Мини-книга Доктора Берга ⏩ https://drberg.ru
Курсы Доктора Берга ⏩ https://drbergru.getcourse.ru/ketobasic
Если вам посоветовали интервальное голодание 16-8, если вы читали отзывы об интервальном голодании и хотите попробовать получить результаты от интервального голодания — присоединяйтесь. На этом канале много видео о пользе интервального голодания. Обсудим побочные эффекты интервального голодания.
1. Повысится уровень мочевой кислоты. Мочевая кислота связана с двумя состояниями: с подагрой и камнями в почках. Камни в почках бывают двух видов: оксалатные камни и камни мочевой кислоты. Если при интервальном голодании у вас образуются камни в почках, вероятно, это будут камни мочевой кислоты. Другой показатель высокого уровня мочевой кислоты — признаки подагры. Почему вообще повышается мочевая кислота? Мочевая кислота в организме – антиоксидант. Когда организм восстанавливается, избавляется от токсинов, он использует мочевую кислоту как антиоксидант. Как снизить мочевую кислоту? Нужно понять, что pH организма слишком кислотный.
2. Мерзнут руки и мерзнут ступни. Это происходит в фазе адаптации к кетозу. Щитовидка приспосабливается.
3. Плохое настроение. Я советую начинать интервальное голодание постепенно. Если вам очень тяжело дожидаться следующего приёма пищи, это признак инсулинорезистентности. И при голодании у вас будет плохое настроение и симптомы низкого сахара в крови.
4. Головные боли из-за снижения уровня сахара в крови. На кето диете и интервальном голодании у вас низкий сахар в крови. Когда вы полностью войдёте в кетоз, мозг станет работать на кетонах. Как войти в кетоз? С помощью голодания и низкоуглеводной кетогенной диеты.
5. Стало больше желудочного сока, возможно, небольшая изжога. Ведь голодание повышает кислотность желудка.
6. Тошнота во время еды. Яблочный уксус поможет побороть тошноту.
7. Обмороки из-за нехватки морской соли, нехватки электролитов или нехватки витаминов группы Б. К длительному голоданию можно приступать, лишь когда наладится питание. Дефициты нутриентов в ходе длительного голодания усилятся.
8. Выпадение волос. Волосы могут выпадать, если у вас дефицит нутриентов, дефицит витаминов группы Б.
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 — https://youtu.be/Y54sBoT4UbI
По рекламе ✉️ сюда ask@drberg.ru
СКАЧАТЬ бесплатно набор материалов от доктора Берга:
1️⃣ Кето диета: РУКОВОДСТВО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
2️⃣ СПИСОК продуктов для ВХОДА В КЕТОЗ
3️⃣ Список продуктов: что МОЖНО и чего НЕЛЬЗЯ есть НА КЕТО ДИЕТЕ
4️⃣ ПРОБЛЕМЫ на кето (кето адаптация). Что делать: ШПАРГАЛКА С РЕШЕНИЯМИ
5️⃣ РЕЦЕПТЫ ДЕСЕРТОВ. Кето-жиро бомбы
👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇
https://forms.gle/QQZgweMRrXxfUnyo9
Хотите, чтобы мы перевели конкретные ролики доктора Берга? Поддержите канал 💰 https://www.tinkoff.ru/sl/AybzfbuBmP9
ИНСТАГРАМ https://www.instagram.com/drberg.ru/
ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg
ФЕЙСБУК https://www.facebook.com/drberg.ru/
ПРО ДОКТОРА БЕРГА:
Доктору Бергу 55 лет, он специалист по Здоровому кетозу и интервальному голоданию, автор книги бестселлера «Новое руководство по типам тела» и других книг, опубликованных KB Publishing. Преподавал внештатно диетологию в Говардском университете. Основной род (вид) деятельности – просвещение в сфере здорового образа жизни через интернет.
Доктор Берг выпустил собственную национальную газету HealthySelf Newsletter.
Он опубликовал три книги: «7 принципов сжигания жира» (The 7 Principles of Fat Burning), «Здоровые гормоны — здоровая жизнь» (Healthy Hormones, Healthy Life), «Диеты для разных форм тела» (Dr. Berg’s Body Shape Diets).
Доктор Эрик Берг получил степень доктора мануальной терапии в Палмерском колледже мануальной терапии в 1988 году. Использование титула «доктор» связано исключительно с данным фактом. Доктор Берг является лицензированным мануальным терапевтом в штатах Виргиния, Калифорния и Луизиана, однако он больше не практикует мануальную терапию ни в одном из штатов и не принимает пациентов.
Данный видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
Понравился перевод ролика? Обращайтесь titanium.trn@gmail.com
#ДокторБерг #кетодиета #похудеть #кето #диета
Побочные эффекты интервального голодания https://youtu.be/UTHhhDWIwQk
Надеюсь я скоро не упаду в обморок, я резко начал, хотя я ем всего 2 раз в день, но там макоронов и всё такое.
На ИГ и кето диете 3 недели. У меня артроз коленного сустава. Все было хорошо до сегодняшнего дня. С утра не могу вставать и ходить, сильная боль, колено опухло и горит. Что делать?
Я уже 2 недели на интервальном голодании- талия увеличилась
Здравствуйте у меня нет вообще обмороков)
Можно ли есть арбуз на интервальном голодании? Я уже 5 дней не ем фруктов, но так хочется😏 сочного, вкусного, спелого арбуза. Пожалуйста ответьте.
Доктор Берг всегда рекомендует интервальное голодание не само по себе, а в паре с кето диетой. А на кето арбуз нельзя.
Большое спасибо вам. Теперь буду знать
Через 4-5 дней кетопитания появилась слабость, жажда, потливость. Как только выпью воду потею страшно. Да и головные боли но не сильные. Добавил себе на ужин пять сладких виноградное.
Я 3 дня кроме воды ничего не ел щас я живу в рай☻
уже 3 недели на кето , последние 3 дня вообще не хочу есть то есть нет чувства голода . этотнормально?
Кто часто бегал по маленькому,в начале ИГ?или я одна такая?
Я в детстве переболела болезнью Боткина. Как быть с жирами? Не помру молодой и стройной?
Сегодня 17ый день кето питания.Странно, что ацетоном не пахну, но мешочки вылезли под глазами и печень в определенных позах чувствую
Интервальное голодание — это неделю есть, неделю не есть и т. д.?
😂😂😂😂😂можно и так , конечно. Но вообще-то лучше начать по часам 16/8 ,
@Inara Inara Хе хе. Я всю жизнь ем не более 2 раз в сутки (за исключением детского садика и армии😁). В основном 1 раз в сутки — вечером. Килограмм 10 лишних имею. Но мне нравится.
@Барс Барсук , а вечером наверное жареная картошечка с лучком и шкварками или макароны по флотски?
@Inara Inara Типа того, в смысле в углеводах себя не ограничиваю. А на белково-жирной пище с таким режимом питания я вес очень быстро теряю.
можно спросить, у меня эпилепсия, так вот на иг я ем в 14-00 и в 18-00…стали чаще приступы эпилепсии…может быть с этим связано и стоит продолжать иг?или лучше перейти на трехразовое питание?
Вот говорят же, что от интервального голодания замедляется наш метаболизм и мы начинаем либо тормозить в сжигании жира, либо, наоборот, набирать. Это правда?
Спасибо доктор, похудела на 6 кг. Имею жёсткий кли макс, гормональный сбой. Не напрягаюсь,н в чем почти не отказывая. Сахар не ем почти. Спасибо.
Добрый день, прочитала комментарии, но не увидела ничего о жажде. На ИГ уже 3 месяца сушит постоянно, особенно когда ни ем, воду при этом пью хорошо. И главное запах изо рта. У кого такое было и как быстро прошло. В остальном все отлично. Но я на ИГ без кето.
У меня всегда руки и ступни не просто теплые а горячие … вроде температура тела бывает нормальная…с чем же это может быть связано?
Очень важное видео. У меня резко повысилась мочевая кислота, но общая кислотность организма ниже нормы. Я сдавала анализы. Я уменьшила мясо, овощей много ем, даже кейл нашла, исключила кофе чай, и мой доктор посоветовал вишню добавить в рацион, она полезна при подагре, косточка на пальце у меня есть, но она не болит.
Красавчик! Обажаю Вас!
3 месяца на ИГ. Сбросила 8 кг. Но на 61 кг вышла на плато . Ни туда , ни сюда. До цели ещё 3-4 кг .
Лариса, https://youtu.be/hp9fpDf9-BQ , https://youtu.be/7bB2Jw5TC-I и https://youtu.be/jfl8FlAUZ_M
У меня из побочек только голова кружится когда встаю резко.
Есть видео у Берга про витамин В1, посмотрите. Возможно его Вам не хватает
Др. Берг все время говорит об интервальном голодании в контексте кетоза, а было бы интересно послушать про эффекты интервального голодания для людей, которые не придерживаются кето.
Да, верно. Доктор Берг всегда рекомендует интервальное голодание не само по себе, а в паре с кето диетой. Если вы будете практиковать интервальное голодание без кето, уже имея проблему низкого сахара в крови, это будет серьёзной нагрузкой на головной мозг: вы можете чувствовать себя ужасно и пребывать в дурном настроении.
Если вы практикуете одно лишь интервальное голодание, но при этом потребляете много углеводов, а ваш рацион не богат питательными веществами, то состояние вашей кожи, а также волос и ногтей ухудшится. Берг рекомендует совмещать их, так как оба режима дополняют друг друга, снижая инсулин.
))) спасибо за перевод
Привет всем! Дайте совет я не сдерживаюсь хочеться есть как победить этого?
Приглашаем вас присоединиться к чату доктора Берга в телеграм — https://t.me/joinchat/DMyt-E4vKSN_Pde2PZVNYw. Там много единомышленников. Можно задавать вопросы и находить поддержку.
Кто-нибудь
!!! Ответьте мне, пожалуйста.
Я на ИГ уже давно. Я, по крайней мере так думаю
Ем в 12-00 и в 18-00.
Но… утром в 5-00 пью кофе со сливками и немного кокосового масла добавляю.
Это прерывает ИГ?
ЕСЛИ ИНОГДА В 16-00 ем пару долек арбуза с солёным сыром 24% или с маскарпонэ, это можно при ИГ???
СПАСИБО ЗА ОТВЕТЫ!
Здравствуйте, Елена! Про кофе здесь: https://youtu.be/kp4oxwAG0uE. Арбуз на кето нельзя.
Лет 5 назад я сидела на интервальном голодании. 24 часа питание 3 раза в день /24 часа только вода, кефир. За первых 2 месяца у меня ушел вес 25 кг. С 85 кг стала 60 кг при росте 168см, получила растяжки на бёдрах. Но как только стабилизировала приём пищи, набрала +10 кг.
Питание овощи, мясо, крупы.
Проблем со здоровьем я не получила, была только слабость и температура 35,8 — 36.
Пришлось оставить голодание через 8 месяцев. Меня «просквозило» на танцах и я заработала пиелонефрит. А теперь задалась вопросом не связано было ИГ с почками?
Марго, Доктор Берг всегда рекомендует интервальное голодание не само по себе, а в паре с кето диетой. Если вы будете практиковать интервальное голодание без кето, это будет серьёзной нагрузкой организм.
Если вы практикуете одно лишь интервальное голодание, но при этом ваш рацион не богат питательными веществами, то состояние вашей кожи, а также волос и ногтей ухудшится, организм не будет получать необходимых элементов. Берг рекомендует совмещать их, так как оба режима дополняют друг друга, защищая ваш организм от всевозможных проблем со здоровьем.
Спасибо за ответ
Др.Берг можно затронуть тему судорог.судороги на фоне не хватки железа(по анализам:приобретённое железо не сохраняется в оргонизме).спасибо заранее.
Ирина, возможно, дело не только в железе. https://youtu.be/xA55v_zOkeU
На ИГ 1 месяц минус 6кг.
Задачу поставила — оздоровление. Чуствую себя хорошо.
На и/г + Кето 20:4 пятый месяц. Ушло 13 кг. Три недели на 23:1.
Спасибо др.Бергу!
Делитесь своими успехами — https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSf8mjrbkjITzfx3lsDWlYlm8TDkMDBDXHO8xXWwngliNYWNCw/viewform
Можно пить таблетки от головной боли? При диете?
А печень,как сказывается на печени, не образуются ли камни,а
92 дня на интервальном голодании, решила просто так, для здоровья попробовать. Результаты- шок! Вес всегда был в норме, а тут я начала таять, все замечают! При этом никакого спорта! ИГ — находка для меня 😍
Здравствуйте, доктор. Скажите, пожалуйста, надо ли очищать желудок при голодании- делать клизмы,принимать магнезию. Почему — то появляется запах изо рта.
Запах ацетона — это и есть фаза кетоза, пока организм не привыкнет. Пейте больше воды
Хотела у вас спросить как на ИГ 20/4 принимать электролиты? На сколько я знаю их нельзя принимать на голодный желудок, те есть только после еды, а это где-то часа в два и вечером. Правильно ли я делаю? И ещё хотела спросить, с переходом на одноразовое питание появилось ощущение (пока не выпью электролиты), как бы это правильно объяснить, ловлю себя не том, что мои зубы всегда крепко сжимаются и это происходит не произвольно, не много странно и страшно. Если можно сказать, что я делаю не так. Спасибо.
Можно ли сидеть на и г долгое время , например 3года?
Хоть всю жизнь. Это образ жизни а не кратковременная диета))
Мочевой кислоты много в мясных белках во всех , нужно сократить или убрать при определённых заболеваниях .Идеально конечно не употреблять Нету самого главного пункта , перед тем как приступать к голоданию нужно сделать курс антипаразитарный, если его не сделать то паразиты будут в момент голодания поедать органы и забирать полезные витамины .А подташнивание это токсины которые попадают в кровь .Волосы выпадают это прямое следствие паразиты в организме они забирают витамины , одна особь может выпивать только от 5-20 мг крови в зависимости от размера , а если 10-30 штук аскариды или круглые черви .Так что сначала курс антипаразитарный месяц пить чаи горькие ( какой нужно есть видео ) далее параллельно принимать хотя бы тройчатку и не аптечную , в это месяц не употреблять сахар молочные кондитерская вся мясо рыбу куру жареное консервы . Потом сделать чистку касторкой хотя бы один раз и потом можно на голод выйти .Это будет грамотный подход . А не просто ну вот я решил по голодать .Вот это идеальное голодание .
Вау, сколько побочек! Ничего такого не испытываю.. 🙏 слава Богу.
Три недели на интервальном. Сначала два раза ела. А теперь и один раз хватает, пью чай без сахара, либо один стакан кофе, вода, вот воды бы побольше. И о чудо вес сдвинулся , — 3 кг. Чудо чудо, до этого всякий опыт был, и толка нет , а теперь сдвиг. Я и раньше думала что просто надо перестать есть, не все могут худеть на 5ти разовом питании и как часы соблюдать БЖУ, утром поела, больше есть и не хочу, а надо, ещё между приемом пить воду, да куда же столько влить то ? А тут же все просто, раз в день салат с мясом, вот тебе витамины и белок, и всё. Теперь раз в день ем, прекрасно себя чувствую. Нет у меня ни болей , ни тошноты , все прекрасно, настроение лучше, сил больше. Ну одни плюсы. 👍
Месяц, было 83, стало 79.
У меня все эти эксперименты закончились, больницей, по этому вернулся на обычное питание углеводное, но лучше разобравшись начну всё заново.
А что вы делали не так? Может недоедали?
@ПЕРФЕКЦИОНИСТКА Я я начал жесткое кето с огромным количеством жиров и интервальное голодание 20/4. По началу всё было прекрасно, вес быстро уходил, самочувствие отличное, и даже исчез многолетний псориаз, но через несколько месяцев , может через три, заболел бок и сильно воспалилась кожа стала бордовой и расчёсывал я её до крови, в общем положили в больницу, ставили капельницы, уколы, таблетки , но почти не помогало и я решил вернуться на углеводы и частое питание, в общем всё прошло, но вес вернулся и псориаз тоже.
Сейчас попробую заново, уж очень хочется то волшебное состояние, но теперь аккуратно постепенно и со знанием дела.
Голодаю 19-5 уже больше месяца. У меня амилоидоз почек, раньше ходила в туалет по маленькому каждые два часа и чаще. Сейчас хожу 6-8 раз в сутки. По-моему это отличный результат.
Это показатель здорового человека👍
Спасибо большое за полезную информацию. 20дней на иг переходила постепенно 16/8,21/3,23/1.сбросила 3кг,обьем талии на 6см.,сейчас вес 58кг.Побочных почти не было(немного голова болела)
Я начала кето диету. Сижу уже 2 месяца. Сбросила 4 кг. Чувствую себя прекрасно. В этом видео услышала о выходе из интервального голодания. А разве это не образ жизни? Мне показалось что на ней нужно сидеть всю жизнь
Я за 1.3 месяца сбросил 15кг , интервальное чередую с дробным питанием
я 1.5 года устраиваю периодические пищевые паузы по индивидуальной программе самостоятельно разработанной возраст развернулся в обратную сторону результаты невероятные чуствую себя суперменом не понимаю теперь как можно было без этого раньше жить подсел капитально.
Первая неделя — небольшой Кето грипп, но терпимо. Потом недели две нормально, скинул даже 3 кг, а потом , просто ужас. Полная потеря концентрации, предобморочное состояние, которое не проходит. Все перепробовал. Овощи, солил воду. Ничего не помогло. Начал добавлять углеводы, все прошло. Объясните в чем была моя проблема? Год назад сидел на Дюкана, таких побочек не было.
За три месяца иг у меня -15кг. Питаюсь раз в сутки в 11 утра. Сначала ела все и сколько хотела, а сейчас придерживаюсь кето. Спасибо Вам за полезные видео!
Помню посмотрела ваше видео про питание один раз в день через день, попробовала. Продержалась неделю, но поняла что после сбрасывания лишних кг я не смогу всю жизнь питаться так.
А почему ни чего не говорят про ИГ и желчекаменную болезнь?Разве это не усилит рост камней.
Как составить правильно меню? Приведите хотя бы пример дневного рациона через «…или…,» Есть ли разница дневного рациона для мужчин и женщин?
как же только люди херней только не занимаютснеЭто сколько же им бабла стоит чтобы нечего не есть,и не тратиться на калорийную еду?
Организм худеет везде сразу, «особенно в талии»- нет.
Как начал голодать интервально почки начали болеть. Что это может быть?
Damir Damir через почки выводятся конечные продукты распада белка. При почечной недостаточности это их перегружает = боль, как сигнал о помощи, что не надо много белка, одним словом
Живу и не пойму.
Вроде человек.но животное.
Жрать,жрать.
Скорей придумали игдивидуально подобраный комплекс пиллюль.
Закинул раз в неделю и привет кухонной технике и использование помещения под мониторы по трейдингу,играм,просмотру любимок.
Почему я после еды хочу спать? На иг 1,5 месяца что не так?
У меня запоры на Кето
И раз в 4 дня в туалет а то и больше
Добавьте овощей, зелень и воду пейте. Возможно Вы перебираете с белком
Народонаселение страны пребывает за гранью дикости в ожидании «халявного» «счастья»:
Мануальный терапевт БЕЗ медицинского образования, ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО по интернету «лечит» тысячи МАЛОимущих, во ВСЕХ отношениях, рЫссиян «ОДНОЙ ТАБЛЕТКОЙ» (не зря ЖЕ в числе комментаторов ДАЖЕ самопровозглашённый «БОГ» из соответствующей «палаты»).
А на другом канале очередная «гуру»- гадалка с 500 тыс. подписчиками обещает пятидесятилетним «дояркам» судьбоносные встречи с сантехниками — миллионерами (кто ЕЩЁ в РЕАЛЬНОСТИ польстится на великовозрастных «дам» из низших слоёв, с начальным образованием..?).
ОПОМНИТЕСЬ.
Вы не с луны свалились или разучиваете театральный монолог?Не нравиться что то, не читайте!Сколько людей, думающих что они умнее всех!
После приема калия у меня учащается сердцебиение. Кто-нибудь сталкивался с таким? Может своего хватает?
добавьте Магний и посмотрите……А вообще зачем Вы его пьёте не сдав анализ??? Может у вас его наоборот много….
Innеsa Princessa спасибо, анализы сдавала пол года назад, тогда не хватало. Но сейчас ем много овощей.
@Julija Sa вообще поаккуратнее с аритмиями,☝️
Огромное спасибо за информацию! ♥️
На ИГ уже 5 неделю. Сбросил 7кг. Высыпаюсь за 6-8 часов (Раньше спал 10-12ч). Все говорят, что помолодел. Голова работает лучше. Головные боли? Нет, не слышал. Энергии не море а океан. Но еще пью с айхерба д3, омега3, калий, магний, хром, инозитол, берберин. Забудьте про похудение. Займитесь здоровьем. Если будете здоровы вы будете худым.
Вооот, всё так и должно…
Я за вас радуюсь. Я тоже потихоньку иду к цели)
У меня взрыв после кофе с кокосовым молоком и сливками.
Причём слаабый кофе..
Я думала от витаминов, но не т
Через 15 -20 мин.взрыв энергии .Всё хочеться переделать, много сил, всех любишь, не раздражаешься настроение высший класс, оперативная память 👍 мышление другое. Всё как то очень странно и здорово.!! И это всё примерно на часов пять. Потом немножко устаю, потому что работоспособность как у мужика). Но сил уже попозже всё равно больше чем обычно.
Впервый раз я кофе выпила вечером. Потом всю ночь спать не могла…
Меряла давление моё нормальное 100 на 60 и немного повышенное сердцебиение.
(раньше на меня кофе никак не влиял, хоть среди ночи пей.. пью всегда слабенький)
При этом всём я кофе пить не умею.. чайн.лож. без горки даже меньше на большую чашку с 3 ч.л кокос.молока и 1ч.л сливок.
Может гормоны так реагируют..
Что происходит не пойму.. )
Подскажите пожалуйста при высоком весе можно заниматься спортом или же ходьбой
На кето и ИГ 3 месяца, вес не изменился
Нужно включить голову и без фанатизма питаться. Моё мнение, что за 4-5 часов до сна любой сможет не есть, это легко. Сон 7-8 часов и после сна не есть 1-2 часа, тоже реально. Что получаем 4,5 часа до сна, плюс 8 часов сон и 1,5 часа после сна. Итого: 14 часов это реальная цифра! Потом ешьте всё, что хотите, но без фанатизма…. Не буду повторяться, что быстрые углеводы и трансжиры и.т.д…. лучше не кушать…. Заниматься физкультурой, 4-5 раз в неделю. А там как бог даст…. Соответственно не курить и не бухать…. Всем здоровья!
Это все конечно хорошо и полезно . Но я просто не могу работать и у меня наоборот не улучшается память . Моя концентрация на работе ровна нолю. А в тренажерном зале нету сил вообще заниматься . Ночью хватают судороги . Жить от приема пищи до приема пищи , считая часы ⏰. Я лучше три раза в день буду кушать здоровую пищу , чем когда ужасный голод ждать когда он угаснет.
Пропали месячные 👌🏻👌🏻👌🏻
Очень странное явление мочевая кислота при ИГ.
Вообще-то мочевая кислота появляется в организме при употреблении свинины. А это и есть — подагра, суставы, колени и локти.
На кето и ИГ семь месяцев. Из плюсов — похудение на 10 кг. (сейчас держу вес 57 кг.)отличное самочувствие , сон, много энергии… Из побочек- сильный зуд по всему телу, вздутие живота и запор — всё прошло. А теперь выпадают волосы, прям лезут клочьями. Густая шевелюра поредела наполовину… Продукты на кето качественные (домашние) Я в шоке…
Ну опять тупость удивляет )) причем моя )) я тупой и не понимаю как можно голодать не убрав грязь из желудка кишков почек и мочевого ? Ну перестали есть но рефлекторно желудок выделил щёлочь и начал грязь варить )) а в кишках тоже то что не вышло усваивается , от того и токсины в крови и головная боль упадок сил так как иммунитет включился на отраву что б не сдохнуть . Народ перед любым нарушением привычного питания нужно чистить все и при чем даже не всегда клизма все залипшее на стенках выведет .
А возможно ли слишком похудеть на ИГ? Я слишком худенькая, хочу набрать вес.
Посмотрите https://youtu.be/Ex5kCCoV5E4 , https://youtu.be/oqDEsJGa6bc
А если вес 42кг, нужно придерживаться интервального питания? Или это только для полных?
Доктор Берг пропагандирует оздоровление организма. Это в первую очередь. Похудение идет как дополнительный бонус для тех, кому это нужно. А вам можно посмотреть это: https://youtu.be/Ex5kCCoV5E4 , https://youtu.be/oqDEsJGa6bc
У меня все эти симптомы х) чувствую себя какашкой, осознавая все это)
Ужас какой,голодание ни к чему хорошему не приведёт,к дополнительным болезням,язве желудка например.Желудок со своей кислотой начинает сам себя изъедать,когда там пусто,что и может привести к печальным последствиям.От голодания эффект временный.
Доктор Берг,я на ИГ уже 6 месяц,не могу ходить в тоалет последние 2 месяца,что делать?
Доктор Берг всегда рекомендует интервальное голодание не само по себе, а в паре с кето диетой. Если вы будете практиковать интервальное голодание без кето, вы будете лишать организм нужного объема овощей.
Если вы практикуете одно лишь интервальное голодание, но при этом потребляете много углеводов, а ваш рацион не богат питательными веществами, то состояние вашей кожи, а также волос и ногтей ухудшится, могут быть проблемы со стулом. Берг рекомендует совмещать их, так как оба режима дополняют друг друга, снижая инсулин. Про стул посмотрите
https://youtu.be/bdc33bzi5ZM
почти полгода на КЕТО и ИГ! сбросил 30 кг! сейчас ем 1 раз в день + один день в неделю ничего не ем, практиковал ИГ — 48 часов (вроде все норм)
Мне 32 года, начинал со 107 кг, сейчас 76 кг.
из плохого — в начале было плохое настроение и раздражительность при долгом ИГ, и тяжело в туалет ходил(добавил зелени и все стало хорошо)
медленнее всего уходит живот (((( но я борюсь и с этим! )))))
еще снизился гемоглобин в крови, как это исправить??? не могу кровь сдать!(((
Максим, добавляйте полезные продуты в рацион: https://youtu.be/4BYPPQ7-aN0
может у кого было… странно но, после месяца кето+интервального голодования — вода на вкус стала сладкой)) открываю бутылку минералки-сладкая, вода з под крана — сладкая, с колодязя — тоже) хз что это
Да, тоже такое заметила
Вообще всё такое вкусное стало, а вот блюда из муки, даже цельнозерновой уже не вкусно.
Это натуральный вкус воды, вкусовые сосочки на голодании восстанавливаются после хронического итоксицирования
Можно ли использовать муку тапиоки на кето? Встречала интересные рецепты кето выпечки с ней
Вроде бы нет.
В другом фильме вы говорили, что щелочная среда это ВРЕД….
«Батенька, вы или трусы оденьте, или крестик снимите»
А у меня что-то разладилось с позвоночником… Я всего неделю на кето, 2 раз. питание. Начало болеть бедро и мышцы тянет в ногах. Не знаю, это связано с диетой или нет. Но чувствую себя не очень…Ушло 2 кг . Это радует.
Алла, посмотрите https://youtu.be/WGCl-FULdlk
Что такое интервальное голодание? Что такое 16-8? Спасибо за ответ.
8 часовое окно в которое можно жрать, а 16 часов голодаешь, если включить сон, то это не какое не голодание… 20-4 вот голодание, или 18-6. Хотя для начинающего может и 16 включая сон это муки и боль…. тогда смысл голодать, если от углеводов не отказался, как от основного источника энергии
Например, поели в 12 ч дня первый раз — следующий прием пищи через 8 чсав в 8 ч вечера и следующий прием пищи уже через 16 часов опять в 12 часов дня следующего дня.
За 9 месяцев голод не ушел. Сбросил 33 кг.
Все равно хочется вкусняшек и мучного
Ольга П спасибо, попробуем)
Пейте хром!
А я позволяю изредка. И шоколад, и пиццу. И ничего. Не вышибает из кетоза. Правда от сладкого проносит. Видать организм уже не принимает. Я 1,5 года на КЕТО
Однажды дядя Жора вас все равно догонит)))
@Светлана Шарма исключено!
Вот сижу, смотрю про вред избытка инсулина и углеводов, мучаю себя ИГ, но задаюсь вопросом: а нужно ли мне это? Ведь у меня сахарный диабет 1 типа и у меня в организме полностью отсутствует инсулин. Я сама регулирую дозу поступающего инсулина и время его поступления🤔 т.е. я могу есть и не толстеть , если я не буду ставить укол, но сахар буду держать в норме? Я еще не до конца поняла этот процесс, но надеюсь, что со временем пойму…
Если кто-то в этом разбирается, то, пожалуйста, помогите мне)
Посмотрите видео Алексея Ворона.
Марина, у нас на канале много видео про диабет. Поищите, пожалуйста. Например, https://youtu.be/u3w9KmOm3Qo
Делюсь своим наблюдениями,голова болела иногда первую неделю
Сейчас третья неделя и я сбрасываю лишний вес,все говорят комплименты,легкость в теле,спасибо доктор Берг
Начали очень сильно выпадать волосы на 5-м месяце питания. Сдавала B9 и B12, они в норме, ближе к верхней границе. Железо такое же низковатое, как было до перехода на кето и ИГ. Сейчас поднимаю его, других причин не вижу( Кто знает, есть ли смысл сдать анализы на все остальные витамины группы B?
Я тоже 5 месяцев и такая же проблема((
А может ли начаться депрессии? Спасибо док за видео.Мой друг за пол года скинул 12 кг .И потом у него начались,симптомы беспокойство непонятные страхи.Потом врач ему советовал щитовидки проверить он делал анализы всё нормально.
На нашем канале есть несколько видео о депрессии. Посмотрите. Например, такое https://youtu.be/15fpftZd96E
Александр Телятников у друга дисфункция надпочечников. Надо срочно заняться этим. Сойти с ИГ
Добрый день. Подскажите где купить как-то товары доктора Берга в России? На сайте Доктора Берга нет выбора России
Здравствуйте, всё верно, в Россию напрямую из магазина доставку оформить не получится — погуглите сервисы доставки из США. Мы сейчас в процессе организации наличия и доставки по России и СНГ. Скоро будет можно.
По поводу головной боли это точно, пытаюсь перейти на ИГ и голова болит третий день.
да, тут проще себя не мучить обезболивающий сожрать, мозг переходит на кетоны. НА самом деле у меня на углеводной диете голова болела куда чаще, На кето, быть может раз в месяц максимум. Недосып не в счет, тут и так все понятно.
идет адаптация кето грипп. пройдет
Прошла голова??
Даже не думала,кето диета-супер.Легко,без побочки.Спасибо доктору Бергу.
Поделитесь пожалуйста — от каких продуктов отказались на ИГ. А то насмотришься этих видео: это можно,это нельзя,мнения разные.Спасибо.
СКАЧАТЬ бесплатно набор материалов от доктора Берга:
1️⃣ Кето диета: РУКОВОДСТВО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
2️⃣ СПИСОК продуктов для ВХОДА В КЕТОЗ
3️⃣ Список продуктов: что МОЖНО и чего НЕЛЬЗЯ есть НА КЕТО ДИЕТЕ
4️⃣ ПРОБЛЕМЫ на кето (кето адаптация). Что делать: ШПАРГАЛКА С РЕШЕНИЯМИ
5️⃣ РЕЦЕПТЫ ДЕСЕРТОВ. Кето-жиро бомбы
👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇
https://forms.gle/QQZgweMRrXxfUnyo9
Ну спасибо, что предупредили. С этого следовало бы начать. А так… я уже в курсе
neodnoj pobocki ja nezametil sebe,,, daze udevilsa sas mne moco przracnaja kak mineralnaja voda :):):) ranse bila vsegda zoltaja s raznimi ottenkami :)))
Перешёл к одноразовому питанию — отлично! Вес сдвинулся ещё дальше, скоро увижу пресс))
Бро,а как кожа?
Александр овощи кушаю, яблочный уксус, иногда аспаркам-три таблетки, если вижу, что по овощам мало съел. Кожа лучше, чем когда либо. Изредка бывают нарывчики, но это наследственно. Стал почаще мыть гелем — работа грязная. А так состояние моей кожи на кето- лучше чем когда-либо
@Джордж Джорджович Благодарю за ответ,любые нарывы обрабатываю салицилово кислотой и заклеиваю пластырем ,нанося метилурациловую мазь.
На иг месяц чуть больше сбросила 5 кг ем два раза в11 и 7 после каждого приема пищи ужасно хочу спать и часто бросает в жар может чтото не так делаю углеводы не ем кроме салатов курин серд печень катлеты из индейки и туш овощи и пью смузи изогурцов крыжовника и имбиря
＋
тоже самое. сначало как будто-то выброс адреналина, то в жар, то в холод бросает, хочеться в туалет, потеют ладони. похоже на паническую атаку, но более вероятно, что это падения уровня инсулина. потом успокаиваешься и жутко спать хочешь. а еще иногда тошнит после еды.
А от витилиго у вас есть что то
Доктор Берг, на ИГ я похудела на 10 кг и из нормотоника стала гипотоником. Как нормализовать давление?
Убедитесь, что в рационе достаточно полезных веществ: https://youtu.be/R-6If7haZ5I и https://youtu.be/xA55v_zOkeU
@Dr. Berg — официальный русский канал спасибо, доктор Берг 👍
Мы мусульмани держим пост это и есть интервальное голодание. Это очень полезно. Во время Рамадана в течение 1 месяц ,это обязательный пост, каждую неделю 2 раза в день по понедельникам и четвергам это добровольный пост.
Доктор Берг всегда рекомендует интервальное голодание не само по себе, а в паре с кето диетой. Если вы, например, будете практиковать интервальное голодание без кето, уже имея проблему низкого сахара в крови, это будет серьёзной нагрузкой на головной мозг: вы можете чувствовать себя ужасно и пребывать в дурном настроении.
Если вы практикуете одно лишь интервальное голодание, но при этом потребляете много углеводов, а ваш рацион не богат питательными веществами, то состояние вашей кожи, а также волос и ногтей ухудшится. Берг рекомендует совмещать их, так как оба режима дополняют друг друга, снижая инсулин.
@Dr. Berg — официальный русский канал у нас правильный рацион. Для нас интервалное голодание не новость. Конечно после голодание хочется кушать жирную пищу а не углеводы. Утром плотно кушаем а вечером лёгкий ужин. Мы с 12 лет держим пост. Так что мусульмани всегда впереди.
После трёх недель кето начался рефлюкс после приёма пищи. Как это исправить?
Посмотрите https://youtu.be/bdc33bzi5ZM
Ни одного из перечисленных бенефитов не получила. Вес снизился примерно на 2,5 кг. Первые месяцы было легче не есть, чем сейчас (примерно 3-4 месяца). Стала очень плохо спать, просыпаюсь в 4 часа утра и не могу уснуть. Начинается голод или что-то вроде голода, внутри сосёт и крутит.
Смешно слушать, что он говорит о трёх-пяти днях.
Эндокринная система не справляется. И, скорее, всего есть проблемы и с самим рационом, и адаптированностью к использованию кетонов вместо глюкозы. Мужчины в большинстве в полном восторге от ИГ, и не разбираются в женском здоровье, так что тут их лучше не слушать )
Как вовремя. Сегодня 51 час голодания. Энергии море. Побочек нет. Но вот есть вопрос, уксус можно пить и в какой пропорции? Спс
1-1,5 ст. ложки на стакан воды. На день.
@Dr. Berg — официальный русский канал 1 стакан в день?
@Лена Зырянова стакан воды — да, в день. А в этом стакане 1-1,5 ложки яблочного уксуса. Чистую воду потом пейте в течение дня столько, сколько требует организм.
У меня удалён желчный пузырь. Подойдёт ли мне ИГ?
Нет. Вам надо есть по немногу и часто. Ну и исключить вредную пищу.
Татьяна, посмотрите https://youtu.be/zeCpfZ7b09s
У меня выпадали волосы, 😲но после приёма, пищевых дрожжей и селена с цинком, вроде, всё восстанавливается…😬
Я похудел 35кг за 7 месяцев 18 часов голодал и ходил спорт зал, но у меня давление снизился 90/60 раньше был 120/90и глаза стало темнеть иногда,раньше весил при росте 181см весил и весил 108кг а сейчас 71кг.у меня вопрос как повысить давления? И спасибо за видео
мне помогло больше пить соли. Когда чувствую слабость развожу 1/4-1/2 ч.л на полстакана воды, через 5-10 мин сразу лучше. Может и вам поможет.
@Olga Baranouskaya спасибо 👍🏿
@Olga Baranouskaya обычная столовпя соль?
@ПЕРФЕКЦИОНИСТКА Я я использую гималайскую.
@ПЕРФЕКЦИОНИСТКА Я 6:48 https://www.youtube.com/watch?v=5Iyr5811AIE
Спасибо, доктор, у меня нет перечисленных sideeffect от голодания, но сон у меня плохой и после интервального голодания бывают запоры.
проверьте кортизол, у меня повышен, тоже плохо сплю.
Спасибо
Могут ли страдать мышцы из-за ИГ?,уже три месяца на
Иг,заметила что начали болеть мышцы на икрах,может такое быть ?
И у меня.. Боюсь не переводит ли организм мышцы ног на глюкозу 🤔
Это нехватка калия и магния посмотрите видео в Ютубе «электролиты на Кето»
На иг уже 4 месяца, сбросила 15 кг, рада очень, не торопите результат, иначе организм начинает сопротивляться, и не думайте, что вы приносите себя чему то в жертву, это нужно для вашего же здоровья
Ещё хочу сбросить 5 кг и будет нормальный вес.Ходила с тростью из за больного сустава, сейчас могу идти без неё.Всем желаю удачи и здоровья!
Marina Liadiva спасибо) а насчет физических нагрузок? вы каждый день ходите?
@Marina Liadiva и как так…. кушать пиццу, мороженное и при этом худеть… что то новое у вас…. вам можно только позавидовать.
@Лола Х больших нагрузок нет из за ноги, но стараюсь просто больше ходить,
@Nina Fibich пицца бывает разная, она ведь входит в перечень пяти продуктов из муки, которые можно есть и при этом не поправляться.Я ем(не часто) пиццу с курицей, грибами и овощами, не ем с колбасой и ветчиной, из мяса только куриную грудку, никакой говядины или свинины.
@Marina Liadiva тогда на каком вы питании скажите мне битте.
А что если на ИГ обязательно плюс должно быть и кето? Что за бред)
Девочки,я месяц на Иг и кето.У меня с мен.циклом что-то, задержка уже 2 дня,тест отрицательный с одной полоской,но мне не спокойно. За месяц — 3 кг.,переношу вроде нормально всё, хотя у меня желчный пузырь с камушками. Сейчас вес стоит почему то.У кого-то на цикл кето с иг повлияло?
Задержка до 7 дней это нормально)
Уже месяц на кето. Питаюсь.20/4. Пью добавки,делаю зарядку по утрам. Ем в 13 и 17 часов. Пью после еды панкреатин,до еды яблочный уксус.Еда не радует и не насыщает,хочется и сладкого,и углеводов. Стала болеть поджелудочная от однообразной еды. Вес стоит,да и жир с живота не торопится уходить. Настроение скверное.
Вы просто ещё не вошли в кетоз поэтому и с самочувствием не очень ,мозг привык много лет к простым углеводам и сахару вот и бостует это ломка как у наркоманов не ведитесь продолжайте скоро попустит.А поджелудочная может беспокоит из за перебора жира посчитайте свою норму однообразие еды тут не причём.
На интервальном голодании 23/1 два месяца. Посмотрела видео доктора Берга, перешла по его совету на двух разовое питание, чтобы организм не привыкал, потом опять перейду на 23/1. За 2.5 месяца минус 7.5 кг. А когда чувство голода не перебивает стакан воды, съедаю кусочек чистого сала и всё норм.))
Почему на сладкое тянет? Сбросила мало 4 кг за месяц а сейчас месяц как вес стоит… помогите пожалуйста девочки
Соблюдайте кето диету хотя бы неделю. Следите чтобы съедали достаточно жиров за прием пищи. Я компенсирую недостачу столовой ложкой домашних жирных сливок, орехами на закуску. Ешьте больше укропа, петрушки, салата и другой зеленой травы в салатах. Тяга к сладкому пройдет. Дайте организму время перестроиться.
Viktoria спосибо вам … если честно я вроде все делаю правильно 70/20/10 ем два или рас в день не больше например 14.00 и 19.00 или только в 15.00 1100/1200 кал и даже голод вернуться как на пп 😫плохо сплю мало совсем уже все перепробовала…
@bargannati посмотрите есть видео об этом
Я на иг и кето (на сегодня) 29 дней. Я выяснила, что если я не пью (когда бодрствую) водичку больше чем час, голова начинает болеть. По этому водичка всегда со мной, хотя бы глоточек и уже легче.
Здравствуйте , следовала ИГ 2 нед, сбросила 3,5 кг, но почему то ближе к вечеру начинает сильно болеть сзади, в том месте где почка, ходить даже больно, уже 4 дня болит, подскажите отчего так бывает?
Сколько овощей вы едите? Если много мяса, жиров и мало зеленолиственных- могут реагировать почки. Если едите много шпината, обязательно ешьте с сыром, что бы не страдали почки. Ещё важна вода: не менее 1.5 литра.
Спасибо большое за ответ, огурцы ела штук 5 в день, наверное мяса было больше, воды 2 литра в день, может токсины стали выходить и почка так реагирует, может овощей мало правда
Пробывала ИГ . Ела 2 раза в день. Стало болеть в правом подреберье и сильный зуд стопы. Застой желчи? От чего? И что делать?
Пейте ложку раст.масла натощак. Поможет выбросить желчь. 3 недели пропейте
Мои весы встали намертво на 78 кг,практиковала ИГ ,тело немного собралось,сорвалась,и вот вернулась на ИГ , результата нет.Неврничаю.
Тяжело держать мне. Морально тяжело. Постоянное чувство приношения себя в жертву. Первый день нормально, на эмоциях, второй день невыносимо.
Ослабь режим голодания в разумных и посильных пределах.
@Виталий Иванов
Спасибо за совет. Возможно и курение мешает. Да и карантин этот ещё достал. Плюс никак не могу выбрать для себя окончательно режим голодания. То с 12 до 6 ем. То с 16 до 22. Щас вообще пытаюсь раз в день в 20.00.
@Комильфо идеально считается время приёма пищи (говорит dr. Berg на ИГ) 11:30 и 17:00. интервал минимум 18 часов работает на сжигания лишнего жира. первая неделя тяжело, как морально так и физиологически, но не для весов )))
Мотивация у Вас «хромает». Определитесь, для какой цели Вам нужно ИГ. И вперёд, с радостью 🙂
@Наталья Невская Нет, мотивация не есть решение.. Нельзя жить в состоянии подвига. Надо искать в этом режиме удовольствие. Еда должна быть обалденно вкусной, желанной и сытной!! Из того, что разрешено диетой. Например митболы — мясные колобки под густым томатно-овощным соусом из духовки. На десерт свежие ягоды и минералки.. и т.д., и т.п.
сижу на ИГ 3 недели, почему-то кружится голова( с чем это связано?(
Во первых: постепенно отодвигайте завтрак, не спешите устанавливать жесткие рамки, во- вторых все абсолютно углеводы и сахара выбросить из рациона, такие как каши, хлеб, фрукты… чем меньше углеводов, тем легче находиться в голоде. Не забывайте про воду.
@Наталья Невская так я исключила из своего рациона сахар и мучное, сижу на интервальном 16/8, а так спасибо
@young plague где-то углеводы проскальзывают скорее всего, проанализируйте рацион
@Наталья Невская Спасибо Вам всем за поддержку. Я нахожусь в Греции, не русская.Ухаживаю за стариками, иногда не сплю сутками. Кароче…скажите пожалуйста 18/6(или как там)конкретно в котором часу есть…спасибо.
Elena Lilia У Вас есть головокружение?
Да, у меня очень странный побочный эффект… Я похудела
А вы практикуете интервальное голодание? Или только планируете начать?
Идет 4 месяц как я питаюсь строго один раз в сутки,плюс продукты кето,за исключением ягод в большом количестве на десерт(сливы,черешня,клубника и так далее)минус 25 кг.состояние супер.голода вообще нет.ушли переодичесские головные боли,нормализовался сон,куча энергии,кожа стала лучше,кишечник работает как часы без вздутия,запоров и прочих проблем.,силы хоть отбавляй,ушла немыслемая тяга к сладкому.Даже и представить не мог что за такой короткий срок,так кардинально может измениться качество жизни.Спасибо вашему каналу душевное.
Практикую 16/8 👍
@Джаббар Мухамедов и занимайтесь спортом или только питание
@Maftuna Akhmedova очень редко.здесь главное питание.
@Джаббар Мухамедов спасибо