Перепробовали все упражнения на ягодицы, а результат нулевой? В этом видео мы поможем вам исправить ошибки на примере популярных упражнений у девушек. Смотрите, запоминайте и качайте ягодицы на результат!
Тренер: Виктория FITBERRY
https://www.instagram.com/vikafit_berry/
Благодарим фитнес-клуб Sportfamily — https://www.sportfamily.by/ за предоставленную для съемки площадку.
Программа тренировок и питания — https://goo.gl/Cp7zjt
Workout | Будь в форме — видео упражнения для красивого тела на каждый день!
ВКонтакте: https://vk.com/ican
Facebook: https://www.facebook.com/workout.blog
Instagram: https://instagram.com/likeworkout/
![maxresdefault 4391 - Топ-3 упражнения для ягодиц: исправляем ошибки [Workout | Будь в форме]](https://bud-vsegda-zdorov.ru/wp-content/uploads/2020/08/maxresdefault-4391.jpg "Картофельная Тортилья! Скорей иди на кухню и попробуй приготовить, продукты у тебя уже есть!!!")
я конечьно не девушка но зад и то у меня проработанее чем у индивида на видео!
подскажите пожалуйста, если я приседаю, и у меня болят только ляшки. качается ли попа?
Да пошла ты вон ,откуда дома штанга нужны упрашенные упражнения, видно что для контента еле двигаешься с отягошениями..
Классная у неё жопа
Виктория, можно название трека в видео?
Спасибо — всё КЛАСС!) И Вы красотка!)
Plz my channel like subscribe Plz friend
Wow beautiful video
Поза нехуйевая
Ужасний пупок у етой расийськой дырки.
Братаны подпишитесь плиз
Лол, зачем я сюда зашёл?
странно, а мне тренер в зале как раз говорил о том что прогибать спину как раз нужно 🤷♀️
Что у неё с пупком? Последствия неудачного пирсинга?
Кто хочет в заимку?
Название трека скажите пожалуйста)
Оу май
Супер!
посмотрите 0:22 попу у парня. больше чем у этой девушки.
Ахахах
🤣🤣🤣
Очень красивая девушка 👍👍👍👍👍
У кого какие самые эффективные упражнения для ягодиц?
Привет. Знаю, что у многих есть проблемы с силой воли, что бы каждый день выполнять упражнения и не съесть тот кусочек тортика в холодильнике, поэтому предлагаю тебе создать беседу, и 1 января 2019 года вместе начать свой путь к идеальному телу.) Там мы сможем друг друга мотивировать, поддерживать и делиться собственным опытом. Кого заинтерисовала, прошу поскидывать ссылки на ваши странички в вк, а я в течение выходных постараюсь подобавлять всех желающих. Жду.)
И кстати, с наступающим, солнышко)
Скажите пожалуйста, сколько раз в неделю нужно делать упражнения на ягодицы, если я делаю с гантелями по 1,5 кг?
Мне 15 лет)
2 раза в неделю достаточно + добавьте тренировки на верх
А видео где прокачать мозги для современной молодежи
Алвлайцук4сдвдаж
Сколько можно тренировать чтобы достигнуть цели?
можно долго! Тут зависит от подхода…)))
Снимите видео пожалуйста без приседаний и выпадов если по здоровью нельзя
а где у нее самой ягодицы 😂😂😂😂
Heza Ganster haz на месте
у неё очень и очень красивая попа
Оцените мою мотивацию,вам понравится)
Даже через чёрные лосины видно какие ноги накачанные))))
Моя звезда тут, с ума сойти 😘😘😘☀️ Ты лучше всех 🌟🌟🌟
Какая приятная девушка. Очень приятно слушать, и советы хорошие. спасибо))
Что толку от таких приседов? Удивительно, что не напомнили про то, что ‘колени за носки не выходят» и я подумала, неужели они научились приседать… Но когда девушка начала приседать, я сразу поняла, что она так и старается следить за тем чтобы колени не вышли за носки. 🤣 Странный полуприсед, и до конца не вырастает из него… Короче одно и то же на канале
Я думаю даже если вы будете делать видео на одну тему, а именно как накачать ягодицы, они будут актуальны всегда
можно приседать каждый день?
Все четко объясняет👌умница👍
👍👍👍
Автор ролика просто вредитель. Если приседать со штангой с прямой спиной, то никакая попа качаться не будет, а будет перегруз мышц спины. Это грозит выпрямлением лордоза и болями в ягодицах и ногах. НЕ ДЕЛАЙТЕ ТАК НИКОГДА!
А с какой спиной нужно приседать?
Обязательно должен быть поясничный прогиб.
@Екатерина Геннадьевна да конечно должен быть прогиб, только нейтральный. Специально прогибаться нельзя
Добавлю что гантели и прочее железо вообще не нужно. Нужен только коврик на полу и желание *получить кайф* от занятий
Мужчина вы правы, ну так если и показывать подобное то покажите реально накачаный зад у человека который так делает
Но самое лучшее это конечно приседания)
очень полезное видео, делайте больше таких для зала, спасибо
Здравствуйте. Снимите видео про стройные ноги и худые ляшки
Техника приседаний просто жесть, центр тяжести уехал далеко в даль…..
ах какая попа у девушки!
Тренируйтесь с умом и у вас будет шикарная!
Тренер в зале наоборот говорил на мертвой тяге делать прогриб в пояснице
Тренер тренеру рознь )
Это видео — хайп, всё что она говорит надо делать наоборот.
Должен быть естественный нейтральный прогиб.
Спасибо,у меня как раз лордоз,и делала еще не правильно упражнения,теперь буду знать ☺💪👍
Тренируйтесь с умом! 👍
Блин, одно и то же…
Добрый день. Какие упражнения для ягодиц можно делать при варикозе нижних конечностей и небольших проблемах с позвоночником?
Читайте статью на тему:
https://vk.com/@ican-varikoznoe-rasshirenie-ven-chto-mozhno-i-chto-nelzya
Эх, мне бы такой зад
Все в ваших руках!
эх, мне бы маленький зад
Очень Классно ☺☺☺☺☺💖❤
💖
Можно видео про перекусы перед школой?😶
Ничем не отличается от перекусов в школе или в другом месте! У нас есть видео на тему.
Как уменьшить объем бедер и ног?
Возможно ли убрать объём в ногах но чтоб при этом ягодицы не уменьшились ?
В любом случае объем уйдет, если это жир. Чтобы ягодицы не сильно уменьшились — нужно прокачивать их)
@Nataliy Nataliy бля отличный совет незнакомому человеку… 🤦♀️ Бегайте больше и объем уйдёт, и жопа, и колени, и позвоночник…
жыр не уходит локально так что сначала наверно лучше похудеть (уменьшить все),а потом накачать ягодицы
Можно сначала заняться сжиганием лишнего жира, а затем уже начать качать ягодицы)
@Kida Dossart жир — это энергия. Не зря же парни, когда качаются, стараются набрать его. Ибо жир, сжигаясь, помогает мышцам расти.
А можете снять видео, чем можно позавтракать перед школой?
Бля ну и советы овсянка, творог…. Завтракать нужно тем что хочется и столько, чтобы уже на первом уроке не урчало в животе!
Avlalalaila не думаю что в комментариях под данным видео вы услышите что завтракать надо — пельмешками,борщом или колбасой … не тот формат ))
Lighta Wolf совет …готовьте сами дома…домашняя еда всегда вкусная и полезная ….перед школой хочется чего-то сладкого и чтоб ещё и не вредного да и Без вреда для фигуры…отличная идея для шарлотки из ржаной муки,перемолотой овсянки,отрубей+яичко,ложка мёда,яблочко … с вечера замесили,приготовили, а утром как приятно просыпаться в ожидании вкусного полезного и сытного завтрака …👍ну и кофе с молочком 😊
Второй вариант — ёка …лаваш,яйцо,сыр …три минуты и тёплый,сытно-сырный завтрак 🍳
@Mariam Shabolkova вы прикалываетесь? Пп-шарлотка на завтрак? Вы хотите уже школьнику развить рпп? Завтрак школьника это то что приготовит мама и будет есть вся семья! Или классическая яичница, каши, бутерброды, блины, сырники в конце концов уже не в моде? Совсем уже с ума посходили
Привет, прости что я пишу в такой форме, я заметил Вам интересны видео с такой тематикой.
Я Запустил первый проект. Тематика: Спорт. Идея: Лучшие залы Европы.
Рассказываю о крутейших залах Европы, как я их посещал и что собираюсь посетить в будущем.
Как это мне помогает и что даёт.
Поддержите пожалуйста просмотром моё первое видео: https://youtu.be/8_Q91M2XKU0 И если Вам понравилось видео, подпишитесь на мой канал. Спасибо.
Супер
Я 27 ура
я давно хочу сесть на шпагат но успехов никаких до тех пор пока не начала смотреть вас))
Привет, прости что я пишу в такой форме, я заметил Вам интересны видео с такой тематикой.
Я Запустил первый проект. Тематика: Спорт. Идея: Лучшие залы Европы.
Рассказываю о крутейших залах Европы, как я их посещал и что собираюсь посетить в будущем.
Как это мне помогает и что даёт.
Поддержите пожалуйста просмотром моё первое видео: https://youtu.be/8_Q91M2XKU0 И если Вам понравилось видео, подпишитесь на мой канал. Спасибо.
Супер упражнения!милые девушки…переходите и на мой канал…много комплексов для красивой стройной фигуры!присоединяйтесь!
Ура
я вас люблю