ТРЕНИРОВКА лучшие упражнения для спины! ДЛЯ ДЕВУШЕК!Делаем красивую,рельефную спину! Как накачать спину??Упражнения для дома. Качаем спину дома!
Сильная спина — это не только залог красивой осанки, но и способ зрительно сузить талию и увеличить грудь! Выполняйте нашу тренировку раз в неделю. Каждое упражнение делайте 3-4 подхода по 15-20 раз. Будьте в форме!
Ну что поехали??
1:16- лодочка
2:25- пыгиб спинки
3:35- ложимся на живот и вытягиваем одновременно руку и ногу
5:11- отжимания
5:56- нога_рука выносим вперед и назад ногу
7:31- планка
9:34: скручивания+ стул
12:10- пресс
КАК ВАМ НАША ТРЕНИРОВКА СПИНЫ? Если не будете лениться,то будет вас красивая,рельефная спинка!!
Спасибо мои хорошие за просмотр, ставьте лейки , подписывайтесь ! ❤ ❤ ❤ ❤ ❤
ВСЕГО ХОРОШЕГО ПОКА-ПОКА! ｡◕‿◕｡
Отель Черноморский Берег:
http://xn--90aeebaphgrjlbwefk8g.xn--p1ai/
Производство видео: Рекламное агентство «ПозитивПромЭкспортЦентр».
● ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО ДЛЯ ВАC
Челлендж. Махи ногами 100 раз
https://www.youtube.com/watch?v=PC7C4…
● ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ? ●
Instagram: https://www.instagram.com/happybody_home
Facebook: http://www.facebook.com/happybodytvrus
ВКонтакте: http://vk.com/happybodytv
Twitter: https://twitter.com/happybodytv
👍💪❤
супер, очень эффективно и позитивно!
Благодарю за тренировку!!😘
Супер!!!
Очень много лишних слов и научись пожалуйста собирать волосы в хвостик или косичку , чтоб не отвлекаться на них
Елена спасибо вам крутые тренеровки у вас, я стала каждый день заниматься благодаря вам, вы лучший тренер.
Спасибо вам большое❤❤❤❤
100% лайк спасибо!буду делать каждый день.
Здравствуйте, не подскажите, этот комплекс упражнений подойдёт как лфк при исправлении сколиоза?
Большое спесиьо за тренировку! Делаю её после вашей тренировки на пресс! 😍🔥💯
Спасибо🌸
Спасибо большое, занимаюсь уже две нелели. Результат был виден уже на третий день. А болей в спине, как и не было, при том, что у меня была старая травма позвоночника и они сопровождали меня каждый вечер при попытки лечь на кровати ровно. Просто чудо какое-то. Спасибо вам еще раз, за то, что вы делаете.
p.s. Девочки, пробуйте, делать не сложно, но эффект «ваау» вам обеспечен.
Умничка.спасибо.очень понравилось.подписалась)
Мне понравилось, и подача и настроение и комплекс, буду с вами заниматься 💋💋💋 благодарю.
Топ тренеровка
Девушка красивая, позитивная, упражнения полезные…Но только когда она начала двигаться, то глядя на неё, мне просто стало жарко…Делать упражнения при такой жаре, да ещё и в одежде, да ещё и с такой копной длинных волос…И спустя минуту у неё уже лицо красное стало, а в итоге и вовсе измученное…Я просто жару не переношу, а тут как представила, что при таком раскладе ещё и что-то делать, мне аж плохо стало и просто вот делюсь ощущениями) Как ощутила на себе весь этот ужас, прям жалко девушку стало…
Гавно полное. Быстро делала и ничерта не говорила по делу. Дура ха-ха
Спасибо большое! 1 раз начала и уже чувствую как спина горит, спасибо, завтра сново с вами✌🏽
Каждый день делаю зарядку с табой клас за 2 дня похудела
💓💓💞💞👍🐬
Лена, спасибо!!! Отличные тренировки!!! Около года занимаюсь по вашим видео! Комплекс на спину смотрела по другим видеороликам (йога), но с вами веселее ))) Теперь буду заниматься по этому ролику) Если будут еще видео на спину — супер!!! Да, отлично, что пресс задействован!))
Супер! Спасибо
Я за 2недели 60кг похудела до 56кг. Я только с вами😍
Супер!!!! Молодец!!! И спасибо за здоровые тренировки.
Круто ,я также похудела только за 3 месяца ❤️
Я люблю ваши упражнение!!!!!
Супер! 😘спасибо
супер
Лена,Вы такая позитивная девушка,я просто балдею от Ваших видео!
Спасибо Вам большое очень приятно)))))
Эффективные упражнения для спинки, проверено на собственном опыте! Очередное «Спасибо», что делитесь ими с нами! Плюс помимо спины ещё увидела, что качаются ягодицы и пресс! Успехов вам!!!
Спасибо что вы с нами))) я очень рада видеть ваши успехи и что вам нравится)))))
Schicke Gegend!
Спасибо вам большое за видео то что очень нужно было💋💋💋💋💋💋вы👍👍👍👍👍👍
Спасибо вам большое)))))
Лол
Стабилизатора для сьемок не хватает
Да, есть такое дело)))
Уже год занимаюсь по вашим тренировкам дома и каждое утро делаю зарядку с вашим видео! Спасибо большое, Лена! Ты очень крутая, а твои подбадривания во время тренировки — это нечто!
Ульяна, спасибо за комменарий) Очень рада, что вам нравится))
А можно упражнения для ляшек?
Настя, посмотрите видео упражения для ног, я думаю вам понравится)
Лена вы такая молодец ! Приятный голос да и фигура такая стройная ! Помогите пожалуйста иметь такую же фигуру ! Мне 12 рост 154 вес 56. Что же мне делать ?
Милена, спасибо за отзыв)
Вы можете выполнять упражнения по моим видео и вы увидите результат.
Главное не сдаваться и заниматься каждый день!! И следите за питанием)
У меня травма шеи, типа нельзя много упражнений ..но вот заметила как нетренеруюсь,так еще хуже. Так что лучше тренировать мышцы. Лена молодец!!! Хороший комплекс. Будем делать!
Спасибо за ваш комментарий, конечно лучше заниматься, но не переусердствовать) следите за своим здоровьем)
@Happy Body — фитнес, правильное питание спасибо! Да,заметила , что в самый раз через день тренироваться. Но я так вообще лениться начинаю. Каждый день хотя бы ..с этой установкой я тренируюсь по факту хотя бы 3 — 4 р в неделю
Елена спасибо большое за информацию!!!
И вам спасибо Татьяна, рада видеть вас на своем канале)
Ну наконец дождалась. Спасибо!
Екатерина, спасибо что ждете и смотрите)
Ура, то что надо, спасибо!!!
Ульяна, и вам спасибо) Хорошей вам тренировки)
Супер 🌟💯👍 ОК
Спасибо вам)