Оставляйте ваши вопросы!
Instagram ТАНЯ————— https://instagram.com/tanyatgym
ВКонтакте ———https://vk.com/thetgym
Паблик TGym ——— https://vk.com/t_gym
Подписывайся на мой канал! Ничего не пропускай!
http://www.youtube.com/TheTGym
2-й канал (Макияж, уход, влоги)
http://www.youtube.com/TheTGlow
Instagram ТАНЯ————— https://instagram.com/tanyatgym
ВКонтакте ———https://vk.com/thetgym
Паблик TGym ——— https://vk.com/t_gym
Подписывайся на мой канал! Ничего не пропускай!
http://www.youtube.com/TheTGym
2-й канал (Макияж, уход, влоги)
http://www.youtube.com/TheTGlow
ох и орех у тани, сразу тянет на грех!)))
Очень понравилось видео. Снимайте ещё подобные 😀
Упражнение
ОБЫЧНЫЙ GHR жесть сложное
Ох уж эти наклоны с колен 😄бицушка бедра горит, у меня аж сводит
Ты лучше!
Дима очень свежО выглядит. Танюша красавица
приятная девочка
Подскажите плиз какую часть ББ вы ощущали когда делали наклоны корпуса с колен, нижняя (у колена) сильнее работала?
Чтобы выполнять такие упражнения, нужна хорошая физическая подготовка. Я пока ещё такого уровня не достигла, по системе Турчинской «3 возраста» занимаюсь дома. Но думаю уже в скором времени и такое начну пытаться делать, лето как-никак на носу) Даже книгу начала читать «Новая жизнь в идеальном теле»
Наконец-то Дима в кадре)) как раньше! привет, Дима!!!!)))
Танечка, КРАСАВИЦА, шикарный мотиватор! Посмотрела видео, отправилась в зал ))) Там на большом экране реклама занятия растяжкой и Ваша фотка в белом )))
Крутая тренировка, когда я занималась лёгкой атлетикой мы делали что-то похожее и называли прыжковой тренировкой)) У меня вопрос: некоторые тренеры на ютубе говорят что подобные упражнения очень вредят суставам, и могут привести к проблемам со здоровьем в будущем. Так ли это и как снизить вред, или как защитить суставы в этом случае.
В коментах один ванилин, противно
Классссссс!!!!!!!!
Таня, а кем ты работаешь? Я просто не поняла или не видела, где ты про работу говорила, просто интересно
Егор так легко запрыгнул.он такой гигант, а запрыгнул словно полетел)))))))аж челюсть отпала. серьезно!!!
Очень интересуют эффективные упражнения на внутреннюю часть бедра!!! Подскажите, очень долго никак не могу подтянуть эту часть…Спасибо) Вы крутые, желаю успехов!!!
Делаешь ли ты расстяжку после тренировки?
Таня привет. Как ты считаешь какой минимальный ( самый необходимый) набор тренажоров и оборудования нужно для домашнего спортзала. Вот если б у тебя была возможность организвать зал дома то что б туда входило. Если есть время ответь пожалуйста.
Расскажите, пожалуйста, поподробнее про то, «как вы не считаете КБЖУ») Очень интересно поподробнее послушать про такой подход, т.к. все вокруг только и твердят о том, что без постоянных подсчетов толку не будет. Подсела на видео))) Вы втроем создаете отличное настроение! приятно и смотреть и слушать! Таня изменилась очень — фигура огонь! Рада, что вас прет, ребята;)))
Татьяна, добрый день) Хотела уточнить по вашей комплексной программе тренировок 12на6. А каждую тренировку выполнять 6 дней каждый день, и потом переходить к следующей? Или достаточно 2-3 раза в неделю первый комплекс упражнений, на следующей неделе 2-3 дня второй комплекс и т.д.? Благодарна за ответ))))
А помните как у ребят подобие тренажора дома было)) а теперь фитнес бикини) вот это поворот) это круто))
Разве упражнение в 10:27 не увеличивает талию&
Эва Прибыль 😂😂😂 нет
👍🏻👍🏻👍🏻 Я с удовольствием всегда смотрю твои видео!!
Хотелось бы узнать больше о протеине для девушек. Спасибо огромное.
Юля Вайс
Танечка, очень нравяться новые форматы видео ( тренировки в зале), новые крутые упражнения, я влюбилась и побежала в зал пробывать) Спасибо за видео! А тебе удачи в подготовке к бикини
Спасибо за советы относительно приседаний плие, было очень полезно!
Таня, если Жанна победит, ты будешь рада за нее?!?!
Танюша, ты про тренировки по системе Изотон ничего не слышала?
ВАУ!!! Молодцы девченки. Я тоже побоялась бы прыгнуть на этот ящик, несмотря на мои длинные ноги)))!!!
Классная тренировка, Егор отличный тренер))) Снимите пожал. видео про тренировку пресса))
когда лучше всего пить молоко? Можно ли пить какао вместо перекуса? И можно ли вообще его пить?
а почему девочки с распущенными волосами занимаются? видно же, что мешают
Молодец, Танюша! У меня вопрос, только вот сформулировать его сложно, но я попробую) Какие данные должны быть у девушки, чтобы понять будет ли она успешна в спортивной карьере? Я имею в виду её пропорции, рост. Какие параметры считаются по мнению тренера более подходящими для таких соревнований как бикини? Спрашиваю потому, что много девушек занимающихся есть, но если рядом с такой на сцене стоит барышня «породистая», то очевиден выигрыш в сторону последней, нет?
то чуство когда ты в балете))
очень уютный зал
ты очень крутая!!!любо дорого смотреть
Таня, привет! Скажи если я тренируюсь дома с гантелями, мне нужно сразу после тренировки есть углеводы и белки? Многие говорят, что тренировки дома не достаточно и если после нее съедать белки и углеводы все пойдет в жир, а я не хочу поправляться..хочу оставаться такой же стройной или набрать немного мышечной массы…
Тань, не могла бы ты снять видео, про то, как похудеть в играх ?
хорошо когда муж так поддерживает)) и у вас есть общие интересы!!! ДИМА молодец)) точнее оба молодцы)
Танюша, какая ты умница!!!! фигурка супер!! ты мощная мотивация, спасибо))
Интересно, а если протеина у меня нет можно съесть например мясо или омлет?
Светлана Карпович Можно, но тогда без желтков.
Конечно!
Танюша ты молодец ,мотивируешь я занимаюсь с тренером тоже и тренировки таксовпадают ,приятно !!!подскажи сколько по времени длится твоя тренировка обычно и какое время примерно правильно тренироваться ,у нас в зале директор запретила больше часа проводить персону ,но я не укладыввюсь в час никак пока ,люблю не торопясь все прорарабатывать..
Не более часа вся тренировка
TGym — Яркий путь к совершенству! значит все же часа достаточно)
Никогда не понимала смысла фармакологии. Ну да, от неё ты будешь намного больше, чем тебе позволила бы природа. Но зачем? Кому-то что-то доказать? Найдется какой угодно спортсмен, который вколет себе еще больше и, соответственно, будет больше тебя. Поэтому мне лично понятны результаты только собственного достижения, с собственной генетикой😏Пейте витамины-будете здоровы, короче.
Все верно!) Это не наш путь и никто ничего не будет принимать!)
класс!!! я представляю как горели мышцы…)))
Извеняйте у меня нет денег на протеин(мне 16), я просто вредное не ем
Почему при тренировках в первую очередь увеличиваются мышцы ног(над коленом)?
П.с.: Ребятки, мы вас любим)♡
Супер, упражнение «плие» очень понравилось!
Про Диму тоже интересно ) желаю вам обоим успехов ,и силы воли ! Вы большие молодцы !Вам повезло друг с другом и с тренером 👍🏻
Вы большие молодцы! Дима круто похудел и подтянулся👍👌 Сил вам ребята👏💪💪
А если тренировка вечером и после неё ничего не есть?
Танечка, Вы огромная молодчика искренне желаю Вам победы, Вы заслуживаете этого!:*
можешь сесть на шпагаты???а?
Егор сказал, что после тренировки нужно выпить прот и банан, чем можно заменить протеин и можно ли вообще его чем-нибудь заменить?)
Victoria Pyanzina протеин это белок, значит что то белковое.
Ребята, посоветуйте что делать: тренировки на жиросжигание или силовые? история такова — с начала 2016 г начала заниматься в зале. С 48 кг набрала полезный вес до 52 при росте 162, потом летом в отпуске пошла в разнос, отъелась до 60 кг, после не могла заниматься в виду постоянных ангин. Сейчас здоровье в норме, 54 кг, мышцы не в тонусе, много лишнего жирка. Не знаю какой вид тренировок мне подобрать (
Виктория Макарова делай кардио тренировки.
Maria Ryazanova вопрос к Тане был
спасибо за видео. Ребята вы молодцы! Танюшка, успехов тебе! Мотивам как!☺🤗😇
мотивашка! красотка
Другая девочка немного больше подготовлена, это видно, но Таня тоже молодец. Удачи!
Lana Leskova мне показалось,что Таня больше подготовлена,поскольку выглядит посуше да и в выпадах в прыжке и запрыгивание на бокс намного легче справлялась💪😉
Жанна Сунцова ,не буду спорить,ведь сама не знаю техники этого упрж.,.Может потому,что я за Таню болею😉💪
Lana Leskova а мне наоборот показалось, что Таня выглядит намного лучше Жанны, так как у Жанны есть ещё много над чем работать, а вот у Тани уже достаточно на уровне всё!
Анастасия Захарова я тоже такого мнения)
Молодчик,Танюшка!!!привет из Ростова!начала тебя смотреть когда восстанавливалась после первых родов, помогла,😍сейчас жду второго малыша и все равно смотрю!Успехов тебе!!!И Диме!
Все ,кто ставит дизлайки,прежде попробовали бы запрыгнуть на стол,а потом бы ставили,если получилось.)
Жанна Сунцова вы ,наверно,единственная из 19человек,поставивших дизлайк можете это делать,браво!
после того как запрыгнула, нужно выпряться на прямые ноги
Lana Leskova зачем?
Тренировка супер, а Можно ли сделать интенсивную тренировку без прыжков, а то колени болят у меня.
Vera Daskalova конечно!
как? побольше берпи делать?
Vera Daskalova При больных коленях противопоказаны любые прыжки, в том числе и берпи, а также бег. Замените на элипс, быструю интервальную ходьбу на дорожке, работайте на блочных тренажерах (погуглите какие это) и, конечно же, принимайте Омега-3 каждый день (я покупаю на Айхерб). У меня травмировано было левое колено, сильно беспокоило, я прошла полное обследование у ревматолога, пришла с результатами к спортивному врачу и получила вот такие рекомендации. Итог: боль отступила.
@Анель Добрая Спасибо большое за советы))
Vera Daskalova На здоровье!
Дима, по моему, здорово схуднул!
Правильное питание-это же ограничение! А вот интуитивное питание- это то, от чего не потолстеешь! Проверено миллионами людей! На правильном питании одни срывы и НА НЕМ НЕ ВСЯКИЙ ПОХУДЕЕТ(я нет) на интуитивном питании я вешу 36 при росте 155
Лена Макаренкова в чем заключается интуитивное питание?
У тебя пластика носа?
уха!)
Таня,вы сейчас кушаете творог? Если да то в каком виде?
Таня уже говорила, что творог она пока не ест, т.к. заметила, что отекает от него
Умница, Танечка!!!!! Желаю Вам победы в конкурсе.
Тань, расскажи про сушку
Таня умница!) У тебя все получится. За Диму немного страшно , что хочет начать принимать фарм….натурально же отличную форму сделал. Просто дольше времени потребуется.
умничка!!!!
Таня молодец!!!! А в месте еще веселее;) з нетерпением жду новый видео.
Когда занималась балетом, мы плие делали так, как будто ты хочешь <проломить пол>, попробуйте!:-) Таня, ты большая молодец! Невероятно мотивируешь)
Все интересно, все снимайте!
Удачи вам обоим. Побед! Каждый день работы над собой это и есть победа!
классные идеи для видио
Спасибо💕💞
Танюш восхищаюсь твои спортивным путем . Восхищаюсь твоим желаниям и стремлениям , представляю как тебе было тяжело все начинять , но очень приятно смотреть что ты на правильном пути . Желаю только успехов и победы в соривновпниях !! Удачи тебе и сил по больше !!)
На плие очень видно, чем ниже приседаешь, тем спина круглей становится, надеюсь ты увидела это))
Дело в растяжке!)
неа, пора к мануальщику, ты часто сутулишься, а на фоне Жанны это очень заметно
обожаю такие видео твои,Таня)умница)и Егору большууууущее спасибо!!!!я наконец все четко поняла как выполнять плие.!!!!
Привіт! Хочу запитати, а є заборонені препарати у жіночому та чоловічому бодібілдінгу? І як їх виявляють на змаганнях?
Привет, меня зовут Валерия.У меня вопрос немножко в другом направлении нежели бикини, но все таки…Я тренер по pole dance.Каждый день тренировки по 3-4 раза.Мое тело очень устает, суставы болят, особенно кисти-потомучто постоянно нужно себя поднимать.Я для суставов принимаю Biotechusa ArthroGuard.Вопрос: Могули я и как правильно до или после моих занятий принимать Weider BCAA и Weider Ultrafiltrated Premium Whey Protein Aspartame free-СУГУБО!!! для быстрого востановления мышц и востановления енергии?И в каком количестве…Но только с целью востановления, а не увеличения мышц.Огромное спасибо!!!
Таняя,как же приятно смотреть на твои изменения,ты большая молодец! Удачи тебе во всех твоих начинаниях! Спасибо тебе огромное за то,что даешь толчок,мотивируешь,очень люблю вас смотреть!
И Вам спасибо!
как правильно подтягиваться, чтобы максимально работала спина? я не чувствую широчайшие при подтягивания, кажется что работают руки и плечи
Нужен ли перерыв в приеме л-карнитина?
Танюша. у тебя все намного лучше и качественней получаются все упражнения. чем у девочки .которая тренируется с тобой!!!! Ты просто чудо!!!! молодец стараешься и это видно… Наполняешь нас своей улыбкой.лучезарностью и красотой!!!! у меня ВОПРОС.пьешь ли ты зеленый чай? какой фирмы
Кстати этому видео уже как месяц)))Спасибо! Пью обычный черный чай!)
Спасибо, интересно, жду видео про питание!❤
Таня, очень интересно посмотреть на тренинг Димы. Если он будет готовится на «витаминках», осветите и этот вопрос. Ради общего развития. Мне нравится наблюдать за твоей подготовкой, объяснения Егора по технике просто супер! Удачи во всех начинаниях!
А вообще Таня хорошо выглядит после такой тяжелой трени, я бы умерла сразу в зале
ой, для такого плие растяжка должна быть хорошая? Вообще можно подробнее о необходимости растяжки для занятий в зале?
Рита Лунченко в гранд плие да (глубокое) ,а в плие нужна и выворотность
если,что я в балете
обалденные советы! спасибо большое! пожалуйста, продолжайте выпускать такие видео, и да, про Димину трансформацию тоже очень интересно посмотреть
удачи вам! ♡♡♡
круто, круто, круто! спасибо!!!!
Клёвый тренер)))А как онизапрыгнул на уровень)))💪👍
да, я аж удивилась)
DayDream техника и мышцы!👏🏻👏🏻👏🏻
Танюш сними какой нибудь пик ник с семьей, к стати собачку покажи выросла уже наверно
Дима так похудел!
Доброе утро!
Подскажите, для худеющих в дом условиях, сразу после тренировки пить протеин с бананом? Хочу скинуть 5-7кг. Кто- то говорит 1,5-2 часа не есть после тренировки. Запуталась совсем.
Zhibek K я час не ем
Zhibek K протеин с бананами после тренировки — это НАБОР массы, и то если их съесть после выматывающей тренировки в зале, дома же это — набор, по большей части, жировой массы, тем более, если есть к этому предрасположенность. Так что после занятий дома в течении часа — полтора лучше пить воду или чай с лимоном и ложкой меда, но и с этим нужно аккуратно, не больше литра. Удачи вам
худеющим действительно не стоит есть после тренировки около 1.5 часа. Можно прот на воде, углеводы однозначно будут Вам нарушать жиросжигание. Первые пол года тренировок вообще худеющим нужно забыть про быстрые углеводы.
то есть и для худеющих белково-углеводный коктейль после тренировки пить показано?
Таня привет, у меня вопрос такой. Я сбрасываю вес, много более 30кг, врач мне сказала до тренировки пить bca, а после L- карнитин, правильно ли?
Natalya Fogileva может все таки наоборот?До карнитин,после bcca?
Нет, именно так как написала, поэтому и спрашиваю возможно так или врач ошибается…
Natalya Fogileva да,очень странно.
После таких видео — хочется бежать в зал! Мотивируете)
у меня от упражнения, где Дима держит ноги Тане, болят колени, значит не делать его?
Ирина Чулкова Колени болят из-за упора на них.(это не срашно☺).Я тож его делаю с тренером(они могут еще болеть от неправельного выполнения).А если это прям ноющая боль,то лучьше обратится к врачу и перестать его делать.😊
Коврик или подушечки подкладывайте!)
Егор,а Линловер и Гаманюк на семинарах говорили что чтобы достичь максимального результата — необходимо сразу после тренировки только белок,так аминокислоты под действием гормона роста ,который максимально активен в течение 30 мин после тренировеи быстро пойдут на строительство миофибрилл.углеводы по их мнению не нужны сразу же,ТК инсулин антагонист Гр. углеводы они советуют через 30 мин есть
Как вы считаете,такая позиция верная?
Максим Максим присоединяюсь к вопросу
Молодец, Танюша! Так приятно было увидеть Диму в кадре и услышать его, как в былые времена! Интересно будет и про подготовку Димы посмотреть, конечно.
И еще! Я до сих пор делаю растяжку «кошечку» после тренировки, как когда- то ты показала у дивана, в синих лосинах. Спасибо! 😚
я не поняла какой у нее конкурс?
Mafalda Matos фитнес бикини
Ребята, вы так бесили вначале, а щас прям такие натуральные.Таня, аккуратней с прыжками этими. Береги женскую систему.
chocolate milk почему они вредны?
Есть кто не спит?!😄
Liza1069 (VLOGS) конечно есть. на дальнем востоке сейчас только полдесятого вечера
Здравствуйте, Татьяна! Восхищаюсь тем что вы делаете, а так же залом! А сколько вы платите за месяц?
Dinaria Kaizer , они, как фитнес-блогеры (достаточно популярные), занимаются бесплатно. Во всяком случае, Таня так говорила в одном из видео (:
Алина Душкина так это она поди не про америк зал говорила? что-то такое тоже припоминаю, но это Россия была вроде
Такая молодец, так мотивируешь, умничка!