Согните ноги. Сядьте на пол. Правую стопу прижмите к левой ягодице. Левую стопу положите на правое бедро. Выпрямите руки и положите на колени ладонями наружу. Соедините большие и указательные пальцы рук. Спина прямая. Дыхание естественное. Встаньте на колени. Отталкиваясь руками от пола, поднимите корпус вверх.
Скачивайте наше приложение для:
Apple: https://itunes.apple.com/us/app/unagrande-yogaclub-besplatnye/id963665695?mt=8
Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: https://www.instagram.com/unagrande_yogaclub/
Facebook UYC: https://www.facebook.com/Unagrande-YogaClub-917605308258317/
Vkontakte UYC:
https://vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: https://www.youtube.com/playlist?list=PLB0Nl_l6SBav-_DMxDB0LQd38_3653xZD
Небольшое дополнение: для женщин— левая нога сверху, для мужчин— правая.
В интернете пишут, что эту асану можно выполнять только мужчинам, женщинам — нельзя(. Верно ли это?
Женщинам нужно правой пяткой к промежности выполнять сиддхасану. Посмотрите в ютюбе «Ведагор сиддхасана»
Какой там для начинающих…вообще невозможно сесть так!
ИМАН ИСЛАМ, добрый день! Спасибо за ваш комментарий. Если у вас не получается выполнить данную асану, значит, скорее всего, не хватает растяжки. Советуем вам периодически выполнять комплексы на растяжку. Приятных практик!
Unagrande YogaClub Спасибо 🤗
Красавица.