👆 Составьте программу тренировок с профессиональным тренером — и результат вас приятно порадует! Подробную информацию о дистанционном тренинге вы найдёте на сайте — http://bit.ly/2p3N8zH
Секрет упругих ягодиц и стройных бёдер в регулярных тренировках и правильной технике упражнений! Выполняйте наш комплекс 2 раза в неделю и будьте в форме!
Больше упражнений от Кати Усмановой: http://bit.ly/1O7jCNQ
Подписывайтесь на нас:
YouTube: https://www.youtube.com/c/videolikeworkout?sub_confirmation=1
ВКонтакте: https://vk.com/fitness.blog
Facebook: https://www.facebook.com/workout.blog
Одноклассники: http://ok.ru/fitness.blog
Мой мир: http://my.mail.ru/community/fitness.blog/
Google+: https://plus.google.com/+videolikeworkout
Instagram: http://instagram.com/icanworkout
Занимайся дома по нашей программе: http://icanworkout.me/new
![maxresdefault 2283 - ТОП 5 лучших упражнений для бедер и ягодиц от Екатерины Усмановой [Workout | Будь в форме]](https://bud-vsegda-zdorov.ru/wp-content/uploads/2020/07/maxresdefault-2283.jpg "Группа крови расскажет скрытое о твоем сердце, зубах и ЖКТ!")
Красивая девочка. Форма крутая
Результат будет виден очевидно,если будет показан пример ,на действительно ,,проблемном,, человеке и желательно более старшего возраста….в так все вириуально
А как же ягодичный мостик?
Делала все как в видео три раза в неделю,прошел месяц и уже виден результат!! Со временем привыкаешь и не сильно устаешь. Спасибо,буду продолжать тренироваться по вашим советам!
фигура топ
Красотка
Очень симпатичная, прекрасное тело, естественная и приятный голос и манера говорить.
Спасибо за видео , Лайк
После таких упражнений у меня передние мышцы ног болят,это норма?
А как накачать ноги и попу худенькой девушке?🙏
Сегодня 7.8.2020 начала.
Первый день. Ягодицы чуть не треснули.
Завтра наверное не смогу ходить. Думаю как всегда, когда начинаешь первое время не легко. Надеюсь со временем втянуться.
Придётся заниматься в начале раз в три дня,из-за восстановления ,пока боль не утихнет. Позже должно быть не так болезненно.
Ну посмотрим,что из этого выйдет. К следующему лету должно быть более менее спортивненько.
Да девчонки, надо начинать не весной,а осенью. До весны прокачаться,а весной начинать сброс последних лишних слоёв,для прорисовки.
А сейчас начинайте кушать ,и желательно побольше белка,что бы мышцы росли.
На 4 упражнении не хватает растяжки, чтобы ноги были прямыми, что делать?
Время 1:20 а я делаю махи ногами
я очень худая , скажите мне помогут эти упражнения что бы стать чуть фигуристее ?
Зачем надо так закачиваться до ослиной жопы.
Хорошо объяснено, спасибо! 3 круга я, правда, не смогу. Уже один-то еле-еле
Усмонтохани невараси малодец
Моя любимая тренировка 🏋️♀️ 💛💛💛💛💛
С утра начну ..
У женщины попа явно накладная,имплант или пуш-ап белье,этот дирижибль перебор,некрасиво,во всем должна быть гармония.
смотрю на вас и я в шоке….
КАКАЯ У ВАС ФИГУРА!ГРУДЬ ,ПОПА ,БЁДРА,НОГИ
1)подпишись на меня
2)будь активен на моем канале (всегда лайкай и обязательно пиши ком)
3)Отправь +, и отвечу взаимностью 🌼💚
Эх какая красивая фигурка 😍😍😍 буду стараться делать ваши упражнения, очень хочу такую же фигуру ♥️
Спасибо Катенька!Это было круто,надеюсь поможет.
В 4 упрожнении прес тоже работает?
Кажется я делаю что-то неправильно( при упражнении good я практически не чувствую напряжения ягодичных мышц, лишь сильное напряжение в пояснице(
Я считала., что при положении бедро параллельно полу, нагрузка основная идет на квадрицепс, а не на ягодичную мышцу.
🛌
Ягодицы ягодицами, но пресс просто 🔥
Я слишком ленивая😂😂. Постараюсь. Огромное спасибо за видео😘😘😘💗💗💗💗
Eti uprajneniya mojna delat bereministi?
Супер!!!
Бомба 💣 👌👍. Благодарю 🙏
Когда она закончила и сказала, а теперь надо сделать таких 3 круга, я сдохла
На то это и круговые упражнения
Я буду писать о резельтатах тут. Залайкате, чтоб не потеряла. Сегодня 14 июня, обхват 86 см
Спасибо большое, очень продуктивная тренировка получилась. Интересно, мужчинам всё также выполнять надо или есть какие-то отличия? Ещё момент по третьему упражнению — почему-то напрягается спина в нижней части, примерно в районе пупка, а не ягодицы. Правильно ли это или нет? Выполнил всего один круг для начала, затем буду увеличивать. Благодарю
Если было бы тело как у Усмановой, я бы голая ходила
Как часто можно делать такую тренировку?
Главная задача современных баб это прокачать жопу 🤦
Починаю качати 1 день цікаво чи буде результат. 🤔🤔🌹
Екатерина в мене є одне питання, через скільки днів можна побачити результат👍👍😀
Классные упражнения 👍
Лайк если видите это видео в 2020
Я здесь точно не для этого😂😂😂😂 И я пришол чтобы зделать
Остальные вы сами можете придумать
Начинаю 01:06 заканчиваю 14:06залайкайте чтобы не потеряла
Ну и?
Блин. Почему на бедра не работает? Делала год. Последние полгода по 2 подхода. Попа супер. А бедра жирные. Хочу шорты носить!
Стоит в начале хорошо…
С варикозном можно выполнять эти упражнения?
도음되는 운동
Болит жуть
После кесарева 3 недели,качаю пресс
Скажите пожалуйста,название Трека, музыка под видео ваще звучит круто))
Моя жопа стала торчать😳 это работает! Просто начни!
Идеальная фигура)))
Привет. Замечательное видео. Вопрос, что делать с болью от непривычки ?
Киргизка да
Катюша здравствуйте, у меня проблема с большими икрами и ляхами. Сверху я очень хрупкая. 176 см, 60 кг. При похудении сушится ещё больше верх, а низ к сожалению на месте. Что посоветуете но без груза у меня варикоз. Очень уж хочется уменьшить икры и ноги
Мне всё это мешает делать гипс на ноге 😭😭😭 Я занимаюсь спортивной аэробикой и в таком возрасте эти места быстро становятся больше😭😭 (жир) и я теперь не знаю что делать потому что на гипс наступать нельзя 😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
Здравствуйте. У меня ложная кривизна ног. Помогите пожалуйста , как исправить упражнениями
Классное видео, на моей странице ещё больше видео в этой сфере)
Если такое чудо от природы, то не нужно вводить в заблуждение, всё равно не накачается. Разве что больше ничем не заниматься, а только касаться.
Странная фигура, как будто грудь и попа силиконовые, а бёдрах узкие и талии нет.
Красотка😍
Спасибо большое, Катя 🤗 Это мои любимые упражнения! А если делать их с утяжелителями на ногах, эффект лучше будет?
А знаете, что самое интересное? В полуприседах ягодицы вообще не работают! Нагрузка только на спину, а если делать их часто, то будут болеть колени! А упражнение «доброе утро» — на нижний корсет! Это я говорю как профессиональная спортсменка и тренер.
Что за порноактриса?
Вот же люди помешанные на своем теле и не лень заниматься тренировками.. Лучше бы пакли в хвост убрала, болтаются как сосульки.
Круто 😀
Очень крутая тренировка! Даже новичкам под силу)
А почему у меня болят голени при зарядке так должно быть скажите пожалуйста?
Вы же показываете нам упражнения для ног, для того, чтоб чётко видеть ноги лучше надевайте однотонного цвета лосины. А то рябит в глазах
Только силовые нагрузки дадут результат !
Я идинствиний весь випуск на попу смотрел
06.05.2020 начну результат расскажу через месяц
Я для дыхалки ещё на скакалке бегаю 15 минут
Вначале будет тяжело а потом будет легче просто нужно заставить себя, а если ты не можешь это сделать то увы 🤷♀️
А рожать кесаревым？
Так на какую глубину по итогу надо приседать? В другом видео с блином был глубокий присед, здесь параллельно полу
5:58 у меня растягиваются не ягодицы, а внутренняя сторона колен._.
Я сломала систему 😅
Классная! Красавица и обаяшка!
Хорошо объясняете .Некоторые просто без слов ,только с музыкой снимают
Я последнее упражнение даже один раз не могу выполнить…
Вы при приседаний раздвегаете колени почему?
Спасибо Катя вам за видео , попробовала сделать круговую треннировку ,осилила только 10 подходов и 2 круга только хе хе , но проработка мышц очень чувствуется , особенно ягодичная область сверху и внутренняя поверхность бедра , дыхалки для первого раза не хватает ,но думаю постепенно буду наращивать , одна треннировка на отдельную группу мышц думаю не помешает выполнять .
Мне фигура не нравится, да пресс красивый и тд. Но где талия? Плечи шире чем бедра, перевернутый треугольник.
Карантин дает о себе знать 😄
Блин она говорит что всего добилась в спорт зале, а сама ходит по косметологам и там при помощи приборов прокачивает свою попу…никому веры нет)
Эта тренировка мне очень помогла привести в тонус бедра сделать упругость.занималась 1.5. Месяца.благодарна вам
Блять опять квадрицепс. Нет такого квадрицепса. Идиоты. Нет в анатомии человека квадрицепса. Какой то дэбил его изобрел и пошло.
А это норм, что после этих упражнений у меня болит не жопа, а ляхи? 🗿
ахаххахп да!
норм, т.к. это шляпа, а не упражнения, с расчетом на тех, кто ничего не понимает и слепо повторяет.
Супер тренировка, супер объяснения! Спасибо. Вопрос про упражнение лёжа на спине: можно ли его при небольшом диастазе, и если нет, то чем можно заменить?
Какие же вы сильные, точнее выносливые и красивые!
Почему-же у вас бёдра ушастые и ягодицы висят как у бабули.
Вы не чувствуете напряжения мышц при выполнении или вам необходимо быть в фитнес тренде ?
Не можу останній зробити чим можна замінити
Очень плохо, что такие видео нельзя использовать для своего ежедневного воркаута! Ведь очень важен промежуток между подходами и количество подходов! А здесь они не соблюдаются!
Спасибо!
Екатерина не может не восхищать!
этот животик… эти бока….
Круто!
а от этих упражнений ляжке больше не станут?
Ays Mi, станут конечно. Мышцы ведь качаются, но зато жир уходит. Но при условии, что вы не будете трескать пончики и фастфуд.
Не понимаю этих вопросов — «как качать ноги, чтобы они больше не стали?». Это тупость головного мозга, если у вас возникают подобные вопросы. Хотите анорексичные ляхи, зато маленькие — посидите на воде с лимоном недельку, можно даже не тренироваться.
Мышцы они собрались качать, но так, чтобы ляхи меньше становились. Капец просто слов нет
Красивая фигура
Зашла посмотреть, как накачать попу и бёдра.. но.. извините, у девушки у самой спереди если смотреть, то бёдер нет, не круглые совсем..