✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ — полноценная тренировка на 75 минут http://shpagat.gibkoetelo.ru
—————————————-
Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости ног и спины, на укрепление позвоночника, устранение болей в спине и общее расслабление тела и нервной системы.
Перед выполнением комплекса рекомендуем ознакомиться с комплексом
«Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ при растяжке» https://www.youtube.com/watch?v=V_XmY7nTFs8
——————————————-
ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ https://donatesystem.io/donate/gibkoetelo
————————————————
http://gibkoetelo.ru — сайт
http://vk.com/gibkoe_telo — группа в контакте
http://vk.com/id133112007 — страничка в контакте
http://www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo — группа в одноклассниках
https://www.facebook.com/olga.sagay.3 — страничка в фейсбук
——————————-
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ http://www.youtube.com/watch?v=ztktHz1E7p8
——————————-
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs86sSCm2-jlGbHqVrFT5bm2H
большое спасибо за видео! Нужно ли перед выполнением этой тренировки дополнительно разминаться?
Разминка не обязательна
ЧУДЕСНО!!! Огромная благодарность прекрасной исполнительнице комплекса!!))
А на растяжку ног он расчитан?
Красота!!!
Почему все так быстро, я как начинающая, не успеваю
еба жоска видео қазақтар түсірсеңдерш
Здравствуйте! Стала появляться реклама. Нельзя ли убрать её?
Такую растяжку 36 лет можно заделать? А вы вообще красавица одно удовольствие с вами заниматься спасибо
Конечно можно))
Вставили рекламу?? Реально? Лежишь на полу, занимаешься, и тут тебе яндекс еда, ну ахуеть. Раньше ведь не было её в этом вилео( хотеть заработать это нормально, но можно же сделать в самом начале или в самом конце, ну
Очень круто! Мое тело говорит — спасибо 🙏
лопочка, умничка.. обожаю
пасибо я с Мамой занимаюсь
Спасибо за продуктивную растяжечку! После пробежки — супер!!!
Для чего в конце гимнастического комплекса делать намасте?
Спасибо, много ,конечно , того чего я не могу сделать , но думаю , что со временем у меня начнёт получаться
Спасибо большое за ваши уникальные и адекватные уроки, занимаюсь с вами пару лет, села на шпагат за 3 месяца, но потом на лыжах травму связки колена получила, занятия пришлось приостановить на год. Сейчас снова я с вами занимаюсь, но колено не дает мне делать все как раньше. Скажите пожалуйста, если я буду продолжать заниматься это поможет разработать подколенную связку? Не будут ли во вред мои тренировки? Спасибо)
Ольга, спасибо 🙏 Вам огромное ,за видео. Я 2 года занимаюсь с Вами.У меня одна проблема, когда я ложусь спать на левый бок, начинается дискомфорт в районе тазобедренного сустава в правой стороны.Скажите пожалуйста, какую мышцу надо растянуть…. 🙏
Большое спасибо !!! Очень хороший комплекс.
благодаря вашему видео поняла, что я вообще деревянная)
Вообще умница
Ольга, вы замужем?)
вообще ни разу не для начинающих. смогла сделать до 7 минуты(((
Уф… спасибо большое
Интересно, зачем называть «для начинающих» то, что таковым не является…
Молодец
Просто умница и красавица!Я в восхищении!!!
скажите Ольга для мужчин подходят Ваши комплексы
Спасибо! 15 минут радости в день)
Отлично
Огромное спасибо очень хорошо растягивается тело и приятные ощущения вы супер😘лайк подписка, а для тех кто пишет то что это не для начинающих, то это не так просто нужно по немножко конечно так в начале и не повторишь за Ольгой но постепенно можно научиться
Спасибо вам, отличный комплекс для начинающих)
При беременности какие упражнения можно делать ?
Все можно, кроме закрытой скрутки с вытяжением ноги на 10:49 и тоже самое в другую сторону
Я даже сесть с ровной спиной не могу(( могу только если сильно согнуть ноги в коленях. А когда пытаюсь вперед податься, поясница как-то страшно выгибается. Подвижности снизу нет вообще. когда тянусь вперед у меня изгиб на уровне пупка есть, а ниже как палка. И там вот у меня и болит постоянно или жуткий дискомфорт.
Отличный комплекс, большое спасибо.
блин я совсем не гнусь. теперь начинаю понимать мою проблему скованности и апатии.
Значит Вы не начинающий, а кончающий. Сори.
Спасибо, Ольга🌺
Супер! После этих упражнений чувствую себя прекрасно!
занимаюсь часто именно по этому видео. достаточно простой комплекс, не обязательно достигать результатов на видео, но замечаю, что с каждым занятием наклоняюсь все дальше, и глубже. на работе у меня заметили мою ровную осанку, сама себе хожу ровно, хотя были проблемы,когда спина уставала, я округляла спину.
Сабина, очень здорово, что вы нашли для себя подходящий комплекс и работаете в своем комфортном режиме) Правильный подход)) И как следствие — приятный результат)
Это начинающим????
Это для начинающих? Серьёзно?
Очень хорошо!Прекрасный тренер!Благодарю!!!
Сколько отзывов почти под каждым видео : «я не могу так. это не для начинающих.» и т.д.
Люди, вас никто не заставляет со скованным телом с яростью повторять движения за Ольгой. Делайте не спеша и так, как вам на данный момент удобно и возможно. Каждый день старайтесь потянуться подальше и подольше задержаться, прислушивайтесь к своему телу. Не перенапрягайтесь и не хнычьте , если не получается сразу. Иначе прощай мотивация на гибкое тело.
,,НИЧТО НЕ ДАЁТСЯ ДАРОМ!»
Саша, вы, конечно, правы. Но в некоторых случаях, как например в моем, нижняя часть спины воообще не гнется. И да, мне хочется найти советы, как вообще эту часть тела можно задействовать, ибо, как бы ужасно и отвратительно это не было, я даже этот комплекс повторить не могу. Растянуться хочется а никак не выходит
Вот и ноем. Кто в голове а кто-то вслух.)
если каждый день заниматься и перед занятиями разогревать тело, то как только мышцы привыкнут к нагрузкам и растянутся, то всё будет получаться! » ничто не даётся даром»
Не гнётся нижняя часть спины — гните столько, сколько гнётся прогибаясь в позвоночнике. Если сидя, то вам поможет приём немного прямо взявшись рукой немного выдвинуть ягодицы по очереди из под себя назад, или, аналогично этому может помочь приём «натянуть пол руками на себя», положив ладони на пол по бокам перед собой.
вот вот!)))
Один раз я пукнул,потом второй , третий и …… насчитал 153 пука -_-
У меня позвоночник прямо горит (в хорошем смысле). Отличный комплекс, спасибо вам. Порекомендовал друзьям)
ц1
Здравствуйте! Спасибо вам большое за такие чудесные упражнения! Подскажите пожалуйста, когда наклоняюсь к ногам спина колесом практически сразу, хотя головой спокойно достаю до ног, стараюсь прямо спину держать, но получается тогда совсем немного нагибаться, с чем это связано, может есть специальные упражнения для таких случаев? Заранее спасибо!
Здравствуйте, Annet! Это может быть связано с жесткой поясницей, тазобедренными суставами или подколенными сухожилиями. Желательно не наклонятся круглой спиной к ровным ногам. Сгибайте колени и опускайтесь ровной спиной вниз. Лучше эту позу осваивать из положения сидя.
@Olga Sagay Спасибо!
+Olga Sagay скажите пожалуйста, а жесткость уйдет со временем? у меня такая же проблема всю жизнь, и в 15, в 25 и в 35? так хочется делать наклоны без проблем и мостик, прям завидую от природы пластичным людям
Скажите пожалуйста , если при выполнении первого упражнения при поднимании и опускании ног слышны громкие щелчки в тазобедренных суставах , однако боли не ощущается , это нормально ?
+Natasha Hurko Если нет боли — переживать не стоит)) Суставы хрустят у большинства))
Хороший комплекс я как начинающий человечек не все могу сделать,радует что подсказываете как подходить к этому постепенно.
у меня растяжка не получается из-за того что мне нельзя згибать коленки а у вас есть такие упражнение можете помочь
Спасибо, легко и просто))
оля помогите пожалуста мне 31 год работаб на железобетоне спина поеснице ноет, начал занематся по вашему методу помогло спосибо большое, нопраблема в ногах при растяжки коленых суставов сводят мышцы аж плакоть ахото .
Миловидная и Красивая , Девушка .! Дай вам Бог , всего , Доброго.!!!
Большое спасибо, Ольга!
9 47 у меня ладони болят
У меня на 7:14 особенно заболели!
очень понравилось!) Спасибо!
Спасибо! Я благодаря вам учусь чувствовать своё тело заново.
Я так уже точно не скручусь, но буду стараться!
Олечка, огромное спасибо! Вы — находка для таких «деревянных» барышень, как я
У меня на полу сейчас такое же одеяло!
вот это супер для начинающих!!!
Здравствуйте, у меня возник вопрос, подойдёт ли данный комплекс упражнений для мужчин? Заранее спасибо за ответ.
@Евгений Полин а чем связки и мышцы мужчин отличаются от женских?)) Логично же, что подойдет.
@Roland Deschain женщины гибче
Спасибо вам большое. Каждый раз в обострение обращаюсь к вашим урокам и за пару дней боль уходит.
Здравствуйте. Увидела ваши комплексы,очень понравилось. Не могу сказать что новичёк в домашней гимнастике,но во время исполнения упражнений на спину появилось лёгкое головокружение и странное чувство потнри ориентации.Но спина не болит,а наоборот хорошо её прочувствовала.Отчего пошли такие необычные ощущение, не подскажите?
У меня такое тоже бывает, если забываю открыть окно и проветрить. Скорее всего вам нужно больше свежего воздуха в квартире
+maria glidert следите за дыханием,такое обычно бывает при задержках,тогда когда вы пытаетесь зделать то,к чему не совсем готово ваше тело,дышите дышите и все будет хорошо
А где Вы снимаете свои видео? Такая красивая природа.
@Alyona Yatsyshena Биосферный заповедник Карадаг )
Классное видео. У меня вопрос, смог растянуть до определенного состояния, дальше никак, почему?
@Билал Гайфуллин Дальше нужно больше времени, терпения и практики.
Олечка, огромное спасибо вам за все ваши комплексы. Занимаюсь каждый день. Второй год. Очень вам благодарна! Всего-всего вам самого лучшего!!!!!!!
@Эрика Cherry Я очень рада, что вам по душе программа «Гибкое тело»! Благодарю за ваше внимание и теплые слова!
very beautiful
Ольга, спасибо Вам огромное! Данный комплекс отлично помог мне снять напряжение и боль в спине. Также очень понравилось музыкальное сопровождение в этом видео!
Благодарю Вас, Дорогая Оленька, за новый замечательный комплекс и заботу о нас! Здоровья, счастья, любви, удачи и успехов Вам во всём. С любовью, уважением и благодарностью, Ваш верный друг.
Spasibo!!!!