ТАБАТА тренировка! Раскручиваем МЕТАБОЛИЗМ! До Нового года осталось совсем немного времени, а это значит, что свободного времени, которое можно посвятить себе любимым, совсем нет. Предновогодняя суета, поиски новогодний рецептов блюд, закупка продуктов для них, а также поход по магазинам и выбор подарков для родных и друзей — все это забирает уйму времени и сил, а тренироваться-то надо. И как быть? Не знаете? А я знаю — включаете данное видео и занимаетесь по принципу табата вместе со мной. Данная тренировка занимает совсем немного времени, зато эффект от нее круче, чем вы думаете! Кто готов бросить себе вызов?
http://fitnessomaniya.ru/kyrs/pohydet-za-8-nedel/index.html — курс «Стройное тело за 8 недель»
http://fitnessomaniya.ru — мой блог о фитнесе и правильном питании
Полное описание тренировки вы найдете в моем блоге, перейдя по ссылке
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=njpvuG_9MsQ
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)
http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте
https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
https://instagram.com/_fitnessomaniyana_ — мой инстаграм
_
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
__
Составление индивидуальных программ питания и тренировок http://fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html
![maxresdefault 91 - ↯↯ТАБАТА ТРЕНИРОВКА↯↯ Раскручиваем МЕТАБОЛИЗМ! [#1]](https://bud-vsegda-zdorov.ru/wp-content/uploads/2020/09/maxresdefault-91.jpg "Как вкусно приготовить Закуску из БАКЛАЖАН. Салат из баклажан. Лучшее блюдо из баклажанов.Рекомендую")
1 упражнение такое классное, такое чувство, что это танец такой, ноги как отлично двигаются. И звук от обуви классный😂🎶🎵👍
Тренировка супер, помогает 100%. Начала делать месяц назад, делаю все 3, в неделю 3 раза, уже скинула 2.5 кг… Замечу, что вес у меня не большой( 60кг, рост 165) Хочу поблагодарить вас за ваш труд🌺
Клааааас! Супер! Слов нет!
Сделала два круга!!! Еле живая! Это МЕГА- круто! После ещё табата на пресс!!! И вообще огонь! Спасибо вам!
Слишком много разговоров! И в начале, и в конце тренировки. Лучше бы вставили нормальную разминку и заминку)))
Это было Супер!!! Яна вы молодец!!! Обожаю ваши тренировки!!!
тренировка хорошая для среднего уровня в принципе, но автор явно без фантазии… Это как нужно лениться, чтобы сделать настолько однообразную табату. в первой части ну существует гора упражнений на ноги и ягодицы, автор предлагает одни и теже, во второй море есть упражнений на плечевой пояс, автор опять долбит одно и тоже, третья часть скучная вообще… Табате по сложности можно поставить 4, а вот автору 2
Я после берпи минуты 2 переводила дыхание, иначе дальше не смогла бы делать
супер, спасибо)
Спасибо. Попробую. Сейчас просто делаю 50 берпи каждый день, это упражнение очень эффективное, но ваша тренировка круче,тяжелее очень ,
надо испытать
Капец я устала, вы крутая.
Ну зачем столько болтовни в начале????
Крутой канал, все показывает по пункту, объяснимо и понятно, респект таким людям которые другим помагають быть красивыми.
Подскажите пожалуйста разминка нужна, или можно сразу начинать?
Обязательно нужна разминка!
Очень понравилось! Первый раз очень сложно было, хотя я далеко не новичок. Во второй раз сделала все 3) И теперь регулярно тренируюсь
Мне оучень понравилось самое первое упражнение!!
Яна, скажите пожалуйста, а можно делать тренировку новичкам например силовую(но если она например для среднего уровня) тренировку,но упрощая упражнения?
Виктория Стасюк да, так можно )
@FitnessoManiya спасибо большое
Потренировалась вместе с вами! Спасибо, было круто!))
Настя Блудова пожалуйста ❤️
Спасибочки💖! Тренька —супер!💐💐💐
( я о Вас узнала из совместного видео с Катей Кононовой). Так что тренируюсь теперь то с Вами, то с Катей. ☺️💪
Вы обе — БОЛЬШИЕ УМНИЧКИ! Спасибо Вам огромное за Ваш труд!
Класс! Класс!!!):🧡 Вся мокрая! Но чувствую, что мало. Сейчас ещё что-то сделаю 🙈))
Супеееер!
Отличный канал!
Я относительный новичок. Первая часть на ноги была почти неподъёмной для меня.. 😂 зато теперь знаю, что ноги слабоваты и надо их тренировать…
Большое спасибо за тренировку! ❤️
Чуть не сдохла! Но сделала все три вида ! Лежу, прихожу в себя!
Янеличка, спасибо тебе солнышко 🌞 за этот ад адовый! Короче, я решила по второму кругу сделать все тренировки для среднего уровня. Ух придвинутый я не потяну, честно. А если чувствую , что могу ещё, второй круг этой трени можно делать? Или нет смысла? Если есть смысл, то в чем он?
А сколько сжигается ккал?
Вай, как это я пропустила такую тренировочку? Моя любимая табата. Обязательно в субботу сделаю.
Спасибо огромное, Яночка, за Ваш труд! 💖
Выпрыгивания от земли нужно как можно выше делать чтобы развить в итоге потом ещё вдобавок и прыжковые мышь с хорошие
Не знаю, как можно заниматься с распущенными волосами..🙄😳
Яночка, спасибо вам! Хочу такой животик! И попку! И ножки, и ручки тоже!!! Начинаю заниматься!
Вы Большаааая Молодец!!! Я скачала уже ваш второй ролик! Оооочень эффективные тренировки 👏👏👏 Благодарю
Отличная тренировка! Спасибо большое!
Жесть, я думала, что умру, а с отжиманиями вообще беда, руки не могут держать мою тушу даже с колен
С колен можно👀
Тренировка супер!!! Хоть и толстенькая, худо бедно смогла все сделать. Но есть один вопрос, у меня болит копчик и чувствую боль при выполнении упражнения на пресс(книжечка), можно ли его чем-то заменить?
С удовольствием с вами потренила 😍 чуть не умерла правда к концу тренировки 😂 посмотрим какой выйдет результат, надеюсь вес пойдёт на спад 💁🏼♀️
выполнила всё! Было тяжело, но выполнила! (мне 54))))
Ого бабуля можно сказать, Уважуха.
21 июня напишу результаты)
Спасибо за тренировку Яночка👍🤗я смогла😯😓
С первого раза здох, через 2 недели , ежедневной работы, делаю почти на одном дыхании.. спасибо
Andrea Kulakovskiy 👍👏
Очень много трындишь
В моем исполнении упражнение, которое идёт после отжимания (упор лёжа с прыжками), называлось «привет соседям», так как делала я эту тренировку в 22.00. Самым сложным упражнением оказалось отжимание. Руки теперь дрожат 😃
Спасибо большое это было круто. Вот только одно когда делала упражнения на пресс книжка у меня что то болели ноги. Пресс вообще не болел
Я выдержала, я выдержала!! Правда, на четвертом гамбургере сфилонила, но потом пошло… Учитывая, что мне 54 годика. В общем, я собой горжусь . Спасибо нашему милому Трениру🌹🌹🌹🍒🍓🍏
Я здох…
Я выполнила почти все, только в упрожнении с отжиманием на 3 подходе приостановилась.
Помогите пожалуйста
Срочно напишите мне на ватсапп 89292356582
Я ищу свою сестру и вы с ней знакомы
Благодарю! Треня-супер!!!!!!!
Скажите а когда пройдёт перетрен?:( Занималась каждый день, в итоге не сплю уже 4 дня, потею сидя на месте и состояние очень капризное, хочу уже продолжить тренить((( BCAA и обезболивающее могут помочь?
Not Today почитайте эту статью http://fitnessomaniya.ru/peretrenirovannost-simptomy-prichiny-i-sposoby-lecheniya/
@FitnessoManiya спасибо большое, сделала выводы. надеюсь за неделю всё пройдёт, а то боюсь потерять нужный настрой..
Здравствуйте!а можно выполнить 6 табат?
Спасибо! Было здорово и довольно просто (нет, я чуть не померла конечно, и не все смогла, но в части техники просто, не тупила и не думала — а как это? Или я так ни за что не смогу, как бывает) Рада, что нашла ваш канал. Спасибо! ❤️
Делаешь такой ТАБАТА, и вдруг реклама. Ну на хер.
Просто продолжать делать упражнение пока идёт реклама 👍 лишний бонус
Реклама в перерывах на отдых идёт. Так что просто отдых на 4 секунды больше
Старалась за вами поспевать,но все же больше перерыв делала
Привет. все выполнить было тяжело но я старалась! немного пропускала но старалась!))
Ты супер, спасибо за классные видео! !!
Моя самая любимая и эффективная табата!!! )))
Большое спасибо за такую тренировку )))😍💣🔥
Здравствуйте, Яна. Занимаюсь по Вашим интенсивным тренировкам для внутренней поверхности бедра. Очень довольна ими, они просто супер помогли моим ножкам. Также меня заинтересовала тренировка «табата». Обязательно попробую. Спасибо Вам, Вы очень позитивная.
Здравствуйте Яна! Оболденный комплекс 💪💪💪Эффективно,проверено. Спасибо большое 👍👍👍🌹🌹🌹🌹🌹
Привет ) я смогла 🌷
Осилила!!! Всю!!! Хоть выжимай!!! Спасибо , Яночка за твои видео, за твой труд!! До этого занималась только силовыми тренировками по твоим видео, решила попробовать табату среди прочего!!После праздников- то , что надо!!! 👌😊🌹
Ольга Абросимова пожалуйста, Олечка 😉
Добрый день.скажите почему когда я делаю пресс(тягу ноги к себе)у меня не пресс болит а верхняя часть бедра?может я чет не так делаю?спасибо!трения 👍
Я впечатлена интенсивом от этой тренировки! Благодарю за урок! Спасибо тренеру — вы настоящий мотиватор!
Наталья Ермолаева 😉
Вопрос на засыпку: на сколько не вреда табата для суставов? То что при табате можно здорово похудеть — верю, но то, что эти прыжки могут здорово повредить суставы — такое я часто слышала от знакомых врачей.
Подскажите пожалуйста, сколько сжимается ккал?
Елизавета Авдеенко https://www.instagram.com/yaneliya_skripnik/p/BsYPUbWlZjZ/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=9kshs7hxov3p здесь об этом рассказываю
все классно, но поменьше говорильни, пожалуйста…. 4 минуты жизни потрачены впустую, можно было уложиться с объяснениями в несколько секунд
с меня 7 потом сошло😲спасибо за тренировку
Ух, сделал все упражнения, некоторые заканчивал чуть раньше таймера, т.к. не хватало ни сил, ни дыхания… Очень приятные ощущения…
Спасибо большое!!!
Табата -это вред организму.
Табата -это очень сильная нагрузка на сердце. Т.к. мало времени на отдых. Сердце быстрее изнашивается.
Занимайтесь, делайте в несколько подходов и давайте себе отдышаться. Всем здоровья.
Большое спасибо за тренировку, сделала все. Больше всех нравится табата, для меня эффективна и не слишком устаю)
разминка нада?
На первом подходе бёрпи с головы свалилась заколка. На втором первая резинка, на последнем хвост развязался окончательно. Супер!!!! Янелия, обожаю ваши трени ))))
Спасибо большое за тренировочку!Гол назад не смогла бы выполнить и половину ))А сейчас все делаю от начала до конца!!!👍🏼😊😘
всем привет! очень понравились ваши тренировки, особенно табаты. Еще понравилось то что вы также даете советы по питанию. Ваши видео и отзывы очень мотивируют, за это отдельное спасибо. Начала заниматься в домашних условиях, 5 раз в неделю.
есть одно пожелание- сделайте пожалуйста хорошую табату и тренировки на все тело без планок и отжиманий. Из-за проблем со спиной, не могу их делать и поэтому к сожалению часть тренировки пропускаю. А очень хочется!
Добрый день! У Вас столько много вариантов табата тренировок.. Их нужно каждый раз менять или выбрать одну и заниматься? Подскажите пожалуйста
Добрый день! По поводу табата тренировок я отвечаю в этом видео https://www.youtube.com/watch?v=4F9d4aAVzFY&t=1s
Вообще по одной и той же тренировке не рекомендую тренироваться более 3 раз подряд, лучше менять тренировки, чтоб мышцы не привыкали к одним и тем же упражнениям.
отличная тренировка
Ооооочень крутые тренировки!!! В интернете и в спорт залах множество тренеров, но Вы такая крутая!! Даже в домашних условиях Вы мотивируете становиться сильнее и красивее! Я качаю ягодицы с Вами уже почти месяц, теперь вот и табаты осваиваю! Спасибо Вам! Очень грамотно всё выстроено!
Таймер.время.
Я не новичок.
Жиросгон жиротряска табаты выполнение упражнений вместе с вами.
Есть плоский живот.
Была 72, сейчас 56.и60
Вес похудение после тренировок 60,0,56,8,55,6
Класс супер спасибо большое тренька упражнения выполняются вместе с вами.
Первый раз чуь не задохнулась,за тренировку спасибо
Привет красотка
Супер! Я сожгла 2 кг за 10 дней! Так года два и сброшу более 70 кг! Спасибо огромное!
Таббато
Я считаю что надо начинать с разогрева мышц, для начинающих с малого времени. Резко полную программу нельзя проходить. Даже она задыхается.
Какая же вы хорошенькая и молодец! Я занимаюсь с вами ) я мама трех сыночков и у меня есть пресс))) ваши занятия очень эффективны и мне нравятся! Вопросик от меня какой у вас рост и вес?)
Флорида с Гуру Вы тоже большая молодец👍😊Мой рост 158 , вес 47-48 кг
От меня после тренировки попа «уходит»))) Я иду, а она вихляет
У меня болят суставы. Можно что нибудь подходящее и будет ли это эффективно? Спасибо!
Супер тренировочка!! Спасибо! У меня вопрос : можно каждый день ее делать? Мне нужно быстро прийти в форму))
Я к сожалению не специалист, но могу подсказать что тренировку эту. Можно делать максимум 4 раза в неделю но если подготовлены
Спасибо за такую тренировку.у меня вопрос .я не новичок.занимаюсь дома,в зал ходить некогда.можно ли заниматься каждый день разными комплексами?или всё равно надо делать перерыв?а если перерыв из за отпуска 10 дней?надо опять начинать с начала?
Спасибо за такую классную тренировоку!!! А что и когда можно и нужно кушать после такой тренировки??
Ой ,как же это я удачно на вас попала. Я просто мечтаю скинуть после родов вес . Это класс. Буду теперь по вашим видео и делать
Я делаю8 дней.минус 2кг.плюс питание конечно.
А нужно разогреваться перед тренировкой?
Да ,Конечно. разминка обязательна
Класс! Спасибо))
Ёклмн… пропустила вводные, сразу приступила к тренировке. Только когда сделала и прочитав коменты, поняла что это был ТРИ ТАБАТА!! Три!! Подряд!!
И о боги! Я не зная сделал это!! 💪🏻Спасибо вам!! 😘
Студия и школа красоты MAKE ART 😂😂😂Лучше иногда не знать, что тебя ждёт, а просто делать😉Вы молодец👏👍