Топ-3 упражнения для ягодиц: исправляем ошибки [Workout | Будь в форме]

Перепробовали все упражнения на ягодицы, а результат нулевой? В этом видео мы поможем вам исправить ошибки на примере популярных упражнений у девушек. Смотрите, запоминайте и качайте ягодицы на результат!

Тренер: Виктория FITBERRY
https://www.instagram.com/vikafit_berry/

Благодарим фитнес-клуб Sportfamily — https://www.sportfamily.by/ за предоставленную для съемки площадку.

Программа тренировок и питания — https://goo.gl/Cp7zjt

Workout | Будь в форме — видео упражнения для красивого тела на каждый день!

ВКонтакте: https://vk.com/ican
Facebook: https://www.facebook.com/workout.blog
Instagram: https://instagram.com/likeworkout/

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 90
  1. avatar
    Дмитрий Бордик

    я конечьно не девушка но зад и то у меня проработанее чем у индивида на видео!

  2. avatar
    милый друг

    подскажите пожалуйста, если я приседаю, и у меня болят только ляшки. качается ли попа?

  3. avatar
    Sineye Nebo

    Да пошла ты вон ,откуда дома штанга нужны упрашенные упражнения, видно что для контента еле двигаешься с отягошениями..

  4. avatar
    Виталий Бородин

    Классная у неё жопа 8-)

  5. avatar
    Наталия Беркут

    Виктория, можно название трека в видео?
    Спасибо — всё КЛАСС!) И Вы красотка!)

  6. avatar
    G&R Channel

    Plz my channel like subscribe Plz friend

  7. avatar
    G&R Channel

    Wow beautiful video

  8. avatar
    акон Мнажа

    Поза нехуйевая

  9. avatar
    Volodymyr Vovk

    Ужасний пупок у етой расийськой дырки.

  10. avatar
    Igor Ustimov

    Братаны подпишитесь плиз

  11. avatar
    【Eavel】

    Лол, зачем я сюда зашёл?

  12. avatar
    Olita

    странно, а мне тренер в зале как раз говорил о том что прогибать спину как раз нужно 🤷‍♀️

  13. avatar
    Дмитрий Майстренко

    Что у неё с пупком? Последствия неудачного пирсинга?

  14. avatar
    Павел Волк

    Кто хочет в заимку?

  15. avatar
    | NinoFX | YouTubeChannel

    Название трека скажите пожалуйста)

  16. avatar
    Vax Company

    Оу май

  17. avatar
    Анира Иванова

    Супер!

  18. avatar
    Пролитая Кровь

    посмотрите 0:22 попу у парня. больше чем у этой девушки.

    1. avatar
      Богиня гачы

      Ахахах

    2. avatar
      акон Мнажа

      🤣🤣🤣

  19. avatar
    Smail Girl

    Очень красивая девушка 👍👍👍👍👍

  20. avatar
    Моя Юность

    У кого какие самые эффективные упражнения для ягодиц?

  21. avatar
    Настёна Чирва

    Привет. Знаю, что у многих есть проблемы с силой воли, что бы каждый день выполнять упражнения и не съесть тот кусочек тортика в холодильнике, поэтому предлагаю тебе создать беседу, и 1 января 2019 года вместе начать свой путь к идеальному телу.) Там мы сможем друг друга мотивировать, поддерживать и делиться собственным опытом. Кого заинтерисовала, прошу поскидывать ссылки на ваши странички в вк, а я в течение выходных постараюсь подобавлять всех желающих. Жду.)
    И кстати, с наступающим, солнышко)

  22. avatar
    Kida Dossart

    Скажите пожалуйста, сколько раз в неделю нужно делать упражнения на ягодицы, если я делаю с гантелями по 1,5 кг?
    Мне 15 лет)

    1. avatar
      Workout - Будь в форме!

      2 раза в неделю достаточно + добавьте тренировки на верх

  23. avatar
    максим перец

    А видео где прокачать мозги для современной молодежи

    1. avatar
      Ксения Медякова

      Алвлайцук4сдвдаж

  24. avatar
    Тавадуд Абдуллоева

    Сколько можно тренировать чтобы достигнуть цели?

    1. avatar
      Workout - Будь в форме!

      можно долго! Тут зависит от подхода…)))

  25. avatar
    darajat11

    Снимите видео пожалуйста без приседаний и выпадов если по здоровью нельзя

  26. avatar
    на берегу небо

    а где у нее самой ягодицы 😂😂😂😂

    1. avatar
      Sasha Ardashirova

      Heza Ganster haz на месте

    2. avatar
      ɔɐʜʁ BᎯᏒᏦᎯᏚᎤᏉ

      у неё очень и очень красивая попа

  27. avatar
    PURSUIT

    Оцените мою мотивацию,вам понравится)

  28. avatar
    Алиса Погуляйко

    Даже через чёрные лосины видно какие ноги накачанные))))

  29. avatar
    Марина Щекота

    Моя звезда тут, с ума сойти 😘😘😘☀️ Ты лучше всех 🌟🌟🌟

  30. avatar
    Ярослава Неклеса

    Какая приятная девушка. Очень приятно слушать, и советы хорошие. спасибо))

  31. avatar
    Avlalalaila

    Что толку от таких приседов? Удивительно, что не напомнили про то, что ‘колени за носки не выходят» и я подумала, неужели они научились приседать… Но когда девушка начала приседать, я сразу поняла, что она так и старается следить за тем чтобы колени не вышли за носки. 🤣 Странный полуприсед, и до конца не вырастает из него… Короче одно и то же на канале

  32. avatar
    The Flash

    Я думаю даже если вы будете делать видео на одну тему, а именно как накачать ягодицы, они будут актуальны всегда

  33. avatar
    Светлана Озерная

    можно приседать каждый день?

  34. avatar
    zulya h

    Все четко объясняет👌умница👍

    1. avatar
      Workout - Будь в форме!

      👍👍👍

  35. avatar
    Екатерина Геннадьевна

    Автор ролика просто вредитель. Если приседать со штангой с прямой спиной, то никакая попа качаться не будет, а будет перегруз мышц спины. Это грозит выпрямлением лордоза и болями в ягодицах и ногах. НЕ ДЕЛАЙТЕ ТАК НИКОГДА!

    1. avatar
      Avlalalaila

      А с какой спиной нужно приседать?

    2. avatar
      Екатерина Геннадьевна

      Обязательно должен быть поясничный прогиб.

    3. avatar
      Avlalalaila

      @Екатерина Геннадьевна да конечно должен быть прогиб, только нейтральный. Специально прогибаться нельзя

    4. avatar
      SoundRestorationExperimentsBY

      Добавлю что гантели и прочее железо вообще не нужно. Нужен только коврик на полу и желание *получить кайф* от занятий

    5. avatar
      Дмитрий Бордик

      Мужчина вы правы, ну так если и показывать подобное то покажите реально накачаный зад у человека который так делает

  36. avatar
    Натуральное проектирование тела

    Но самое лучшее это конечно приседания)

  37. avatar
    Елизавета Богук

    очень полезное видео, делайте больше таких для зала, спасибо

  38. avatar
    I LOVE YOU

    Здравствуйте. Снимите видео про стройные ноги и худые ляшки

  39. avatar
    Polina Lina

    Техника приседаний просто жесть, центр тяжести уехал далеко в даль…..

  40. avatar
    Nikulka Niki

    ах какая попа у девушки!

    1. avatar
      Workout - Будь в форме!

      Тренируйтесь с умом и у вас будет шикарная!

  41. avatar
    Анастасия Заговалко

    Тренер в зале наоборот говорил на мертвой тяге делать прогриб в пояснице

    1. avatar
      Workout - Будь в форме!

      Тренер тренеру рознь )

    2. avatar
      Олег Лапонов

      Это видео — хайп, всё что она говорит надо делать наоборот.

    3. avatar
      Avlalalaila

      Должен быть естественный нейтральный прогиб.

  42. avatar
    твоя кошка

    Спасибо,у меня как раз лордоз,и делала еще не правильно упражнения,теперь буду знать ☺💪👍

    1. avatar
      Workout - Будь в форме!

      Тренируйтесь с умом! 👍

  43. avatar
    Nata Li

    Блин, одно и то же…

  44. avatar
    Alisa Khozhempo

    Добрый день. Какие упражнения для ягодиц можно делать при варикозе нижних конечностей и небольших проблемах с позвоночником?

    1. avatar
      Workout - Будь в форме!
  45. avatar
    Ms A

    Эх, мне бы такой зад

    1. avatar
      Workout - Будь в форме!

      Все в ваших руках! ;)

    2. avatar
      Ernur Football

      эх, мне бы маленький зад

  46. avatar
    Александра Лайк

    Очень Классно ☺☺☺☺☺💖❤

    1. avatar
      Workout - Будь в форме!

      💖

  47. avatar
    Людмила Чудинова

    Можно видео про перекусы перед школой?😶

    1. avatar
      Workout - Будь в форме!

      Ничем не отличается от перекусов в школе или в другом месте! У нас есть видео на тему.

  48. avatar
    Даша Винарина

    Как уменьшить объем бедер и ног?

  49. avatar
    Ferrı Ferrı

    Возможно ли убрать объём в ногах но чтоб при этом ягодицы не уменьшились ?

    1. avatar
      fokate17

      В любом случае объем уйдет, если это жир. Чтобы ягодицы не сильно уменьшились — нужно прокачивать их)

    2. avatar
      Avlalalaila

      @Nataliy Nataliy бля отличный совет незнакомому человеку… 🤦‍♀️ Бегайте больше и объем уйдёт, и жопа, и колени, и позвоночник…

    3. avatar
      LizaZh 2189

      жыр не уходит локально так что сначала наверно лучше похудеть (уменьшить все),а потом накачать ягодицы

    4. avatar
      Kida Dossart

      Можно сначала заняться сжиганием лишнего жира, а затем уже начать качать ягодицы)

    5. avatar
      Lyuda Kazantseva

      @Kida Dossart жир — это энергия. Не зря же парни, когда качаются, стараются набрать его. Ибо жир, сжигаясь, помогает мышцам расти.

  50. avatar
    ПОВАРЁНОК Albishka Mimimishka

    А можете снять видео, чем можно позавтракать перед школой?

    1. avatar
      Avlalalaila

      Бля ну и советы овсянка, творог…. Завтракать нужно тем что хочется и столько, чтобы уже на первом уроке не урчало в животе!

    2. avatar
      Mariam Shabolkova

      Avlalalaila не думаю что в комментариях под данным видео вы услышите что завтракать надо — пельмешками,борщом или колбасой … не тот формат ))

    3. avatar
      Mariam Shabolkova

      Lighta Wolf совет …готовьте сами дома…домашняя еда всегда вкусная и полезная ….перед школой хочется чего-то сладкого и чтоб ещё и не вредного да и Без вреда для фигуры…отличная идея для шарлотки из ржаной муки,перемолотой овсянки,отрубей+яичко,ложка мёда,яблочко … с вечера замесили,приготовили, а утром как приятно просыпаться в ожидании вкусного полезного и сытного завтрака …👍ну и кофе с молочком 😊
      Второй вариант — ёка …лаваш,яйцо,сыр …три минуты и тёплый,сытно-сырный завтрак 🍳

    4. avatar
      Avlalalaila

      @Mariam Shabolkova вы прикалываетесь? Пп-шарлотка на завтрак? Вы хотите уже школьнику развить рпп? Завтрак школьника это то что приготовит мама и будет есть вся семья! Или классическая яичница, каши, бутерброды, блины, сырники в конце концов уже не в моде? Совсем уже с ума посходили

    5. avatar
      Evgeniy Gyliy

      Привет, прости что я пишу в такой форме, я заметил Вам интересны видео с такой тематикой.
      Я Запустил первый проект. Тематика: Спорт. Идея: Лучшие залы Европы.
      Рассказываю о крутейших залах Европы, как я их посещал и что собираюсь посетить в будущем.
      Как это мне помогает и что даёт.
      Поддержите пожалуйста просмотром моё первое видео: https://youtu.be/8_Q91M2XKU0 И если Вам понравилось видео, подпишитесь на мой канал. Спасибо.

  51. avatar
    Masha Kulaga

    Супер

  52. avatar
    Zavozina Vlogs

    Я 27 ура

  53. avatar
    6 KANAL

    я давно хочу сесть на шпагат но успехов никаких до тех пор пока не начала смотреть вас))

    1. avatar
      Evgeniy Gyliy

      Привет, прости что я пишу в такой форме, я заметил Вам интересны видео с такой тематикой.
      Я Запустил первый проект. Тематика: Спорт. Идея: Лучшие залы Европы.
      Рассказываю о крутейших залах Европы, как я их посещал и что собираюсь посетить в будущем.
      Как это мне помогает и что даёт.
      Поддержите пожалуйста просмотром моё первое видео: https://youtu.be/8_Q91M2XKU0 И если Вам понравилось видео, подпишитесь на мой канал. Спасибо.

  54. avatar
    Ekaterina Brook - Упражнения для похудения

    Супер упражнения!милые девушки…переходите и на мой канал…много комплексов для красивой стройной фигуры!присоединяйтесь!

  55. avatar
    Anet Sпайк

    Ура

  56. avatar
    6 KANAL

    я вас люблю

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: