Как убрать бока: самые эффективные упражнения для талии.Легкий,эффективный комплекс,который поможет в короткие сроки убрать бока в домашних условиях.
Самые эффективные упражнения для талии.
Как убрать бока: самые эффективные упражнения для талии.Легкий,эффективный комплекс,который поможет в короткие сроки убрать бока в домашних условиях.
Спасибо!!!
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
АЙЛИН Llik Llik, 💪😉
Спасибо Огромное Вам ,мне очень помогли занятия.С февраля до сентября сбросила 20кг.Продолжаю заниматься 👍🏻🙏👏
Реально?
ГУЛЬНАРА ДУШЕМОВА Да,я очень Благодарна и рада.Хотя и не так занимаюсь как раньше,но в неделю два раза без него не могу.Дальше не могу сбросить с 83 до 61.
@Наталья Манджари просто я тоже с февраля начила и сечас июнь минус 2 ‘300 кг всего лишь😡
Извините а что кушаете?вы на ПП?
СУМАЙЯ СУМАЙЯ Добрый вечер, питание у меня обычное ем всё кроме жирного, мучное даже забыла когда ела .Карамельки только с чаем и перед каждой едой кроме позднего пью 2стакана воды домаш.температуры.Держусь на одном весе только вот за последнее время скинула 1 кг,но все ручаются хватит,хотя я не могу не заниматься.Успехов и Вам,главное берегите Здоровье.
Спасибо Катюша за продуктивный и нужный для меня ролик!! Руки и ноги у меня худые, а вот бока портят весь вид, я уверена, что с этими упражнениями точно сгоню лишний жир с ненавистных мне боков !! Теперь эти упражнения будут и для меня самые любимые!! Теперь очень бы хотелось, растянуть позвоночник , с возрастом он садится?! Спасибо Катюша!!
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
АЙЛИН Llik Llik, 😉
Благодарю, Катюшинька!!!
Katrik Morzu, всегда пожалуйста 😊
Какая умница!!!
Екатерина Удачина, спасибо 😊
А где же талия у вас?)
Талия от костей зависит
Можно взять швабру чтобы не снимать перекладину в ванной))
MrKarinafri , тоже вариант😉
👍😊🌹🌹👍👍
скажите, как часто выполнять этот комплекс?
Анастасия Глухова,2-3 раза в неделю после основной кардио или силовой тренировки.😉
Спасибо. Ох жгучий комплекс
Я худею с Екатериной Кононовой
Самый лучший комплекс на талию и бока!!!
Tanusha Sheina , спасибо😊😊😊
Спасибо!!!
в последнем упражнении я больше чувствую бока и косые мышцы,мощное упражнение
Tina Beket , все правильно！
Сегодня делала,комплекс хороший,думаю эффективный . Последнее упражнение самое сложное из всех .
А какие упражнения помогут избавиться от жира на боках повыше,в районе рёбер?
Antonina Ditkovskaya, совмещайте этот комплекс с правильным питание и кардио тренировками.
Супер комплекс!
Светлана Утерова, ))) спасибо)
еще один комплекс , который мне подходит ))его тоже буду периодически выполнять))он уже в моих «избранных»!🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Мадока, я тоже люблю этот комплекс😊
Привет вам Катя.Я впервые сделала етот комплекс с палкой получилось а лёжа не очень получается.трудно.У меня в животе есть грижа после упрожнениях он не увеличется ?если знаети ответти.Спосибо!
Очень нравится эта тренировка. Спасибо большое Катюша!
Не за что, Мария! Это один из моих любимых комплексов на бока)
Типо поможет
Какие упражнения помогут избавиться от жира на боках, сзади, на спине в области поясницы?
Barsik B. ,вот и мне очень интересно. Екатерина, если сможете, то снимите такой комплекс.
СУПЕР!Спасибо!Уже 12 дней занимаюсь и довольна результатом!)Простой и легкий комплекс -побольше бы таких)
отлично! Рада, что результаты уже есть)
Вы клевая!
Спасибо)))))
Катя, сапсибо большое за вашу работу и за прекрасные тренировки!! Никогда так не потела в зале, как сейчас дома)))))
Катя, хотела бы вас спросить. Я занимаюсь каждый день и для разнообразия беру ваши разные кардио, а потом еще дополнительно на пресс или ягодицы. Но вот сейчас задумалась, может будет лучше подобрать один набор упражнений и делать его пару недель-месяц, а потом уже потом поменять. Как вы считаете? Заранее спасибо!!)))
Привет.Скажи,пожалуйста,а ты пьешь протеин?Я вот думаю начать пить,но не знаю как лучше-после бега или до ?Как ты относишся к сывороточному протеину?От него нелязя поправиться ?Спасибо
Привет))) Отдаю предпочтение казеину и сывороточному протеину.Сывороточный через 30мин. после тренировки, а казеин на ночь.
Я худею с Екатериной Кононовой спасибо))))
Скажите это каждый день надо делать?
Этот комплекс можно выполнять ежедневно,но лучше чередуйте комплексы, не зацикливайтесь на одном,удивляйте мышцы)
что за таймер
табата
через сколько будет виден результат?
+Катя Сорока как только начнете правильно питаться с подсчетом КБЖУ и регулярно тренироваться))) так сразу же будет все видно)
Очень эффективная тренировка!!! Спасибо!
Я в восторге от ваших комплексов, в особенности радует система табата! Кардио тренировки помогли быстро прийти в форму после родов и кормления грудью, даже стала еще стройнее и подтянутее, чем до свадьбы!))) Вам спасибо и большого добра!!!!)))))
Катя, подскажите, если комбинировать комплексы, то как?
допустим — один день можно подобрать пару комплексов для пресса+талия, а второй день — ноги+попа?
Или каждый день делать все по немногу?
Anna POlyanskaya Мышцы должны отдыхать, Я думаю сегодня одно, завтра др
Скажите, пожалуйста, эффективность выполнения подобных упражнений вечером такая же как и утром? Есть ли разница?
Заранее спасибо)
Увидела ваши тренировки, подписалась! Хочу начать изгонять из себя «спасательный круг», может, посоветуете что-нибудь? Обычно у меня при упражнениях уходит немного талия и область где косточки тазовые, они сейчас красивые и рельефные… Но вот бока и нижняя область живота сидят на месте, им хоть бы что
+Я худею — I’m losing weight спасибо большое!
Суппер!!! Очень эффективные упражнения! Спасибо!
+Я худею — I’m losing weight через сколько будет виден результат?
Я тоже подсела на ваши тренировки,у вас очень сильная положительная энергетика,мотивирует каждое утро,с нетерпением жду про питание.Каждое утро спортом заниматься научили,хотелось бы и есть правильно научиться))).
Здравствуйте Катя.Ваши тренировки просто класс! Их я делаю как зарядку.Почаще делайте таких энергичных и эффективных видео!
The _ Dimas _, спасибо за комплимент 😉💪
А какие упражнения помогут избавиться от жирка на боках, но только сзади,как бы на спине в области поясницы (если я правильно выразилась)?
тот-же вопрос
Меня тоже смущает мой жирок на боках сзади
Просто супер комплекс!!! Спасибо, Катюша. Не перестаешь нас радовать и удивлять!!!
обожаю твои занятия я реально на низ подсела и… есть результат , спасибо , всегда жду новых
Нашла))Плохо искала видимо раньше)) Обожаю занятия с фитболом, даже моя годовалая дочка любит на нем заниматся
Бока-это моя беда)) Спасибо большущее!!! Катя, а на мышцы груди есть тренировочка?))
+Я худею — I’m losing weight как называется ваш таймер?Хочу себе скачать.Обожаю ваши тренировки, а главное что от них есть результат👍
+Анастасия Чалдаева, можешь вот здесь посмотреть http://doma-fitnes.ru/intervalnyj-tajmer