✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ — полноценная тренировка на 75 минут http://shpagat.gibkoetelo.ru
—————————————-
Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости ног и раскрытие тазобедренных суставов. С помощью предложенных упражнений вы сможете удлинить и укрепить мышцы бедер, разовьете гибкость и подвижность суставов ног, вытяните боковые поверхности туловища и избавитесь от жировых отложений в области таза и бедер.
Рекомендуем комплекс для тех, кто имеет средний и выше среднего уровень гибкости.
———————————
http://gibkoetelo.ru — сайт
http://link.gibkoetelo.ru — скачать уроки в качестве HD
http://vk.com/gibkoe_telo — группа в контакте
http://vk.com/id133112007 — страничка в контакте
http://www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo — группа в одноклассниках
https://www.facebook.com/olga.sagay.3 — страничка в фейсбук
——————————-
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ https://www.youtube.com/watch?v=ztktHz1E7p8
—————————————-——————
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ http://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs86sSCm2-jlGbHqVrFT5bm2H
———————————————————-
ШПАГАТ в положении лежа. Глубокое растяжение ног https://www.youtube.com/watch?v=iQrkUsNlfbo
———————————————————-
РАСТЯЖКА НА ШПАГАТ ДЛЯ ПРОДВИНУТЫХ https://www.youtube.com/watch?v=EQDMiH68LfE
Растяжка ИНТЕНСИВ / Комплекс для ног / Intense stretching routine
а снимите какое нибудь бьюти видео
Благодарю за прекрасные упражнения! =) Вы меня очень вдохновляете!
Спасибо, Оля!!! Комплекс отличный!!
Ух, здорово!!! Но возможности правой и левой ноги неодинаковые. Как с этим работать?
Начинайте упражнения с той стороны, которая хуже работает. Выполняйте на эту сторону большее количество повторов динамических упражнений и дольше по времени задерживайтесь в статике. Работая таким образом, постепенно асимметрия начнет уходить. Но на это понадобиться время и систематические занятия.
спасибо, обращу на это особое внимание
@***** спасибо, отнесусь с большим вниманием к «зелени» и особенно к кунжутному маслу, т.к. оно всегда есть у меня в наличии, но пользуюсь им только в косметических целях
Спасибо!
Большое Спасибо, Олюшка, за новый замечательный и очень полезный комплекс. Вы, как всегда, бесподобна. Будьте здоровой, любимой и счастливой. С любовью и благодарностью, Ваш друг.