Фитнес-лента — это отличный домашний «тренажер», который не занимает много места, а эффективность от него ничуть не меньше, чем от гантелей и штанг. И я предлагаю вам это прочувствовать сегодня на своих ягодицах;) Приготовьте огнетушитель — будет ГОРЯЧО)
http://fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html — индивидуальная программа питания
http://fitnessomaniya.ru/pages/trenirovki.html — индивидуальная программа тренировок
http://fitnessomaniya.ru — мой блог о фитнесе и правильном питании
Моя фитнес резинка №1 https://goo.gl/8KqgWV
Моя фитнес резинка 2 https://goo.gl/xNXfUo
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=k7qYbpFZqYk
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)
http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте
https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
https://www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм
_
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
Спасибо огромное! Отличная тренировка. Чистый кайф
А уменьшить можно?
Это бомба!!! Спасибо огромное, что во время карантина можно и без зала себя держать в форме !
Яна, спасибо большое! Отличная тренировка! Есть вопрос, может его уже задавали, но я не видела ответ
Упражнения на накачивание и на похудение ягодиц — это одни и те же упражнения?
Выполнения вместе с вами упражнения.
Класс, очень благодарна!!!😘
очень мне нравится с вами заниматься,вы талантище!спасибо)
Очень хороший комплекс. Хотела спросить, когда мы отводили ногу назад, упор был на ладони. Можно выполнять это упражнение с упором на предплечья?
Да ,можно)
FitnessoManiya спасибо😁
спасибо за тренировку))) скажите пожалуйста что за песня играет?
Спасибо!!!
Почему я ничего не чувствую и мне легко ??
A kak mojna uvilichit yagaditsa? Uvas yest video mojete otpravit silki
А можете ссылочку скинуть на ленту с алика?
https://goo.gl/Tcu6L2
Спасибо! Классная тренировочка. С лентой — это мечта.
Где вы купили эластичную ленту с такими петельками?
На Али Экспресс можете купить
Яна, можно ли вообще увеличить ягодицы(накачать мышечную массу ягодиц) в домашних условиях или только в спорт зале с весом?
Накачать ягодицы в домашних условиях можно ,Если дома есть штанга и блины к ней, либо другое отягощение. С бодибаром 5 кг накачать ягодицы нельзя, только можно их приподнять вверх ,улучшить форму и сделать округлее, что визуально сделает их немного больше, чем когда они были не в тонусе.
Я занимаюсь месяц с тугой резинкой и правильно питаюсь, результаты, хоть и не большие, но уже есть, поэтому это возможно.
Ура!!!Как раз для меня😊Я просто обожаю ваши тренировки с резинками👍👍👍Спасибо Яночка!!!☺
Пожалуйста, Олесечка))
Янелия, после Ваших тренировок на ноги/ягодицы (хотя я занимаюсь по Вашим видео вот уже год) у меня по 3-4 дня крепатура. Стоит ли делать перерыв и не тренировать низ дела до того, как крепатура пройдет? Или можно тренироваться и с крепатурой? И нормально ли это, что крепатура так долго держится?
Через день уже можно тренировать ту же самую группу мышц, даже если есть крепатура, в этом нет ничего страшного. Хотя для меня странно, что вы занимаетесь уже год ,а крепатура у вас так долго держится…. Обычно, через 2 дня должно все проходить. Вы после тренирвки делаете растяжку?
А будет тренировка на талию?
Когда-то будет)
Сделайте к новому году.
прошу прощение 16 февраля 2017 года!
Здравствуйте! Хотелось Вам сказать большое спасибо за Ваш труд! Тренировка просто огонь! Если можно снимите пожалуйста тренировку на подобие той, которая была опубликована 18 февраля 2017 года! Заранее спасибо!
Яночка, скажите пожалуйста вы пробовали комплексный протеин?.я купила скайтек малина,невозможно пить…химозный вкус и много комочков которые не перемешиваются..может комплексный такой и должен быть,там ведь все таки смесь белков…в итоге я решила перейти опять на сывороточный…
Нет, комплексный протеин этой фирмы я не пила никогда, только изолят. Изолят у них хороший всегда был (конечно может все поменялось, и такое может быть). Вообще комплексные протеины не должны быть такими, как вы описали. они в целом похожи на изоляты, просто по составу отличаются, а визуально такие же.
Если вам не понравился вкус и вид, то лучше не пейте его, купите изолят сывороточного белка, тем более, если до этого вы его пили и все было хорошо.
FitnessoManiya спасибо Яночка..я купила этой же фирмы сывороточный протеин..мне понравился…))
Тренировка отличная) А как продавцу объяснить, что это? Так и сказать?Резиночки?
Да, это фитнес резинки, они так и называются)) А так, которая подлиннее, называется эластичная лента.
Спасибо большое)
Ура новая тренировка!!!! Каждый раз жду с нетерпением !!! Спасибо Яночка!!!!
Пожалуйста, Лерочка))
Спасибо за упражнения, все замечательные и эффективные, еще хотелось бы комплекс на широчайшую мышцу спину с гантелями.
Пожалуйста, Лилия)))
https://www.youtube.com/watch?v=FeG-iw2gOIA — здесь есть упражнения и с гантелями, и с фитболом.
https://www.youtube.com/watch?v=RWqIqNwQfDc&index=8 — а в этом комплексе можно заменить бодибар на гантели, но не сильно тяжелые.