Эффективный комплекс упражнений для ног и бедер.
Регулярность 4-5 раз в неделю.
Успехов!
* СНАЧАЛА СМОТРИМ
* ПОТОМ ПОВТОРЯЕМ
* ДЕЛАЕМ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ
💪Качать попу здесь:
Качать грудь здесь:
За плоским животом сюда:
Нет предела СОВЕРШЕНСТВУ! Проверила на себе и хочу поделиться этим с вами!
Моя техника совершенства тела весьма проста, но эффективна и мудра.
Сотни положительных отзывов зрительниц! Десятки сброшенных килограммов! И тысячи счастливых улыбок 
Подписывайтесь на канал и следите за новыми тренировками
https://www.youtube.com/user/KatyaEnergy?sub_confirmation=1
Instagram
https://instagram.com/katyaworldchannel/
BLOG:
http://www.katyaworld.org/
Facebook:
https://www.facebook.com/pages/KatyaWorld/249116871840229?ref=hl
VKontakte:
http://vk.com/club36027182
Twitter:
Tweets by Katya_World
BUSINESS:
progressiveworldpro@gmail.com
Спасибо за ПОДПИСКУ !
скажите, пожалуйста, вот я раньше делала все ваши упражнения, но только сейчас задумалась над 1 вопросом… Я делала тренировки до завтрака, а через какой промежуток времени лучше принимать пишщу после тренировки?
в каком городе вы живете?
Уважаемая Екатерина, не могли бы вы снять видео всего вашего рациона питания за весь день!? Буду очень благодарна вам !)
Что это было?
наконец-то новое видео!! класс, но в купальнике было круче) и вообще нужно видео делать для тетенек которых купальники не устраивают и для нормальных людей которых купальник не смущает)) вот и все)) просто я когда смотрю катю в купальнике у меня адреналина больше в кровь попадает и я тренируюсь вдвойне сильнее!! (для разминки самое то)
УРА! Катя , тренировка стала длиннее по времени , спасибо !!! Классная идея с кульком )))
Катя купите микрофончик не большой, вас так лучше слышно будет))
Катя, подскажите, пожалуйста, часть видео снимали на Пхукете? очень похожий вид на одном из пляжей)))
well done!
Хороший вид!)а собака в конце прикольная))
если точнее,то за какое время до тренировки нужно поесть,а через какое время после тренировки,чтобы худеть)))
Вопрос не ко мне, но отвечу: за 2 часа до и через 2 часа после!)
Спасибо)А это точно?просто каждый тренер говорит по разному(Кто-то говорит за два часа до и через час после,кто-то говорит,что и через час и до и после…Вообщем,столько мнений разных,а хочется,чтобы труды на смарку не пошли)))
@Анна К Точного совета вам никто не сможет дать, метаболизм у всех разный. Смотрите, чем калорийнее и/или ближе к тренировке прием пищи, тем больше энергии для тренировки вы берете из еды, при этом жир в вашем теле остается там же, где и был. Поскольку мышцы продолжают работать еще некоторое время после нагрузок, то, если вы поедите через короткое время, будет то же самое: мышцы, если вы потребляете белок, будут расти, но жир сжигаться не будет.
.
Если не можете упражняться утром на голодный желудок, то проследите за тем, через какое время после еды вы перестаете ощущать сытость/чувствуете легкий голод — это и будет нужное вам время начала тренировки. Выпейте таблетку-другую янтарной кислоты (только ознакомьтесь с противопоказаниями), съешьте окошечко шоколада или другую порцию быстрых углеводов (маленькую!) — это поможет вам тренироваться эффективнее. И после тренировки, если ваша цель именно уменьшить объемы тела, не ешьте, пока хорошо не проголодаетесь.
Спасибо Вам)))
Вы очень классная)))Люблю Ваши видео)А скажите пожалуйста,как Вы питаетесь до и после тренировки,т.е через какое время после еды тренировка и через какое время после тренировки еда???)))очень прошу ответить,очень интересует)