Комплекс упражнений, направленный на развитие чувства равновесия, устойчивости и концентрации внимания.
С помощью предложенных упражнений вы укрепите мышцы ног, лодыжки, колени и стопы, приведете в тонус нижнюю часть спины, вытяните позвоночник, разовьете гибкость тазобедренных суставов, укрепите верхний плечевой пояс и мышцы живота.
Выполняя регулярно комплекс вы обретете эмоциональную уравновешенность, улучшите работу органов малого таза, избавитесь от чувства стресса и депрессии.
————————————————
ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНУЮ ОДЕЖДУ от GIBKOETELO.RU
http://www.gibkoetelo.ru/shop
http://vk.com/gibkoetelo_shop
————————————————
http://gibkoetelo.ru — сайт
http://link.gibkoetelo.ru — скачать уроки в качестве HD
http://vk.com/gibkoe_telo — группа в контакте
http://vk.com/id133112007 — страничка в контакте
https://www.instagram.com/olga_sagay — инстаграм
http://www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo — группа в одноклассниках
https://www.facebook.com/olga.sagay.3 — страничка в фейсбук
——————————-
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ https://www.youtube.com/watch?v=ztktHz1E7p8
—————————————-——————
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ https://www.youtube.com/watch?v=V_XmY7nTFs8
———————————————————-
РАЗВИТИЕ РАВНОВЕСИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs86SZcWVxNI0P3f3Qf6VTtIl
———————————————————-
ПОХУДЕНИЕ И УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs843CsbeM5PTtBjeHVbg86Lj
Спасибо! 🙏💐Очень хорошая зарядка для ножек. 🦵👍Равновесие тоже помогает вырабатывать.💫🌅
Благодарю за видео
Очень хороший комплекс👍🏻🌷
С приветом к вам из Баку.Почти все свои интенсивные тренировки йоги и пилатесу обязательно заканчиваю этим комплексом.Это мой любимый комплекс на балансы.Очень успокаивает и расслабляет.И музыку очень хорошо подобрали,как впрочем и все остальные ваши видео-очень гармоничные,продуманны детали до мелочей…..даже интерьер каждый раз разный,приятно чисто эстетически смотреть на вас.Спасибо вам за то,что так стараетесь и делитесь со всем миром.
Zamina, благодарю!) Я очень рада, что уроки пришлись вам по душе!)
Спасибо, Олечка!! Замечательные ощущения!!
один из любимых. спасибо. Ощущаю себя парящей птицей.
Ольга, подскажите пожалуйста: сколько кругов рекомендуется делать эту тренировку?
Отличный, красивый и необычный комплекс, Ольга! Спасибо вам огромное!
Благодарю за такой чудесный комплекс! Занимаюсь с вами уже точно больше полтора года и благодаря вашим тренировкам развила гибкость ног, но не достаточно и не везде из-за чего многие комплексы, которые направлены конкретно на растяжку ног, не доступны, а этот комплекс очень подходит в этом плане мне сейчас (тянет именно там, где надо по ощущениям). Так же мне эти упражнения оказались очень полезными в плане развития равновесия и улучшилось самочувствие не только физическое, но и психологическое, чему я очень рада. ))
MoonGlow1100 и
Ольга, в положении голубя, опорная стопа присогнута или все же прямая?!
Можно стоять на вытянутой ноге или слегка присогнутой — по ощущениям
подскажите пожалуйста, когда данный комплекс будет доступен для скачивания в HD формате?
+Chris C где-то в течении недели будут добавлены последние уроки и свободны для скачивания
Добрый день!Комплексы отличные,полезные и практичные.Иногда захожу на Вашу страничку,смотрю какой то комплекс,выполняю его,потом выходят ссылки на подобные Ваши комплексы,естественно время уже нет.А потом хочется попробовать другой комплекс из рекламки в конце,а его искать еще надо.Было бы здорово создать на Вашей страничке поисковик по названию комплекса.А может он у Вас есть,а я не знаю?:-)
+Евгений Новожилов попробуйте зайти на наш сайт) возможно там будет легче ориентироваться!
Я в шоке, это комплекс для среднего уровня. Дошла до позы, когда нога в складке тазобедренного сустава, наклонилась, ладони удалось поставить на пол не полностью, а только на пальцы, в позу собаки отпрыгнуть не получается , стопа в паху сильно давит, так и зависла. Надо пробовать. В целом необычный комплекс и интересный , есть к чему стремиться.
супер) то что было нужно) не все получается, но тем не менее — ощущения класс
Ольга, можно ли заниматься вашей программой сразу после еды?
+Stasya Vostrikova Конечно нельзя!
а какие противопоказания?
+Оля Работа Травмы верхнего плечевого пояса, коленей, бедер, высокое давление, заболевания в области пояснично-крестцового отдела.
Спасибо
Очень понравилось. Спасибо.
Очень интересные упражнения, ощущения после них супер!!!Ольга, а возможно ли делать эти упражнения как разминку перед тренировкой?) Просто есть упражнения, похожи с вашем выпуском «Разминка перед тренировкой», хочется немного разнообразия)))
+Mary Veremeenko В принципе можно. Но все же желательно сделать предварительно суставную разминку
А мне очень трудно!!
Ольга, все как всегда на ВЫСОТЕ! Спасибо за комплекс. Будем пробовать, хотя поза голубя конечно пока не доступна, да и «маятник» тоже!
Благодарю Вас, Олюшка, за Отличный и полезный комплекс. С любовью и уважением, Ваш верный и преданный друг.
Отличные ощущения после проделанного комплекса.Такой релакс, и в то же время тонус каждой мышцы. Занимаюсь по вашим урокам более двух лет и искренне благодарна за то, что вы для нас делаете! За это время стала более гибкая, грациозная, женственная. Каждую неделю жду новых видео, и мечтаю попасть к вам на тренировку)))
+Татьяна Белан Приятно читать и узнавать, что мы так давно занимаемся вместе)) Возможно получится увидеться в живую) Скоро будут выездные МК — если интересно и есть возможность — присоединяйтесь)
Спасибо, Ольга! Очень хороший комплекс!Почти все получилось, немного покачивает, когда нужно держаться. Согласна, ощущения после него очень приятные.
Благодарю, Вас Ольга!!! Уже сделала👍🏻🙆🏻 очень приятные ощущения после выполнения… Такое чувство, что меня «открыли» в нижней части тела 👍🏻👍🏻👍🏻
+Yulia O-K На здоровье!)