Растяжка после бега закрепляет результат и делает тренировку более эффективной. Ты уже знаешь, как делать растяжку на улице сразу после бега. В этом выпуске Фитнес Подруги смотри комплекс растяжки в помещении.
Пробежка укрепляет сердечно-сосудистую систему, развивает выносливость и поднимает настроение. Разминка перед тренировкой поможет подготовить организм к нагрузке и позволит избежать травм. А вот заминка после бега снимет напряжение с мышц и поможет расслабиться всему телу. Помни, что после интенсивной кардионагрузки нельзя резко останавливаться, и тем более садиться. Сначала медленно сбавляй темп, переходи на шаг и нормализуй дыхание. Постоянно слушай свой организм, чтобы избежать травм. Когда дыхание стало ровным, ты можешь приступить к комплексу. Растяжка после тренировки поможет избежать болевых ощущений в мышцах и связках. Не ленись делать упражнения, чтобы и на следующий день чувствовать себя человеком. Для тренировки тебе понадобиться коврик. Эти упражнения на растяжку ты можешь делать дома или в зале фитнеса. Такой комплекс растяжки называется — стретчинг. Стретчинг мягко растягивает мышцы ног и спины, помогает сбросить напряжение и восстановить организм. Тренер Анна Бырина покажет тебе несколько вариантов выполнения упражнений: легкий, средний и сложный. Выбери тот, который оптимален для твоей подготовки.
Выражаем благодарность за выпуск студии Trinity Dance http://tdance.ru
Фитнес подруга — фитнес видео два раза в неделю специально для тебя!
Фитнес дома, рецепты, комплексы тренировок и полезные советы. Теперь у тебя есть настоящая подруга фитоняшка, с которой будет нескучно заниматься.
===============================
Подпишись на нас:
ВКонтакте: https://vk.com/slim.like
Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga
Facebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga.blog
Инстаграм: https://www.instagram.com/fitnesspodruga.blog/
Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/
G+: https://goo.gl/HqeeqU
В выпуске использована музыка: ThisNameIsAFail – Relapse (Original Mix)
![maxresdefault 3194 - Растяжка после бега: дома [Фитнес Подруга]](https://bud-vsegda-zdorov.ru/wp-content/uploads/2020/08/maxresdefault-3194.jpg "Попробовав раз этот САЛАТ вы будете готовить его постоянно.Обязательно приготовьте.Рекомендую!")
С этой растяжкой можно и на шпагат сесть! 😂👍 Блакодарю, мне очень понравилось 🤗
Спасибо за урок ) мне это прям очень нужно , первые три упражнения в этом видео для меня очень сложно , я даже до щиколоток толком не достаю 🤦🏼♀️ зато другие упражнения нормально , в последнем я вообще нечего не почувствовала 🤔 надеюсь когда нибудь я смогу обнять свои ноги 😂
Мне понравилось, очень грамотно подаёт и показывает растяжку.
Какая красавица! Подписываюсь и начинаю растяжку!!!!
Great!!!👍👏
Классная фигура у неё
Спасибо за полезную растяжку! После неё мышцы на следующий день не болят😊 а лучше ее делать после бега или после бега+тренировки?
Спс ,было очень круто )
Ставлю лайк) после бега то что нужно!))спасибо
Отличный комплекс!
Супер!👍🏽
Хорошая форма у тебя )) Молодец
Спасибо
Спасибо за отличную растяжку) Во время бега зайдействованы же не только спина и ноги, но и руки, может, нужно добавить упражнения и для них? И музыку бы более спокойную, что бы полностью расслабиться)
красивая девушка
Спсибо большое за видосик, оч полезно. Только музычка конечно больше для аэробики, чем для растяжки, уши режет
Спасибо за отзыв!
Спасибо! Я только сегодня начала бегать’и растяжка мне понравилась)))
Не за что! Главное, не забрасывай и занимайся регулярно!
больше нравится второй!))
Здорово! Повторяй его и он поможет тебе качественно растянуться после бега!
спасибо,постоянно чередую первый и второй способ растяжки после бега.вы большая молодец!
Еее, спасиб! А какой способ нравится больше?