✔ Бесплатная подписка на канал — http://katerinabuida.com/sub
———————————————————————
Узнай как сесть на шпагат быстро и правильно при помощи самых лучших упражнений на растяжку. Эффективные советы и рекомендации для новичков и продвинутых пользователей.
Занятие включает:
— разминку;
— разбор техники выполнения упражнений;
— варианты упражнений для начинающих, среднего и продвинутого уровней;
— продольный шпагат и варианты его выполнения.
———————————————————————
♥ Vkontakte — https://vk.com/fitoyoga
♥ Instagram — https://www.instagram.com/katerinabuida
———————————————————————
Катерина Буйда — фитнес и йога блогер, создатель и тренер авторских программ тренировок.
ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ за 1 ЧАС | Растяжка в домашних условиях
Аэто реально работает просто мне 10 лет пожалуйста ответьте 👉👈🙏
Господи вы не представляете но когда тупо у меня перед этим видео началась реклама Apple я подумала то что у меня телефон начал перезагружаться ха ха ха ха ха знаю что не в тему
Поставьте лайк кто сел за один день на шпогат посмотрим сколько нас
мне по душе упражнение собаки)
Незнаю, работает ли, но ооочееь медленные объяснения если честно, тут и меньше часа можно заснять
Спасибо выложи видео снятие боли в мышцах
Ну что ж до пола мне сантиметров 10 может меньше, после этой трени напишу как успехи)
…. Нет😭я все делала, растягивала….. Но не получается…. Я просто плачу…. Не могу 😭😭
То чувство когда сдохла на разминке
ужас
Муд:та собака
Я щас плачу это очень бодьно
Мне не понравился тот момент, что все делают с одной ноги. Я повторяла и все думала когда же с левой то будет!
35 минут занималась и очень устала ну и всё…😂
Екатерина: пяткой по попе!
*Мои мысли*: хм..
29:17 растянулась немного(оставалось 25 см,а теперь осталось 20) и это всё потому что я «бревно»
Пы Сы:зато на килограмм похудела
Я первый день когда отзанималась я села а на следующий день сесть вообще не могу
39:04 я так отдыхать могу
Так…я лежу и смотрю комплекс для шпагата…и тут:молодцыы!!!
Спасибо вам БОЛЬШОЕ!!!!ЭТО БЫЛА МОЯ МЕЧТА
Давайте так. Завтра утром попробую. Отпишусь. Лайкните чтобы не забыла. До пола очень много см (25-35)
У меня такая проблема, я на поперечный легко сажусь, но на родоььный никак
Видно, что тренер хорошо знает своё дело. Но я не смогла доделать до конца из-за детского лепета: ножки-ручки-носик-спинка… Как с умственно отсталыми…
Моя история, когда то я занималась этой растяжкой. Наступил день огорода, и я забросила это. Прошло где-то месяц, результат тот же. Я рада что в плюс я ушла. Сейчас буду тренироваться. Скажите пожалуйста, это реально, сесть на этот шпагат девочке 12 лет? Пожалуйста, если заметите, ответьте. моя подруга которая села на поперечный, меня удивила. У неё есть лишний вес, это не зависть. Просто мне пришлось вспомнить что я хлебало сесть на шпагат, только на продольный. И мама сказала что ждёт и моих результатов, смешно, но я хочу сесть на шпагат. Если вам удобно, и есть время, опишите лучшие задания для шпагата, и те которые лучше всего дают уйти в минус.
только что все попробовала .На шпагат села….И похудела на 2 кг.Я танцами занимаюсь.Нагрузка такая же
Очень классно мне 8 лет и я села!!!!!!!
Дохуя говоришь лучше покажи сколько надо сделать
36:39 в смысле локтями я ели ели
Руками
Много воды
Села на шпагат по Вашей более ранней тренировке. Теперь буду заниматься по этой. Катя, Вы супер тренер!
Ой, только что собачку заметила)
Тренировка супер! Спасибо!
Спасибо большое ☺️ упражнения очень эффективные, я хожу на танцы и не садилась на шпагат)) села за два дня, это просто пушка! Советую не лениться и потратить этот час))
Умничка, так держать! 💗
Была 55 см до шпагата ,а сейчас 5 см . СПАСИБО БОЛЬШОЕ
Была 55 см до шпагата ,а сейчас 5 см . СПАСИБО БОЛЬШОЕ
Не очень видео-урок, показывают упражнение на одну ногу, на вторю не успеваю повтор сделать. Слишком много говорит.
нифига
Сейчас на 51:12 скажу результат когда все доделаю и до смотрю ( я никогда на него не садилась, один раз в детстве случайно, подскользнулась но это не в щет)
РЕБЯТА, ЕСЛИ ВЫ НЕ НОВИЧКОВ, А УЖЕ БОЛЕЕ МЕНЕЕ ЗАНИМАЛИСЬ РАНЕЕ РАСТЯЖКОЙ, ТО ВОЗМОЖНО У ВАС ПОЛУЧИТЬСЯ СЕСТЬ. Я РАНЕЕ ЗАНИМАЛАСЬ НО НЕ МОГЛА СЕСТЬ ПОСЛЕ ЭТОГО ЗАНЯТИЯ СЕЛА, СЕРЬЁЗНО. ИАК ЧТО ВСЁ ЗАВИСИТ ОТ ВАШЕГР ПОДГОТОВЛЕННОГО ТЕЛА
Привет Катерина
Капец целый час эту фигню повторяла и всё зря
Все ок, но это комментирование…хотелось звук выключить
Да,так и получилось,сначала выключила звук,а затем и видео,ухожу в поисках взрослого звукового сопровождения, от вашего уши режет
удачи
Капец целый час эту фигню повторяла и всё зря 🤦♀️
Капец целый час эту фигню повторяла и всё зря 🤦♀️
Если честно, очень тяжело слушать. Будто я снова в детском саду, а не у профессионала спортсмена. И слишком часто смена камеры
+
Спасибо! Я за одно занятие почти села на правый шпагат, а вот левый не получается🙈спасибо огромное! Теперь каждый день буду заниматься! ❤️
Собака заснула))) Прям «провалилась» в сон)) Наверное давно снимают и она устала уже)) Милота))
Сначала хрустнуло в шее….
Потом в позвоночнике, коленях, кистях, голеностопах….
Меня сломали….
Спасибо большое!!!
У неё есть промежуток между полом и бедром такого быть не должно
Это самое эффективное видео!Сначало легенькая разминка,которое разогревает тело,а потом уже можно сказать сам шпагат!
Екатерина, спасибо вам большое за трегеровку, всегда мечтала сесть на шпагат, но не получалось, благодаря вам наконец села ❤️❤️❤️
За час или же Вы повторяли по несколько раз в день тренировку?
У меня ничего не получилось, хотя мне всего 10 и я хожу на танцы и вместо того что бы играть на гитаре, я занималась этой фигней и все равно не села😭😭😭😭😭😭😭😭
Я конечно всё понимаю,но если тебе 10,это не значит,что ты должна сразу сесть.Ты пишешь дебилизм,т.к не все с первого раза.
Слушай, год назад мне было 10. Я посмотрела это видео и начала заниматся. Но мышцы должны привыкнуть! Не за 1 день получится. Я тренировалась 2 месяца но ничего не получилось. Потом я стала чаще заниматся и терпливее к этому относится. И в итоге уже через неделю у меня получился идеальный шпагат но было чуть больно. И теперь почти в 12 лет я спокойно сижу на шпагате.
Растяжка хорошая , но есть огромезный минус я ещё хуже начала садится на шпагат
Спасибо большое я села на шпагат, но после этого его нужно закрепить.
Да, а то вчера например села, а сегодня уже не сижу 😕
@Марго Тугуши у меня тоже самое
@Dasha di аж печально
Рили работает 😯. Я в шоке
Подтянутые красивые девушки, все для себя, своего организма, где мои года, вся молодость прошла в производстве, счас деревянная больная, сижу на пенсии, пользы от меня никакой, часто болею, жуть, отдала родине все.
Пусть следующее поколение всегда благодарит предыдущее! Каждый вклад ценен! Спасибо! Здоровья вам и тренировок
Все видео смотрел на собачку))
Ужасно
У меня не подучилось а я хожу на танцы😭
Хрень какая хрень
Почему розтяжка такая долгая так и телефон сядет
Я вчера начала и я стала гипче ееееее☺
Я смогла сесть на шпагат, потом пошла на акробатику. Через неделю меня отправили на соревнование, я выступила и заняла первое место благодаря шпагату!
Ну так вот меня отправили на второе соревнование и я выиграла кубок и медаль. Потом кстати проснулась
Села за 2 недели ( начальное расстояние до пола где-то 35 см)
Сейчас сажусь до конца, но пока что долго сидеть не могу, буквально на 10 секунд, дальше ещё немного больновато)
Ещё дня 3 и буду сидеть вообще супер.
Спасибо
Села за 1 день😱😱😱
Поздравляю 🥳
Делала 3 раза в день)11:00 15:00 19:00
Завтра попробую и напишу)
А якщо неполучилося систи
Ви дури ето невозможно
Мне 14 лет и я занимаюсь танцами семь лет, когда я была маленькой, я с лёгкостью садилась на шпагат, но потом не садилась несколько лет, а сейчас после одной тренировки я села на левую ногу
Спасибо огромное!
Умничка! Так держать!
К сожалению, не помогло☹️☹️☹️
Я села в 1 день токо и на поперечный и на продольный на правую ногу КЛАС
А ничего что ногу прям сипает после растяжки и крипатура сразу после тренировки
До шпагата 2 см 😨😨😨 где вас можно отправлять результаты ?
13:50 я устала а это розминка
Я не хейтер , но ты бы не могла побыстрее говорить. Такое ощущение , что замедлено . Приходится на 2х делать.
Честно говоря, хорошо помогли девочки спасибо!!! 👌🏾 Я уже более менее сажусь! 💋
в итоге: 1. всё болит 2. кружится голова 3. результат 0( пробовала до видео, после разминки и в конце) 4 потратила 1 час своего времени
если бы у меня был результат( даже микроскопический) я бы была рада, но ничего
я расстроена
46 минут ВСЕГДА спрашивают чувствуешь ли ты растяжку той или иной мышцы я: НЕТ
46 минут ВСЕГДА спрашивают чувствуешь ли ты растяжку той или иной мышцы я: НЕТ
46 минут ВСЕГДА спрашивают чувствуешь ли ты растяжку той или иной мышцы я: НЕТ
Очень круто ❤️
🤗💖
Я села спасибо 💖💖💖💞💞
Спасибо вам за такую супер эфективную разтяжку, не думала что у меня будет такой результат почти 10-см осталось, вначале я думала что у меня совсем не получится, потому что было очень больно😧но у меня почти получилось👍🏻😉
11.12 начинаю, когда сяду отпишусь. Благодарю!
Ну как успехи?
Ну как
Времени 23:34, завтра в шк, а я щас тянуться буду
Напишу через 01:15:00
————————————————————————————————————————————————————————————————-
Ну результат действительно есть. Но этот комплекс для терпеливых, таким нетерпеливым как я, час выдержать довольно сложно. Думаю если этот комплекс повторить 2-4 раза(для кого как) то можно сесть полностью, мне осталось 10 см, на самом деле для такого «бревна» как я это достаточно хороший результат))
——————————
Спасибо большое за такое видео!
Пес говорит: кончай филонить сядешь без подушек, отдай хоть одну😂
10лет боюсь не научусь перепробовала всё но я как дерево только спина хорошо растянута
Очень отлично у меня получилось
Это помогает
Отлично!
Сесть не получится за 1 час.У новичков не получится,потому. что мышцы не смогут выдержат нагрузки.Минимум 30 дней нужно,что бы сесть на шпагат,а они сели,потому что уже умели садится на шпагат.
А у средних ?
и собачка..спит😂😂
поза лягушки.. стандартная..это пипец
классно.. Благодарю…и собачка СУПЕР
Я не могу поставить таз
Через пол часа просмотра у меня стала скользить обувь , и на упражнении с замочком , я упала как на шпагат , но конечно, не полностью , оставалось место .
я потеряла 1 час своей жизни,,,,,,,,,,
Я это повторила это 4 раза…ПОТЕРЯЛА 4 ЧАСА ЖИЗНИ
Оставалось: 20 см
*Спустя четыре часа*
Итог: 3 см..😂
Катя скажи почему так и не села на шпогат??
Я так и не села на шпогат вобще
Только час потеряла
Но Серавно спасибо
Я на шпагат села спасибо вам
Почему я это смотрю в 00:30😂😂😂
Утром попробую
Я тоже в это время смотрела
У меня ничего не получилось!Скажите что делать если очень болит копчик и связки?
И у меня голова болит
Спасибо большое!!Я наконец-то села на шпагат
За сколько дней?мне осталось 7см за сколько дней сяду?