ТРЕНИРОВКА СПИНЫ ДЛЯ ДЕВУШЕК | упражнения для красивой ,рельефной спины

ТРЕНИРОВКА лучшие упражнения для спины! ДЛЯ ДЕВУШЕК!Делаем красивую,рельефную спину! Как накачать спину??Упражнения для дома. Качаем спину дома!
Сильная спина — это не только залог красивой осанки, но и способ зрительно сузить талию и увеличить грудь! Выполняйте нашу тренировку раз в неделю. Каждое упражнение делайте 3-4 подхода по 15-20 раз. Будьте в форме!
Ну что поехали??

1:16- лодочка
2:25- пыгиб спинки
3:35- ложимся на живот и вытягиваем одновременно руку и ногу
5:11- отжимания
5:56- нога_рука выносим вперед и назад ногу
7:31- планка
9:34: скручивания+ стул
12:10- пресс

КАК ВАМ НАША ТРЕНИРОВКА СПИНЫ? Если не будете лениться,то будет вас красивая,рельефная спинка!!
Спасибо мои хорошие за просмотр, ставьте лейки , подписывайтесь ! ❤ ❤ ❤ ❤ ❤

ВСЕГО ХОРОШЕГО ПОКА-ПОКА! 。◕‿◕。

Отель Черноморский Берег:
http://xn--90aeebaphgrjlbwefk8g.xn--p1ai/

Производство видео: Рекламное агентство «ПозитивПромЭкспортЦентр».

● ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО ДЛЯ ВАC

Челлендж. Махи ногами 100 раз
https://www.youtube.com/watch?v=PC7C4…

● ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ? ●

Instagram: https://www.instagram.com/happybody_home
Facebook: http://www.facebook.com/happybodytvrus
ВКонтакте: http://vk.com/happybodytv
Twitter: https://twitter.com/happybodytv

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 53
  1. avatar
    Катя Шорникова

    👍💪❤

  2. avatar
    Olena K

    супер, очень эффективно и позитивно!

  3. avatar
    Елизавета Кудрявцева

    Благодарю за тренировку!!😘

  4. avatar
    etozhee selyaa

    Супер!!!

  5. avatar
    Софья Пчёлкина

    Очень много лишних слов и научись пожалуйста собирать волосы в хвостик или косичку , чтоб не отвлекаться на них

  6. avatar
    2 кошачки

    Елена спасибо вам крутые тренеровки у вас, я стала каждый день заниматься благодаря вам, вы лучший тренер.

  7. avatar
    Аргун Онлине

    Спасибо вам большое❤❤❤❤

  8. avatar
    Elizabeth Zaharova

    100% лайк спасибо!буду делать каждый день.

  9. avatar
    Саша Сонец

    Здравствуйте, не подскажите, этот комплекс упражнений подойдёт как лфк при исправлении сколиоза?

  10. avatar
    Татьяна Прохорова

    Большое спесиьо за тренировку! Делаю её после вашей тренировки на пресс! 😍🔥💯

  11. avatar
    White Rabbit

    Спасибо🌸

  12. avatar
    Анастасия Константинова

    Спасибо большое, занимаюсь уже две нелели. Результат был виден уже на третий день. А болей в спине, как и не было, при том, что у меня была старая травма позвоночника и они сопровождали меня каждый вечер при попытки лечь на кровати ровно. Просто чудо какое-то. Спасибо вам еще раз, за то, что вы делаете.
    p.s. Девочки, пробуйте, делать не сложно, но эффект «ваау» вам обеспечен.

  13. avatar
    Максим П

    Умничка.спасибо.очень понравилось.подписалась)

  14. avatar
    Anastasya Sharipova

    Мне понравилось, и подача и настроение и комплекс, буду с вами заниматься 💋💋💋 благодарю.

  15. avatar
    DELLTORRO Mobile gaming

    Топ тренеровка

  16. avatar
    Irina Star

    Девушка красивая, позитивная, упражнения полезные…Но только когда она начала двигаться, то глядя на неё, мне просто стало жарко…Делать упражнения при такой жаре, да ещё и в одежде, да ещё и с такой копной длинных волос…И спустя минуту у неё уже лицо красное стало, а в итоге и вовсе измученное…Я просто жару не переношу, а тут как представила, что при таком раскладе ещё и что-то делать, мне аж плохо стало и просто вот делюсь ощущениями) Как ощутила на себе весь этот ужас, прям жалко девушку стало…

  17. avatar
    Sergej Sergeev

    Гавно полное. Быстро делала и ничерта не говорила по делу. Дура ха-ха

  18. avatar
    Victoria Fedorenko

    Спасибо большое! 1 раз начала и уже чувствую как спина горит, спасибо, завтра сново с вами✌🏽

  19. avatar
    рыбная душа

    Каждый день делаю зарядку с табой клас за 2 дня похудела
    💓💓💞💞👍🐬

  20. avatar
    Natasha Kr

    Лена, спасибо!!! Отличные тренировки!!! Около года занимаюсь по вашим видео! Комплекс на спину смотрела по другим видеороликам (йога), но с вами веселее ))) Теперь буду заниматься по этому ролику) Если будут еще видео на спину — супер!!! Да, отлично, что пресс задействован!))

  21. avatar
    Aigerim Nurtayeva

    Супер! Спасибо
    Я за 2недели 60кг похудела до 56кг. Я только с вами😍

    1. avatar
      Алла Сиденко

      Супер!!!! Молодец!!! И спасибо за здоровые тренировки.

    2. avatar
      Маша Маша

      Круто ,я также похудела только за 3 месяца ❤️

  22. avatar
    Aigerim Nurtayeva

    Я люблю ваши упражнение!!!!!

  23. avatar
    Aigerim Nurtayeva

    Супер! 😘спасибо

  24. avatar
    Bleg vlogs

    супер

  25. avatar
    Mead Laf

    Лена,Вы такая позитивная девушка,я просто балдею от Ваших видео!

    1. avatar
      Happy Body - фитнес, правильное питание

      Спасибо Вам большое очень приятно)))))

  26. avatar
    Светлана Обыдёнкова

    Эффективные упражнения для спинки, проверено на собственном опыте! Очередное «Спасибо», что делитесь ими с нами! Плюс помимо спины ещё увидела, что качаются ягодицы и пресс! Успехов вам!!!

    1. avatar
      Happy Body - фитнес, правильное питание

      Спасибо что вы с нами))) я очень рада видеть ваши успехи и что вам нравится)))))

  27. avatar
    trainfart

    Schicke Gegend! :)

  28. avatar
    Zilya А

    Спасибо вам большое за видео то что очень нужно было💋💋💋💋💋💋вы👍👍👍👍👍👍

    1. avatar
      Happy Body - фитнес, правильное питание

      Спасибо вам большое)))))

    2. avatar
      Алла Грачева

      Лол

  29. avatar
    Libertarian Партия 5.10

    Стабилизатора для сьемок не хватает

    1. avatar
      Happy Body - фитнес, правильное питание

      Да, есть такое дело)))

  30. avatar
    Ульяна Татаринова

    Уже год занимаюсь по вашим тренировкам дома и каждое утро делаю зарядку с вашим видео! Спасибо большое, Лена! Ты очень крутая, а твои подбадривания во время тренировки — это нечто!

    1. avatar
      Happy Body - фитнес, правильное питание

      Ульяна, спасибо за комменарий) Очень рада, что вам нравится))

  31. avatar
    Nastya Зайка и животные

    А можно упражнения для ляшек?

    1. avatar
      Happy Body - фитнес, правильное питание

      Настя, посмотрите видео упражения для ног, я думаю вам понравится)

  32. avatar
    Milenka Mahmutova

    Лена вы такая молодец ! Приятный голос да и фигура такая стройная ! Помогите пожалуйста иметь такую же фигуру ! Мне 12 рост 154 вес 56. Что же мне делать ?

    1. avatar
      Happy Body - фитнес, правильное питание

      Милена, спасибо за отзыв)
      Вы можете выполнять упражнения по моим видео и вы увидите результат.
      Главное не сдаваться и заниматься каждый день!! И следите за питанием)

  33. avatar
    Velira official

    У меня травма шеи, типа нельзя много упражнений ..но вот заметила как нетренеруюсь,так еще хуже. Так что лучше тренировать мышцы. Лена молодец!!! Хороший комплекс. Будем делать!

    1. avatar
      Happy Body - фитнес, правильное питание

      Спасибо за ваш комментарий, конечно лучше заниматься, но не переусердствовать) следите за своим здоровьем)

    2. avatar
      Velira official

      @Happy Body — фитнес, правильное питание спасибо! Да,заметила , что в самый раз через день тренироваться. Но я так вообще лениться начинаю. Каждый день хотя бы ..с этой установкой я тренируюсь по факту хотя бы 3 — 4 р в неделю

  34. avatar
    Татьяна Сергеевна

    Елена спасибо большое за информацию!!!

    1. avatar
      Happy Body - фитнес, правильное питание

      И вам спасибо Татьяна, рада видеть вас на своем канале)

  35. avatar
    Екатерина Головкина

    Ну наконец дождалась. Спасибо!

    1. avatar
      Happy Body - фитнес, правильное питание

      Екатерина, спасибо что ждете и смотрите)

  36. avatar
    Ulya Ulya

    Ура, то что надо, спасибо!!!

    1. avatar
      Happy Body - фитнес, правильное питание

      Ульяна, и вам спасибо) Хорошей вам тренировки)

  37. avatar
    Dimua Belka

    Супер 🌟💯👍 ОК

    1. avatar
      Happy Body - фитнес, правильное питание

      Спасибо вам)

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: