Место съемки Эко-отель Поляна Сказок
✔ https://polyana-skazok.com/
✔ https://www.instagram.com/polyana_skazok_yalta/
———————————
Комплекс, направленный на мобилизацию грудной клетки и плечевых суставов. С помощью предложенных упражнений вы сможете устранить дискомфорт в шейно-воротниковой и межлопаточной зоне, в плечах и грудной клетке; мягко вытяните мышцы груди и шеи, укрепите верх спины; избавитесь от тугоподвижности и скованности в поясе верхних конечностей.
Регулярное выполнение урока поможет улучшить состояние осанки и устранить сутулость, улучшит качество дыхания и восстановит нормальное психоэмоциональное состояние.
Для выполнения урока вам понадобиться йога ремень и валик из полотенца.
————————————————
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ — часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ https://urok.gibkoetelo.ru
✔ https://vk.com/gibkoetelo_yroki
—————————————
✔ «ТОНУС И ГИБКОСТЬ» — полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
—————————————
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ — полноценная тренировка на 75 МИНУТ
—————————————-
✔Поддержи проект «ГИБКОЕ ТЕЛО» https://goo.gl/6BqE1t
————————————————
✔ http://gibkoetelo.ru — сайт
✔ http://vk.com/gibkoe_telo — группа в контакте
✔ http://vk.com/id133112007 — страничка в контакте
✔ https://www.instagram.com/olga_sagay — инстаграм
✔ http://www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo — группа в одноклассниках
✔ https://www.facebook.com/olga.sagay.3 — страничка в фейсбук
——————————-
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ https://www.youtube.com/watch?v=ztktHz1E7p8
—————————————-——————
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ https://www.youtube.com/watch?v=V_XmY7nTFs8
———————————————————-
КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs843CsbeM5PTtBjeHVbg86Lj
———————————————————-
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ https://www.youtube.com/watch?v=WSGWWoewS6o&list=PLhvtarFqOs86sSCm2-jlGbHqVrFT5bm2H
————————————————————
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА https://www.youtube.com/watch?v=yCLp65Zl5u0&list=PLhvtarFqOs86Kr0yc2gnG9oTgk7jwumEY
————————————————————
ЗАМИНКА И РАССЛАБЛЕНИЕ https://www.youtube.com/watch?v=cK6CUmx5qaA&list=PLhvtarFqOs84u0je84Px2vnjAZ6wny3ht
#грудной_отдел #от_сутулости #зарядка_от_сутулости #йога_грудной_отдел #мобилизация_грудной_клетки
Добрый день. А подскажите пожалуйста после упрожнений пройдёт боль в лопатке и сердце?
Здравствуйте! Изначально стоит обратиться к врачу. Упражнения от боли в сердце не помогут
Болит в районе лопатки со стороны шеи. Защемление нерва. Какой ещё посоветуете комплекс?
Ольга, благодарю! Такой замечательный комплекс)) Вы такая молодец)
Спасибо большое)
Что-то хрустнуло в шее в самом начале при поворотах. Больно не стало. Но стало страшно. Стоит ли бояться, не вывернула ли я себе чего-нибудь? Ответьте , пожалуйста, на сколько опасен хруст ? В остальном комплекс чудесный, разогрел хорошо грудной отдел. Но шея в начале, видимо, совсем у меня негибкая , и упражнение не удалось…
Хруст без боли совершенно не страшен:) занимайтесь спокойно) суставы хрустят у большинства)
Здравствуйте, Ольга. Каждая клеточка с благодарностью откликается — это удивительные ощущения. Благодарю Вас за всё.
Занимайтесь на здоровье!))
Спасибо.
Огромное спасибо❤❤
Огромное спасибо❤❤
Шикарная практика! Такое даже в клинике специализированной не практикуют. Это видео просто супер, я с больной шеей и больными плечами получила нереальное удовольствие от занятия: спасибо Ольга!
Qué verdad cariño
Благодарю за урок, работала за компьютером болела шея и скованность в плечах, после практики все прошло! Нужно заниматься каждый день!)))
Я как буд-то после массажа. Боль сразу проходит 🌹👍
👍☺❤🌺
Ольга, я Вам очень благодарна за эти комплексы упражнений!!! Испытываю полный восторг!💚
🙏🤗🌺💖
Время просто проходит молниеносно занятия захватывают, буду изучать и другие комплексы. Спасибо, ничего боллее интересного для своего возраста не нашла
Ольга,спасибо большое вам за вашу работу!Занимаюсь с вами с самого открытия вашего канала.
упражнения сложные, можно вывихнуть плечо во время упражнения с ремнем. ну и остальное тоже нелегко ! будьте внимательнее нужно указывать уровень подготовки !!
Ещё
Это волшебство! прошла боль, что мучила две недели!
👍😍🌺
Олечка СПАСИБО!!!
Спасибо! Любимая тренировка для верхней части спины😁🌸🌸🌸
👍☺
СПАСИБО огромное за ваш труд! и энергию!
Сделала сейчас комплекс. В режиме самоизоляции, когда сидишь или лежишь непонятно в каком положении, еще и со всякими гаджетами — это просто спасение для спины и шею. После окончания такие приятные ощущения, словами не передать!
Олечка, благодарю Вас! Отличный комплекс, как и все ваши занятия. Здоровья вам и успехов
С самоизоляцией появилось время. Делаю разные Ваши комплексы каждый день и вечером. Все интересно и очень нравится. Спасибо! С уважением, Екатерина
Очень рада быть хоть немного полезной 😷😘🤗
Я просто в восторге! Молодец!
Благодарю вас за комплексы, люблю их делать, и тело откликается.
🙏👍🤗
Оленька благодарю! Ваши упражнения просто волшебные!
Очень рада, что уроки приносят вам пользу и радость)
Шикарные упражнения! Пишу диплом — делаю перерывы для разминки плечей. Спасибо, Ольга за упражнения!
Благодарю) рада быть полезной
Практика кайф.
Благодарю 🙏☀️
Встали,сели ,легли. Секунда и уже нужно стоя начинать… Как на плацу. Вообщем👎🏻
Хороший комплекс. Благодарю.
СПА-СИ-БО!!!После Ваших упражнений не только тело лучше чувствует себя,но и душа отдыхает:))
Очень,…. спасибо!😘🙏
Спасибо!!! Великолепно!!! Это лучшие практики на растяжку!!!
Благодарю 🙏😘
Здравствуйте, Сообщения на экране мешают😑
Спасибо большое. 🌺🌺🌺🌺
Чудесный комплекс! Просто сказка! Огромное спасибо! Волшебные ощущения после практики! ❤️✨
Рада, что урок понравился 🤗
Чудесный комплекс! Просто сказка! Огромное спасибо! Волшебные ощущения после практики! ❤️✨
Спасибо огромное за Ваши комплексы! Действительно работают! Мне помогают убрать боль в спине при протрузиях. Творческих успехов)))
Рада, что уроки вам помогают 😊
супер практика! спасибо! буду делать почаще, думаю мои торчащие лопатки встанут на место))
от торчащих лопаток скорее всего лучше балансирующую кошку делать. Хотя этот урок тоже не повредит)
Это самая чудесная зарядка, чувствую себя прекрасно! Спасибо большое!
Жаль что комплекс не поможет от так называемых «куринных крылышек», сильно лопатки выступают. Надеюсь у Вас появится такой комплекс!
От куриных крылышек помогут планки и другие упоры на руках
Обнаружила ваш канал случайно. Это превосходно. Лаконично, без воды, ёмко. Благодарю вас Ольга. Процветания вам и вашему каналу. Упражнения супер!!!
🧘♀️❤
Для гибкости молодым чтоли
Трудные для меня упражнения.мне 45лет.сутулюсь
Спасибо. Вы супер. Королева йоги.
Благодарю ☺🙏
Оля ♥️Я плакала,як же боляче🌹
Аккуратно занимайтесь 😊 не прям через сильную боль и слезы)) берегите себя))
Я займаюсь силовими в т.залі і на розтяжку як завжди не вистачає часу(((Ви дуже гарна🌷🌷🌷
Здравствуйте!
Скажите пожалуйста, у меня грудной кифоз и шейный лордоз, мне поможет данный комплекс упражнений?
Здравствуйте! В здоровой осанке так и должно быть — шейный лордоз и грудной кифоз 😄. Это естественные физиологические изгибы. Патология — их уменьшение или увеличение)
@Olga Sagay Боюсь, что Вы не правильно поняли меня, у меня кифоз в выраженной форме с искривлением шейного отдела(в перед).
@PERSONA NON GRATA да, вам подойдет этот урок! )))
@Olga Sagay Благодарствую.
Благодарю, очень хороший комплекс, как и все предыдущие.
For some reasons i like your voice
Благодарю, ❤️
Благодарю, ❤️
Олечка, какое счастье утро проводить с Вами, слышать Ваш прекрасный голос! Ваши комплексы прекрасны! грамотны! каждыф день все лучше и лучше! Счастья! здоровья! всех благ! очень Вас люблю😘😘😘😘
Оленька, вы знаете занятия по протоколу табата, для похудения?
Огромная благодарность!!!
Спасибо, отличный комплекс👍🏻🌷
Как можно делать разминку сидя, с зажатыми ногами? Это же безумие!
Олечка…ммм…прекрасна!))))
Ольга спасибо.
Очень давно смотрю ваш канал,все понятно,доступно и эффективно. Все работает на 100
Здравствуйте. Скажите пожалуйста эти упражнения можно делать если протрузии в шейном отделе и грудном !?
Спасибо вам большое! Целыми днями таскаю детей на руках, и этот комплекс просто спас меня, ушла зажатость в плечах и спине, как будто выросли крылья!так легко стало, я готова к новым свершениям 💃😀
Такого разнообразия упражнений я ни у кого кроме вас не видела👍🏻🌹
😚😘🌹
Любимая моя Оленька, спасибо вам огромное за то, что вы делаете! С тех пор, как начала регулярно заниматься по вашим видео, спина расправилась, все суставы крутятся как надо, осанка королевская, ничего не болит! Каждый день вспоминаю вас добрым словом и шлю лучи добра! Дай бог вам здоровья и всяческого счастья! Плюс миллион вам в карму!
Отличные упражнения, спина начала работать, спасибо ❤️❤️❤️
Отличные упражнения, спина начала работать, спасибо ❤️❤️❤️
на 16 ой минуте за окном показался леопард…
С такими сережками травмироваться можно при выполнении многих ассан(((((((((((((((((((((((
Ваши уроки просто шикарно прорабатывают части тела. Очень гармонично подобраны. Единственная просьба видео далеко снимаете. Я всегда занимаюсь с сотки. И плохо видно куда что закрутилось 😂
Оля благодарю 🙏🏻 занимаюсь с вами 2 года! Это тот случай, когда влюблёна безвозвратно в вашу энергетику! Мои крылья сегодня задвигались красиво и без хруста😅🙌 желаю вам еще больше изобилия и много энергии!
Добрый вечер,можно ли этот комплекс выполнять при протрузии шейного и грудного отдела?Благодарю за ответ!
Здравствуйте! Можно пробовать, если не появляется дискомфорта
Спасибо за видео! Такой вопрос — я много занимался силовыми упражнениями и при попытке делать растяжку области шеи и спины (например когда локти на стуле) — сразу заливает кровью лицо и губы как-будто сейчас взорвутся. Я думаю это плечи блокируют приток крови в голову. Что делать в таком случае? Спасибо!
Спасибо 🙏, здорово проработала руки, чувствую давно неиспользованные мышцы! 👌🥰
Большое спасибо за этот комплекс упражнений🙏🙏🙏 мне он особенно необходим после рабочего дня за компьютером 🌼💞💖💝😘
Благодарю за ваш труд! 😊
Ольга, Вы лучшая! Спасибо за бомбезную тренировку и всех Вам благ!
Потрясающий комплекс! Даже настроение улучшилось!огроменное спасибо) такое приятное ощущение в теле)
Ура, Ольга начала чаще улыбаться!
33.03 локти не любят остри угли…
Вот это ДА!!! Это наверное самый эффективный комплекс от сутулости, все самые действенные упражнения в одном! Слов благодарности будет мало! Просто ВЫШКА!!!
Ольга, тренировка супер) спасибо вам большое! раскрытая грудная клетка — бесценно^——^
Olga
sustavi xrustiat oochen, prodoljat’ trenirovat’ ix? Pomogut uprajnenia?
Если нет боли, можно продолжать заниматься
Даже слов нет, это просто чудесный комплекс, ощущения волшебные и во время упражнений и после! Оля, спасибо огромное, обожаю Вас!)
Ну просто огромное спасибо!На самом деле прямо подняло насроение.Жить захотелось.
Оля, здравствуйте! Подскажите пожалуйста, какие ваши комплексы можно поделать при отечности лица? Есть ли такие?
Спасибо за чудесный канал. за Вашу работу! Скажите . пожалуйста, Вы — гимнастка ?
Благодарю Вас, Оленька, за новый, как всегда, Замечательный и Полезный комплекс!
Оленька, срасибо огромное! Упражнения чудные, вроде бы все просто, но спина и лопатки горят, осанка даже стала лучше!! Вы прелесть!!
Спасибо 🙏 Удачи и здоровья Вам, Ольга¡ СПАСИБО
Ольга, подскажите, пожалуйста, а можно ли выполнять ваши комплексы при остеохондрозе, гиперлордозе и сколеозе первой степени? С уважением!
Какая Вы классная) 🌼 и костюмчики у Вас огонь 🔥
Здравствуйте.Можно ли выполнять эти упражнения ребенку 12 лет?
Здравствуйте! Да, можно
Спасибо за ответ и упражнения
Благодаря вам и вашим упражениям, точно что крылья расправляются! 👍
Спасибо большое! Делаю 3й раз ваши упражнения и сразу же при выполнении движений, начинаю дышать глубоко, тело как будто начинает дышать тоже… Тело настолько закостеннело и мышцы напряженные и от этого онемение рук и боль в мышцах, но делая ваши упражнения, сразу чувствую легкость и расслабление. Как часто нужно делать упражнения и можно ли вернуть гибкость после 40 лет?
Делайте каждый день, но разные. Чтоб вам было комфортно. Гибкость можно и в 70 вернуть.
sexi palce nogi
torture spanish donkey? super orgasm
((До крыльев птицы пока еще далеко..но, с каждым занятием, все лучше))спасибо большое…
Спасибо большое! Как раз те упражнения, которые мне нужны. 💐
Оля, добрый вечер. Мне очень нравится ваша программа тренировок. Вы можете сделать подборку упражнений для всего тела, но если в пояснице есть грыжа. С ув.
Обожаю видео Ольги! Продолжайте радовать нас !😘😘😘
Супер-комплекс! Спасибо!
Хорошие упражнения. У меня всё ОЧЕНЬ сильно не растянуть, особенно плечевой сустав. Ракрылось всё, поделаю месяц потом отпишусь.
Конечно за раз чудо не произойдет, нужно время)
@Olga Sagay спасибл вам)
Simplesmente maravilhoso.
Obrigada 🌷
Интересные упражнения. Многие никогда не встречала))) отличный комплекс)
👍👍👍👍
Спасибо, Олечка! Чудесный комплекс!
Ольга , великолепный комплекс,»крылья» действительно выросли,в голове прояснилось, энергия во всем теле! Спасибо!! Вы грациозная, гармоничная , очень красивая!! Добра Вам!!
Спасибо большое))