СЖЕЧЬ ЖИР БЫСТРО за 21 День. Тренировка #2

▼ ТУТ МНОГО ПОЛЕЗНОГО ▼

Инстаграм
https://www.instagram.com/tanyatgym

МАРАФОНЫ TGYM ( набор 9 апреля )
https://thetgym.com/

РАЗМИНКА https://www.youtube.com/watch?v=2ax28C-hWPY&t=4s
ЗАМИНКА https://www.youtube.com/watch?v=Y335vv_AKAg&t=3s

Вопрос — ответ

► Что такое интервальные тренировки?
— Тренировки нашего марафона построены по принципу интервального тренинга. Упражнения выполняются на время, время отдыха между упражнениями минимально. Такой формат выполнения упражнений позволяет достигнуть максимального результата!
► Кому НЕЛЬЗЯ выполнять эти тренировки?
— Беременным, с проблемами с/с системы, ограничения если у вас травмы коленей, варикоз.
► У меня критические дни, можно тренироваться?
— Если вы чувствуете себя хорошо и у вас нет осложнений, вы можете тренироваться. Это очень индивидуально.
► Можно ли вы выполнять тренировки в другие дни?
— Конечно! Пн-Ср-Пт — это всего лишь пример. Главное правило — дни отдых между тренировками! Запомните! Мышцам, вашему телу необходимо время на восстановление!
►У меня нет гантелей! Что делать?
— Вы можете заменить гантели на любой другой подручный дополнительный вес: бутылки с водой или песком (учитывайте что выполняя упражнения с дополнительным весом, вам должно быть тяжело) У меня 2 гантели по 3кг. Ваше утяжеление должно быть по 2-3кг.
►Как подобрать вес гантелей?
— Подбирайте дополнительный вес так, чтобы последние повторения в упражнении вам давались тяжело.
► Тренировка слишком тяжелая для меня, что делать?
— Если вам тяжело выполнять упражнения вместе со мной, пробуйте замены (они показаны перед каждым упражнениям) или же берите вес гантелей поменьше. Если же сам темп для вас тяжелый, делайте упражнения не так быстро как я и можете увеличить время отдыха между кругами на +1мин
►В какое время суток лучше всего тренироваться?
— Не имеет особого значения в какое время суток вы тренируетесь. Желательно не проводить такую высокоинтенсивную тренировку прямо перед сном.
►Как питаться во время марафона ?
— Если ваша цель похудеть, то для наилучшего результата вам необходимо придерживаться дефицита калорий. Для тонуса потребляйте КБЖУ вашего базового обмена.
Видео как рассчитать КБЖУ и идеи рецептов вы можете найти на моем канале:

Сжечь Жир быстро за 21 день это уникальная программа похудения и комплекс тренировок для быстрого жиросжигания в домашних условиях.
Самые эффективные упражнения и полноценные тренировки на все тело. Смесь систем Табата и интервальный тренинг обеспечат мощный удар по лишним килограммам. Но самое главное это направленное действие на проблемные зоны. Давно искали проверенный способ как убрать жир из живота, галифе (ушки на бедрах), ягодиц? Раздражают дряблые руки и ноги? Хотите подтянуть тело, похудеть и сжечь жир как можно быстрее?
Просто включай наш комплекс домашних тренировок и начинай действовать. Фитнес дома может быть не только эффективным но и действительно интересным, поэтому мы не озвучиваем тренировки после, а используем живое общение и поддерживаем полноценную атмосферу спорта в наших комплексах.
Если у вас еще остались вопросы
Как сжечь жир на животе и боках? Или
как сжечь жир на животе в домашних условиях девушке? То не раздумывайте, начинайте наш уникальный, жиросжигающий комплекс домашних тренировок от Tgym!
———————————————————————————————————
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb https://ru.iherb.com/?rcode=TET0099 ?
Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки — TET0099

НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма: Таня: https://www.instagram.com/tanyatgym/
➤Инстаграмма: Дима: https://www.instagram.com/dmytrofedorishchev/

———————————————————————————————————
TGYM — лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом — просто включай видео и начинай действовать!
За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков.
Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты.
Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 143
  1. avatar
    Анастасия Наумович

    Спасибо, я продолжаю комплекс☺️❤️

  2. avatar
    Гулсим Хасанова

    Супер спасибо большое

  3. avatar
    Vikki Ryaz

    По каким программам я только не занималась, но это первый канал, тренировки с которого я могу делать полностью и не увеличивая время отдыха. Спасибо вам огромное! Я начала верить в себя и в свою выносливость! Сегодня вторая тренировка выполнена!

  4. avatar
    Олександра Чухіна

    Капеееееець 🔥🔥🔥

  5. avatar
    Виктория Савоцкая

    Очень нравятся тренировки.Разнообразно,задорно и…трудно.Вес остается прежним,но стала выносливее.Спасибо.

  6. avatar
    Почти Лиза

    ОООЧЕНЬ КЛАССНАЯ ТРЕНЯ!!! Спасибо огромное, Вы просто чудо!

  7. avatar
    Наталья Смиренная

    Я заминку не делаю, но тренировка огонь. Занимаюсь в одних трусах, на сквозняк и все равно жара🥴🥴🥴спасибо! #жируходи

  8. avatar
    Nurzada Melisova

    такая жаришка, благодарю за тренировку😍😘😍

  9. avatar
    Ирина Зенич

    Благодарю! Мне очень нравится заниматься по вашим видео, Вы- лучший тренировок и мотиватор!

  10. avatar
    Айгуль Габбасова

    Все прекрасно, но во время разминки у меня у одной болят колени , когда их разминаешь?

  11. avatar
    Айгуль Габбасова

    услада для ушей: делаем вдох и выдох, ну что ж на сегодня всё😅😍

  12. avatar
    Alena Mussury

    Супер тренировка! Таня, спасибо вам огромное!

  13. avatar
    Ути Путишка

    Я просто всю тренировку ору на таню, это выглядит примерно так:
    -подняли свои жопы!!!!
    -ДА НЕ МОГУ Я
    -ниже ниже ниже
    -КУДА НИЖЕ ТО
    -иииии поехалииии
    -ААААААААААА

  14. avatar
    Станислава Гилл

    Татьяна, скажите пожалуйста, сколько примерно калорий тратится за такую тренировку?

  15. avatar
    Gulnur Kumasheva

    Здраствуйте Таня. Я каифую от ваших тренировок… А доча с сыном вообще каифуют делая то что захотят когда я занята делая трени… 😄 так что все мы счастливы с семьей 👩‍👧‍👦благодаря вам… Спасибо вам.. Не останавливаитесь все выше и выше ✊✊✊😘

  16. avatar
    Елена Свечкарь

    Спасибо огромное, Таня! Это второй марафон, который я прохожу💪🏼 настроена на победу!

  17. avatar
    Veronika Florea

    Тренировки проста огонь!!!! 👍👍👍

  18. avatar
    no name

    Спасибо большое за Суперские тренеровки

  19. avatar
    Алёна

    закончила вторую тренировку) спасибо вам Татьяна!

  20. avatar
    Sayonara Girl

    22 июля третий круг, ой спасибо

  21. avatar
    Дарья Каратаева

    Благодарю! Хорошие тренировки👍👍🌹

  22. avatar
    Алина Лазуткина

    «Первый круг — самый сложный»… Ага. А прыжки в лягушке — это фигня:)

  23. avatar
    Unreal Natalie

    это ЖЕСТЬ!!!!! я вся потная с ног до головы

  24. avatar
    Ленок

    Господи я так сильно не потела даже в первых двух тренировках. Даже голова закружилась от такого. Все так хвалят Тренировки,а у меня вес от них даже не снижается(только поправилась на 1 кг) 😭

  25. avatar
    Любовь Долгова

    Таня, спасибо огромное за тренировки! После 1ой трени хожу как робот😅😅😅🤪мышцы заработали)

  26. avatar
    Александра Бочкарева

    Это пушка!!!! Потеешь как лошадь. Мне нравится! Надеюсь увидеть результат.

  27. avatar
    Кристина Вражек

    Таня, это космос, спасибо!!! Даже если мое тело не подтянется, я уже чувствую себя живее, чем неделю назад!

  28. avatar
    Julia Belger

    И вторую я тоже выполнила!)) Я молодец))). Присоединяйтесь

  29. avatar
    Екатерина ch

    Тренировка — выкинем колени на помойку за тридцать минут😂

  30. avatar
    Artur Slayer

    ЦЕ САМИЙ ЛУЧИЙ КАНАЛ

  31. avatar
    Александра Валеева

    Второй день сделан!

  32. avatar
    Елена Пшеничникова

    Привет.Я стала приседать с утяжелителями,вся стала огромная,накачала себе мышцы.Попу,ноги плечи.Хотя вес отличный на П.П.минус 20 кг.за 6 месяцев.

  33. avatar
    shamatelkin 210208

    Большое спасибо! Просто потрясающе!

  34. avatar
    Настя Онащук

    Спосибо🤗

  35. avatar
    Maira Labrador

    Сколько калорий уходит за треню? У меня показал 76ккал(((
    Хотя семь потов сошло

  36. avatar
    Ксюня Киселева

    🔥

  37. avatar
    Eriyava

    Вторая тренировка. Мышцы ещё после первой не отошли, но буквально спустя две минуты первого круга я забыла про боль в мышцах. Некоторые упражнения делала в облегчённой версии, и спасибо вам большое, Таня, что поддерживаете зрителей во время тренировки. Ваши «Ещё разок, продолжаем!» Очень мотивируют. Полюбила ваши тренировки, спасибо огромное!

  38. avatar
    Зилола Салимова

    Таня вы супер! Огромное спасибо за ваш труд и старания!

  39. avatar
    kami lama

    Только что закончила тренировку. Как бы теперь доползти до душа :DD

  40. avatar
    Оля Ly Ly

    есть какие то пративопоказания?

  41. avatar
    Ирина Морская

    второй раз делаю этот марафон, но это все еще также жестко, шик!! 👍

  42. avatar
    Настя Мельник

    Спасибо Танюша!!!

  43. avatar
    Карина Степанова

    Я уже умерла, увидев это 😅 хотя занимаюсь силовыми тренями 🤭

  44. avatar
    Єлизавета Рубан

    Прекрасные тренировки 😍

  45. avatar
    Анастасия Щербинина

    Татьяна, спасибо большое за тренировку. Второй марафон тренируюсь с вами. Прошло 4 месяца после родов, пока маленькая спит, занимаюсь)))
    вся мокрая)))) Буду продолжать!!!

  46. avatar
    Ева Хмель

    Сегодня провела первый урок. Сейчас просто смотрю второй. И вдруг увидела рекламу.
    На первом занятии не одна реклама не отвлекла меня от тренировки))
    В субботу буду делать эту тренировку. Надеюсь не будет так же рекламы.

  47. avatar
    Света Света

    Это лучшие занятия, которые я пробовала. А поверьте испробовала я много. Спасибо огромное. Очень рада что нашла этот канал. Я в восторге.

  48. avatar
    Екатерина Гончаренко

    А если после первой тренировки все болит ужасно, даже больно садится.то вторую можно делать?я себе не наврежу?

    1. avatar
      Maira Labrador

      Через день, не на следующий

  49. avatar
    bel canto

    сделано!

  50. avatar
    Ольга Ковалёва

    Спасибо 😉

  51. avatar
    Ольга Соколовская

    Мне страшно, когда смотрю на разминку, ведь с прошлой трениррвки могу представить, что меня ждет. Ав.

  52. avatar
    Людмила Горяева студия [ГОР]

    Потные сэлфи =-)э… Оо Нет этой соц сети и хорошо!

  53. avatar
    Людмила Горяева студия [ГОР]

    Для удовольствия и хорошего самочувствия!

  54. avatar
    Alex Dzen

    Татьяна, добрый день! Делаем Ваши тренировки вместо обеда на работе 😂😂😂Одна маленькая просьба — музыку погромче и возможно подобрать что-то посовременнее из дип хауса. Ритма совсем не слышно на видео. Делаем просто у унисон с Вами. Остальное все прям огонь! Отлично, что в уголке показываете следующие упражнения💕👍🏻

  55. avatar
    Elena Baars

    Благодарю за тренировку. Занимаюсь уже второй день и очень довольна. Это как раз то, что я искала. Успехов вам и процветания.

  56. avatar
    Неля Вусатая

    Супер!!!

  57. avatar
    Lily Shup

    Адово💯

  58. avatar
    Екатерина Денисова

    Два первых круга очень сложные,а остальные две выжимают максимум из меня.Безумно благодарна вам ❤️😻🙈.Я делаю отдых 3 дня,ибо все болит)

  59. avatar
    Андрей Семенов

    Я такой мокрый и счастливый! Спасибо, Танюша 😘

  60. avatar
    Юлия Кондрашина

    Вообще ничего не болит на следующий день хотя Пашу как конь

  61. avatar
    Ника Помадкина

    Супер! Супер! Супер! Впервые мне не скучно заниматься и после трени я хочу петь, а не плакать 😍 2 тренировки позади 😌

  62. avatar
    Ірина Сметанюк

    Поділіться будь ласка у кого які результати після повного курсу,сьогодні моє друге тренування скоро весілля,чи втрачається вага,харчуюся правильно,щиро дякую

  63. avatar
    Надежда Явтушенко

    Тренировка идеальна!! На втором кругу умираю, потом открывается второе дыхание! Спасибочки

  64. avatar
    Shaira Tursunova

    Это очень хорошие тренировки, первую тренировку у меня всё болело, а в эту немного легче, дыхание быстро восстанавливалось, и не где нечего не болело,только пот, очень вам благодарна!

  65. avatar
    Ірина Сметанюк

    У кого які результати

  66. avatar
    Алеся Коляда

    супер! спасибо большое за Ваш труд!

  67. avatar
    Alissa UA

    Девушки, кто прошёл этот курс. Напишите, как результаты?

  68. avatar
    Юля Чернышева

    Интересно, а от такого может случится инфаркт или инсульт? … Стремно

  69. avatar
    Людмила Феоктистова

    Спасибо большое за ваш такой полезный канал, Танюша! Смотрю совсем недавно, но уже многое узнала и переосмыслила о питании и тренировках. В отпуске появилось много свободного времени и решила попробовать марафон 21 день, надеюсь продержаться до конца))

  70. avatar
    Alexandra Dorokhova

    Таня классная тренировка!!! Спасибо!!!

  71. avatar
    Слава Грумер

    Раз уж Таня трандит без остановки — было б хорошо узнавать какую пользу приносит то или другое упражнение, что прорабатываем. Про «я в мясо» слушать грустно,..

  72. avatar
    Екатерина Черноусова

    Мои ноги в отказе третий день подряд. На втором круге я хотела вызывать скорую😂

  73. avatar
    Angelinochka Gsfv

    Тренируюсь всегда с видео Тани, а начинала с видео у того самого знаменитого дивана)) эх, сколько времени, а никогда не заменю эту шикарную женщину на другого тренера. Качественно, доступно, бесплатно. Обожаю Вас Таня и одновременно ненавижу (во время тренировок). :)

  74. avatar
    Кристина Дорофеева

    Тренировки супер!!!!Тренируюсь по этому марафону,мне очень нравится!!!

  75. avatar
    Андріана Худик

    Чому я ці тренування не бачила 3 місяці назад. Зробивши це тренування, я мокріша, ніж вчора під дощем.

  76. avatar
    • KᖇɪՏ •

    Спасибо большое! Я только начала, но мне очень нравится! Обязательно дойду до конца!

  77. avatar
    Yasmina Ismailova

    Спасибо большое!!

  78. avatar
    Dilly Way

    Всем привет, с вами Таня и это программа «Сдохни или умри»

  79. avatar
    Ирина Романова

    спасибо огромное

  80. avatar
    Ирина Романова

    я нашла своего тренера и свою тренировку

  81. avatar
    Диана Заря

    Потренировалась так, что сердце болело. Хотя с ним всë нормально. Важно следить за пульсом, почему об этом ни слова? Многие не понимают, что кардио это не зарядка. Это большая нагрузка на СС- систему и организм в целом

  82. avatar
    жизнь черно белое кино

    Блин чем больше я делаю эту тренеровку тем больше я хочю дальше заниматься

  83. avatar
    Светлана Милевская

    Боже!! Спасибо за Ваш канал 🙏🙏🙏🙏

  84. avatar
    зоряна добуш

    Скільки калорій спалюємо за одну треніровку?

  85. avatar
    Kamilla Hayes

    Спасибо большое❤️🙌🏻

  86. avatar
    Ekaterina Viktorovna

    просто замечательная тренировка, год назад занималась в зале немного, но это очень очень затратно, а без тренировок не могла, вот и пришлось забросить, и я так рада, что наткнулась случайно на TGYM, мне очень подходят эти тренировки, спасибо огромное Танюшка, за то, что вы когда то решили изменить свою жизнь и теперь меняете жизни миллионы людей))

  87. avatar
    SpoonLozh

    эти тренировки супер!

  88. avatar
    Алина Шахин

    Таня , подскажите ,пожалуйста, 30 минут этой тренировки достаточно для проработки всего тела и запуска сжигания жира ? Недавно читала что нужно не менее 1-1,5 ч.
    Спасибо 🌹

  89. avatar
    Алина Шахин

    Первая тренировка была не сложная, но попу и руки чувствовала хорошо на след .день) А вторая уже намного интенсивнее 👍🏻Спасибо большое )

  90. avatar
    Оксана Фролова

    Начала заниматься, с меня пот течет ручьем. обожаю такие нагрузки

  91. avatar
    Мария Яковлева

    вы киборг

  92. avatar
    Татьяна Юдина

    Тренировка супер🔥😅🤪

  93. avatar
    Наталья Кулькова

    Супер!!! Пот градом) спасибо

  94. avatar
    Yulia Sorin

    На втором круге при выполнении упражнения с весом (у меня 3 кг) будьте осторожны, люди у которых слабые мышцы кора могут получить травму. Лично я повредила косую мышцу живота, уже две недели с этим мучаюсь. Ни в коем случае не хочу создавать антирекламу, тренировка замечательная, просто это упражнение с весом не подходит для людей со слабыми мышцами живота. БУДЬТЕ АККУРАТНЫ !!!

    1. avatar
      Анастасия Степанова

      Просто нужно вес правильно подбирать для себя, новичкам,конечно, лучше использовать легкие гантельки (1 кг, максимум 2 кг). И делать любое незнакомое упражнение сначала в медленном темпе, а потом уже ускорять. Надесь, вы уже поправились) Будьте осторожнее в слудующий раз)

  95. avatar
    Татьяна Севастьянова

    А если легко, взять гантели потяжелее ?

  96. avatar
    Mari Denis

    обожаю этот комплекс тренировок)) уже по третьему кругу делаю)Таня, спасибо!

  97. avatar
    Sergei Serdinov

    Идём уже третий круг…

  98. avatar
    крутые ведосы Багуль

    Благодарю за занятие! Всё супер! Мышцы болят во всем теле и это реально здорово!!!

  99. avatar
    Александра Карнаш

    Я только начинаю, и Танюшка сказала след неделя будет сложнее, так как мышцы привыкают… а когда все закончится как продолжить то самой чтоб и дальше был результат? Может есть какой то план тренировок?

  100. avatar
    Александра Похил

    У меня почему-то ничего не болело,это нормально?Но я занималась в полную силу

  101. avatar
    Анна Твердохлеб

    Спасибо огромное за ваш труд!) тренировки просто огонь! мотивируют, и, правда, очень хорошо составлены) Намного легче заниматься вместе с вами)

  102. avatar
    Виктория Гуркало

    Танюша, нет слов, одни эмоции 🔥🔥🔥🔥🔥

  103. avatar
    Виктория Дьяченко

    Вы очень крутая, прохожу уже 2 круг Вашего марафона. Супер!!

  104. avatar
    Альона Гейкіна

    Куда еще сложнее???))))

  105. avatar
    Vera Kim

    Это то что надо! По времени не сильно долго, как раз хватает сил отвоевать до конца. Не знала что могу так потеть)
    Спасибо!

  106. avatar
    Маргарита Кочерга

    🥵🥵🥵😬

  107. avatar
    Tinkai

    Спасибо!

  108. avatar
    Katua L1nker_Z

    Болят ягодицы и ляжки!!!!!!!!!!

  109. avatar
    Анна Тишина

    Здравствуйте Татьяна!Вторая тренировка прошла на «УРА»!!!)))Хотя разминку еле сделала…..
    Я под огромным впечатлением!
    Спасибо Вам!)
    Я не то что не буду впредь обжираться,а и смотреть не смогу на еду!!!
    Вам огромного вдохновения и терпения с нами «жиротрясками»!))

  110. avatar
    Анна Леконцева

    Таничка спасибо большое за такие треньки👍

  111. avatar
    Анна Тишина

    Здравствуйте!Хочу выразить слова благодарности!Вы просто «тренер зажигалка»!Я в восторге от Вас и Ваших ренировок.Прошла первый день со срахом….но когда я прошла всю тренировку,обалдела…была вся мокрая и удовлетворённая)))Во первых все упражнения скомбинированы так,что одно упражнение трудное,второе менее трудное и так всю тренировку.Это прекрасно!
    Сколько я роликов смотрела и по ним тренировалась,было…мягко говоря трудно и на следующий день не хотелось заниматься(((
    А Вашу тренировку жду с нетерпением!!!
    Вдохновляйте нас пожалуйста!)))

  112. avatar
    Анжелика Патай

    Спасибо Татьяна! 👍👍👍💕

  113. avatar
    Людмила Кошелькова

    Как же я обожаю эти тренировки

  114. avatar
    Ася Счастье

    Танюша, вторая треня прошла вдохновлено. Да, чувствую боль в мышцах, но она приятная. Она даёт понимание, что ты работаешь над своим телом, а не «давишь им диван»💪🏻
    Отлично, продолжаем. Мне безумно нравится такой тип тренировки 💗

  115. avatar
    Ирина Фролова

    Начала заниматься… Просто кайфф😍

  116. avatar
    Ирина Долматова

    Шикарная тренировка! Спасибо, Таня🤩

  117. avatar
    Мария Чумак

    Таня. Спасибо. Это просто жестячч. 👌после 1й жопка отваливалась и плечи болели. Эти тренировки мне дают надежду

  118. avatar
    Slin Marwel

    Чисто ради интереса поискала в ютубе другие табаты, hiit и т.д. Лучше вас и вашего канала просто никого нет, вы — идеальны. Огромное чистосердечное спасибо вам за вашу работу!!!

  119. avatar
    Kamilla Ray

    Я только второй день прохожу ваш курс… но до этого делала кардио 10000шагов…. и между такта во вторник хочу ваше кардио делать… можно так…или совсем отдыхать надо?

  120. avatar
    Kamilla Ray

    Это просто клаааасссс!!! Спасибо!!!! Татьяна, скажите, а сразу после этих упражнений, можно делать отдельно для рук из вашего видео, а в пятницу отдельно для ног… как бы… чередовать ноги-руки…. после этих табата?

  121. avatar
    munara osmonbekova

    🔥🔥🔥

  122. avatar
    Анастасия Иванова

    Таня,благодарю! Я кайфую!!!!

  123. avatar
    Алина Жданова

    Таня посоветуйте пожалуйста что делать, если резко отнимается поясница ? Смотрю в зеркало, стараюсь держать спину, но все равно болит

  124. avatar
    Татьяна Калюжная

    Я мокрая вся, полностью, брови, уши, колени и т.д.

  125. avatar
    Олеся Кухтинова

    Просто огонь, сначала кажется легко, но последние круги с трудом делались)

  126. avatar
    YAROSLAVA Doroshenko

    Спасибо!)
    Вчера ходила страдала
    Болело всё на свете)))
    Надеюсь завтра смогу встать))
    Хотя сегодня казалось что тренировка легче)))

  127. avatar
    Псевдо Незнайомки

    Истерика усталости и гордости)))

  128. avatar
    Katya K

    Обалленная тренировка. Худею и придерживаюсь питания только из-за них, потому что жду, когда пройдет день отдыха, чтобы потренить, поэтому, даже питание нарушать не хочется.

    Отпишусь результатами, через 3 недели.

  129. avatar
    peresmeshnick_ liz

    Спасибо за ваши тренировки! Сделала первую и вторую, все получилось, штанишки мокрые ❤️ жжем дальше!

  130. avatar
    peresmeshnick_ liz

    Спасибо за ваши тренировки! Сделала первую и вторую, все получилось, штанишки мокрые ❤️ жжем дальше!

  131. avatar
    оксана дичка

    Спасибо!Классс!

  132. avatar
    Ekaterina Morozova

    Танюша, это огонь!

  133. avatar
    Aalyca

    Спасибо за треню) пропустила момент, что через день:3 но я рада, т.к крепатура меня убила…после трени стало лучше. Жаль опоздала на конкурс…

  134. avatar
    Ольга Крикова

    Это очень круто!

  135. avatar
    Евгения Лаптева

    Вы маньяка в хорошо смысле слова! Жара 🔥 Благодарю за тренировку 🤗

  136. avatar
    Ksusha Vit

    Спасибо, очень понравилось!)

  137. avatar
    Anna Shemyakina

    Трени бомбовые 💣 Таня а что за кроссовки крутые у тебя ? 🤤

  138. avatar
    Екатерина Фадеева

    У меня болит все кроме рук😁спасибо, сегодня 2 тренировка, завтра бег 😁💕💋

  139. avatar
    Ксения Гусева

    Я которая смотрю в день отдыха◖⚆ᴥ⚆◗ёмаё

  140. avatar
    Kira

    Спасибо большое за тренировку ♥️ тело горит 🔥🔥🔥

  141. avatar
    Sasha Shevkulenko

    Первая тренировка показалась очень простой, даже расстроилась. Но эта уже заставляет попотеть!что является огромным плюсом!спасибо дальше больше😊😘

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: