ПЛОСКИЙ ЖИВОТ ЗА НЕДЕЛЮ. БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН #экспрессПресс
Мечтаешь о плоском животе и кубиках пресса? Тогда этот марафон то, что тебе нужно! Целую неделю. начиная с 15 июля, каждый день я буду выкладывать новую тренировку для пресса и кардио тренировку.
ПОДПИСЫВАЙСЯ НА КАНАЛ МАРАФОНА УЖЕ СЕГОДНЯ https://t.me/ExpressPress_fitnessomaniya
Подробнее, что тебя ждет в марафоне:
➤7 мощнейших тренировок на пресс
➤7 жиросжигающих кардио тренировок
➤Меню на неделю
➤Доза мотивации от меня и волшебный виртуальный пендель прямо во время тренировок
➤Общение в группе телеграмм со всеми участницами марафона. Ссылку на группу, где вы сможете общаться со всеми участницами марафона, я дам за два дня до начала марафона в своем инстаграм @yaneliya_skripnik.
🎁ПРИЗЫ
А чтобы у всех участниц было еще больше мотивации работать, по окончанию марафона я выберу 3 девочек, которые добьются самых крутых результатов. Эти участницы, кроме плоского животика, получат от меня еще и призы.
1 место – Индивидуальная программа питания и тренировок на месяц
2 место – Курс «Стройное тело за 8 недель»
3 место — Курс «Идеальные ягодицы»
Для участия в марафоне c возможностью выиграть один из призов нужно:
1. Сделать своё фото «ДО» в 2х позициях (спереди и сбоку) в купальнике или белье.
2. В руках держать листок на котором будет надпись #экспрессПресс
3. Фото «ДО» в виде коллажа с ссылкой на личную страницу присылайте на эмейл yasya17@inbox.ru до 15 июля!
А для того, чтобы о нашем марафоне узнало, как можно больше людей, на своей страничке в инстаграм в постах и сториз ты можешь вести дневник марафона, отмечая мой аккаунт @yaneliya_skripnik и ставя хештег #экспрессПресс. Так я смогу следить за твоими стараниями и успехами!)
Желаю тебе удачи и плоского животика!) Увидимся 15 июля на первой тренировке!)
✔️Чат-бот по моим фитнес проектам https://tele.click/Fitnessomaniyabot
✔️Марафон по похудению «Гори Жир» ➟ http://fitnessomaniya.ru/marafon-gori-zhyr/
✔️Курс «Стройное тело за 8 недель»➟ http://fitnessomaniya.ru/kyrs/landing
✔️СКАЧАТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ Fitnessomaniya➟ https://appurl.io/johr6ye3
✔️Индивидуальная программа питания ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html
✔️Индивидуальная программа тренировок ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/trenirovki.html
✔️Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ http://fitnessomaniya.ru
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=k7qYbpFZqYk
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки — https://goo.gl/L3KkdZ
Силовые тренировки — https://goo.gl/zrE8oC
ВИИТ — https://goo.gl/JAiiY7
Кардио — https://goo.gl/UmNm7U
Все о питании — https://goo.gl/PiR61D
Все о фитнесе — https://goo.gl/yBVGBm
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)
http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте
https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
https://www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм
_
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
Спасибо огромное! Очень классный марафон и кардио суперовое!
Замечательный марафон. Не могли бы вы сделать ещё марафон на пресс?Хотелось бы ещё большего эффекта и новых упражнений.
Здравствуйте! Правильно ли я понимаю, что кардио необходимо для сжигания жира и снижения веса? А если не нужно снижать вес, но хочется подтянутый плоский живот, в идеале кубики)) обязательно ли делать кардио? О себе 39 лет, рост 166, вес 50 кг. Есть проблемы с коленями, остеохондроз. И если кардио всё таки делать можно и нужно (нашла ссылку на кардио без прыжков) то достаточно ли одного круга?
А как тренироватся именно сначала на прес а потом кардио правильно??
у меня диастазу 2,5 года,но я все равно хочу кубики,буду с вами
А марафон для упругой попы будет?
Вот так, подписана на канал, занимаюсь с Янелией, а марафон проспала…😀
Стася Стася как же так???😳
Пожалуйста, что за такой компактненький тренажёр у вас?
У кого варикоз какую кардио тренировку можно делать? Хоть какую-нибудь пожалуйста 😊
💓💓💓💓💓
я не могу подписаться на канал марафона,прохожу по ссылки ,начинает грузить и на этом все заканчивается((((
Зайдите в телеграмм и вбейте там Expresspress
Яна,можно ли фото прислать завтра?
Natasha Vedenina сегодня ещё принимаю до 00:00, завтра уже не принимаю фото, но в марафоне учавствовать можно
Я участвую!
Здравствуйте, хочу участвовать в марафоне. Но нет страницы в Инстаграме. Как быть?
Н К можете и без неё) Телеграм установите главное.
Янелия здравствуйте. Я Ирина. Приму участие в марафоне с большим удовольствием. Это будет первый мой марафон, так что волнуюсь. Я правильно поняла, если без фото, значит 15 июля в 7:45 включаю ютюб и в боевой готовности жду эфира? На голодный желудок. Все верно?
Dmitry Kobzev здравствуйте, Ирина! Не совсем так))) Это не онлайн трансляция будет, с ролик на Ютубе (как обычно). Выставлю его ровно в 8:00 по Киеву. Заниматься лучше либо поев до тренировки за 2 часа, либо выпив порцию протеина или аминокислот.
Спасибо. В 8:00 включаю ( ролик будет в записи) и вместе с вами тренируюсь. Надеюсь теперь я разобралась? Простите за вопросы.
Dmitry Kobzev да, именно Так))Вы можете в любое время после 8:00 включить мой канал и ролик будет там, не обязательно в 8:00 заниматься)
Спасибо. Хочется спуску себе не дать — как говориться. Янелия, а рекомендации по питанию что бы не пропустить и не съесть что нибудь не то, вы дадите?
Класс! Спасибо, я с вами!
Скажите, видео будут доступны после завершения марафона? Можно ли как-то заменить интенсивное кардио для тех, у кого есть небольшие «противопоказания», но есть желание заниматься? И ещё: подойдут ли занятия для утренних тренировок? (конкретнее в 5:30) Ну и, конечно, огромная благодарность за Ваш труд и профессиональный подход
Да, все видео будут доступны после марафона))) Можете, конечно кардио, заменять на доступные вам (без прыжков или на эллипсе, если есть), но по продолжительности они должны быть тогда в 2 раза дольше, чем будут в марафоне. Натощак заниматься можно будет, если кардио будет неинтенсивным.
@FitnessoManiya Благодарю, мне можно интенсивно заниматься. Я думала, что этот ответ будет интересен тем, у кого есть ограничения. Сегодня установила Телеграм, чтобы к вам присоединиться и, похоже, придется зарегистрироваться в Инстаграме, чтобы читать Ваши рекомендации по питанию. Так что Вы отличный мотиватор)))
Какая нужна фитнес-резинка?
Здравствуйте.скажите пожалуйста.можно ли совмещать табату или виит с силовой тренировкой за один раз??
А это бесплатно
Давай давай жду
Круто 😍 то чего так не хватало 👍
Яночка, привет😘 скажи пожалуйста можно ли участвовать в марафоне если у меня нет инстаграмм🤔 и есть небольшой диастаз около 1.5см… странно ссылка не открывается на которую нужно подписпться для участия в иарафоне!? он действительно бесплатный🤔
Виртуальный пендель необходим как никогда!
Спасибо огромное Вам!
Sasha Bulog 😘❤️
Здравствуйте. Если диастаз 1 см можно ли делать упры на пресс?????
ХОЧУ!!!ХОЧУ!!!! ХОЧУ!!!ХОЧУ!!!!
Шикарно. Готовы🔥
После ждём что-нибудь про ножки))
Яна, а если диастаз 2 см, все равно данный марафон не подходит? 😣
Lana Parolli нет, к сожалению… Очень много противопоказанных упражнений для тех, у кого диастаз, в этом марафоне будет. Рисковать я бы не советовала…
@FitnessoManiya Яна, спасибо за ваш профессионализм, это очень приятно! Надеюсь, что в будущем будут марафоны для женщин с диастазом и серии занятий для беременных 😉
Яночка привіт, як взяти участь у марафоні?
Оксана Григорчук Все условия под видео расписала))) Можете просто заниматься для себя (ничего для этого не нужно), а если хотите за приз какой-то побороться, то фото нужно прислать на почту)
Янелия, какое счастье то 👍🏼 С большим удовольствием приму участие в марафоне под Вашим руководством. 👏🏻🤗 И конечно же хотелось бы побороться за призы, но вот не хотелось бы мне в соц.сетях афишировать своё участие. Поэтому без фотографий, но с Вами ❤️😍
Lady K как хотите 😊
Привіт, вибачте що торбую, хотіла запитати чи є якісь ограничинеє в віці .
Live anzhe в возрасте нет, только ограничения по здоровью, о которых я говорила в видео,
Здравствуйте, Яна, подскажите, пожалуйста ссылку, на комплекс направленный на мышцы спины(конкретно область шеи, «холка»). Позравляю с предстоящей свадьбой, только легких, приятных, удачных хлопот
Блин помогите пж что делать єсли стройная, но живот, блин не могу похудать в животе(как похудать в животе только)мне 13
А для мужчин этот марафон подойдет?)))
Да ,подойдет))
@FitnessoManiya Ура-ура!!! Возьму с собой мужа — он как раз хотел))))
Супер!!! То что надо! Спасибо, Яночка! Как хорошо, что ты у нас есть 😊 Ждем с нетерпением марафон😍😘
Здорово! Можно кардио поразнообразнее, чтобы скакалки было поменьше;)
Скакалки наоборот будет там очень много) Неделя — это срок маленький, поэтому кардио будет очень интенсивное и без скакалки тут не обойтись)
@FitnessoManiya чувствую, будет жарко! От скакалки икры забиваются сильно…бывает, несколько дней потом чувствуются. Я лучше интенсивно на степе похожу, можно?:)
Яна Захарова да, икры забиваются у всех, и у меня тоже, но это пережить можно))) На Степе не ходить в таком случае надо будет, а прыгать на нем, как козочка, чтоб приблизиться к той интенсивности, что дают прыжки на скакалке)))
Я тоже буду участвовать, а то не могу от живота избавиться
При диастазе нет такого марафона?
Нет.
Янелия, классная идея! Но вопрос. Если будут различные люди с разными целями (убрать животик, избавиться от боков, или для худеньких накачать пресс, чтобы были видны кубики), как вы сможете определить лучшие результаты?
Это будет, конечно же, мой субъективное решение, но определять буду по ому, насколько животик изменился, сравнивая с отправной точки (фото ДО).
А почему при КД нельзя??
Потому что пресс качать при КД нельзя, так как повышается риск кровотечения, обратного заброса крови, когда кровь попадает в брюшную полость и развивается такое заболевание, как эндометриоз.И много других неприятных моментов.
Ааа) благодарю!ура!!!)
Жду с нетерпением, спасибо большое за ваш позитив.
Спасибо большое, ты самая лучшая))
Мария Евжик 😘🌸❤️
Можно сделать фото без лица? Только тело
Elena S да, конечно😉
Кубики хочу!
У меня варикоз
svetlana L тогда кардио на скакалке не подойдёт, но можете выбирать кардио без прыжков на моем канале и делать его в качестве кардио)) Только по времени нужно в 2 раза больше в таком случае, так как интенсивность кардио без прыжков не такая высокая, как нам нужно.
@FitnessoManiya обязательно попробую 😘
Отличная мотивация,Яночка!!! Жду с нетерпением марафона😉
Ольга Кирьянова осталось недолго 😉
И я хочу красивый животик! Хочу присоединиться.
Ксения Леонова велкам 🤗🤗🤗
Спасибо большое за тренировки. А подскажите, какое оборудование Вы будете использовать в своем марафоне?
Аленка Слобожанинова скакалка нужна будет для кардио тренировок) В одной тренировке понадобится фитнес резинка и ещё в одной фитбол, остальные тренировки не требуют больше никакого оборудования😊
Класс😍) Спасибо, Яночка!
Урррааааа!!! Спасибо! Ждем
Здравствуйте! При большом весе и объемном животе стоит пресс качать или лучше сначала хотя бы 10 кг сбросить? БОюсь, что потом широкие бока будут.
Valentina Osipova пресс качать можно, но параллельно делать кардио, этим мы и будем заниматься в марафоне,)) Правла если у вас большой вес, то кардио вам нужно будет другое делать, прыгать на скакалке с большим весом нельзя, для суставов плохо. Можете просто выбирать кардио без прыжков на моем канале и заниматься по ним)))
@FitnessoManiya Спасибо за ответ! До конца дослушала видео. У меня варикоз. Может, можно вместо прыжков делать приседания, велотренажер и эллипс? Хожу много и быстро.
@Valentina Osipova Да , можно кардио заменить эллипсом (завтра как раз выйдет видео, как эффективно на эллипсе заниматься)
@FitnessoManiya Здорово! Благодарю за обратную связь!
@Valentina Osipova Можно
Класс, я с вами.
Анна Горюшко 🤗👍
Спасибо!!!вперёд!!!
Ураааа 👏👏👏Спасибо вам огромное за ваш марафон! Вы прекрасно выглядите! 😍 Я участвую!
Класс👍жду
Спасибо большое !!! Ждём
Класс ! Яна , спасибо ! Это очень хорошая мотивация для большинства !а у кого с прессом все ок тоже можно учавствовать в конкурсе ?
компания ПРОФИТ да, можно😉
Класс! Ну буду пробовать
Спасибо! 😙👍
Какой же Вы замечательный человек! Вместо свадьбы она печётся о наших животах и ягодицах!)) Спасибо!
Ирина Вторенко не могу просто так уйти в отпуск на месяц, не дав жАру 🔥🔥🔥😁😁😁
Девочки,благодаря Янелии будем звездочками на пляже)
Результат есть?
Я с вами!!!🎉
Марина Бажакина отлично 👍 😉
Как записаться на этот марафон????
Кондакова Анастасия все условия под видео и в моем инстаграм))) Просто пришлите фото на почту, чтобы побороться за призы. Если не хотите приз, то можете просто присоединяться ))
@FitnessoManiya спасибо 🙂 в первый раз просто не правильно поняла всё)🙃
Спасибо, Яна!
Юля Богданова на здоровье😘
Суперррр, я с Вами. Спасибо 😘
Супер спасибо
делаем вместе ❤️😁
*СУПЕР СПАСИБО БОЛЬШОЕ МИЛАЯ 😊🌹*
Сема Аббасова ❤️🌸