Узнайте 6 правил эффективной и безопасной растяжки ►https://1pir.org/7246 бесплатно
В этом видео мы поговорим про растяжку после тренировки. Я хочу вам показать хорошее упражнение для растяжки спины. Это упражнение на растяжку широчайших мышц спины. Данное упражнение для растяжки спины будет полезно в конце ваших тренировок, когда вы занимаетесь с дополнительными весами. Это упражнение на растяжку спины также будет полезно, когда вы хотите снять напряжение со всего тела. Итак, давайте разберемся, как растянуть мышцы спины правильно.
Подписывайтесь на мой Телеграм-канал ►https://t.me/a_bonina
Добавляйтесь в группы в соцсетях!
ВК: https://vk.com/fitspine
Instagram: https://www.instagram.com/bonka_alexa/
ФБ: https://www.facebook.com/boninafitspine/
Одноклассники: https://ok.ru/group/54767759786099
Google + : https://plus.google.com/u/1/114533890854483946734
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
https://www.youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ
Поделись с друзьями видео https://www.youtube.com/watch?v=iqhyajmBI9E — РАСТЯЖКА СПИНЫ. Растяжка после тренировки. Упражнение для растяжки спины. Как растянуть мышцы.
Приятного просмотра #александрабонина
#грамотныйфитнес
Больше полезных видео в плейлистах:
Фитнес в тренажерном зале
Фитнес для дома
А плечи? При поднятии руки плечо ползет вверх. Должна ли я контролировать этот процесс и и оттягивать плечо от уха, а лопатку вниз?
Да, верно, плечи в этом случае «идут» вверх, иначе вы широчайшие мышцы спины не растяните. Если вы будете тянуть плечо от уха специально, то напряжёте дополнительно широчайшую, тогда и от растяжки эффект уменьшится.
Здравствуйте. Подскажите упражнения для укрепления мышц в области колен и от болей в коленах.
В области колен — это какие вы имеете в виду?
@Александра Бонина у меня сидячая работа, возможно есть упражнения которые помогут моим суставам
В этом случае однозначно нужен лучше целый комплекс упражнений, чем какие-то отдельные упражнения. В комплексе будет более эффективно. Приходите, кстати, на мой мастер-класс по восстановлению подвижности коленных и тазобедренных суставов. Я как раз там буду разбирать подробно тему проблем с данными суставами. Более подробную информацию о мастер-классе вы можете прочитать по этой ссылке http://bit.ly/2Qp2AOP
Вы такая секси))))
Очень хорошо. Себя чувствую после растяжки! 😀
👍🏻спасибо, оч эффективно
А почему нельзя поясницу задействовать в растяжке?
Потому что тогда будут больше тянуться связки позвоночника, а нам нужно больше расслабить целевые мышцы спины, которые напрягаются больше всего в повседневной жизни.
Да широчайшие классно прочувствовал.А как лучше низ спины растянуть и можно ли при грыже?
Низ спины лучше разгружать упражнениями в положении на четвереньках.
Спасибо!