РАСПРАВЛЯЕМ КРЫЛЬЯ и ОСАНКУ/ Упражнения на грудной отдел и плечевые суставы

Место съемки Эко-отель Поляна Сказок
✔ https://polyana-skazok.com/
✔ https://www.instagram.com/polyana_skazok_yalta/
———————————
Комплекс, направленный на мобилизацию грудной клетки и плечевых суставов. С помощью предложенных упражнений вы сможете устранить дискомфорт в шейно-воротниковой и межлопаточной зоне, в плечах и грудной клетке; мягко вытяните мышцы груди и шеи, укрепите верх спины; избавитесь от тугоподвижности и скованности в поясе верхних конечностей.
Регулярное выполнение урока поможет улучшить состояние осанки и устранить сутулость, улучшит качество дыхания и восстановит нормальное психоэмоциональное состояние.
Для выполнения урока вам понадобиться йога ремень и валик из полотенца.
————————————————
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ — часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ https://urok.gibkoetelo.ru
✔ https://vk.com/gibkoetelo_yroki
—————————————
✔ «ТОНУС И ГИБКОСТЬ» — полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха

Главная


—————————————
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ — полноценная тренировка на 75 МИНУТ

ГИБКОЕ ТЕЛО


—————————————-
✔Поддержи проект «ГИБКОЕ ТЕЛО» https://goo.gl/6BqE1t
————————————————

✔ http://gibkoetelo.ru — сайт
✔ http://vk.com/gibkoe_telo — группа в контакте
✔ http://vk.com/id133112007 — страничка в контакте
✔ https://www.instagram.com/olga_sagay — инстаграм
✔ http://www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo — группа в одноклассниках
✔ https://www.facebook.com/olga.sagay.3 — страничка в фейсбук
——————————-
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ https://www.youtube.com/watch?v=ztktHz1E7p8
—————————————-­——————
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ https://www.youtube.com/watch?v=V_XmY7nTFs8
———————————————————-
КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs843CsbeM5PTtBjeHVbg86Lj
———————————————————-
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ https://www.youtube.com/watch?v=WSGWWoewS6o&list=PLhvtarFqOs86sSCm2-jlGbHqVrFT5bm2H
————————————————————
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА https://www.youtube.com/watch?v=yCLp65Zl5u0&list=PLhvtarFqOs86Kr0yc2gnG9oTgk7jwumEY
————————————————————
ЗАМИНКА И РАССЛАБЛЕНИЕ https://www.youtube.com/watch?v=cK6CUmx5qaA&list=PLhvtarFqOs84u0je84Px2vnjAZ6wny3ht

#грудной_отдел #от_сутулости #зарядка_от_сутулости #йога_грудной_отдел #мобилизация_грудной_клетки

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 142
  1. avatar
    Даша Зозуля

    Добрый день. А подскажите пожалуйста после упрожнений пройдёт боль в лопатке и сердце?

    1. avatar
      Olga Sagay

      Здравствуйте! Изначально стоит обратиться к врачу. Упражнения от боли в сердце не помогут

  2. avatar
    Виктория Сидорова

    Болит в районе лопатки со стороны шеи. Защемление нерва. Какой ещё посоветуете комплекс?

  3. avatar
    Darya

    Ольга, благодарю! Такой замечательный комплекс)) Вы такая молодец)

    1. avatar
      Olga Sagay

      Спасибо большое)

  4. avatar
    Полина Иванова

    Что-то хрустнуло в шее в самом начале при поворотах. Больно не стало. Но стало страшно. Стоит ли бояться, не вывернула ли я себе чего-нибудь? Ответьте , пожалуйста, на сколько опасен хруст ? В остальном комплекс чудесный, разогрел хорошо грудной отдел. Но шея в начале, видимо, совсем у меня негибкая , и упражнение не удалось…

    1. avatar
      Olga Sagay

      Хруст без боли совершенно не страшен:) занимайтесь спокойно) суставы хрустят у большинства)

  5. avatar
    svetlana svetlanaraduga

    Здравствуйте, Ольга. Каждая клеточка с благодарностью откликается — это удивительные ощущения. Благодарю Вас за всё.

    1. avatar
      Olga Sagay

      Занимайтесь на здоровье!))

  6. avatar
    елена лотарёва

    Спасибо.

  7. avatar
    Jane Sannikov

    Огромное спасибо❤❤

  8. avatar
    Jane Sannikov

    Огромное спасибо❤❤

  9. avatar
    Alina Anufriyeva

    Шикарная практика! Такое даже в клинике специализированной не практикуют. Это видео просто супер, я с больной шеей и больными плечами получила нереальное удовольствие от занятия: спасибо Ольга!

  10. avatar
    gretta maier

    Qué verdad cariño

  11. avatar
    Екатерина Кулик

    Благодарю за урок, работала за компьютером болела шея и скованность в плечах, после практики все прошло! Нужно заниматься каждый день!)))

  12. avatar
    Katerina Zizir

    Я как буд-то после массажа. Боль сразу проходит 🌹👍

    1. avatar
      Olga Sagay

      👍☺❤🌺

  13. avatar
    Виктория Левчук

    Ольга, я Вам очень благодарна за эти комплексы упражнений!!! Испытываю полный восторг!💚

    1. avatar
      Olga Sagay

      🙏🤗🌺💖

  14. avatar
    алевтина темнова

    Время просто проходит молниеносно занятия захватывают, буду изучать и другие комплексы. Спасибо, ничего боллее интересного для своего возраста не нашла

  15. avatar
    Irena Zummar

    Ольга,спасибо большое вам за вашу работу!Занимаюсь с вами с самого открытия вашего канала.

  16. avatar
    avdeevamusic

    упражнения сложные, можно вывихнуть плечо во время упражнения с ремнем. ну и остальное тоже нелегко ! будьте внимательнее нужно указывать уровень подготовки !!

  17. avatar
    НОВИНКИ

    Ещё

  18. avatar
    Елена Костенко

    Это волшебство! прошла боль, что мучила две недели!

    1. avatar
      Olga Sagay

      👍😍🌺

  19. avatar
    Лариса Бровченко

    Олечка СПАСИБО!!!

  20. avatar
    Персея Персеевна

    Спасибо! Любимая тренировка для верхней части спины😁🌸🌸🌸

    1. avatar
      Olga Sagay

      👍☺

  21. avatar
    Виталий Байдин

    СПАСИБО огромное за ваш труд! и энергию!

  22. avatar
    Ana Chubataia

    Сделала сейчас комплекс. В режиме самоизоляции, когда сидишь или лежишь непонятно в каком положении, еще и со всякими гаджетами — это просто спасение для спины и шею. После окончания такие приятные ощущения, словами не передать!

  23. avatar
    Валентина Т

    Олечка, благодарю Вас! Отличный комплекс, как и все ваши занятия. Здоровья вам и успехов

  24. avatar
    Стас Городецкий

    С самоизоляцией появилось время. Делаю разные Ваши комплексы каждый день и вечером. Все интересно и очень нравится. Спасибо! С уважением, Екатерина

    1. avatar
      Olga Sagay

      Очень рада быть хоть немного полезной 😷😘🤗

  25. avatar
    Lii Lii

    Я просто в восторге! Молодец!

  26. avatar
    sedopol13

    Благодарю вас за комплексы, люблю их делать, и тело откликается.

    1. avatar
      Olga Sagay

      🙏👍🤗

  27. avatar
    Пассивный Доход Каждому!

    Оленька благодарю! Ваши упражнения просто волшебные!

    1. avatar
      Olga Sagay

      Очень рада, что уроки приносят вам пользу и радость)

  28. avatar
    ElenaFoxy

    Шикарные упражнения! Пишу диплом — делаю перерывы для разминки плечей. Спасибо, Ольга за упражнения!

    1. avatar
      Olga Sagay

      Благодарю) рада быть полезной

  29. avatar
    Елена Трифонова

    Практика кайф.

    1. avatar
      Olga Sagay

      Благодарю 🙏☀️

  30. avatar
    Елена Баутина

    Встали,сели ,легли. Секунда и уже нужно стоя начинать… Как на плацу. Вообщем👎🏻

  31. avatar
    Артур Петренко

    Хороший комплекс. Благодарю.

  32. avatar
    Иванна Малюта

    СПА-СИ-БО!!!После Ваших упражнений не только тело лучше чувствует себя,но и душа отдыхает:))

  33. avatar
    Светлана Лященко

    Очень,…. спасибо!😘🙏

  34. avatar
    Олег Павлов

    Спасибо!!! Великолепно!!! Это лучшие практики на растяжку!!!

    1. avatar
      Olga Sagay

      Благодарю 🙏😘

  35. avatar
    katrin katrin

    Здравствуйте, Сообщения на экране мешают😑

  36. avatar
    Kleopatra Geheimnisvolle

    Спасибо большое. 🌺🌺🌺🌺

  37. avatar
    Альфия Мельникова

    Чудесный комплекс! Просто сказка! Огромное спасибо! Волшебные ощущения после практики! ❤️✨

    1. avatar
      Olga Sagay

      Рада, что урок понравился 🤗

  38. avatar
    Альфия Мельникова

    Чудесный комплекс! Просто сказка! Огромное спасибо! Волшебные ощущения после практики! ❤️✨

  39. avatar
    Ольга Рабазулькина

    Спасибо огромное за Ваши комплексы! Действительно работают! Мне помогают убрать боль в спине при протрузиях. Творческих успехов)))

    1. avatar
      Olga Sagay

      Рада, что уроки вам помогают 😊

  40. avatar
    Oh, no

    супер практика! спасибо! буду делать почаще, думаю мои торчащие лопатки встанут на место))

    1. avatar
      Olga Sagay

      от торчащих лопаток скорее всего лучше балансирующую кошку делать. Хотя этот урок тоже не повредит)

  41. avatar
    Marina Takano

    Это самая чудесная зарядка, чувствую себя прекрасно! Спасибо большое!

  42. avatar
    Антон Куприянов

    Жаль что комплекс не поможет от так называемых «куринных крылышек», сильно лопатки выступают. Надеюсь у Вас появится такой комплекс!

    1. avatar
      Olga Sagay

      От куриных крылышек помогут планки и другие упоры на руках

  43. avatar
    Татьяна Игошина

    Обнаружила ваш канал случайно. Это превосходно. Лаконично, без воды, ёмко. Благодарю вас Ольга. Процветания вам и вашему каналу. Упражнения супер!!!

  44. avatar
    Celio Ferreira dos Santos Ferreira dos Santos

    🧘‍♀️❤

  45. avatar
    Карлыгаш Ерназарова

    Для гибкости молодым чтоли

  46. avatar
    Карлыгаш Ерназарова

    Трудные для меня упражнения.мне 45лет.сутулюсь

  47. avatar
    Наталья Казачкова

    Спасибо. Вы супер. Королева йоги.

    1. avatar
      Olga Sagay

      Благодарю ☺🙏

  48. avatar
    Оксана Полтавец

    Оля ♥️Я плакала,як же боляче🌹

    1. avatar
      Olga Sagay

      Аккуратно занимайтесь 😊 не прям через сильную боль и слезы)) берегите себя))

    2. avatar
      Оксана Полтавец

      Я займаюсь силовими в т.залі і на розтяжку як завжди не вистачає часу(((Ви дуже гарна🌷🌷🌷

  49. avatar
    PERSONA NON GRATA

    Здравствуйте!
    Скажите пожалуйста, у меня грудной кифоз и шейный лордоз, мне поможет данный комплекс упражнений?

    1. avatar
      Olga Sagay

      Здравствуйте! В здоровой осанке так и должно быть — шейный лордоз и грудной кифоз 😄. Это естественные физиологические изгибы. Патология — их уменьшение или увеличение)

    2. avatar
      PERSONA NON GRATA

      @Olga Sagay Боюсь, что Вы не правильно поняли меня, у меня кифоз в выраженной форме с искривлением шейного отдела(в перед).

    3. avatar
      Olga Sagay

      @PERSONA NON GRATA да, вам подойдет этот урок! )))

    4. avatar
      PERSONA NON GRATA

      @Olga Sagay Благодарствую.

  50. avatar
    ulyana, animal & nature

    Благодарю, очень хороший комплекс, как и все предыдущие.

  51. avatar
    lavkmr1

    For some reasons i like your voice

  52. avatar
    Aksana Ioffe

    Благодарю, ❤️

  53. avatar
    Aksana Ioffe

    Благодарю, ❤️

  54. avatar
    Светлана Пастушенко

    Олечка, какое счастье утро проводить с Вами, слышать Ваш прекрасный голос! Ваши комплексы прекрасны! грамотны! каждыф день все лучше и лучше! Счастья! здоровья! всех благ! очень Вас люблю😘😘😘😘

  55. avatar
    Shaxaevam

    Оленька, вы знаете занятия по протоколу табата, для похудения?

  56. avatar
    Lily White

    Огромная благодарность!!!

  57. avatar
    Shaxaevam

    Спасибо, отличный комплекс👍🏻🌷

  58. avatar
    Александр Попов

    Как можно делать разминку сидя, с зажатыми ногами? Это же безумие!

  59. avatar
    Lenur Bekirov

    Олечка…ммм…прекрасна!))))

  60. avatar
    Наталья Никулина

    Ольга спасибо.

  61. avatar
    Кристина Кристинина

    Очень давно смотрю ваш канал,все понятно,доступно и эффективно. Все работает на 100

  62. avatar
    Milana TMS

    Здравствуйте. Скажите пожалуйста эти упражнения можно делать если протрузии в шейном отделе и грудном !?

  63. avatar
    A Mur

    Спасибо вам большое! Целыми днями таскаю детей на руках, и этот комплекс просто спас меня, ушла зажатость в плечах и спине, как будто выросли крылья!так легко стало, я готова к новым свершениям 💃😀

  64. avatar
    Мадина Шахаева

    Такого разнообразия упражнений я ни у кого кроме вас не видела👍🏻🌹

  65. avatar
    Лили Лили

    😚😘🌹

  66. avatar
    Svetlana Gottwald

    Любимая моя Оленька, спасибо вам огромное за то, что вы делаете! С тех пор, как начала регулярно заниматься по вашим видео, спина расправилась, все суставы крутятся как надо, осанка королевская, ничего не болит! Каждый день вспоминаю вас добрым словом и шлю лучи добра! Дай бог вам здоровья и всяческого счастья! Плюс миллион вам в карму!

  67. avatar
    Svetlana Rybalko

    Отличные упражнения, спина начала работать, спасибо ❤️❤️❤️

  68. avatar
    Svetlana Rybalko

    Отличные упражнения, спина начала работать, спасибо ❤️❤️❤️

  69. avatar
    Земля Хорса

    на 16 ой минуте за окном показался леопард…

  70. avatar
    Наталья фролова

    С такими сережками травмироваться можно при выполнении многих ассан(((((((((((((((((((((((

  71. avatar
    Валентина ххх

    Ваши уроки просто шикарно прорабатывают части тела. Очень гармонично подобраны. Единственная просьба видео далеко снимаете. Я всегда занимаюсь с сотки. И плохо видно куда что закрутилось 😂

  72. avatar
    Tvoi projector

    Оля благодарю 🙏🏻 занимаюсь с вами 2 года! Это тот случай, когда влюблёна безвозвратно в вашу энергетику! Мои крылья сегодня задвигались красиво и без хруста😅🙌 желаю вам еще больше изобилия и много энергии!

  73. avatar
    Евгения Беляева

    Добрый вечер,можно ли этот комплекс выполнять при протрузии шейного и грудного отдела?Благодарю за ответ!

    1. avatar
      Olga Sagay

      Здравствуйте! Можно пробовать, если не появляется дискомфорта

  74. avatar
    Igo Weiqi Baduk

    Спасибо за видео! Такой вопрос — я много занимался силовыми упражнениями и при попытке делать растяжку области шеи и спины (например когда локти на стуле) — сразу заливает кровью лицо и губы как-будто сейчас взорвутся. Я думаю это плечи блокируют приток крови в голову. Что делать в таком случае? Спасибо!

  75. avatar
    Светлана Лященко

    Спасибо 🙏, здорово проработала руки, чувствую давно неиспользованные мышцы! 👌🥰

  76. avatar
    Anna Skripkina

    Большое спасибо за этот комплекс упражнений🙏🙏🙏 мне он особенно необходим после рабочего дня за компьютером 🌼💞💖💝😘

  77. avatar
    Елена Шабунько

    Благодарю за ваш труд! 😊

  78. avatar
    Victoria Balashova

    Ольга, Вы лучшая! Спасибо за бомбезную тренировку и всех Вам благ!

  79. avatar
    Fuguletta

    Потрясающий комплекс! Даже настроение улучшилось!огроменное спасибо) такое приятное ощущение в теле)

  80. avatar
    N S

    Ура, Ольга начала чаще улыбаться! :)

  81. avatar
    Eli Elinova

    33.03 локти не любят остри угли…

  82. avatar
    Алёна Алёна

    Вот это ДА!!! Это наверное самый эффективный комплекс от сутулости, все самые действенные упражнения в одном! Слов благодарности будет мало! Просто ВЫШКА!!!

  83. avatar
    Ashuka Izzi

    Ольга, тренировка супер) спасибо вам большое! раскрытая грудная клетка — бесценно^——^

  84. avatar
    Katerine Gverdtsiteli

    Olga :) sustavi xrustiat oochen, prodoljat’ trenirovat’ ix? Pomogut uprajnenia?

    1. avatar
      Olga Sagay

      Если нет боли, можно продолжать заниматься

  85. avatar
    Екатерина Волкова

    Даже слов нет, это просто чудесный комплекс, ощущения волшебные и во время упражнений и после! Оля, спасибо огромное, обожаю Вас!)

  86. avatar
    Марина Солдатова

    Ну просто огромное спасибо!На самом деле прямо подняло насроение.Жить захотелось.

  87. avatar
    Чик Чирик

    Оля, здравствуйте! Подскажите пожалуйста, какие ваши комплексы можно поделать при отечности лица? Есть ли такие?

  88. avatar
    Alevtina

    Спасибо за чудесный канал. за Вашу работу! Скажите . пожалуйста, Вы — гимнастка ?

  89. avatar
    Матвей Соболев

    Благодарю Вас, Оленька, за новый, как всегда, Замечательный и Полезный комплекс!

  90. avatar
    Radio Baz

    Оленька, срасибо огромное! Упражнения чудные, вроде бы все просто, но спина и лопатки горят, осанка даже стала лучше!! Вы прелесть!!

  91. avatar
    shtrizik gal

    Спасибо 🙏 Удачи и здоровья Вам, Ольга¡ СПАСИБО

  92. avatar
    Леонид Чернега

    Ольга, подскажите, пожалуйста, а можно ли выполнять ваши комплексы при остеохондрозе, гиперлордозе и сколеозе первой степени? С уважением!

  93. avatar
    Девочка Инночка

    Какая Вы классная) 🌼 и костюмчики у Вас огонь 🔥

  94. avatar
    Наталья Y

    Здравствуйте.Можно ли выполнять эти упражнения ребенку 12 лет?

    1. avatar
      Olga Sagay

      Здравствуйте! Да, можно

    2. avatar
      Наталья Y

      Спасибо за ответ и упражнения

  95. avatar
    Tatyana May

    Благодаря вам и вашим упражениям, точно что крылья расправляются! 👍

  96. avatar
    Tatyana May

    Спасибо большое! Делаю 3й раз ваши упражнения и сразу же при выполнении движений, начинаю дышать глубоко, тело как будто начинает дышать тоже… Тело настолько закостеннело и мышцы напряженные и от этого онемение рук и боль в мышцах, но делая ваши упражнения, сразу чувствую легкость и расслабление. Как часто нужно делать упражнения и можно ли вернуть гибкость после 40 лет?

    1. avatar
      Чик Чирик

      Делайте каждый день, но разные. Чтоб вам было комфортно. Гибкость можно и в 70 вернуть.

  97. avatar
    gulatina diktator

    sexi palce nogi

  98. avatar
    gulatina diktator

    torture spanish donkey? super orgasm

  99. avatar
    Vera Solovyeva

    ((До крыльев птицы пока еще далеко..но, с каждым занятием, все лучше))спасибо большое…

  100. avatar
    Лариса Альт

    Спасибо большое! Как раз те упражнения, которые мне нужны. 💐

  101. avatar
    inna my

    Оля, добрый вечер. Мне очень нравится ваша программа тренировок. Вы можете сделать подборку упражнений для всего тела, но если в пояснице есть грыжа. С ув.

  102. avatar
    Maríazumbapasión

    Обожаю видео Ольги! Продолжайте радовать нас !😘😘😘

  103. avatar
    Daria Styopina

    Супер-комплекс! Спасибо!

  104. avatar
    Kathy Ken

    Хорошие упражнения. У меня всё ОЧЕНЬ сильно не растянуть, особенно плечевой сустав. Ракрылось всё, поделаю месяц потом отпишусь.

    1. avatar
      Olga Sagay

      Конечно за раз чудо не произойдет, нужно время)

    2. avatar
      Kathy Ken

      @Olga Sagay спасибл вам)

  105. avatar
    Eunice Boaventura

    Simplesmente maravilhoso.
    Obrigada 🌷

  106. avatar
    Александра Леонова

    Интересные упражнения. Многие никогда не встречала))) отличный комплекс)

  107. avatar
    альбина меркурьева

    👍👍👍👍

  108. avatar
    Anu tata

    Спасибо, Олечка! Чудесный комплекс!

  109. avatar
    Inna Pelykh

    Ольга , великолепный комплекс,»крылья» действительно выросли,в голове прояснилось, энергия во всем теле! Спасибо!! Вы грациозная, гармоничная , очень красивая!! Добра Вам!!

    1. avatar
      Olga Sagay

      Спасибо большое))

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: