Похудеть дома без спорт инвентаря. Круговая тренировка.

Как похудеть в домашних условиях. Тренировка без спорт инвентаря.

Мой instagram ➡ https://www.instagram.com/kononova1986
Программы питания и тренировок ➡ http://marafon.ya-hudeyu-online.ru/
———————————————————————————
Полезные ссылки:
Не забудьте указать мой промокод для скидки ➡ kononova5
Удобная бутылочка ➡ https://cutt.ly/SrV2v67
Жиросжигатель L — Карнитин ➡ https://cutt.ly/wr8vIjE
Жиросжигатель Синефрин ➡ https://cutt.ly/gr8vSuE
Лосины которые стройнят ➡ https://cutt.ly/UrV2RYI
———————————————————————————
Каждую тренировку начинаем с разминки.
Разминка помогает:
— настроиться на интенсивную работу,
— снизить риск травм,
— улучшить кровообращение,
— повышает работоспособность всего организма.

Базовая, универсальная разминка перед любой тренировкой → https://www.youtube.com/watch?v=bTZok…

В конце тренировки не забудьте о о растяжке.
Заминка – это упражнения для восстановления мышц, чтобы привести их в спокойное состояние после тренировки.
Заминка успокаивает сердечно-сосудистую систему, что снижает риск застоя крови в мышцах и появления мышечных болей после тренировки.
Заминка включает в себя упражнения на расслабления, низко интенсивную растяжку статический стретчинг.
В заключительной части интенсивность нагрузок значительно снижается и частота сердечных сокращений доводится до показателей нормы.

Растяжка в конце тренировки → https://www.youtube.com/watch?v=1yhoY…
———————————————————————————
Еще больше тренировок без бега и прыжков.
⋆Тренировка на все тело без бега и прыжков.→ https://www.youtube.com/watch?v=NHKev6UWVng
⋆ Кардиотренировка без прыжков. →

⋆ Кардио без прыжков и бега.→ https://youtu.be/ISFsKFSeXi4
⋆ Кардио без прыжков.→ https://youtu.be/CPvSCM7BtuI
⋆ Кардио без прыжков и спортивного инвентаря.→ https://youtu.be/nKjMUhSGhqI
⋆ Интенсивное кардио без бега и прыжков. → https://youtu.be/fDx33rFZi_c
⋆ Кардиотренировка для сжигания жира без прыжков и бега. → https://youtu.be/e3ZGesO5HDM
⋆ Тренировка для похудения без бега и прыжков. → https://youtu.be/SZkEMARCQmc
⋆ КАРДИ БЕЗ ПРЫЖКОВ. Как похудеть дома? → https://goo.gl/3FqNhm
⋆ Тренировка для ПОХУДЕНИЯ без БЕГА и ПРЫЖКОВ → https://goo.gl/V4Rgqr
⋆ Комплекс для ПОХУДЕНИЯ без спорт.инвентаря → https://goo.gl/U2zs44
⋆ КАРДИО тренировка БЕЗ ПРЫЖКОВ и БЕГА в домашних условиях. → https://goo.gl/ogFkxZ
⋆ Как похудеть в домашних условиях? КАРДИО БЕЗ ПРЫЖКОВ И БЕГА. → https://goo.gl/T1WtxE

———————————————————————————
Я худею с Еатериной Кононовой — канал, на котором вы найдете действующие, эффективные упражнения не только для похудения, а и для улучшения общего физического состояния.
Канал, который дает понять, что привести себя в форму можно без специальных тренажеров, используя простые, подручные предметы и все это в домашних условиях.
Новые видео выходят каждый Понедельник!
ПОДПИШИСЬ➟ http://goo.gl/QJTq6o чтобы не пропустить!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 82
  1. avatar
    ВИДЕО на ЗАКАЗ I Наталья Лайкова

    Катюша, мокрая треня, 🔥!!! Зовите пожарных😂 Спасибо вам! Жду с нетерпением новых. Планка просто жесть😊 Что-то бока нарастила, можно ли треню на их сжигание плюс бедра уменьшить в об’емах.

  2. avatar
    Anastasiia Huryn

    Крутые трени. За полторы недели -4 кг, с учётом питья большого к-ва воды. Спасибо за труд!

  3. avatar
    Diana Kandemir

    Süper trenirovka 😅👍

  4. avatar
    Маша Белова

    Классно. Спасибо большое!

  5. avatar
    наташа ярошова

    Планка 8 касаний это 🔥. Так тяжело уже давно не было!!!

  6. avatar
    alex 01

    Тренировка как всегда огонь!!! Кать, я думаю, для многих было бы актуально, если бы предлагались замены некоторых упражнений) на последних раундах я лично заменяла берпи джампинг-джеком, ибо было ооочень жарко! Большое спасибо 🙂🌺

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      alex 01, к сожалению, под всех не подстроишься🤷. Я надеюсь «эти многие» как и Вы с «опытом», самостоятельно подбирают себе замену😤💪😉🤗

  7. avatar
    Анастасия Кожевникова

    Екатерина, хотела бы вам признаться, что вы мой самый любимый тренер. Моя фитнес подруга, если можно вас так называть. Ваши упражнения подходят для меня на все 100%. Я всегда именно вас рекомендую для занятий спортом. С Вами я уже более 4 лет. Успеха Вам, здоровья и процветания.

  8. avatar
    юлия михайлова

    очередная полезная тренировка дома, Катя, спасибо вам огромное😌

  9. avatar
    Svetlana Chesnevskaya

    Очень здорово! Спасибо, Катя! 😘 😘 😘 Я тоже вся мокрая… Самое трудное – приседания. Терпеть их не могу, но надо :-)

  10. avatar
    Kseniya Lugovskaya

    Катя, а как можно чередовать ваши программы? Нужно каждый день делать одну и ту же некоторый период или можно каждый день менять. Или как правильно, чтобы был эффект?

  11. avatar
    Engel Love

    @Я худею с Екатериной Кононовой спасибо, уже сделала. Буду ждать от Вас большой комплектс минут на 25)

  12. avatar
    Elena Zareva

    После первого упражнения одного повторения я уже не встану)

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Elena Zareva, это только так кажется 😉🤷

  13. avatar
    Svetlana Paptova

    ❤️❤️❤️❤️❤️супер.сделала вместе с вами.чувствую себя великолепно.хочу ещё таких тренировок от вас !!везде можно выполнять ,я сейчас на отдыхе и делала тренировку с вами в отеле 👍👍👍благодарю

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Svetlana Paptova, всегда пожалуйста 😉💪 очень рада, что мой труд ценят 🤗

  14. avatar
    пледики детские

    Екатерина, подскажите с каких ваших тренировок лучше начать, чтобы бы побыстрее худеть, все тренировки у вас классные и понятные. У меня ещё есть резинки. Как быстрее достичь эффективного похудения. Сколько раз делать тренировки и какие. Спасибо. Время у меня есть, т. к. в декрете. Нужно скорее перевести себя в форму к лету. Заранее спасибо

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      пледики детские, начните с ПП с дефицитом калорий (если не на ГВ) и выбирайте любую серию тренировок по своим физ.возможностям😉

    2. avatar
      пледики детские

      @Я худею с Екатериной Кононовой я на ПП и на ГВ))), 1600 калл +-

    3. avatar
      пледики детские

      @Я худею с Екатериной Кононовой с резинками эффективнее?

    4. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      @пледики детские , с резинками эффективнее, конечно.

  15. avatar
    Engel Love

    @Я худею с Екатериной Кононовой можно пожалуйста ссылку, на эти комплексы с фитболом. Инстограм у меня нет, буду создавать)

  16. avatar
    Ольга Басова

    Треня супер. Когда лучше делать её утром или вечером?

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Ольга Басова, когда у Вас есть возможность. Если утром, то не натощак🤷💪😤

  17. avatar
    Ruslana

    Сегодня начинаю, через неделю напишу на сколько похудела)
    Рост: 168
    Вес: 59.9
    Возраст: 12 (скоро др)
    Кто хочет со мной худеть ВК: Руслана Юшкевич

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Ruslana, ну неделя это не срок, надо хотя бы месяц заниматься🤷

    2. avatar
      Ruslana

      @Я худею с Екатериной Кононовой Я не так написала, я буду через каждую неделю сюда писать

    3. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      @Ruslana , ну тогда ок😉👌 Буду следить за твоим преображением. Надеюсь, ты не кушаешь фастфуд/чипсы/сухарики и тому подобное и не пьешь газ.напитки!?😉

  18. avatar
    Tom Ka

    На 1 круге думала точно 5 кругов не осилю, на 2 круге решила сделаю только 3, но после 3-го пошла на четверть и в итоге все 5 сделала))) у меня сожглось 151 ккал. )))

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Tom Ka, ещё одно подтверждение, что расход калорий — индивидуальный 🤷. У меня 287ккал

  19. avatar
    Tolkinay Seitova

    Сожгла всего 154ккал😏

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Tolkinay Seitova, вот прямое доказательство, что каждый тратит калорий по разному 🤷. У меня 287ккал

  20. avatar
    Tolkinay Seitova

    Спасибо, как всегда супер!!!😗

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Tolkinay Seitova, всегда пожалуйста 😊🤗

  21. avatar
    Татьяна Белан

    Супер!Спасибо за тренировку!!!Тренируюсь только с вами по видео на Ютуб и по тренировкам марафонов❤

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Татьяна Белан, спасибо за доверие 🤗😘

  22. avatar
    Татьяна Белан

    Супер!Спасибо за тренировку!!!Тренируюсь только с вами по видео на Ютуб и по тренировкам марафонов❤

  23. avatar
    Anna Brenda Contreras

    Катюха, Умница! Я уже 3 год занимаюсь с Тобой!!! Спасибо!!!!

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Anna Brenda Contreras, ого😉. Спасибо за доверие и за комплимент 🤗

    2. avatar
      Надя Кирова

      Поделитесь результатами)

    3. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      @Надя Кирова , 👍💪

  24. avatar
    Чãй Чãĕвич

    Встретила ваш канал, и оказалось, что мы однофамильцы.😯

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Прикольно, рада приветствовать Вас на своем канале 😉

  25. avatar
    Salima Giniyat

    Не многовато ли 5 раундов? 3 хватит.))

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Юлия Штейн, можете сделать 3. Кому-то и 5 может показаться недостаточно 😉💪🤷

    2. avatar
      Salima Giniyat

      @Я худею с Екатериной Кононовой После активного трудового дня 49 летней женщине на заводе, три раунда нормально. )) На выходных, возможно, осилю 5 раундов. )))

  26. avatar
    Светлана Поротникова

    А сколько калорий удалось сжечь?

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Светлана Поротникова, у меня 287 ккал😉

  27. avatar
    Margarita Dubalari

    Спасибо! Вечером буду помирать по новой тренировке, а пока иду пожру))

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Margarita Dubalari, всегда пожалуйста 😉💪😤

  28. avatar
    karma coma

    Катенька, привет.
    Осилила всю!И даже почти не устала, но меня хоть выжимай. Как всегда ультраэффективно, спасибо.
    Выносливость повышается с бешеной геометрической прогрессией!💋

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      karma coma, очень рада, что смогла угодить 😉🤗

  29. avatar
    Мишш Шамм

    «Катюша’ реактивный снаряд ‘ ракета’!!!!💪😆👍 🔥🔥🔥

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Мишш Шамм, 😉💪 я такая😁

    2. avatar
      Мишш Шамм

      @Я худею с Екатериной Кононовой Так держать !!! Приятно видеть !!!! ……..
      Катяяяяя💋💋💋😆😆😆😆😆😆

    3. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      @Мишш Шамм , спасибо за комплимент 😉

  30. avatar
    Елена Дорошенко

    Супер! Оставлю в заметках, а сколько ж всё-таки калорий сброшено было?))

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Елена Дорошенко, 287ккал у меня. У каждого будет свой расход🤷. Зависит от возраста, веса, пола, интенсивности ЧСС.

  31. avatar
    Даяна Пионова

    👍👍👍🔥🔥🔥

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Даяна Пионова, ☺️😉💪😤

  32. avatar
    Noospheratu

    самый лучший тренер! Катенька, вы — огонь!

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Noospheratu, спасибо большое за комплимент 🤗

  33. avatar
    Екатерина Кротова

    Катюша, спасибо за отличную тренировочку! Хотела узнать о синефрине, как самочувствие после него? Побочек нет? Попробовала Beast burn gymbeam жутко тошнило. Может конечно из-за того, что на голодный желудок.

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Екатерина Кротова, у меня ни на что нет побочных эффектов 🤷. Возможно у Вас индивидуальная непереносимость какого-то компонента. На пустой желудок я, например, не принимаю ни таблетки, ни витамины, ни спортпит 🤷

    2. avatar
      Екатерина Кротова

      Спасибо! Тоже попробую не на голодный желудок)

    3. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      @Екатерина Кротова , потом результат напишите. Насиловать организм не нужно 🤷

    4. avatar
      Екатерина Кротова

      Ок!) Спасибо за ответы!🌷

  34. avatar
    Наталья Котова

    Спасибо за тренировку! Очень понравилось😍

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Наталья Котова, всегда пожалуйста 😤💪

  35. avatar
    Актолкын Султангазиева

    Спасибо Катюш за новую тренировку сегодня же сделаю 😘👍

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Актолкын Султангазиева, всегда пожалуйста 😤💪

  36. avatar
    Людмила Котинева

    Спасибо за тренировку! На этой неделе обязательно сделаю!

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Людмила Котинева, всегда пожалуйста 😉. Как сделаете, не забудьте отписаться о результатах 😤💪

  37. avatar
    Наталия Балашова

    Добрый день! Хотела у Вас спросить по поводу витамин L — Каринтин и Синефрин они ьочно дают результат. А то как то страшновато принимать ? Всегда есть боязнь все таки таблетки

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Наталья Балашова, принимать или не принимать — выбор за Вами. В Инстаграм у меня есть пост по этому поводу 😉💪

  38. avatar
    Александра

    С моим нынешним весом если я сделаю берпи,то провалюсь к соседям 😭

    1. avatar
      Александра

      @Engel Love я иду в отпуск с 9марта и начну тренироваться и возобновлю долгие прогулки. Вы меня мотивируете! С таким тяжёлым недугом у вас хватает сил на спорт. Это потрясающе ,вы молодец👍👍

    2. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      @Engel Love , у меня есть несколько комплексов с фитболом, но Инстаграм. Кстати, если Вы не подписаны, переходите по ссылке и будьте в курсе всех новинок😉

    3. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой
  39. avatar
    Olyga Popova

    Классно было б если вы это делали, а мы глядя на вас худели😄.

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Olyga Popova, ага, классно😉 ! Я б тоже так хотела😘

  40. avatar
    Sabina Sabina

    1

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: