Футболка как у меня
https://www.instagram.com/tgymstore
СЖЕЧЬ ЖИР К ЛЕТУ ! Эффективная тренировка для похудения на ВСЕ ТЕЛО! Фитнес Дома
Как похудеть к лету? все просто! кроме правильного питания добавь в свой фитнес плей лист эту сверх эффективную тренировку на все тело! Никогда еще убрать жир не было так интересно и просто!
———————————————————————————————————
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb https://ru.iherb.com/?rcode=TET0099 ? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки — TET0099
НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма: Таня: https://www.instagram.com/tanyatgym/
➤Инстаграмма: Дима: https://www.instagram.com/dmytrofedorishchev/
➤ВКонтакте: https://vk.com/t_gym
НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях — ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке — http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCBXYBB6aPnNQVgRwVfbJO3A&tab=2
———————————————————————————————————
TGYM — лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом — просто включай видео и начинай действовать!
За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков.
Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты.
Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.
https://youtu.be/L3csOE0NtKY
Послушай как будет время 🎧🙌
Тренируйся под нашу музыку 😎
Как-то я упустила эту тренировку в прошлом году. Исправилась.☺️ Добавила ещё последнии упражнением отжиманий от стены (широко/узко) до отказа трицепса. И вообще кайф.
Кто уже делал, есть результаты?
Спасибо, Таня! — очень понравилось! Стимул прекрасный, упражнения хорошие! (мне 55)))
Конечно за Ваши старания! ВЫ молодец!
3:40 присед + косой выпад назад
4:30 пульсация в приседе
4:50 приседания 1+½
6:35 наклон с тягой к поясу
8:55 подъем с колен быстрый
10:47 статика
12:12 подъем с колен быстрый
13:10 статика
14:35 подъем таза 10+10+10
16:50 растяжка задней поверхности бедра
19:47 скручивания к колену
20:53 скручивания к колену и ровной ноге
22:40 скручивания вверх.
Пишите, если что-то не так)
Я вот лежу и думаю, что ч хочу больше: жрать халву или упругую ж? Не могу решиться 😂
А вы не подумали что у меня нет бутылок с водой 2А У меня есть есть бутылка вода одна только неполная половинку знаете что такое и знаете у меня нет коврика для йоги И вообще я хотела йоги
Всё…буду делать 👍👍
,,,👍💯💯💯💯💯💯💯👍
Класс
Чтобы не делать по 4 круга! Надо себя не запускать😃.
Глаза на лоб полезли, когда ты сказала сделать ещё круг😂, Таня, ты безумно крутая🔥❣️
Я которая устала ещё на первой минуте: 😐
круто! второй круг сжб21 сделан
теперь буду составлять себе план тренировок с вашими видео ❤️❤️❤️
Я 1 хочу таки еже лосины(мятные) как у неё? И ещё, я 1 худею лишь бы носить укороченные фктболки? :^
Танюша, спасибо большое за твои видео! Сколько искала комплексов, чтоб вт так же разнообразно и одновременно выматывающе- не нашла!
Я одна тут смотрю это в 2020 апрель???😂
Нет😂😂😂
ВЫ СУПЕР. МОЖНО ДЕЛАТЬ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ И БЕЗ ПОСЕЩЕНИЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА . СПАСИБО .
Бесполезные..терпеть не могу такие упражнения.пока думаешь о скорости и технике,упускаешь чувство своих мышц,в итоге бестолковый набор получается
0:58 — начало 🌝
Ты обещала 🐸
ТАНЮША!!я ваша подписчица
МНЕ 12
Я так устала !фуух было горячо!я не могу передать как было тяжело!
Рост150 вес46-47
Скажите мне можно делать такое кардио?
Просто я полная…ну как полная ГУСЕНИЦА!
И у меня все горело.
Мне такое можно?
Тренировки с прыжками, неудобно делать в квартире, прыгая над головой у соседей!
Большая сила воли и мотивация
Умничка!!!!
Замечательная тренировка, то, что я искала! Ничего лишнего! Благодарю!
Танечка, это же бомба-пушка💣💥
Все горит, а руки-это агонь😁
Спасибо за ваш труд, я с лета с вами и это навсегда💙
Начала сегодня
Результат скажу через неделю
ну и где
Каждая тренировка делится на до и после циркового упражнения от Тани. До и после него все кажется легко😄
Супер!
Буду очень благодарна за просмотр и лайк первого видео на моем канале ❤
Супер тренировка👍👍👍!!! Руки у меня канеш оч слабые!!! (((
Таня ты бревно не вставляет
я умерла от тренировки, спасибо большое))))
Тренюсь уже две недели + пп, ушло 4кг. Довольно простая тренировка, даже если ты год пролежал на диване сможешь сделать, в отличии от некоторых других, где все упражнения нужно делать в планке , которую я в начале трень могла держать только 30 сек
Как тибя зовут ?
Сколько примерно ккал сжигается во время этой трени?
Боже такая худая девушка как я хочу себе такую фигуру😭
Конец 2 месяйа а я начинаю худеть 😂 чтоб покозать одноклассникам что я похудела а они нет😂
Ты лучшая❤️
почему-то мне кажется, через пол часа я помру….
01:20
03:05
03:50
05:34
07:06
09:58
12:16
15:06
17:24
20:12
21:40
23:00
25:12
Супер! 👏 спасибо
СКОЛЬКО РАЗ В НЕДЕЛЮ НУЖНО ДЕЛАТЬ ЭТОТ КОМПЛЕКС??!
Спасибо за тренировку❤️После месячного отдыха,самое то!
Спасибо , надеюсь к школе похудею
Просто шикарная тренировка!!!
Таня и Дима спасибо вам большое за ваш труд! Очень люблю смотреть все ваши видео, сторис и все что вы делаете!!!! Обожаю вас!!!
люди, как вы это делаете??? это жесть, но упражнение отпадные. спасибо за это. попробую делать каждый день, надеюсь не сдуюсь.
Татьяна, спасибо за жгучую тренировку. Ноги меня не слушаются 😁. Очень крутые не банальные упражнения, эти пол часа просто пролетели.
Такая красивая, и не моя….
начинаю с 26 июня , залайкайте чтобы я не потеряла коммент
Ну как ?
Вообщем , похудела на 3 кг , появился пресс
@olechcka _t а до какого времени, и как питалась?
Pink bear убрала все мучное и все газировки , справилась где то за 3 мес
смэрть
Красный комплекс, спасибо Танечка!
Тренька просто кайффф💣Спасибо, Таня💐
Танюша ,спасибо большое за твои видео ,заниматься с тобой всегда одно удовольствие ,ты отлично мотивируешь и заряжаешь позитивом )))жду с нетерпением новых видео с тренировками😘😘😊😊😊
Танюша добрый вечер! Классные тренировки, но у меня проблема с коленями, артроз первой степени. А все видио где можно сбросить вес, нагрузка на колени, теже выпады, присидания, нагрузка на колени. Очень хочется быть в форме, но как?
Вес:59.9
Желаемый:40
Дополнительно прибавлю планку 3 минутную по 3 повтора ,
Обруг и скакалку 20-25 минут в день о после 5 ни ем
Буду делать все эти упражнения в течении 2 месяцев каждую неделю буду писать результаты
Удачи всем кто желает похудеть🤩🤩
Начала я: 21.06.19
1 неделя:
Сколько примерно тратится ккал за один круг?
Тренировка пролетела незаметно! Ощущения просто огонь 🔥! Очень довольна! 👍👍👍
Бомба
вчера сделала 2 круга, сегодня — 3. надеюсь, завтра получится 4 🙃 спасибо вам за такие тренеровки 💞
Нет…..сил…много….писать. Умница！Супер！Люблю всё что ты делаешь！
Танюша тренировка огонь!!!!Спасибо!!!Но одно НО-мне не хватило заминки в конце и разминка была немного ускорена, не совсем удобно бежать к компьютеру и переключать видео)а так всё как всегда супер!
Не вводите людей в заблуждение. К похудению приводит только дефицит калорий. Тренировки как средство для похудения не работают. Их вклад в дефицит мизерный.
Начинаю с 19-го июня. Через неделю напишу о результатах.
+
Ну?
Разминка.
Начало трени с 03:05
Святой человек!😇😘
Случайно наткнулась на канал, почитала комментарии, решила тоже позаниматься. Если что я в спорте полный ноль, сама стройная, но есть живот, все дряблое и совсем нет мышц. Вот позанималась, мне лично оч тяжело😰😥😅 но я надеюсь повторить,например, завтра. Тренировка действительно крутая! Таня вы молодец! Спасибо вам! Но у меня есть такая проблема я не умею качать пресс, ну просто я его не чувствую никогда, у меня болит шея и спина безумно, но никак не пресс, и вот не знаю как с этим быть( а живот как раз самое проблемное место 😂😅
Можно ещё таких видео?
Фуух. Тренировка на все тело — done✔ Спасибо огромное Вам, Татьяна.😘 Вы и Ваши тренировки просто нечто. Я прошла с вами 2 раза марафон ХудейБыстрей и за 2 месяца питания по вашим советам и рецептам сбросила 13 кг.🙈 Ушла наконец от 80 кг и пришла к 67 кг. Безумно счастливая иду дальше.💪 После этой тренировки болело все тело, не смотря на то, что я прошла жгучий марафон и не один раз.🔥 Сильнее всего болела задняя поверхность бедра. Зато я знаю, что все сделала правильно. Спасибо вам еще раз, вы лучшая😍
сильнее всего болела задняя нога)))
@Андрей Федоров извините, но у вас есть передняя нога?
@Juliana нет, только рога)))
читаю такие комменты и просто радуюсь) какие вы молодцы ❤️💞
Тренировка хорошая,но хотелось бы больше упражнений на попу и ножки
Ноги вообще не устали после нескольких подходов(
Как часто надо тренероваться: через день или ежедневно?
Привет, Таня. мне очень понравилась тренировка. я бы хотела предложить. сейчас лето и что-то хочется поделать на улице. можешь пожалуйста сделать тренировку со скакалкой?
Я Умерла и зажарилась в таком посту . Таня в конце ещё сказала вам нужно это повторить МИНИМУМ 2 раза )
Вместе с вами выполнения работ тренировки!!!
Ноги начали болеть на 2й день
В такую жару думаю лучше, чем табата
Спасибо большое 😘😘
хорошо бы знать сколько калорий тратится
150
Все делаю правильно, но вообще ничего не чувствую
Жрать и смотреть такие видео — как смысл жизни
Вххха
Хахахаха, 😂😂я плачу 😂
Спасибо большое Танюша!давно с тобой занимаюсь,снимай побольше таких видео,полноценные тренировки на все группы мышцпожалуйста😋😊ждем…😘
Танюшь благодарю😘🙏👍 только что сделала вашу тренировку.. Ощущение просто крутое!!!! 🎉🎊🎊 Сейчас ещё комплекс йоги для растяжки и пойду творить добрые дела💃💃💃
Похудеть к лету не успели,когда открытие сезона успеть похудеть к новому году?😊😊😊
Ага, и на Новый год нажраться? 😂
Танюша я хочу купить велотренажор.или лучше заменить хотьбой хочу совнт
Начала с 12 июня, каждую неделю буду отписываться, при этом на пп и тренировки два раза на день, каждый день. Удачи мне) Залайкайте, мне нужен стимул чтобы следить за тренировками и питанием, чувствуя ответственность перед людьми)
Давай вместе
@Мария Кондратьева го)
@Kiri Chan ссылку на свою страницу в ВК скинь
@Мария Кондратьева https://vk.com/id236528160
Таня спасибо большое за тренеровки! Ты супер! Жду с нетерпением твои тренировки.
Буду тренироваться две недели ежедневно, стараться правильно питаться
Сейчас параметры: грудь 91, талия 72, ягодицы 93. Рост 170, вес примерно 56-58.
Таня, спасибо огромное за такие тренировки, тренируюсь с тобой уже 2 месяца, подтянула тело к лету, спасибо тебе 🥳🥳❤️ Продолжай в том же духе
Сейчас сделаю отпишусь✅😉❤жива ли я буду😅
Ты жива??😅😅
Ого! Я удивилась то что твоему каналу 6 лет но так мало подписчиков , я считаю то что ты заслуживаешь большего то есть : 10 000 лимонов подписок
желаю тебе и твоему каналу только всего на илучшего и процветания 
Я не толстая но хочу пресс,начинаю с сегодняшнего дня.Каждую неделю (в течении 1-1,5 месяца)буду писать результаты в комментарии.Кто со мной?
Evelina Dreģe например? Можешь кинуть название видно с более эффективными тренировками?
Океан , в котором ты утонешь FitnessoManiya(большенство её тренировок не для новичков,для упражнений нужна какая-то база),ArtemVuFitness,Anastasia Burda у них есть много эффективных тренировок на все тело,причём с достаточно легкими упражнениями,просто набираешь интересующую часть тела или интересующую тему и находишь
Не то что бы упражнения совсем не эффективны,нет они эффективны но для того чтобы добиться быстрого результата,этот комплекс(лично для меня) нужно проделать несколько раз,а мне настолько лень иногда ещё несколько кругов прогонять😅
Океан , в котором ты утонешь Скажи мне часть тела которая интересуют,может быть что-то посоветую,а то я столько тренировок перепробовала уже😂
Evelina Dreģe спасибо большое! Я пытаюсь подкачать мышцы, в основном пресс и ноги, уже похудела, теперь хочется рельеф)
Боже, семь потов))) Спасибо! Правда я не представляю, как можно этот комплекс повторить за раз 4ре раз???Каждый день — можно, но не за раз…
Отличный канал , синими пж топ рецептов которые можно быстро и легко приготовить на завтрак .
Давайте каждую неделю по треньке🙏
где подборка на июнь(
Танюша, треня — супер! Сделай, пожалуйста, еще несколько подобных для разнообразия (чтобы и ноги, и руки, и спинка… все в одном))
Супер видео😍 то что надо👌
Скажите, пожалуйста, где купить такие штанишки удобные?
Талия:59
Сам живот:61
Бедра:72
Вес и т.д не точный
Рост:152 но это может быть не точно🤗
Хорошая же фигура!)
@mina rin не должно быть меньше60!(
@Aru Candy , мне бы твои проблемы)
@mina rin ха…
Но я худею и набираю худею и набираю…;)
Напишите, пожалуйста, как Таня прицепляет телефон и считает ккалории при трене? Что за приложение?
У меня не болела задняя певерхность бедра потому что я сажусь на 2 шпагата левый и правый я обсалютно ничего не чувствовала
Что то не заманила тренировка
Ух, всё, начинаем! 🤞Старт 10.06
Удачи, не забудь отписаться)
ну что там? результаты какие-то есть?
@No Name да, есть! Тело стало более подтянутым, хоть потеря в весе всего 4 кг
Спасибо ОГРОМНОЕ! С таким позитивным человеком как вы даже самые сложные упражнения даются намного легче!
Офигенная тренировка!!! И пресс и ягодицы и руки! Спасибо, Таня!