РЕЛЬЕФ И ТОНУС МЫШЦ ЗА 10 МИНУТ В ДЕНЬ! ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ

https://fitstars.ru — твой онлайн фитнес клуб!
Скидка 50% на все тарифы по промокоду PRYGUNOV

Тренировки без оборудования помогут вам сохранить мышцы в тонусе и контролировать процент подкожного жира, если по каким-то причинам вы не ходите в тренажерный зал. Предлагаю вам комплекс упражнений на все тело. Повторяйте вслед за мной и выполните от одного до трех кругов.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 131
  1. avatar
    NIc Plash

    Как к аэробике 80-х по телеку)

  2. avatar
    NIc Plash

    А почему прекратили говорить мышцы торса?? Какой-то по сей день необъяснимый кор… туловище хотя бы… торс же можно сказать….. или есть иные причины?

  3. avatar
    NIc Plash

    Рельеф и тонус (латынь) — сечение и бодрость (русов санскрит)

  4. avatar
    Денис Успешный

    Вот это форма…. бомба.

  5. avatar
    Сергей Снегов

    Миша, ты убийца! Тут после первого круга скопытишься

  6. avatar
    Serg Dyuk

    Это офигенно, Миша) делаем каждый день, подсадил друзей на этот комплекс

  7. avatar
    Lily White

    Спасибо за тренировку👍👍👍

  8. avatar
    basil santos

    спосибо михоил!!! очень раз тебя! перестал наконец таки ты себя мучить этим глупым питанием и как следует курсанул! очень хорошо набрал и выглядишь блестяще! комплекс упражнений очень хороший!

  9. avatar
    dv tiger

    Миша, форма огонь!

  10. avatar
    Gavrila Life

    Миша, тренировка просто бомба!!! 2 круга и хоть выжимай)

  11. avatar
    Andrew Baksota

    Какую химию вы принимаете? Без шуток

  12. avatar
    Жека PSK

    ржу

  13. avatar
    Дмитрий Елисеев

    То чувство когда сам Миша офигел от первого круга))

  14. avatar
    Kartanov Andrej

    Делаем всё семьёй по вечерам ! Пацана ты моего замотивировал! Супер программа!

  15. avatar
    Максим Максоцкий

    Он всем факает кто говорит что он курсит.ох он и тренерован особенно когда из Африки приехал..Миша с такой подачей баблишка с пипола не срубишь.

  16. avatar
    KURKiNSON

    Вы вернулись в Москву ???? Почему нет нового видео ?

  17. avatar
    KURKiNSON

    Где новое видео ???

  18. avatar
    Евгений Гребенюк

    Тренировка огонь))) Сейчас актуально. Но охото и кроссфита💪💪💪

  19. avatar
    Roman Platinum

    Миша, железное тебе спасибо! Сейчас, когда спортазалы везде закрылись — просто спасение.

  20. avatar
    Я Взыскатель

    Миша привет!! как вы вернётесь в Россию ?? Из за covid-19 тут все по закрывали ,на въезд и выезд…

  21. avatar
    Denis Baranowskiy

    Отличная форма.

  22. avatar
    Арман Бердибаев

    Дядь Миш скатился ,фигню снимаешь

  23. avatar
    Валерий Мартынов

    Мишу крайний раз месяцев 6 назад смотрел , он как будто из освенцима был, а сейчас думаю дай гляну, по химии 5

  24. avatar
    Илья Илья

    Уже не знают что придумать. Чтоб завлечь аудиторию.

  25. avatar
    Human

    У тебя музыкальный вкус такой же как в одежде )))

  26. avatar
    Human

    На Бали на «витамины» сесть-святое дело ))

  27. avatar
    Anri Matve

    Хороший комплекс, по-моему Миша охренненно спрогрессировал на Бали. Я уж думаю не на витаминах ли?

  28. avatar
    Реальная Жизнь

    Михаил, вроде позитивный, хороший человек. Но такую херню показываешь, люди, которые это смотрят, думают, что делая эти упражнения они будут выглядеть, как ты — а это не так!!! Из-за таких вот кручей я несколько лет жизни потерял. Вот нахуя так делать?!

  29. avatar
    Furhat

    Спасибо)

  30. avatar
    АРСЭН

    А без фармы слабо?

  31. avatar
    Aleksej Kurochkin

    Если бы эту же тренировку проводил бы обычный чел, ее бы даже смотреть не стали, а раз поджарый, то все ща пойдут выполнять эту же дрочь. Это тренеровка? Тут ты говоришь проработка? Да это просто растяжечка для лохов.

    Форма то хорошая, без химии такую легко можно сделать, но видео тупо для привлечения подснежников

  32. avatar
    Дмитрий Дмитриевич

    Для какого уровня тренировка.я и половина не сделаю

  33. avatar
    SergioKosta9

    Да, конечно многие в отзывах правильно пишут, без фармы тут не обошлось. А на таких упражнениях только схуднуть можно но никак не массу набрать!

    1. avatar
      BoFka

      Согласен не занимался года 4 кое как 1 круг сделал чуть сердце не вышло и чата

  34. avatar
    MMA review

    Да уж, маслицо делает свое дело!)) 😉😉😉
    Совсэм другой чэловэк стал))) 😂😂😂

  35. avatar
    V S

    Миша, лайк поставил за то, что ты человек хороший,Но!!!
    При всем уважении -лучше бы ты записал свои тренировки! Форма- действительно невероятная стала … А эта разминка- к твоей форме- НЕ ИМЕЕТ НИКАКОГО ОТНОШЕНИЯ!

  36. avatar
    PhoenixRZN

    Написал дpoчер с тридцатилетней историей

  37. avatar
    Aleksandr Kurenia

    Ноги прямые говоришь, а сам халтуришь;)

  38. avatar
    Leonid Yusupov

    При всём уважении…не будет такого рельефа, как у Миши, за 10 минут тренировок в день (я тренируюсь по 30 минут в день интенсивно, чёт ни фига не так выгляжу :D). Это надо либо курсить (тут все всё понимают), либо реально въебывать и питаться как бог (не исключаю, что Прыгунов как раз это и делает :) — не от случая к случаю.

  39. avatar
    Алексей

    лайк за форму от жиртреса, на курсе или без курса это его проблемы и проблемы его семьи, ваше какое дело, что пишут вообще пофиг, красавчик, раз такие все спецы идите и повторите комплекс при повышенной влажности и температуре

  40. avatar
    Marsik V. V.

    МИШАНЯ ДО ФАРМЫ ДОЕХАЛ ))) ВЫГЛЯДЕТЬ СТАЛ ЛУЧШЕ …..

  41. avatar
    Jean Green

    Otlichnij kompleks!👍👍👍
    Misha molodec!
    Poproboval sdelat…SUPER!

  42. avatar
    артем коваль

    глядя этот замечательный комплекс незабывайте что перед этим нашь сэнсэй долго долго и разнообразно кушал,,витаминки,,

  43. avatar
    Vlad Vladimir

    На минималках видать

  44. avatar
    женя браженко

    Миха классный комплекс , молодец, форма супер !!!

  45. avatar
    DanielResident

    орнул…))

  46. avatar
    Андрей Джош

    Миша, круто выглядишь! Форма — пушка

  47. avatar
    Алекс Ponf

    Миша походу с Мироновым Серегой на курс присели) Красавы

  48. avatar
    Спорт - Сила!!!

    Югифтед больше не существует?

  49. avatar
    Калистус Мэнбар

    А если я ноги не побрил, упражнения действуют?

  50. avatar
    Vesheslav RN

    Давай еше препы скажи какие добавить к этой прыгатне

    1. avatar
      Red Horse

      Vitaliano VV станозолол и тестостерон

  51. avatar
    Павел Иванов

    о, мишаня опять на курс залез, а то совсем отощал в рассеюшке, видать всех барыг закрыли..

    1. avatar
      Василий Красава

      Чётко подмечено)))

    2. avatar
      Владимир Гаранин

      😁

    3. avatar
      Алексей Аристархов

      @Mike Miller болдевер)

    4. avatar
      Вариации тренировок и упражнений

      😂😂😂

  52. avatar
    Денис Смык

    Закос на Яшанькиньское «Тренируйся всегда и везде»))

  53. avatar
    Владислав Такойто

    Офигенская форма!

  54. avatar
    Нурхан Есергепов

    Мушаня ты снова на фарме? Форма огонище !

  55. avatar
    max goodman

    Выглядишь достойно

  56. avatar
    Saimon Shon

    Миха на курсе ,но он сам не в курсе)

  57. avatar
    Deimos

    По ходу на гормон роста сел, приехал худющий

  58. avatar
    Дмитрий Бердюгин

    Позитивно, понятно и красиво! Удачи!

  59. avatar
    Алексей Абрамов

    Как-то заморочено, то в этом и фишка наверное.

  60. avatar
    Артем Нестеров

    Миша,какой вес у вас сейчас ?

  61. avatar
    The02sparco

    Ккалл

  62. avatar
    Дмитрий

    прикольно

  63. avatar
    Серафим Пропускайте

    Из разряда делай это каждый день по 4 минуты и не узнаешь себя , такая херь) для зарядки пойдёт, не вводи в заблуждение о тонусе и ещё чем то там))

    1. avatar
      iz Ukraini

      Миха понял что без фармы превратился в унылое овно,и опять понеслась))

  64. avatar
    Evander holyfield

    Миха самый харизматичный , добрый блогер на русском ютуб. И самая главная его фишка что сильно выделяет его на фоне всех остальныж Отличное сувство юмора. Вобщем миха красавчик✊✊✊✊👍👍👍👍так держать💪💪💪💪

  65. avatar
    Перевозчик 3

    Красавчик!👍

  66. avatar
    Eugen Gabriel

    Михаил, а куда делась программа Crossfitness с сайта? Почему убрали?

  67. avatar
    Nicolas Kennedy

    Форма нереальное !!

  68. avatar
    Nikolay Panov

    Михаил как всегда топ😊 Тренировки свет, а не тренировки толстое сидалище👍🏻💪🏻
    Отдельное спасибо за потрясающий задний план в видео. И поучительно, и красивечно!

  69. avatar
    Укроп Картошкин

    Беззубая тренировка, будто робот ведёт ролик, а Миша где-то отдыхает)

  70. avatar
    Lobanov Lobanov

    100% натурал 😆😆😆

  71. avatar
    Lobanov Lobanov

    музыка как в порнухе 90-х 😃

  72. avatar
    Николай Котырев

    Зачем 2 сайта?YGT уже не тренд?

  73. avatar
    Di Key

    Так, а как банки накачать, трицепс?

  74. avatar
    Dima В

    Тяжеловат Миша для такого вида физкультдеятельности, как слон в посудной лавке. Гантели и штанга по тебе плачут.

  75. avatar
    Андрій Баб'юк

    Миша давай еще видео !!!

  76. avatar
    XXX XXX

    Что за х…….!!!!!!!!!!!

  77. avatar
    stepan mykulanynets

    Мишаня это же балет где же кроссфит загорелые балийки топлес серфинг

  78. avatar
    Defactcat Kotov

    Миша снова на курс сел?)))

  79. avatar
    Denn4ik-Meister

    Чё за собака ? 😂

  80. avatar
    KURKiNSON

    И что мы целый месяц ждали , чтоб посмотреть 12 минутные упражнения ????что за ерунда? Где жизнь на Бали??? Море?? Реальная движуха? Тренажёрка? Пипец просто . Что за скукота? Этих упражнений полно на ютубе. Подписался себе на голову . За целый месяц ни одного нормального видео .

    1. avatar
      Валентин Волобуев

      отпишись уж, слава богу

    2. avatar
      KURKiNSON

      Валентин Волобуев ну и сиди смотри как раз для тебя снимали , а я Пойду есть гречу

    3. avatar
      Валентин Волобуев

      @KURKiNSON я ролики редко смотрю, мне больше нравится читать комментарии, очень повышается самооценка, когда читаешь мысли других людей)

  81. avatar
    life through my eyes

    Форма Миша огонь 🔥

  82. avatar
    Кирилл Яговдик

    В скрутке только надо не тянуть локти к коленям, а сближать их за счет сокращения пресса, а то можно шею травмировать

  83. avatar
    Иван Иванов

    МИшаня, твоя растяжка ног — это катастрофа. Срочно исправляй. Ноги скрюченные во всех упражнениях. Гибкость ужасная

  84. avatar
    Павел Нетроллев

    Дмитрий, земля плоская все-таки?

  85. avatar
    alexy shonin

    Миша, где видео про анализы?

  86. avatar
    Николай Мигальников

    Такое ощущение что некоторые уроки русского прогуливали. Бесят все эти «двухста», «пятиста» у ютуб блогеров. Не в русском языке таких слов, есть двухсот, пятисот.

    1. avatar
      Николай Васильев

      Николай Мигальников правильно!учи неучей!

    2. avatar
      Элла Михайлова

      Не будьте таким категоричным. Все в точности до наоборот. Проверьте на сайте gramota.ru

    3. avatar
      Николай Мигальников

      Элла Михайлова очередная жертва ЕГЭ?
      https://russkiiyazyk.ru/orfografiya/pravopisanie/dvuhstah-dvuhsot-kak-pravilno.html

      и. п. двести р. п. двухсот д. п. двумстам в. п. двести т. п. двумястами п. п. двухстах

      и gramota.ru
      «Вариант более двухста (трехста, четырехста…) – очень распространенная ошибка. Говорящих сбивает нормативное сочетание более ста рублей»

    4. avatar
      Элла Михайлова

      Николай Мигальников Я Вам не грубила. Человек может ошибаться, но это исправимо. А вот отсутствие воспитания никак нельзя исправить

    5. avatar
      Николай Мигальников

      Элла Михайлова вы отправили меня на грамота.ру не удосужившись даже самостоятельно проверить то, что написали. зато гордо написали что все «в точности до наоборот». в следующий раз будете умней. кстати, и такого выражения нет в русском, а есть «с точностью до наоборот»

  87. avatar
    MrReshaka

    Миш, видео супер!) Но оно не подходит твоему каналу, твоя аудитория привыкла к совсем другому контенту) Уверен ты добьёшься успеха с такими видео, но в рамках другого проекта, изначально заточенным под это) Удачи тебе и успехов!)

  88. avatar
    svitanak1

    тупо 10 минут лег на спину встал, лег на живот встал и по кругу сделают то же

  89. avatar
    Марк Полянов

    Михаил, какого черта такая охрененная форма на отдыхе???) фарму там нашёл хорошую, или все дело во фруктах?)

    1. avatar
      Игорь ЮричЪ

      не похоже что фармит. фрукты и рыба, плюс жара дикая постоянно

    2. avatar
      Сатоши Накамото

      Нельзя так быстро форму без химии сделать. Инфа сотка

    3. avatar
      Валентин Волобуев

      @Сатоши Накамото какую форму? вы его форму на фарме не видели, значит)

    4. avatar
      Вениамин Бурмакин

      это все море, много витаминов, и тренировки. У нас, как правило недостаток йода в организме, и витаминов категории B, D. А там их слихвой. Щитовидка работает отлично, организм отдыхает и восстанавливается. Мише почтение за форму!

  90. avatar
    Эрнст Факусимов

    Пока смотрел — уже устал. Фух и уморил же ты меня Михаил ). Ну лайк за потную программу.

  91. avatar
    Technokisca

    Ух! Форма💥

  92. avatar
    Геннадий

    Красавчик!

  93. avatar
    Bro Bro

    Миша , форму сделал в качалке, или комплексными упражнениями ?

    1. avatar
      Kанатолий OpлaндийCКий

      Аптека

    2. avatar
      Di Key

      Вот так на коврике поваляешься, еще лучше будет)))

  94. avatar
    Sphinx Sphinx

    Форма — огонь 💪👍

  95. avatar
    Alexey Leontev

    Миша, ты красавчег…

  96. avatar
    Артём Бобокалонов

    больше таких видосов с функционалкой на открытом воздухе с минимумом оборудования !

  97. avatar
    Dmitriy K

    Какую только х не придумают.

  98. avatar
    Кот в сапогах

    Маша поднабрал?? Или перед видосом потренил??

  99. avatar
    Dmitry Karpenko

    Full-body комплекс, шаги:
    1. Греча.

  100. avatar
    Боевая Кошечка

    Сижу смотрю как у человека мышцы расположены, прям урок анатомии)) наружные косые мышцы, первый раз такие вижу…красиво.

    1. avatar
      razum razum

      они и должны быть сбоку, где им ещё быть)

    2. avatar
      Валерий Мартынов

      Хочешь мою карягу посмотреть

  101. avatar
    Garry DSS

    Народ едет или «зубы на полку»..?
    Если едут, то где наши герои, людям было бы интересно увидеть себя на этом канале..

    1. avatar
      Игорь ЮричЪ

      кто-то из способных заплатить за тур не понимал, что «стрельнет» уже в этом году? … фитнес умер, родился миксафайт («дич»(с) и персоналки может остануться, так что Мише будет чем заняться по приезду.

  102. avatar
    serg Gor

    1-ый!

    1. avatar
      Den Morgan

      Опять ты обосрался))

    2. avatar
      serg Gor

      @Den Morgan накажу

  103. avatar
    TheMarquis

    Отличная форма, Михаил! Большой молодец.

    1. avatar
      ka10k

      TheMarquis да он и без тренеровок почти такой же

  104. avatar
    Кайрат Кидралинов

    МИша лайк первому )

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: