Мухаммад пожалуйста! Удачи ! Если что , заходите на мой канал .
Я там буду выкладывать упражнения в домашних условиях , так как сейчас спортзалы закрыты
Я тоже начинаю 11.04.20
Начинаю 11.04.20
Заканчиваю 30.04.20
Результат напишу в конце
ну иииии
Умерла что-ли?
@Харли Квинн хахахах
Привет, я конечно не профессионал в спорте, но любитель, и заметил ошибку на 6 минуте, локти нельзя так выгибать, можно получить травму, локти немного должны пружинить.
Ужас. Я когда смотрела , думала сейчас локти вывернуться наружу . Зачем так высоко держать тело . Можно просто согнуть локти и выполнять .. и зачем так раскачивать тело? Прессом работать надо ,а не телом
А потеть обязательно?просто в топике я не очень потею
Если человек потеет, значит он делает все правильно и сжигает жир, потеть нужно
У каждого индивидуально, главное-делать)
Я уже 2 с половиной недели так делаю, есть результат) спасибо тебе Тоня))) 😊❤
Правда?
@Hayat 123 Конечно) 😊
Anastyiha Still а что вы кушаете?
@Frutella я на правильном питании)
Есть какие-либо результаты?
«ПАМАГИИИТЕ» 😭
Я чуть не сдохла, запустила себя настолько что в первую ж минуту в глазах потемнело
Тоня а вы можете подобрать комплекс упражнений для похудения ягодиц чтобы они уменьшились если есть такие упражнения подберите их для нас группы девченок пышек так хотим похудеть мы очень вас просим будем очень благодарны если поможете нашей группе спасибо большое
да они очень нужны,особенно для тех у кого большая(толстая) попа
Мне 10 я думаю при моем весе 32 кг я думаю что это много
Ты не права вес у тебя отличный.
У меня 50 кг с чем то,хотя 11 лет.УЖАС😱
@Моя жизнь и жизнь животных У меня 11 и 68😭
Насмешила,тебе расти надо.
Я тоже начинаю 10 04 20 результат скажу 30 04 20 если у меня получается 🤗
Как дела?
@Харли Квинн тоже здохла
а вы живы?
Девочки я делаю кардио каждый день. Не поверите но я начала худеть)))) просто я не люблю всякие упражнения, но приходится делать ради красивой фигуры( Теперь буду добавлять живот как на этом видео, бедра. Лёгкие упражнения!
Ну я начела.
Когда ты с этими упражнениями худеешь.и потом ты оставишь делать.и чё обратно жирим
Помогите похудеть
как? Наколдовать тебе красивую фигуру? 🤡😂😂😂
Да если можно😏
Делай упражнения 😂
👌👌❤❤💋
Меня 50 уже
Какой время Нада делайт
Я тоже начинаю 10.04.20 и заканчиваю30.04.20 напишу результат
,чтоб меня не потерять лайкайте👍👍👍
@Валя Прут эсть результат мая живот уже нормальна потянулись я ещё буду делать эту упражнению спасиба что вы меня ждали конца напишу 30апреля
@Кабылбек клас.Удачи
@Lebi Se yon Se yon клас.Удачи
Ну и какккк
ШО ТАМ?!?!?!
@Кабылбек ну как результат?
@Lebi Se yon Se yon ну как результат?
Благодарю за хороший комплекс упражнений! Буду стараться!
Вау. У меня аж прес горить! Дякую вам за такі тренеровки!!!
А сколько ты делаешь? Ну то есть давно начала заниматься?
@kashka Oasis Не давно почала займатися, я просто хочу змінитися . Я делаю покищо 1-н круг, а потім більше буду робити.
Только я делала два круга ?
Фигурка у вас хорошая. Спасибо за подробное описание упражнений. 👍
Таня, а в чём собственно говоря разница? Предыдущее видео точно такое же как и это… Лол Таня, с тобой точно всё нормально. 😕
А я что, одна худею к отпуску на островах после карантина ???👸🌼🤩
Елена
Я с вами!
Отпишитесь кто купил комплекс?
Если есть вопросы, можете написать мне в инстаграме @ver_gym
Здравствуйте а на сколько можно похудеть если придерживаться ваших тренировок? И делать их каждый день?
Для кожного індивідуально
У меня дисковая грижа ,мне можна
Нет, тебе нельзя
@Карина Ava спасибо большое
Благодарю за хорошие упражнения !!!
Я одна худею к школе?
К пенсии
@да просто прелесть азмзвззазм
Нет не одна но у меня не очень идут дела, щас ещё попробую)
Неттттт
Да
Сколько дней нужно сделать упраж
Ети упражнения помогут если я буду делать каждый день утром перед едой и вечером????
Наверное)
Не попробуешл не узнаешь.
Перед едой лучше не делать, хотя бы за пол часа
А правда что если пить зелёный чай без сахара может убрать низ живота
Фигня, пью уже больше 10 лет зелёный чай без сахара и никак он на живот не влияет
Настчн Надеева убрав сахар да
Я пью чай сахара Всегда ( более 25 лет) и животик не уходит
Кто тебе сказал такую ерунду? Причем здесь чай и жир??? Где связь? Если лежать на диване и пить чай , ничего не уйдет .. можно логически подумать …
Привет. Скажите пожалуйста, еты тренировки можно делать каждый день?
Нужно!
Я уже начала тали сейчас 75 хочу 60 через неделю я напишу если у меня изменения друзья поддержите меня пожалуйста 😍🙏🙏🙏🤗
@Настя Волковец маладец, я тоже только с другого канала праверенного😊💕
😁
Здравствуйте дорогие мои как вы я уже каждый день делаю зарядку тали уменшелос на 5 см было 75 а сейчас 70 но не могу убирать нижний живот уже неделю как занимаюсь изменения нет но я буду ешо больше стремится спасибо большое вам за поддержку дорогие мои друзья 😍🙏🙏
@zari xeliyeva здравствуйте 👋🏻
Вы такая молодец!
Не знаю как продержаться даже неделю 🤷🏻♀️
Не могли бы подсказать о питании???
Как и сколько вы ели???)))
Заранее спасибо 😁❤️
@К. А Здравствуйте я не хочу худеть просто у меня большой живот иза этого я хочу уменьшить живот я портниха мая работа сидячие я много сижу у меня уже есть изменения кушаете наздаровия просто надо почаще двигаться,🙈🙏🙏
Верьеник
Thanks 😊😊😊😊
Отличная треня) Тоня как всегда красотка! Тоня плиз сними упражнения эффективные для спины) Интересно!
Тоже
Как раз сегодня вышла
https://youtu.be/cPpcn9gQ_EQ
Вы молодцы!💪
У самой подкожного жирка хватает и ещё хочет чему-то научить )))
Жир уходит не с одного места с которого тренируешь, а со всего тела потихоньку и одновременно.
Знаешь, я похудела на 2 кг хотя начала заниматься только вчера! Просто надо делать разные тренировки и все
Ты себя то видел, или нет виделО
Я сама худая . Я не хочу еще похудеть но хочу привести свою фигуру в форме полсе роддов. Я родила 2 месяца назад. Подскажите пожалуйста что мне делать и какие види тренеровки сделать чтобы не похудеть но сделать фигуру отлично
Обратите внимание на силовой тренинг и качайте пресс
Веса можно брать небольшие, но они помогут вам стать рельефнее и выглядеть более подтянутой 
Сначала посоветуйся с врачем или уже можно тренироваться. На сколько я помню, то после родов можно начинать физические нагрузки постепенно и не раньше, чем через 3 месяца!
Лучше всего найти грамотного тренера и посоветоваться с ним .
Для того ,чтобы не худеть ,а просто держать тонус мышц — можно делать упражнения ,но не делать кардио . И не брать большие веса . Вот и всё
Привет я давно подписана на тебя ❤ . У меня вопрос когда это выполнять утром? И один поможет ли беговая дорожка походить ?😍❤
Лучше с утра, натощак, эффект намного лучше
Лучше все упражнения делать с утра, так как у тебя ещё нет энергии в организме, то есть еды. И ты тем самым расходует энергию из жиров. А на счёт беговой дорожки, то она поможет. Вообще помогает всё, главное чтобы что-то делала и у тебя было желание🤓
Прикольно
надеюсь поможет)
У кого получилось
по тихонько получиться наверное, я начила
Пейте только воду.
Голодать нельзя даже если худеешь.
СПАСИБО КАК ВСЕГДА КЛАССНО ❤❤👍👍👍👍😍😍👍👍
Круто 👍
Первый кек в