Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью»
Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b
Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY
Программа для СРЕДНЕГО УРОВНЯ «Йога в тебе»
Подробности https://bit.ly/2SVHOHM
Приобрести программму https://bit.ly/2VcQmiR
Все мои йога коврики отсюда https://goo.gl/pmYncn Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков
Обзоры на коврики и новинки https://bit.ly/2rFDT6q
Дизайны ковриков тут https://goo.gl/pmYncn
Если вам хочется сказать мне «спасибо» это можно сделать тут https://money.yandex.ru/to/410016716920224
Больше йоги тут:
Все видео для начинающих https://goo.gl/0wd0j0
Все видео для продолжающих https://goo.gl/jPFwdF
Растяжка https://goo.gl/2sNCed
Йога — ответы на вопросы https://goo.gl/wfisLC
Все уроки йоги https://goo.gl/FMr6h0
Занятия до 30 мин https://goo.gl/e7MpML
INSTAGRAM @elena_chilelavida https://goo.gl/EWY00g
Подписывайтесь на мой канал тут http://full.sc/SH2fEd
Instagram испанский https://instagram.com/elenamalova_com/ @elenamalova_com
Мой канал на испанском о fitness, yoga & diet http://full.sc/JHocN0
Занимаясь дома уделяйте особое внимае своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Комплекс рассчитан на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.
Вред мостика: глубокий прогиб в нефизиологическом направлении. Позвонки имеют сзади остистые отростки. Они защищают человека от излишних опасных прогибов. У всего есть предел. Выше этого предела пойдет излом и подвывих. Вы обращали внимание, что гимнастки прогибаются в спине только в одном месте? А знаете ли, что профессиональные спортсмены – очень больные люди?
Альтернатива сильным прогибам в спине — Пурвоттанасана, поза вытяжения головой вверх с опорой на прямые руки и вытянутые ноги. Так же работают все мышцы и вытягивается передняя часть тела, только без вреда для позвоночника. ( Из Ваджра- йоги)
День добрый 👋🏻🔆
Благодарю 🙏🏻 вас за такое прекрасное подробное видео 👍🏻👍🏻👍🏻
Теперь многое встало на свои места, стало понятно 💐💐💐
Ого! Вот оно что! А я всегда думала, почему мне так тяжело дается поза мостика. Прям каждый раз перед ней меня настигает какая-то паника, тело как будто становится ватным и дыхание тяжелым. Прям открытие для меня. Спасибо за информацию!
Леночка, огромное вам спасибо за уроки, ваш канал самый лучший, абсолютно нет ни каких нареканий!
Как исправить сутулость, ничего не могу сделать с прямой спиной, даже сидя на полу с ровными ногами, спина колесом;( это тазобедренные суставы или спина? Была бы безмерно благодарна за урок для ровной спины))
Очень интересно! Спасибо! У меня кстати тоже проблемы с поясницей, пояснично крестцовым переходом..) Поэтому прогибы это для меня сложно, но я настолько концентрируюсь на ощущении в теле, что даже нет никаких мыслей в голове. Для меня сложнее всего делать уштрасану, поясница очень чувствуется, хотя технически вроде всё правильно сделано..
Я думаю ещё что у меня не получается чакрасана, потому что не раскрываются до конца плечевые и тазобедренные суставы, и слабые руки. Вы согласны?
Девочки (и мальчики), многим сложно делать, потому что делают неправильно: поджимая копчик в прогибах ломаете себе поясницу. Углубляйтесь в познание своего тела. Для начала можно посмотреть https://youtu.be/ZYPuO3wGbbM
Ваши уроки нашёл мой сын.Попросила найти йогу для занятия,Сама дома практикуюсь несколько лет.С первого занятия вы стали моим инструктором.Спасибо вам за интересные вариации занятий.Обожаю интенсив больше.И сейчас я взялась учиться стойке на руках.До этого было лень.Вы меня активировали изучить и это.Я уже зависима от физических упражнений,раскрытия для грудного отдела ,скрутки- это спасение для спины моей.После родов поясница деревянная по утрам,всегда этими занятиями я ее лечу.
Обожаю вас.Спасибо ,что даете нам заряд и эмоции.
Всех вам благ
Черт ты только говоришь и ниче не показываешь
Мне перед прогибами нужен хороший разогрев,минут 20 физических упражнений ,потом суставная растяжка,раскрытие плечевых,тазобедренных,вытяжение позвоночника .Это часа полтора йоги,потом только могу корректно без зажимов в поясничном отделе постоять в Урдхва Дханурасане. Больше двух лет с вами практикую. За это время есть продвижения,но всё ещё не раскрыты полностью тазобедренные, прогибы на начальном уровне .Наверное я просто деревянная родилась
Спасибо Лена за такое подробное объяснение! Испытывала сильнейшие эмоции при занятиях в классе. Слезы буквально текли. Но я не зная этого старалась как то все быстро убрать, потому что кроме меня никто не плакал)) Теперь понимаю, что не надо было сдерживаться.
Обожаю Вас!!! Спасибо!!!))))))))
Елена, здравствуйте! Купила ваш комплект на йогаматик, открыли доступ на гугл диск к видео, иногда возникают вопросы, как прокомментировать видео? (Ольга, пишу с другого аккаунта)
Леночка, вот оно что! Всегда после работы с грудным отделом такое тепло внутри, счастье прям переполняет, радостно так и хорошо! Оказывается чакра сердечная раскрывается! Класс! 👍 Мне сложно даются упоры на руках (чатуранга, бакасана), как физически, так и эмоционально. Тяжело заставить себя делать их. Интересно, о чем это говорит в энергетическом плане? 🤔
Елена, здравствуйте! Спасибо большое Вам за уроки!
У меня вопрос: почему не получается оставлять пятки на полу когда приседаю на корточки (поднимаются на 2-3 см) ? Когда пытаюсь вернуть их на землю, таз перевешивает и падаю назад)) в чем может быть проблема — спина или ноги? У меня растяжка неплохая, сажусь на все шпагаты, но мышцы тугие, обычно прикладываю силу для их растяжения. Возможно, не развиты какие-то мышцы ног, которые обычно в фитнесе не особо задействованы?) Буду ждать ответа, заранее спасибо и хорошего Вам дня!
Вам нужно заняться растяжкой ахилового сухожилия.Поэтому у вас пятки не опускаются.
А я-то думаю, почему так люблю прогибы!)) Лена, спасибо за очередное классное видео, с меня очередной лайк!
чем докажите , что чакры существуют? почему все так верят , что на них влиять можно
Это не нужно доказывать, их можно чувствовать, но для каждого свое время для этого
Дай Бог всем почувствовать чакры! )))
Здравствуйте. Мне 55 лет. Но даже в детском возрасте ни разу не смогла встать на мостик, а очень хочется. Что делать?
Заниматься в радость не привязываясь к результату
Лена, спасибо. А можно на эту же тему про перевёрнутые позы? Почему страшно их делать? Спасибо заранее! Можно в ИГ пост❤️
нужно эту тему изучить )
Привет .Ленуся ! Может ещё такой комплекс на усиление прогибов ..и проработку таких зажатостей ?
А есть уже практики на прогибы и раскрытие плечевых, постопенно просто я добавляю новые
да да…я занимаюсь по тем комплексам…Но как то хотелось углубить или ещё что-нибудь …Спасибо !
Леночка вы большая умница!
Очень люблю чакрасану с детства! Могу простоять в ней пару минут и не устать, при этом с лёгкостью в неё вхожу. И никаких особых эмоций в ней не испытываю. Просто в кайф стоять в мостике.
P.S. Хотелось бы, чтобы больше людей полюбили эту замечательную асану и не боялись её практиковать С:
Вы с пола поднимаетесь в мостик ?
@Anita Malt и с пола, и стоя.
Лена,спасибо за видео!
Действительно,окружение и хронические эмоции сильно влияют на асаны.Прослеживаю это по периодам жизни :окружение и что я чувствовала и как практиковалось.
Счастья Вам и Развития без преград!
Ом!
Да, наша практика на коврике это отражение нашей жизни ))))
по мне так хороший прогиб -это проработанные плечи и передняя поверхность бедра, а не поясница. психологических блоков уйма, а эмоций в мостике -нет. Благодарю, за ваши практики, время, опыт.
Конечно, если физически нет проблем сделать мостик, то у вас и психологически их может не быть при входе в асану, у всех опыт разный и он может проявляться не через асану )
Ну не знаю. Мне прогибы никаких эмоций не вызывает, трудно только физически, как и другие трудные позы, но мостик делаю (мне 47 лет). Пока нет стойки на голове, не хватает силы в руках.
У всех опыт разный и блоки эмоциональные тоже
Я делала мостик без проблем, а потом, вдруг, стало очень страшно его выполнять. Именно страшно. Прошло года 2 и теперь уже лаже не знаю на сколько я его сделать не могу и на самом деле на сколько организм «сопротивляется».
Нужно пойти в этот страх и проанализировать его
Спасибо, за практику. За 8 месяцев наконец то, смогла сделать полумостик для меня это прогресс, и главное похудела на один размер.
это прекрасно )))
Мне очень помогает между прогибами повисеть на турнике, в том числе вверх ногами) Спина вытягивается и ничего не зажимается.
тоже мечтаю о турнике, но нету )
@Йога chilelavida ,тогда желаю, чтобы эта мечта обязательно исполнилась)
Девченкам хорошо, гибкость вам дала сама природа. Деревянным мальчикам колесо не светит, ну или лет через десять, при должном упорстве. Ну и ладно, есть в йоге много чего еще. Главное, пришло понимание, что позвоночник наше ВСЕ.
Вячеслав, это миф ))) посмотрите на мои прогибы и раскрытие плеч, похуже многих мальчиков ) Даже если и есть какой-то процент природной гибкости у девочек, если они ничем не занимаются, то они ее просто теряют, со временем все деревянеет, походите на классы для новичков в студии, там же одни женщины и подавляющее большинство до пола руками не достают, о мостике и речи нет, ТЗБ очень закрыты. Хотя вроде девочки ))) и сколько мужчин в йоге гибких, заворачивающихся в капотасану. Так что все это далеко от истины про природную гибкость )))
chilelavida Спасибо за убедительный ответ. Значит дело все таки в регулярности и упорстве. Эх, иметь бы хоть половину вашей энергичности. Если посчитаете уместным, снимите ролик про то, где черпать энегрию для занятий, для жизни. Как ее увеличивать, не растрачивать, управлять.
Я тут особо не спец ))) тоже иногда нет желания практиковать и я не практикую )
chilelavida 🙏Намаскар. Приятно общаться с живым человеком, а не с идеальной иконой из телека. Счастья Вам и Мира.
И вам добра и счастья!
Очень полезная информация. Удачи и долголетия вам Леночка в практике и в жизни. ОМ.
Спасибо огромное Наталья!!!!
Мне сложно стать из-за того что, руки не гнутся, плечи никак вообще. Но перед мне нужно порой минут 5 лежать, чтобы собраться с мыслями. А как же ужасно, когда по физкультуре нужно было на оценку(!!!) сдавать мостик! Кошмар полный, хотелось плакать и руки не гнутся и спина болит, эх…
Да да, я тоже лежу настраиваюсь, а в школе вообще кошмар ))))))
А я понять не могла,почему слезы текут на занятиях….😂
Пусть текут, это хорошо ))))
Слезы!! точно, у меня часто на занятиях слезы!! именно при раскрытии грудного отдела! теперь понятно почему)) прекрасно чувствую себя во время мостика и после- весь негатив уходит) все вариации мостов хороши! спасибо вам за полезную инфо)) намастэ))
Еще при работе с ТЗБ могут течь тоже ))))
@Йога chilelavida 😉
Очень интересный эфир))) я до прогибов еще не доросла, но вы очень меня вдохновляете на занятия йогой))
до них не нужно дорастать, прогибы невозможно выкинуть даже на начальном этапе! Собака мордой вверх, кобра, анджанеясана, стоя легкий наклон назад это все прогибы
@Йога chilelavida спасибо))) я думала прогиб это фото на заставке. Я совсем недавно начала вникать в это.
Только закончила практику с колесом на прогибы и тут эфир на прогибы! Фантастика! Спасибо, Лена!
))))
Спасибо
Спасибо ,Елена, с Вами очень интересно , познавательно и эффективно заниматься!!!
Спасибо!!!!!
Мне физически мостик очень неприятно делать
Елена, с Вами неимоверно приятно заниматься, комплексы очень эффективные!И при проработке анахаты испытывала именно то, что Вы описали. И плакала, и ухахатывалась)) Не могли бы Вы снять видео про проблемы с поясничным отделом, последнее время непрестанно нижний отдел позвоночника напоминает о себе, из-за этого перенапрягаются ягодичные мышцы и четырехглавые мышцы, растянуть их не удается. Возможно, Вы интересовались, имели опыт, размышляли на тему проблем в этой области, какие эмоции и проблемы характера могут так себя проявлять. Очень благодарна Вам и надеюсь на освещение темы)
Эмоции — неуверенность в завтрашнем дне, финансы, опора и доверие к жизни )
Привет. Рада всем твоим видео:)
Привет! Спасибо )))))