Как похудеть в домашних условиях. Тренировка без спорт инвентаря.
Мой instagram ➡ https://www.instagram.com/kononova1986
Программы питания и тренировок ➡ http://marafon.ya-hudeyu-online.ru/
———————————————————————————
Полезные ссылки:
Не забудьте указать мой промокод для скидки ➡ kononova5
Удобная бутылочка ➡ https://cutt.ly/SrV2v67
Жиросжигатель L — Карнитин ➡ https://cutt.ly/wr8vIjE
Жиросжигатель Синефрин ➡ https://cutt.ly/gr8vSuE
Лосины которые стройнят ➡ https://cutt.ly/UrV2RYI
———————————————————————————
Каждую тренировку начинаем с разминки.
Разминка помогает:
— настроиться на интенсивную работу,
— снизить риск травм,
— улучшить кровообращение,
— повышает работоспособность всего организма.
Базовая, универсальная разминка перед любой тренировкой ￫ https://www.youtube.com/watch?v=bTZok…
В конце тренировки не забудьте о о растяжке.
Заминка – это упражнения для восстановления мышц, чтобы привести их в спокойное состояние после тренировки.
Заминка успокаивает сердечно-сосудистую систему, что снижает риск застоя крови в мышцах и появления мышечных болей после тренировки.
Заминка включает в себя упражнения на расслабления, низко интенсивную растяжку статический стретчинг.
В заключительной части интенсивность нагрузок значительно снижается и частота сердечных сокращений доводится до показателей нормы.
Растяжка в конце тренировки ￫ https://www.youtube.com/watch?v=1yhoY…
———————————————————————————
Еще больше тренировок без бега и прыжков.
⋆Тренировка на все тело без бега и прыжков.￫ https://www.youtube.com/watch?v=NHKev6UWVng
⋆ Кардиотренировка без прыжков. ￫
⋆ Кардио без прыжков и бега.￫ https://youtu.be/ISFsKFSeXi4
⋆ Кардио без прыжков.￫ https://youtu.be/CPvSCM7BtuI
⋆ Кардио без прыжков и спортивного инвентаря.￫ https://youtu.be/nKjMUhSGhqI
⋆ Интенсивное кардио без бега и прыжков. ￫ https://youtu.be/fDx33rFZi_c
⋆ Кардиотренировка для сжигания жира без прыжков и бега. ￫ https://youtu.be/e3ZGesO5HDM
⋆ Тренировка для похудения без бега и прыжков. ￫ https://youtu.be/SZkEMARCQmc
⋆ КАРДИ БЕЗ ПРЫЖКОВ. Как похудеть дома? ￫ https://goo.gl/3FqNhm
⋆ Тренировка для ПОХУДЕНИЯ без БЕГА и ПРЫЖКОВ ￫ https://goo.gl/V4Rgqr
⋆ Комплекс для ПОХУДЕНИЯ без спорт.инвентаря ￫ https://goo.gl/U2zs44
⋆ КАРДИО тренировка БЕЗ ПРЫЖКОВ и БЕГА в домашних условиях. ￫ https://goo.gl/ogFkxZ
⋆ Как похудеть в домашних условиях? КАРДИО БЕЗ ПРЫЖКОВ И БЕГА. ￫ https://goo.gl/T1WtxE
———————————————————————————
Я худею с Еатериной Кононовой — канал, на котором вы найдете действующие, эффективные упражнения не только для похудения, а и для улучшения общего физического состояния.
Канал, который дает понять, что привести себя в форму можно без специальных тренажеров, используя простые, подручные предметы и все это в домашних условиях.
Новые видео выходят каждый Понедельник!
ПОДПИШИСЬ➟ http://goo.gl/QJTq6o чтобы не пропустить!
Катюша, мокрая треня, 🔥!!! Зовите пожарных😂 Спасибо вам! Жду с нетерпением новых. Планка просто жесть😊 Что-то бока нарастила, можно ли треню на их сжигание плюс бедра уменьшить в об’емах.
Крутые трени. За полторы недели -4 кг, с учётом питья большого к-ва воды. Спасибо за труд!
Süper trenirovka 😅👍
Классно. Спасибо большое!
Планка 8 касаний это 🔥. Так тяжело уже давно не было!!!
Тренировка как всегда огонь!!! Кать, я думаю, для многих было бы актуально, если бы предлагались замены некоторых упражнений) на последних раундах я лично заменяла берпи джампинг-джеком, ибо было ооочень жарко! Большое спасибо 🙂🌺
alex 01, к сожалению, под всех не подстроишься🤷. Я надеюсь «эти многие» как и Вы с «опытом», самостоятельно подбирают себе замену😤💪😉🤗
Екатерина, хотела бы вам признаться, что вы мой самый любимый тренер. Моя фитнес подруга, если можно вас так называть. Ваши упражнения подходят для меня на все 100%. Я всегда именно вас рекомендую для занятий спортом. С Вами я уже более 4 лет. Успеха Вам, здоровья и процветания.
очередная полезная тренировка дома, Катя, спасибо вам огромное😌
Очень здорово! Спасибо, Катя! 😘 😘 😘 Я тоже вся мокрая… Самое трудное – приседания. Терпеть их не могу, но надо
Катя, а как можно чередовать ваши программы? Нужно каждый день делать одну и ту же некоторый период или можно каждый день менять. Или как правильно, чтобы был эффект?
@Я худею с Екатериной Кононовой спасибо, уже сделала. Буду ждать от Вас большой комплектс минут на 25)
После первого упражнения одного повторения я уже не встану)
Elena Zareva, это только так кажется 😉🤷
❤️❤️❤️❤️❤️супер.сделала вместе с вами.чувствую себя великолепно.хочу ещё таких тренировок от вас !!везде можно выполнять ,я сейчас на отдыхе и делала тренировку с вами в отеле 👍👍👍благодарю
Svetlana Paptova, всегда пожалуйста 😉💪 очень рада, что мой труд ценят 🤗
Екатерина, подскажите с каких ваших тренировок лучше начать, чтобы бы побыстрее худеть, все тренировки у вас классные и понятные. У меня ещё есть резинки. Как быстрее достичь эффективного похудения. Сколько раз делать тренировки и какие. Спасибо. Время у меня есть, т. к. в декрете. Нужно скорее перевести себя в форму к лету. Заранее спасибо
пледики детские, начните с ПП с дефицитом калорий (если не на ГВ) и выбирайте любую серию тренировок по своим физ.возможностям😉
@Я худею с Екатериной Кононовой я на ПП и на ГВ))), 1600 калл +-
@Я худею с Екатериной Кононовой с резинками эффективнее?
@пледики детские , с резинками эффективнее, конечно.
@Я худею с Екатериной Кононовой можно пожалуйста ссылку, на эти комплексы с фитболом. Инстограм у меня нет, буду создавать)
Треня супер. Когда лучше делать её утром или вечером?
Ольга Басова, когда у Вас есть возможность. Если утром, то не натощак🤷💪😤
Сегодня начинаю, через неделю напишу на сколько похудела)
Рост: 168
Вес: 59.9
Возраст: 12 (скоро др)
Кто хочет со мной худеть ВК: Руслана Юшкевич
Ruslana, ну неделя это не срок, надо хотя бы месяц заниматься🤷
@Я худею с Екатериной Кононовой Я не так написала, я буду через каждую неделю сюда писать
@Ruslana , ну тогда ок😉👌 Буду следить за твоим преображением. Надеюсь, ты не кушаешь фастфуд/чипсы/сухарики и тому подобное и не пьешь газ.напитки!?😉
На 1 круге думала точно 5 кругов не осилю, на 2 круге решила сделаю только 3, но после 3-го пошла на четверть и в итоге все 5 сделала))) у меня сожглось 151 ккал. )))
Tom Ka, ещё одно подтверждение, что расход калорий — индивидуальный 🤷. У меня 287ккал
Сожгла всего 154ккал😏
Tolkinay Seitova, вот прямое доказательство, что каждый тратит калорий по разному 🤷. У меня 287ккал
Спасибо, как всегда супер!!!😗
Tolkinay Seitova, всегда пожалуйста 😊🤗
Супер!Спасибо за тренировку!!!Тренируюсь только с вами по видео на Ютуб и по тренировкам марафонов❤
Татьяна Белан, спасибо за доверие 🤗😘
Супер!Спасибо за тренировку!!!Тренируюсь только с вами по видео на Ютуб и по тренировкам марафонов❤
Катюха, Умница! Я уже 3 год занимаюсь с Тобой!!! Спасибо!!!!
Anna Brenda Contreras, ого😉. Спасибо за доверие и за комплимент 🤗
Поделитесь результатами)
@Надя Кирова , 👍💪
Встретила ваш канал, и оказалось, что мы однофамильцы.😯
Прикольно, рада приветствовать Вас на своем канале 😉
Не многовато ли 5 раундов? 3 хватит.))
Юлия Штейн, можете сделать 3. Кому-то и 5 может показаться недостаточно 😉💪🤷
@Я худею с Екатериной Кононовой После активного трудового дня 49 летней женщине на заводе, три раунда нормально. )) На выходных, возможно, осилю 5 раундов. )))
А сколько калорий удалось сжечь?
Светлана Поротникова, у меня 287 ккал😉
Спасибо! Вечером буду помирать по новой тренировке, а пока иду пожру))
Margarita Dubalari, всегда пожалуйста 😉💪😤
Катенька, привет.
Осилила всю!И даже почти не устала, но меня хоть выжимай. Как всегда ультраэффективно, спасибо.
Выносливость повышается с бешеной геометрической прогрессией!💋
karma coma, очень рада, что смогла угодить 😉🤗
«Катюша’ реактивный снаряд ‘ ракета’!!!!💪😆👍 🔥🔥🔥
Мишш Шамм, 😉💪 я такая😁
@Я худею с Екатериной Кононовой Так держать !!! Приятно видеть !!!! ……..
Катяяяяя💋💋💋😆😆😆😆😆😆
@Мишш Шамм , спасибо за комплимент 😉
Супер! Оставлю в заметках, а сколько ж всё-таки калорий сброшено было?))
Елена Дорошенко, 287ккал у меня. У каждого будет свой расход🤷. Зависит от возраста, веса, пола, интенсивности ЧСС.
👍👍👍🔥🔥🔥
Даяна Пионова, ☺️😉💪😤
самый лучший тренер! Катенька, вы — огонь!
Noospheratu, спасибо большое за комплимент 🤗
Катюша, спасибо за отличную тренировочку! Хотела узнать о синефрине, как самочувствие после него? Побочек нет? Попробовала Beast burn gymbeam жутко тошнило. Может конечно из-за того, что на голодный желудок.
Екатерина Кротова, у меня ни на что нет побочных эффектов 🤷. Возможно у Вас индивидуальная непереносимость какого-то компонента. На пустой желудок я, например, не принимаю ни таблетки, ни витамины, ни спортпит 🤷
Спасибо! Тоже попробую не на голодный желудок)
@Екатерина Кротова , потом результат напишите. Насиловать организм не нужно 🤷
Ок!) Спасибо за ответы!🌷
Спасибо за тренировку! Очень понравилось😍
Наталья Котова, всегда пожалуйста 😤💪
Спасибо Катюш за новую тренировку сегодня же сделаю 😘👍
Актолкын Султангазиева, всегда пожалуйста 😤💪
Спасибо за тренировку! На этой неделе обязательно сделаю!
Людмила Котинева, всегда пожалуйста 😉. Как сделаете, не забудьте отписаться о результатах 😤💪
Добрый день! Хотела у Вас спросить по поводу витамин L — Каринтин и Синефрин они ьочно дают результат. А то как то страшновато принимать ? Всегда есть боязнь все таки таблетки
Наталья Балашова, принимать или не принимать — выбор за Вами. В Инстаграм у меня есть пост по этому поводу 😉💪
С моим нынешним весом если я сделаю берпи,то провалюсь к соседям 😭
@Engel Love я иду в отпуск с 9марта и начну тренироваться и возобновлю долгие прогулки. Вы меня мотивируете! С таким тяжёлым недугом у вас хватает сил на спорт. Это потрясающе ,вы молодец👍👍
@Engel Love , у меня есть несколько комплексов с фитболом, но Инстаграм. Кстати, если Вы не подписаны, переходите по ссылке и будьте в курсе всех новинок😉
@Engel Love , 👉 https://www.youtube.com/playlist?list=PL6WhZexuLq1Kot9xzksuEMHLHzGr9qVvq
Классно было б если вы это делали, а мы глядя на вас худели😄.
Olyga Popova, ага, классно😉 ! Я б тоже так хотела😘
1