Супер эффективное жиросжигание! Сегодня я выжму из вас все соки🔥😋😓, так что те, кто ждал тренировку продвинутого уровня — держите))
Индивидуальная программа питания ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html
Индивидуальная программа тренировок ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/trenirovki.html
Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ http://fitnessomaniya.ru
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=k7qYbpFZqYk
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки — https://goo.gl/L3KkdZ
Силовые тренировки — https://goo.gl/zrE8oC
ВИИТ — https://goo.gl/JAiiY7
Кардио — https://goo.gl/UmNm7U
Все о питании — https://goo.gl/PiR61D
Все о фитнесе — https://goo.gl/yBVGBm
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)
http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте
https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
https://www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм
_
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
Есть 5 кругов!просто супер! особенно третье упражнение) спасибо,Яночка!!!
Ох, спасибо, Яночка. Было круто 5 кругов сделала. раньше только 2 могла. Только я почему то во время тренировки начинаю зевать. Воздуха что ли не хватает???
все родственникам советую и вам в том числе, победить кучу болезней и почиститься помогут естественные бактерии в пище, советую глянуть, https://www.youtube.com/watch?v=pI09IgatMiI
мне вот что помогает, прежде всего же исправно, пардон, ходить в туалет, так вот что мне помогли так это биодобавки, там грибы, которые жрут падаль в организме, советую глянуть, https://www.youtube.com/watch?v=pI09IgatMiI
чтобы похудеть нужно понять как работает организм, как бы тут на природу надо ориентироваться, как у нас биоциклы происходят, ссылка на пояснение, https://www.youtube.com/watch?v=pI09IgatMiI
скучаю по таким классным тренькам…
Яночка, спасибо. Тренировка класс. Подскажите, пожалуйста, мне трудно было выполнить первое упражнение (а именно выходить из переката в планку), в процессе приноровилась, но хотелось бы лучше. Вообще подобного рода упражнения ( перекат-выход наверх) тяжковато даются. С чем это связано? Над какими мышцами поработать? И ещё, заметила, что девочкам ростом пониже данные упражнения даются легче. У меня чуть больше 170 см.
Круто
вообще конечно хочешь-не хочешь надо идти к здоровому образу жизни, чтобы постепенно к нему прийти нужно принимать иммуномодуляторы, поясняющее видео, https://www.youtube.com/watch?v=pI09IgatMiI
мне вот что помогает, прежде всего же исправно, пардон, ходить в туалет, так вот что мне помогли так это биодобавки, там грибы, которые жрут падаль в организме, вот посмотрите, https://www.youtube.com/watch?v=pI09IgatMiI
заставить организм работать на полную мощность запустить процессы биоциклом могут всякие пробиотики в купе с микро-грибами, выход есть, https://www.youtube.com/watch?v=pI09IgatMiI
Очередное спасибо)))) 4 круга сделано и после такой тренировки вкусняшечка даже не полезет…..пока😂😂😂 сложно, тяжело и мокро, КЛАСС, СПАСИБО 😘🤗
Спасибо за объяснения!!!! Теперь смотрю видео прежде чем начинать занятия. Многие тренера не объясняют. У вас все супер!!!!!
Яна, скажите пожалуйста сколько калорий сжигается за один круг этих упражнений?
Наталья, советую самой высчитать согласно вашим данным, сколько вы сожжете калорий за эту тренировку. Сделать это вы сможете прочитав эту статью http://fitnessomaniya.ru/skolko-kaloriy-szhigaetsya-za-trenirovku-raskhod-kaloriy-pri-raznykh-vidakh-treninga/ Там есть нужная вам информация))
Сделала 4 круга этой тренировки,немного отдохнула и 1 круг 5-ой табаты.Потная,но довольная))Спасибо за эффективные тренировки!
про БАДы слышали? Вообще их недооценивают, отец принимал и при минимуме физической активности, — похудел, типа йогурта, это может быть твое спасение, https://www.youtube.com/watch?v=pI09IgatMiI
все родственникам советую и вам в том числе, победить кучу болезней и почиститься помогут естественные бактерии в пище, советую глянуть, https://www.youtube.com/watch?v=pI09IgatMiI
мне вот что помогает, прежде всего же исправно, пардон, ходить в туалет, так вот что мне помогли так это биодобавки, там грибы, которые жрут падаль в организме, выход есть, https://www.youtube.com/watch?v=pI09IgatMiI
super!
Яночка, как всегда супер! жиру бой!)
😉👍/
можно интервальное кардио минут на 20-30?
Вы можете просто любую мою тренировку сделать на то количество времени ,которое вам нужно, просто больше кругов делайте)) Я же все равно в этот момент с вами буду делать параллельно)😊
Яна, сколько калорий сжигается после трех кругов? Примерно
Спасибо большое! Прекрасная тренировка! На удивление, после нее ничего не болит, ощушения очень хорошие! (я выдержала 2 круга)
Благодарю,
А сколько между кругами отдыхать?
Я канешн не в тему совсем😂, но хочу спросить : пшеная и пшеничная каши относятся к сложным углеводам? Вроде везде пишут, что да, но хочу и ваше мнение услышать
Эти каши имеют более высокий гликемический индекс, чем гречка, овсянка, бурый рис и бобовые, поэтому я отношу их к быстрым углеводам, особенно пшеничную кашу.
Тренировка просто супер!!!
вчера сделала три круга, чувствую все))
особенно ягодицы
Спасибо, Яна, занимаюсь только по твоим видео и результатом довольна
Айжана Карагулакова Пожалуйста 😉
Пробовать боюсь!) очень тяжелая тренировка!
Ура! Я это сделала, очень чувствую ноги, а особенно внутреннюю часть бедра, ягодицы и голени. Теперь мне можно маленькую вкусняшку😜, только вот её придется все-равно отрабатывать 😂, замкнутый круг 😁, спасибо тренировка супер!!!
Отработаешь;))) Зато порадуешь себя)
Очень крутая тренировка,но можно ещее сложнее,пожалуйста)
Янелия ты просто милашка
Яночка,супер)))как всегда (но сегодня особенно жарко),давно такого не было со мной,но я выжила!!!!!!спасибо)))
На здоровье)))
Спасибо, как всегда супер, ещё два раза и я буду герой😘
Мария Сычева ✊Держись😉
Сделала три круга, обожаю это ощущение «выжатого лимона». Спасибо, Яна!
Всегда пожалуйста;))
Спасибо!!!
Супер!😍😍 Хотела задать Вам вопрос, правда ли,что если качать пресс ,то талия будет выглядеть шире?
Зачем сравнивать свою талию с другими😂Подумайте сами, все разные,у кого то попа растет как на дрожжах, а кого очень долго и годами. Так и талия. Тем более если есть немного жирка на животике,+доб прирост косых мышц(это неизбежно) и вот вам талия намного больше чем нужно. А Яна очень строго с питанием,видно какой животик плоский. И вообще некоторые упражнения у Яны вредны для спины, хотя она об этом ни разу упомянула.
@Both Яна, на сколько я понимаю, молоденькая девушка, и ей проблемы со спиной не грозят. А вот тем, кто постарше, да, некоторые упражнения могут навредить спине. Чтобы этого не произошло, их просто нужно комбинировать с упражнениями для спины, особенно, для поясничного отдела.
@Анна Нескорожена ой,видели бы сколько таких «молоденьких» девушек страдает межпозвоночными протрузиями и грыжами. Потому что начинают с 16 лет берпи убиваться, а потом беременность, а потом радикулит в 25!
@Both Да, согласна. Но, опять же, нужно дополнять упражнениями на спину. Тогда всё будет норм!
И еще. Конечно, всё индивидуально. Нужно выбирать упражнения, которые подходят именно вам. У меня, например, после многих упражнений Яны (хотя я ее очень люблю) болят колени. Но я эти упражнения просто не делаю, а выбираю то, что подходит именно мне.
Браво 💪💪💪
Еще упражнения для низа живота
Остистые отростки на позвоночнике, не предназначены что на них перекатывались 😅
Перекаты очень полезны для позвоночника , ничего плохого с остистыми отростками не случиться😊
Спасибо большое Янеличка, сегодня у меня по плану тренировка с гантелями, а вот послезавтра выполню эту
Аня Легкова 👍🏻✊
А можно такую тренировку с гантелями на руки (чтобы визуально расширить плечи) и на ягодицы (чтобы их приподнять) одновременно? Возможно у тебя такая тренировка уже есть или есть раздельно на руки и попу но с таким же эффектом ? Можно тогда кинуть ссылочки? Спасибо большое 😘
Сегодня я на работе…а вот завтра..прям с утра и начну😙спасибо Яна..ждем новенькое на ягодицы)))
Тренировка супер! Только что завтракала и смотрела)
Через полтора часа буду делать эту тренировку!
Хорошо потренироваться))
Спасибо большое, Яночка) Я после тренировки напишу выжила ли я после 3-х кругов))
Фуух…) Это было жарко!)
Спасибо за такую треньку!!!