Бесплатная подписка на канал — http://sub.katerinabuida.com
► Результаты учениц — http://katerinabuida.com/doska-pocheta
———————————————————————
Данный комплекс упражнений на растяжку и гибкость рассчитан на людей со средним и высоким уровнем физической подготовки.
Растяжка для начинающих:
● Фитнес дома | Растяжка в домашних условиях. Стретчинг 1 — https://www.youtube.com/watch?v=Fdf-tPyxg-U
● Фитнес дома | Растяжка в домашних условиях. Стретчинг 2 — https://www.youtube.com/watch?v=dFqQoD8i-ac
● Плейлист РАСТЯЖКА (СТРЕТЧИНГ) — https://www.youtube.com/playlist?list=PL9D401CEC2D708A16
———————————————————————
♥ http://www.katerinabuida.com
♥ Vkontakte — http://vk.com/fitoyoga
♥ Instagram — http://katerinabuida.com/eap/nb/instagram
♥ Facebook — https://www.facebook.com/katerinabuida
♥ Google + http://goo.gl/ZlU4Q
———————————————————————
Ваш тренер Катерина Буйда
Музыка:
1. felixjd — emotronik_house, http://www.jamendo.com/en/track/367012/felixjd-emotronik-house
2. «WHEN THE SKY TURNS BLUE» by BOCrew, http://ccmixter.org/files/BOCrew/31685
3. «SUNBIRDS» by BOCrew, http://ccmixter.org/files/BOCrew/38854
4. «Ophelia’s Song» by grapes, http://ccmixter.org/files/grapes/24049
5. Invisible Love.mp3 — Alicia Keys, Beyoncй or Rihanna Style, http://www.danosongs.com/
В первом упражнение если навичок мышцу можно порвать
Это то что мне нужно)
Спасибо большое 💓
аааааамммм некатырые двежение сложные для меня 2
Нога как камень ногу развернуть не могу.
классс
Ну сначала нужно разогреться хотя бы просто побегать без разогрева могут и связки порваться
слишком быстро
Хорошие и полезные без всякого сомнения упражнения. Но быстровато слишком. Хочется в определенном ритме…более спокойном. чтобы ощутить растяжку.. И учет возрастной, физ.уровня…То есть более облегченные варианты предлагались тоже…На более широкую аудиторию….Но все же ощущения приятные после них, не дискомфортные, разогрев…Ставлю лайк…Подписалась.
но я села
Спасибо ! за урок мне нравится ваши видио
Помедленнее бы
я занималась 2 года назад гимнастикой 3 с половиной года и теперь вообще не гибкая только могу на шпагат колесо и мостик
Alina Nuralina у меня та же история только я вообще нечего делать не могу😂
вот это красавица
+Дима Иванов Мерси:)))
я не хожу на гимнастику и все делаю и на шпагат сажусь я просто гибкая .
легко мне 8 лет я занимаюсь 5 лет спортивной гимнастикой
класс
Это для тренированых людей такие упражнения!
да у нее костей нет!
Упражнения — жесть)
Здравствуйтк Катя. на девятой минуте вы делаете упражнение с натяжение стоп. надо ли отрывать от пола переднюю часть ноги выше колена для большего натяжения? Спасибо за видео
Здравствуйте,!!Я очень люблю ваши видео!!Каждое мое утро начинается с вами,ваши комплексы упражнений помогли мне очень помогают мне,но вот с поперечным шпагатом у меня беда,хоть и занимаюсь суставами каждый день по утрам минут по 20- 30 минимум,еще на стретчинг хожу раз неделю только результат не радует,разве что только суставы лучше стали раскрываться в позе бабочка,больших изменений не вижу.Делаю разминку Стараюсь все упражнения делать аккуратно,мягко,но суставы болят,только когда хорошо позанимаешься перестают болеть,и то не всегда.Вот еще беспокоит то ,что у меня постоянно хрустят тазобедренные суставы.Как будто в них пустота. Почему так?Почему не результатов? Мжет я что то неправильно делаю?Помогите пожалуйста!Я не знаю что делать.Как мне лучше заниматься?Надеюсь очень на вашу помощь!С нетерпением жду вашего ответа!
Как часто необходимо выполнять этот комплекс?
Подумайте. Что бы была нормальная растяжка, нужно как минум этот комплекс повторять чаще
Круто»
Катюша сделайте пожалуйста влог о вашем питании!!!!
Катюша, чудесная растяжка. Кто-то в коментах посоветовал делать послетренировки — самое оно! Удивительно как к концу тренировки пятки уже опускаются на ягодицы) Начало очень сложно идёт. Что можно ещё поделать для растяжки ног ?
Спасибо, Катюша. Комплекс замечательный, после тренировки самое оно. Обязательно сегодня попробую.
Взяла несколько упражнений на заметку
Только что выполнила упражнения на растяжку,ощущения Очень Приятные!Порадовалась,что смогла их сделать,значит у меня есть прогресс и это отлично!!!Катюша тебе огромная благодарность!Мы вместе с тобой красивыми становимся!
А если такой растяжки пока нет,то как быть?Растяжку делать до или после тренировки или как «самостоятельное блюдо»
А если такой растяжки пока нет,то как быть?
Катерина, а как называется ваша обувь?
Всему свое время
Если желать и действовать постепенно, методично — все получится
Мое тело к этому еще пока не готово( Я надеюсь что мы с ним этого добьемся)) Катюш ты как пластилин молодец! Спасибо тебе!
Здравствуйте, Анна!
Есть. Ссылки на видео добавила в описание ↑
Здравствуйте! Катя, подскажите, какой ролик на растяжку подойдет для негнущихся начинающих? Есть у вас такой? Спасибо
Это танцевальные кроссовки — снэки.
Спасибо)
1. Проделывайте этот комплекс после вашей основной тренировки, в конце занятия перед заминкой (если таковая имеется).
2. В зависимости от ваших целей и задач.
Забыла спросить)
Интересные ботинки) как называется?)
Добрый день Катерина! Очень хорошие у вас упражнения.
Хотела узнать: как лучше совместить эти упражнения для гибкости с кардио и силовыми тренировками?
И сколько недель/месяцев нужно их делать? И сколько раз в неделю их делать?
Спасибо вам ОГРОМНОЕ!
успехов.