Получите обучающий курс «5 проверенных принципов лечения остеохондроза» бесплатно на e-mail ► http://bit.ly/2KzJp1m
Первая часть комплекса ►Шейный остеохондроз: Мини-комплекс для разминки в офисе! [Шейный остеохондроз]: http://www.youtube.com/watch?v=GmltbUggWLM
Финальная часть комплекса тут: http://www.youtube.com/watch?v=fdpPcaNAkco
Кликабельный хронометраж ролика:
0:20 — при остеохондрозе: разминка;
3:00 — при остеохондрозе: упражнения для грудного и поясничного отдела позвоночника;
5:00 — при остеохондрозе: упражнения на коврике — прорабатываем всю зону, от шейного отдела до крестца;
6:00 — при остеохондрозе: основная часть комплекса;
7:50 — при остеохондрозе: прорабатываем поясничный отдел позвоночника.
Делайте упражнения и будьте здоровы!
Другие видео по теме лечения остеохондроза смотрите тут:
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш канал!
http://www.youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ
Добавляйтесь в друзья в соцсетях!
ФБ: http://www.facebook.com/profile.php?id=100008822016834
Twitter: http://twitter.com/Alex_Bonina
ВК: http://vk.com/club90406422
Одноклассники: http://ok.ru/profile/563843723123
►При ремиссии Остеохондроза: Упражнения для всего позвоночни
![maxresdefault 6653 - ►При ремиссии Остеохондроза: Упражнения для всего позвоночника! [Александра Бонина]](https://bud-vsegda-zdorov.ru/wp-content/uploads/2020/07/maxresdefault-6653.jpg "Сытный Быстрый Обед из Вчерашней Картошки недорого и очень вкусно.")
Спасибо!
Стала с вами заниматься, все понятно
Спасибо!!!
А где же обещанный комплекс упражнений на животе?
чудо комплекс, у меня перестала болеть поясница! хотя пыталась исправить эту проблему тоже упражнениями
Рада дружбе! Здоровье — на первом месте!+++
спасибо большое, как раз нужно востановление после обострения… досиделся как говориться, на последнем упражнении косякнул что коленки далеко поставил и было больше про отжимания чем про растяжку, но исправил ^_^
Спасибо Вам, Александра. Каждый день выполняю упражнения по вашим советам. Вы делаете большое, доброе дело. Оздаравливаете тысячи людей. Спина, у большинства людей малотренирована.
Спасибооо огромное,за Ваш труд!!!
Насколько грамотные Ваши упражнения, Александра!!! Бесконечная благодарность! Успеха Вам, удачи в этом благородном деле!
Спасибо.Буду делать. Свист в голове надоел,не передать. Может какие упражнения для этого отдельные есть?
Чудесно!! Благодарю!
Искренне благодарю Вас за ценные рекомендации. Я понял, как надо держать в форме поясницу и мышцы поясницы.
Здравствуйте! Очень рада, что вам мои материалы полезны!
Занимайтесь на здоровье!!
Спасибо Александра!!! Вы умница! А можно ли этот комплекс делать вместо утренней гимнастики?
большое спасибо за упражнения
Умничка!!! !!
Отлично показываешь и рассказываешь.
Спасибо. что рассказываешь о вдохе и выдохе.
Очень хочется посмотреть упры для тренировки спины при правостороннем грудо — прясничным сколиозом.. Если есть такой комплекс разработанный тобой… ?! Хотелось бы позаниматься твоим комплексом…
Здравствуйте! Прошу прощения, что долго не отвечала.
Специального комплекса упражнений именно для данного вида сколиоза у меня нет. Но у меня есть курс «Королевская осанка», в котором содержатся упражнения при нарушениях осанки. В нем содержатся в основном симметричные упражнения, поэтому курс подойдет и для тех у кого 1-ая или начальная 2-ая степени сколиоза. Более подробно о курсе можно узнать по этой ссылке- http://bit.ly/2BIf2Xd . Пока курс не заказывайте. На следующей неделе я, скорее всего, буду делать распродажу своих курсов по случаю дня рождения) Напишите 21 мая в службу поддержки support@alexandrabonina.ru , что вы подписчик из Ютуб и попросите дать вам ссылку на страницу распродажи.
Спосибо
Александра, здравствуйте. Столько у Вас полезной информации, что я не знаю за что хвататься 😂😂😂😘😘😘😘 подскажите, пожалуйста, какой комплекс нужно делать при грыжах в пояснично-крестцовом отделе позвоночника для укрепления спины и мышечного корсета? Заранее огромное спасибо за ответ 😘
Спасибо Александра!!!👍🌷
Умничка!!!
Спасибо! Спасибо! Спасибо!
Наконец-то я нашла, ТО что мне надо, забрала себе, чтобы можно было смотреть и спасибо за доступное объяснение и демонстрацию!
Очень рада, что упражнения вам понравились! Занимайтесь на здоровье и будьте здоровы!!
Скажите, а где первая часть?
Александра добрый день спасибо за комплекс видео упражнений с грамотным подходом. Если возможно сделать одно видео с упражнениями на все группы мышц, чтобы не собирать упражнения с разных роликов,как если бы вы проводили занятия в группе. Спасибо
Наталья, здравствуйте! Спасибо за благодарность. Полностью подобранные в единую систему упражнения, распределенные на этапы тренировок, есть в моих базовых программах, где я собираю участников в онлайн-группу, и они проходят уже полноценную систему упражнений. Об этом вы можете получить больше информации по этой ссылке с моим каталогом программ — http://bit.ly/2QKTWKd
Если решите заниматься по одной из этих программ, напишите в службу поддержки support@alexandrabonina.ru
Вам дадут ссылку на оформление заказа со скидкой, так как вы являетесь подписчиком канала Ютуб.
Чи можна робити даний комплекс, якщо крім остеохондрозу є ще лівосторонній сколіоз?
Здравствуйте! Посмотрите вот это видео на тему ЛФК при сколиозе- http://www.youtube.com/watch?v=hs8HUOZxtTg
это для пенсионеров?
Здравствуйте! Совсем не обязательно, Вы думаете, что только у пенсионеров бывают проблемы с позвоночником? К сожалению, остеохондроз «молодеет» с каждым годом.
А сколько комплексов в день надо делать?
Здравствуйте! Вы можете посмотреть вот это видео на данную тему- http://www.youtube.com/watch?v=9v3vk4ph-P8
Спасибо, я подписался на Ваш канал. Будут выполнять Ваши упражнения. Надеюсь что поможет для профилактики и лечения остеохондроза. Лайк за видео!
У меня был спондилодисцит позвоночника.
Вам легче после упражнений ?
Спондилолистез??
Александра скажите пожалуйста! Почему начинает жечь поясницу,в том месте где была острая боль??меня это пугает и я останавливаюсь
Возможно, вы слишком рано начали выполнять упражнения, попробуйте еще немного подождать.
Спасибо,Александра! Замечательный комплекс,и вы -замечательная!
Спасибо большое за Ваши комплексы упражнений, после обострения нашла их в Интернете и стараюсь делать регулярно. Чувствую себя намного лучше. Анна.
Если есть серьезные проблемы делать раза в 4 медленнее.
симпотяжка(((
Роман, 2 (две) орфографических ошибки, надо — симпатяшка
Спасибо большое Александра за видео и за информацию успехов тебе.
Спасибо
Где продолжение??? По ссылке не переходит
Вы спрашиваете про другие видео, о которых упоминается в описании данного видео?
Попробуйте еще раз:
https://www.youtube.com/watch?v=GmltbUggWLM
https://www.youtube.com/watch?v=fdpPcaNAkco
Ой Кошкина, малодец, кошка-боня
у меня от таких махов ногой поясница болит
Не прогибайся сильно.
Не поднимай ногу высоко..
Александра, во многих видео дыхание при упражнении «кошка» идет прямо противоположно тому, что вы даете. Можете ли вы объяснить почему дышать нужно именно так?
спасибо большое! После первого сделанного комплекса почувствовал облегчение в спине. Проблемы с ритмом сердце биения, думаю с этими упражнениями пройдёт. Здоровья вам!
Спасибо большое за Ваш труд. Прошла курс на поясницу, уже пошла в тренажерный зал. Занимаюсь с инструктором. Теперь занимаюсь по курсу «Секреты здоровой шеи» и продолжаю делать упражнения для поясницы. Без вас бы я так быстро не восстановилась💐
Какое заболевание было?
Спасибо вам за все !:)
Алксандра, сердечно благодарю за вашу неоценимую помощь. Желаю вам здоровья и всех благ
Александра, здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, как избавиться от горбика на шее, какие нужны упражнения? Не планируете ли снять видео на эту тему?:)
Нравятся ваши упражнения, но леавую ногу еще зажимает（грыжи）можно делать махи ногами на четвереньках？
делаю ваши упражнения около 2 недель,чувствую что мне с каждым днем становиться лучше.уже (подсел) на упражнения и не могу без них.спасибо александра
спасибо
Случайно наткнулся на это видео. Полезно и интересно и как говорится 1000 лет Вам здравия и удачи по жизни.
спасибо Вам за ваше видео. очень понятно и интересно вместе с вами делать)))будем ждать ваших новых видео ))на вас очень приятно смотреть.
Волшебница! Целую ваши ручки. Спасибо!
Отличный комплекс!!! Спасибо Вам большое! Упражнения хорошие, ритм приятный для их выполнения. Еще раз спасибо!
1
Alexandra zdravstvuyte.Stradayu etim ne dugom uje 5 let.Mne vsyo huje I huje,boli v shee ,spine poyasnitse kajdiy den.Spazmi,onemenie.To silnoe zachimlenie v oblasti shei to rezkie prilivi krovi k golove do toshnoti, golovokrujeniya.Nichego ne pomogaet .Ochen rada chto nashla vas zdes.Vi menya ochen vdohnovoli chto eto izlechimo,budu regularno zanimatsya po vashey metodike ☺
Madina Suleymanova
Madina Suleymanova ь
Ьими
Hall A new report has :.%@
Спасибо большое, делаю упражнения каждый день с вами. И чувствую результат, намного лучше стала себя чувствовать, теперь и дня не проходит без ваших упражнений. Спасибо, Александра.
Большое спасибо, так все подробно и понятно!
Спасибо .Повторно смотрю и делаю по- возможности вместе с вами. Каждый раз замечаю много нового и полезного. Удачи вам и крепкого здоровья.
Cпасибо какая умница. очень нравится толково. здоровья вам.
спасибо Александра!
Спасибо Александра!