http://gibkoetelo.ru
http://vk.com/gibkoe_telo
——————————-
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ http://www.youtube.com/watch?v=ztktHz1E7p8
——————————-
Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости ног и спины, а также на формирование навыка правильной осанки. Рекомендуется выполнять в качестве разминки или зарядки.
Все видео-уроки с растяжкой для начинающих можно увидеть здесь http://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs840sTrpM_15ScxaD5FHv4CV
Благодарю 🙏👍😍
этот комплекс также отличная заминка после силовой тренировки! спасибо большое
«Растяжка для начинающих» ГИМНАСТОВ. Серьёзно, у пол страны такого на старте нет.
нет этот вариант вообще не понравился, какой смысл если не можешь сделать эти упражнения правильно….((
дат с руками за спиной наклониться с прямой спиной невозможно на начальном этапе. мышцы спины слабые и неизбежно спину округлять начинаешь…. нужно сначала мышцы спину усилить другими тренировками?
Всё очень классно
Ольга спасибо большое за помощь в здоровье и такой подачи🌹🌹🌹 подскажите какой комплекс упражнений поможет в рости моему сыну ему 13лет он 131 см очень комклексует буду очень благодарна!!!
Дада конешно для начинающих может для заканчивающих
Спасибо!) Почти каждое утро провожу с вами, Олечка. И радуюсь этому!))
Алена, я очень рада, что мы вместе тренируемся)
Спасибо большое за видео, здоровья Вам и развития канала!
и это называется «для начинающих»? да я половины упражнений не могу сделать. Не могу стоя в складке до пола коснуться. :((
Оля а вы можете дать глубокую растяжку по методу Марии Путкисто, а то в ютубе я ничего не могу найти кроме книге в гугле(
Наверное не смогу)) Я не знаю такой метод)
И ещё. Если упражнение очень нравится можно задерживаться на столько, сколько душа пожелает (соответственно, следить, чтобы не было болевых ощущении. Если есть — немного уменьшить амплитуду и задержаться)? Просто в большинстве случаев некоторые упражнения приносят удовольствие и радость (напр. растяжка на поперечный шпагатик)
Леонид Лат конечно,это намного лучше,чем задерживаться например на 15 секунд))
Ольга здравствуйте. Некоторые источники пишут, что для эффективной растяжки достаточно 30-40 сек. В некоторых видеороликах тренеры рекомендуют выполнять некоторые упражнения на растяжку от 30 сек до 2 мин, а некоторые вообще рекомендуют около 5 мин длительности. Так какая длительность по времени оптимальна для растягивания мышц? Заранее спасибо)))
спасибо, мне очень понравилось!
Доброе утро! Очень понравился комплекс! Несколько месяцев не занималась вообще ничем и взявшись за себя вновь поняла что работы не впроворот. Очень нравиться комплекс буду делать каждый день. Большое спасибо за хорошие комментарии (куда какая рука-нога идет). Не всегда есть шанс глянуть на экран.
Настик Настастик
Друзья мои) Включаем серое вещество и думаем: на видео показано идеальное выполнение упражнений. Грубо говоря результат ваших регулярных и упорных занятий. Занимайтесь в своем ритме и чуть увеличивая нагрузку. все упражнения элементарные, рассчитаны на действительно новичков. Причем тут деревянность. Начинайте заниматься и будете гибкими! Повторюсь: упорство и регулярность занятий!
Ольга, добрый день! Я очень хочу научиться садиться на шпагат. Можно ли при начальном уровне гибкости и растяжки после занятий «Растяжка для начинающих» использовать упражнения в подготовке к продольному и поперечному шпагату и выполнять в своей амплитуд, т.е. параллельно осваивать продольный и поперечный шпагат? Посоветуйте, пожалуйста!))
@Леонид Лат Здравствуйте! Конечно можно) Главное хорошо разогреться.
Огромное вам спасибо!всегда была несгибаемой как доска,буду теперь развивать гибкость тела с вами и вашими видео)
ничего не получилось, а когда надо было вытянуть одну ногу я и вовсе повалилась на спину, не то что вперед нагнулась. видимо все на столько запущено
Очень приятный комплекс. Скажите, пожалуйста, что за музыка играет на фоне?
Мне даже сидеть с ровной спиной не удается(( Ужас, чувствую себя железным дровосеком.
Ой, как сложно! Сложно даже сидеть в первой позе=))) Но растяжка отличная, конечно!!! Особенно чувствуется, как растянулись мышцы спины. Не сказать бы, что данный комплекс для начинающих, хватает сложных элементов.
+Лев Львович вы уже раздражаете со своим «растяжка для мужчин». Для мужчин-так идите занимайтесь и не *бите другим мозг.
+Лев Львович растягиваться нужно всем, а не только мужчинам, свои стереотипы уже оставьте
а я делаю,,и тоже как бревно,,,после того как сделаю,чувствую как растянулась спина,,а это оч важно для меня ,,я после операции,,грыжа….пэто всем у кого такие же проблемы,.советую этот комплекс упражнений,,,автору большое спасибО!!!
@Людочка Бельская На здоровье!
Я протянула плечо((
У начинающих даже ноги в такое положение не ложатся :С
Tinka Ter это надо делать каждый день и ноги будут ложится
сердечко тв ф
а как скачать себе на комп?
условия скачивания можно прочитать здесь http://www.link.gibkoetelo.ru/
Серьезно, это не для начинающих, из Ваших упражнений на растяжку, вообще нечего сделать не могу
А вы попробуйте все выполнять в своей амплитуде
Вы думаете с первого раза и сразу получится..Надо каждый день делать разтяжку и тогда обезательно получится 😊😊
а я могу !!у меня все получается хотя я только начала!
Piękna niewiasta,perfekcyjnie ćwicząca,»nic dodać,nic ująć»- można tylko GRATULOWAĆ
немогу
Это от зависимости какая растяжка и гибкость тела…
Круто=))) Будто после дня тренировок в спорт зале пришёл=)))
я постараюсь)
Это не для начинающих.Вообще ничего не могу выполнить.Как бревно.(((
grazie!!!!!!!!!!!!!!!!!!
many thanks
I agree with tbaransky, thank you Olga for a other amazing video!
<3<3<3 you.