Как похудеть в домашних условиях. Интенсивное, интервальное, жиросжигающее кардио без бега и прыжков в домашних условиях.
Тренировка №6.
45 работы/15 секунд отдыха.
1. Присед.+ руки по дуге в верх над головой.
2. Болгарский выпад.
3. Ягодичный мостик.
4. Гиперэкстензия + верх-вниз.
5. Сгибание на бицепс.
6. Тройные наклоны.
7. Планка колено к груди — поворот + мах.
8. Велосипед + двойное скручивание.
9. Подъем на нижний пресс.
10. Планка.
Мой instagram ➡ https://www.instagram.com/kononova1986
Программа питания «Сушка»➡ http://sushka.ya-hudeyu-online.ru/home
Программа питание «Сбалансированный рацион» ➡ https://ya-hudeyu-online.ru
Каждую тренировку начинаем с разминки.
Разминка помогает:
— настроиться на интенсивную работу,
— снизить риск травм,
— улучшить кровообращение,
— повышает работоспособность всего организма.
Базовая, универсальная разминка перед любой тренировкой ￫ https://www.youtube.com/watch?time_co…
В конце тренировки не забудьте о о растяжке.
Заминка – это упражнения для восстановления мышц, чтобы привести их в спокойное состояние после тренировки.
Заминка успокаивает сердечно-сосудистую систему, что снижает риск застоя крови в мышцах и появления мышечных болей после тренировки.
Заминка включает в себя упражнения на расслабления, низко интенсивную растяжку статический стретчинг.
В заключительной части интенсивность нагрузок значительно снижается и частота сердечных сокращений доводится до показателей нормы.
РАСТЯЖКА.Короткая заминка после любой тренировки ￫ https://www.youtube.com/watch?v=1yhoY…
———————————————————————————
Еще больше тренировок без бега и прыжков.
⋆ Похудение в домашних условиях. КАРДИО БЕЗ ПРЫЖКОВ. Тренировка №5 ￫ https://www.youtube.com/watch?v=4WxgDI5_ZU8
⋆ Интенсивное, интервальное, жиросжигающее кардио без бега и прыжков в домашних условиях.￫ https://www.youtube.com/watch?v=Qe-F7…
⋆ Быстрое похудение в домашних условиях — это вполне возможно. Кардио тренировка без прыжков и бега ￫ https://www.youtube.com/watch?v=XZnSU…
⋆ Как похудеть в домашних условиях. Кардио без прыжков и бега. Тренировка №2 ￫ https://www.youtube.com/watch?v=oYI-_…
⋆ Интервальное кардио для похудения в домашних условиях без бега и прыжков. ￫ https://www.youtube.com/watch?v=Uvlwu…
⋆ Жиросжигающее кардио без бега и прыжков. ￫ https://www.youtube.com/watch?v=Zx8vA…
⋆ Кардиотренировка без прыжков. ￫
⋆ Кардио без прыжков и бега.￫ https://youtu.be/ISFsKFSeXi4
⋆ Кардио без прыжков.￫ https://youtu.be/CPvSCM7BtuI
⋆ Кардио без прыжков и спортивного инвентаря.￫ https://youtu.be/nKjMUhSGhqI
⋆ Интенсивное кардио без бега и прыжков. ￫ https://youtu.be/fDx33rFZi_c
⋆ Кардиотренировка для сжигания жира без прыжков и бега. ￫ https://youtu.be/e3ZGesO5HDM
⋆ Тренировка для похудения без бега и прыжков. ￫ https://youtu.be/SZkEMARCQmc
⋆ КАРДИ БЕЗ ПРЫЖКОВ. Как похудеть дома? ￫ https://goo.gl/3FqNhm
⋆ Тренировка для ПОХУДЕНИЯ без БЕГА и ПРЫЖКОВ ￫ https://goo.gl/V4Rgqr
⋆ Комплекс для ПОХУДЕНИЯ без спорт.инвентаря ￫ https://goo.gl/U2zs44
⋆ КАРДИО тренировка БЕЗ ПРЫЖКОВ и БЕГА в домашних условиях. ￫ https://goo.gl/ogFkxZ
⋆ Как похудеть в домашних условиях? КАРДИО БЕЗ ПРЫЖКОВ И БЕГА. ￫ https://goo.gl/T1WtxE
———————————————————————————
Я худею с Еатериной Кононовой — канал, на котором вы найдете действующие, эффективные упражнения не только для похудения, а и для улучшения общего физического состояния.
Канал, который дает понять, что привести себя в форму можно без специальных тренажеров, используя простые, подручные предметы и все это в домашних условиях.
Новые видео выходят каждый Понедельник и Среду!
ПОДПИШИСЬ➟ http://goo.gl/QJTq6o чтобы не пропустить!
На развитие канала ￫
https://money.yandex.ru/to/4100133727…
#кардиобезпрыжков#домашнеекардио#кардиобезбега#яхудею
Катя, я вся мокрая,продолжай снимать такие тренировки
Anna Bell, 😉 учту на будущее
Бомбическая треня!! У меня и ПП было и трени (приложения всякие) .а вес встал и все! И вот! ТАДАДАААМ!! СПАСИБО,ЕКАТЕРИНА!!
💪💪💪👍👍👍👍
Алёнка Данилова, 😤💪😉
Очень классная тренировка. Упражнения интересные, эфыективные. Спасибо, Катя. Я получила прям удовольствие от занятия.
Ольга К, всегда пожалуйста 😉
Захотелось принять позу Вашей собаки 😅
Я еще новичок, но думаю со временем упражнения будут даваться легче 😀
А так, моя гипотония очень мешает в физических нагрузках 😵
Спасибо за упражнения! Пожалуй останусь с Вами.
Белый шум, чтоб достичь желаемого результата, лениться нельзя😉💪
вы крутая чика
Oгромное спасибо ❤
svetlana L, всегда пожалуйста 😊💪
Спасибо за такие классные тренировки!😘
Dasha Kolpakova, всегда пожалуйста 😉
тренировка огонь, вы как всегда лучшая 🌹🌹🌹😍
Спасибо большое ❤
Фигура огонь, какая красивая девочка!!!
Катя вы случайно не беременны ? Такие короткие и щадящие тренировки , а были когда то огонь , но я их уже заездила , а новенького и тяжёленького давно нет. Давайте часовые силовые тренировки 💪, ну или хотя бы минут 40.
Ирина Грецова, к сожалению нет🤷, это всего лишь серия тренировок по запросу😉.
Да,я тоже предпочитаю Катины старые Тренировки более интенсивные.я с Катей года 4
@Катя Бонд , ооо, 4 года — это приличный срок! Ценю и горжусь🤗😘
Рада, что нашла ваш канал! А можно в конце пару упражнений на растяжку. Или оговорить что делать или оставьте ссылку на упражнения, если у вас уже такие есть. Спасибо вам!
Maniasha, в описании под видео есть ссылка и на разминку и на растяжку😉
Может мой вопрос будет смешным. Как именно и на чем можно выставить таймер?
скачать таймер на телефон
Sweet Lana, скачать табата-таймер можно и на смартфон, и на планшет, и на компьютер 😉
@Я худею с Екатериной Кононовой спасибо большое, а за тренировки отдельное спасибо!
@Sweet Lana , всегда пожалуйста 😉🤗
Собака такая смешная😄
Anastasija Silo, спасибо 😉
С каждым разом все горячее! 🔥очень здорово! Спасибо большое!!!! 😊Ждём с нетерпением дальше ! 😋
Ольга Терушкина, спасибо 😊
Здравствуйте! Спасибо за тренировку! ПОДСКАЖИТЕ, ПОЖАЛУЙСТА, КАКОЙ ВЕС ГАНТЕЛЕК?
Уже увидела ниже) СПАСИБО
@Maria Maria , по 2 кг
💪💪💪💪💪👍👍👍
Елена Крама, 😉😊😊
Спасибо!!!Но некоторые упражнения у меня не получаются 😔, но думаю, что всё впереди у меня !!!А , кстати , вы как всегда выглядите супер!!!
Tolkinay Seitova, со временем обязательно получится 😉, главное не сдаваться 💪
Мышку и не заметишь невооружённым глазом😜
Тренировка как всегда супер 👍👍👍
Наталья Высоцкая, 😂😂😂 да, она такая (я про Мышку).
ООО только увидела 🤗 ну вот прям сейчас и пошла на трненировочку)))
Вероника Караваева, как успехи? Тренировка прошла успешно 😉
@Я худею с Екатериной Кононовой Даа😍это как всегда было круто 😂 потом сплю как убитая)))) просто утром нет времени на тренировки только в часов 9,10 вечера
@Вероника Караваева , желательно, чтоб тренировки заканчивались как минимум за 2 часа до сна. 😉💪
Классно! Спасибо!
Ольга Сырцова, всегда пожалуйста 😉
Екатерина, не подскажите, сколько кг. вес гантелей? Спасибо за тренировку!
у нее 2 кг гантели
Мила Мила, мои — по 2 кг, у меня дома других нет. Вы можете брать любой комфортный для Вас вес, ну или тот, который есть у Вас в наличии 😉💪
@Свинки Channel , совершенно верно 😉
А вас будут видео для набора массы ног?
Aliya M, скорее всего нет 🤷
Я худею с Екатериной Кононовой тут же для похудения 🙊
@Aliya M , не только поэтому😉. Для набора массы, кроме ПП, нужно работать с весом и не маленьким, да ещё и с постоянно увеличивающимся. Формат моего канала — тренировки в домашних условиях😉
Отличное кардио…девчата заходите и присоединяйтесь на мой канал…отличные тренировки для вас!
В этих тренировках ничего не качается?
Пупс Мупс, качается.
Я худею с Екатериной Кононовой а ноги качаются?
Спасибо,Катюша!
Сегодня трене быть!)
Natasha Himenko, всегда пожалуйста 😉
Класс молодец!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Супер тренировки!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Альфия Зулькарнаева, спасибо за комплимент 😉
Катюша, большое спасибо! С прошедшим Вас 8 Марта! Успехов Вам во всем, что Вы делаете и всего нужного!
Наталья Уколова, спасибо за поздравление 😉. И Вас с прошедшим 8марта💐
Ураааа! Ждала! Спасибо большое , Катюша! ❤️😍😘😀💋
@Я худею с Екатериной Кононовой скажите а сколько подходов?
@Я худею с Екатериной Кононовой и кругов
@Анна Воронина , это полноценная тренировка. Если Вам показалось мало, можете включить видео на начало и повторить столько раз, на сколько хватит сил😉
@Я худею с Екатериной Кононовой ок так и сделаю 😘
@Анна Воронина , 😉💪