Тренировка с фитнес резинками на все тело. Эффективные упражнения с резинкой
В сегодняшней тренировке мы проработаем все тело с помощью фитнес резинок, но больший акцент сделаем на мышцы ягодиц и спины. Упражнения с резинкой очень эффективные в домашних условиях, когда нет возможности заниматься со штангой или тренажерами. Фитнес резинки помогают прокачать мышцы настолько глубоко и качественно, что с помощью них можно привести все тело в тонус, не поднимая тяжелых весов. Именно этим мы сегодня с вами и займемся — будет качать наши ягодицы и укреплять мышцы спины.
✔️Чат-бот по моим фитнес проектам https://tele.click/Fitnessomaniyabot
✔️Марафон по похудению «Гори Жир» ➟ http://fitnessomaniya.ru/marafon-gori-zhyr/
✔️Курс «Стройное тело за 8 недель»➟ http://fitnessomaniya.ru/kyrs/landing
✔️СКАЧАТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ Fitnessomaniya➟ https://appurl.io/johr6ye3
✔️Индивидуальная программа питания ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html
✔️Индивидуальная программа тренировок ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/trenirovki.html
✔️Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ http://fitnessomaniya.ru
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=k7qYbpFZqYk
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки — https://goo.gl/L3KkdZ
Силовые тренировки — https://goo.gl/zrE8oC
ВИИТ — https://goo.gl/JAiiY7
Кардио — https://goo.gl/UmNm7U
Все о питании — https://goo.gl/PiR61D
Все о фитнесе — https://goo.gl/yBVGBm
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)
http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте
https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
https://www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм
________________________________________ _________________________________________________________________
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
#тренировкасрезинками #упражнениясфитнесрезинкой #тренировканавсетело
Отличная тринеровка!! Благодарю.
уже 4 месяца занимаюсь по твоим видео!!это самые лучшее и ефективные тренировки, которые я когда-либо видела!!ты просто молодчинка и супер тренер!
Спасибо очень хорошая тренировка. Сейчас у нас очень жарко. И само то
Тренировка просто агонь))) ноги просто отваливаються!))Спасибо большое!
Действительно горячая тренировка! Спасибо большое!
супер
Непривычно видеть вас в тренировке без прыжков) немного,но все равно было.. мне оч нравятся ваши тренировки и с прыжками)))
Класс!!!
Спасибо большое! Классная треня! Но у меня не всегда получается хорошая техника:спина не ровная, локти сгибаю… Сколько раз можно делать такую тр-ку в неделю? Лиля.
Яна у вас классный топ, не подскажите где такую форму купить?
отличная тренировка! очень понравилась. побольше таких силовых) P.S. сошло семь потов)))
Спасибо. Тренировка супер. У меня нет тяжелого инвентаря, с резинкой очень классно.
СУПЕР!!! Пока сидим дома, буду повторять
Янелия, тренировка супер. такой формат очень нравится, я тоже больше за силовые)) Хоть и без прыжков, но было очень жарко. Кардиотренировки совсем не даются, сразу голова кружится(( Недавно стала заниматься с Вами, тренировки просто огонь!!! Самый лучший тренер, теперь занимаю только с Вами)) Спасибо за Ваш труд сделать нас красивее
тренировка супер!
Спасибо! Приятная тренировка!
как всегда- СУПЕР!! завтра буду крепатурить
я жду и всегда радуюсь новым полнометражным тренировкам!
привет из Германии
Яна, ты самая лучшая))))
Отличная тренировка! Спасибо Вам огромное, Яна! Обычно тренируюсь по Вашим ВИИТ, но захотелось сегодня чего-то другого. Этот вариант очень понравился!
отличный формат! рада что без прыжков. хочется больше именно таких тренировок!
Классные тренировки! С резинками хочется больше
Тренировка супер. Больше бы именно силовых тренировок. Они спокойнее и эффект есть. Спасибо.
Спасибо большое за тренировку, просто класс, ягодицы горят!!!
огонь) на первых 3 сетах пульс был такой, будто бегала кросс)))
Отличная тренировка! Не знаю, как у других, но с меня просто текло.
Отличная тренировка, Янелия!
Занимаюсь только с вами!
Такие оболденные упражнения с фитнес резинкой нигде не найти, да и не только конечно с резинкой, у вас все упражнения с изюминкой, все честно и чётко! СПАСИБО!
Яночка, спасибо Вам огромное за тренировку!!! Мне очень понравилась, я как и Вы вспотела и ноги после растяжки трясутся, как после тренажерного зала!!! Спасибо!!!
Яночка,мне 55 лет, рост 155 см, вес 64 кг. Хочу сбросить 4-5 кг, тренировки ваши обожаю, особенно нравятся последние на все группы мышц и тело, стараюсь попасть на онлайн, но в основном получается делать в записи на ютубе, можете иногда говорить, для нашего возраста сколько повторов нам делать, чтобы не навредить себе например в этом комплексе я делала все но на 1 круг выпадов сделала меньше, долго не могла восстановить дыхание. Яна спасибо большое, мне очень нравитесь вы, как человек заряжаюсь от вас еще и позитивом!!!
Огромное спасибо за спину и плечи!
Огромное спасибо за ваши труды — подписалась на Вас во время карантина — теперь каждый день с Вами :))
Яна ваш канал просто находка)) тренировка супер))) ягодицы горели)) Спасибо))
супер тренировочка! огромное спасибо! побольше бы таких, именно силовых — без прыжков
259 калорий. Понравилась тренировка
+ з запізненням!
Спасибо!!! Тренировка класс!!! Я вспотела!!!
Супер! Очередной раз спасибо Вам за ваш труд!
Тренировочка очень классная. Я люблю силовые, т. к. на видит навсегда хватает дыхания. Спасибо тебе большое за твой труд.
Кушать можно через час после такой тренировки?
Галина Galyna да, через 40-60 мин
Очень классная тренировка!! Спасибо!!! Как раз то что надо после марафона горижир!)))
Отличная тренировка!Янелия,вы молодец!Восхищаюсь вами.Занимаюсь по вашим тренировкам три месяца и очень довольна.Очень нравятся тренировки,именно,в таком формате,когда все с самого начала и до конца(разминка,основная часть,заминка).Побольше таких тренировок.
Спасибо,Яна! Я очень люблю с Вами заниматься. Вы большая молодец. Тренировка супер.
Отличная тренировка! Спасибо большое! Взмокла))
Сделано! Было жарко, спасибо!
Ох, спасибо, еле выжила хотя вроде регулярно тренируюсь, мокрая вся. Скажите, а можно во втором комплексе делать выпад на ровном колене и когда идёт подъем ноги выпрямлять ногу, просто очень коленям больно. Или может другой вариант? Спасибо.
Delta Frost наоборот, если колени выпрямлять, то нагрузка на суставы больше идёт. Постоянно идёт ПЕРЕразгибание в суставе, а это ведёт к его быстрейшему изнашиванию.
@FitnessoManiya спасибо огромное, вы лучшая!
Отличная тренировка! Было жарко) Большое спасибо, Яна!
Спасибо! Впервые не красная и не мокрая как из бани)
Супер тренировка!!! Спасибо большое за ваш труд!!!
Спасибо Вам огромное за тренировку! Обожаю Ваши тренировки с резинками! Яночка, пожалуйста, снимите по возможности новое видео с тренировкой для бицепса бедра. Очень хочется как следует прокачать бицепс бедра.
Пожалуйста, Юлия)
Отличный формат!!!!!! Яночка! Еще, еще, еще!!! Все горит!!!!!
Очень понравилось ! Хочу таких побольше !
Становитесь все стильнее,приятно видеть прогресс!
Очень, очень круто. Хоть прыжков было мало, но жарко стало практически сразу.
А где такую резинку приобрести в Санкт-Петербурге? Сколько она стоит?
Я покупала через интернет. Стоит недорого 5-6 $ набор из 5 резинок
Подскажите, какой фирмы резинки лучше купить? Брала дешёвые с али, так порвались…
У меня с Алика 4 года резинка прослужила. Эти резинки заказывала через интернет, качество такое же, как и у предыдущей моей. Пока все отлично)
Здравствуйте Яна! Скажите, пожалуйста, можно делать эту тренировку при диастазе и находясь на грудном вскармливании?
Анна Битмани у Яны на канале есть специальный комплекс упражнений при диастазе, найдите его и выполняйте, он подойдет и на грудном вскармливании.
@Эльвира Клименко Спасибо!
Тренировка прям под заказ. Спасибо! сегодня сделаю.
Яна, тренировка очень понравилась! Буду делать через день, потому что по Вашим тренировкам сегодня занималась на ягодицы. Мне такие тренировки очень нравятся, т. к. по здоровью нельзя прыгать. Всегда заменяю прыжки другим упражнением. Яна! Вы большая молодец! Я Вас очень люблю! Удачи и здоровья Вам и Вашей семье!
Здравствуйте) А можно и так, и так) Я иногда занимаюсь на орбитреке в течение часа, как отдельное кардио, а иногда делаю 20 минут после силовой тренировки.
+++
Я тоже очень даже вспотела ))) !!! Спасибо, классно!!! Обожаю!!!
Спасибо,Яночка!По-плану у меня сегодня силовая тренировка,зашла в YouTube,а Вы тут как тут,вобщем класс,ничего выдумывать не пришлось.Тоже немного взмокла,это и хорошо,для меня это один из критериев,что тренировочка что надо.Спасибо за Ваш труд,я с Вами.
Янелия,здравствуйте!Я с Вами уже 3 года.После родов сбросила 26 кг.Начинала заниматься по Табата тренировкам,а дальше-больше!))Никогда не писала комментариев,но сегодня увидела,что число подписчиков возросло.И хочу сказать,что очень рада за Вас!Потому что на Ваш канал незаслуженно мало подписывались.Вы достойны миллионов подписчиков!Спасибо огромное за Ваш труд,позитив и искренность!Всех благ!
Тренировочка бомба
А если нет резинок, гантели сколько килограммов должны быть?
Свзсвз Мпога на ягодицы можно использовать побольше (5-8 кг), а на спину по 1-2 кг.
После этой тренировки надо ли делать кардио?
Да ,нужно ,если цель похудение. Если такой цели не преследуете, то можно не делать.
@FitnessoManiya спасибо.если можно,скажите пожалуйста сколько по времени после этой тренировки делать кардио?
@Александра Нестерова 20-25 минут)
Не получилось выйти в прямой эфир! Сегодня в строю!!! Спасибо)