Комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц живота.
Крепкие мышцы живота необходимы не только для приобретения сексуального вида. Мышцы пресса удерживают внутренние органы, а также позвоночный столб с фронтальной стороны. Выполняя упражнения на формирование пресса, мы улучшаем обменные процессы внутри себя, нормализуем работу пищеварительной и половой системы, укрепляем и поддерживаем гибкость позвоночника.
——————————
ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ https://donatesystem.io/donate/gibkoetelo
————————————————
http://gibkoetelo.ru — сайт
http://vk.com/gibkoe_telo — группа в контакте
http://vk.com/id133112007 — страничка в контакте
http://www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo — группа в одноклассниках
https://www.facebook.com/olga.sagay.3 — страничка в фейсбук
——————————-
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ https://www.youtube.com/watch?v=ztktHz1E7p8
—————————————-——————
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА http://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs85RtnnzqMcP8S6-I4c54oqs
———————————————————-
ПОХУДЕНИЕ И УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ ТЕЛА http://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs843CsbeM5PTtBjeHVbg86Lj
Как приятно начинать утро с Вами,,, реально помогают Ваши занятия, восстанваливают не только тело, но и душа, слушая ваш голос и музыку здесь
спасибо за приятные и полезные упражнения
Ольга перед этой трейнеровкой можно пить воды?
Ольга можно с начала разогреться (например: бегать 300 м) а после 30 м отдохнуть и уже ваш комплекс каждый день упражняться. Через 3 недели результат будет?
@Tonia Cosmic Можно)
Ольга помогите пожалуйста мне 12 лет и. У меня очень сильно висит живот эти упражнения мне помогут?сколько по времени надо заниматся?расскажите пожалуста подробней!!
Заработок на Youtube это круто это классно, просмотрев данный видеоурок
http://klikgid.ru/idealnyi_zhivot я пришла к выводу,что YouTube может
приносить заработок от 250 000 рублей ежемесячно….
moia mama interesuetsia.
olga,skajite a pri miome i fibrome matki eti upragnenia mojno delat? spasibo.
Очень правильный путь по направлению саморазвития и совершенства !!!
Заработок на Youtube это круто это классно, просмотрев данный видеоурок
http://klikgid.ru/idealnyi_zhivot я пришла к выводу,что YouTube может
приносить заработок от 250 000 рублей ежемесячно….
Ольга, скажите пожалуйста когда лучшее время дня для этих упражнений? И какие из них лучше помогают ибавлятся от живота после родов? И сколько часов в день я должна заниматся? Спосибо
Заработок на Youtube это круто это классно, просмотрев данный видеоурок
http://klikgid.ru/idealnyi_zhivot я пришла к выводу,что YouTube может
приносить заработок от 250 000 рублей ежемесячно….
подскажите пожалуйста как убрать жир на спине в области бюстгалтера???
cкажи пожалуйста поможет ли убрать жир на животе? у меня очень маленький живот хочу привести его в форму. сколько примерно времени понадобиться?
можно! Скоро выйдет новый очень эффективный комплекс для похудения, с помощью которого можно будет убрать и живот! Следите за новостями! Дополнительно подключайте в свою практику все комплексы из этого раздела http://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs85RtnnzqMcP8S6-I4c54oqs
Здравствуйте, сколько по времени нужно выполнять упражнения что бы добиться результата?
Каждый день по 15-20 минут
ого….не так то просто:)))))
я не могу подняться с положения лежа к поднятым ногам((( позор(((
Это не позор… Я в 30 лет начала гимнастикой заниматься… Когда сгибаюсь вниз в положении стоя руками до пола достать не могу… Это точно позор =(
Юлия, я вас понимаю, я после родов в 30 лет тоже не узнаю свое тело. Еле еле упражнения делаю, не гибкая вообще. Выносливости нет. Пыхчу , но гимнастику делаю, как говорит Ольга. Сначала комплекс упражнений на разминку, потом комплекс необходимых упражнений(у меня это упражнения для коленных суставов, похудение и для плоского живота, в конце заминка.)Надеюсь похудеть. Я то не сильно поправилась, но после родов мышцы дряблые, живот висит(((
Ольга скажите а можно делать эти упражнения через 2 месяца после родов чтоб убрать живот??
Если ваши роды прошли естественным путем и без осложнений, тогда можно
@Olga Sagay спасибо!
Спасибо много делаю ваших упражнений и уже села на продольный шпагат, но на поперечный ни как не могу может подскажите как сесть
Спасибо за упражнения, на самом деле очень помогают…И главное начинаю снова чувствовать себя жив
А как подтянуть грудь, а то после кормления у меня с этим проблемы 
Достаточно выполнять 2-4 подхода за день. Также в плейлисте «Укрепление мышц пресса» вы найдете другие эффективные комплексы. Старайтесь их чередовать. И помните, самым эффективным упражнением является простое подтягивание мышц живота.
Ольга,спасибо Вам за упражнения,никогда ещё не чувствовала себя так хорошо. Сколько подходов нужно делать для наилучшего результата?
Есения, конечно можно! И даже всем классом! :))
Ольга скажите пожалуйста,а эти растяжки можно делать детям 12-и лет
Спасибо за видео. Хорошие упражнения. Но вот как быть толстушкам.? Не все упражнения реально выполнить..
вот ето даа!!супер
СУПЕР
Алла, спасибо и вам за столь развернутый отзыв! Очень приятно слышать! Я искренне радуюсь, когда мои ученики получают желаемый результат и отличное самочувствие!!! Желаю вам дальнейших успехов и приятных тренировок!
Ольга ваши комплексы действительно работают. Работают и очень эффективно. Сделала полностью 2-3 комплекса они у вас от 5 до мин (я занималась в течении часа)и сразу села на поперечный шпагат!!! У меня бедра раскрылись так как никогда до этого не раскрывались!!! Всегда оставался таз чуть вывернут вперед и корпус был наклонен вперед и красивого шпагата не получалось. А с Вами получилось! Спасибо Вам. У меня между бедер все было горячо-горячо. Ваши упражнения очень хорошо разогревают. спасибо!
Могу). Зайдите на страничку канала и найдите самое последнее добавленное видео под название: Фитнес для похудения. Упражнения для бедер. «Убираем ушки». Exercises for the thighs
Очень эффективные упражнения!
С грыжей не рекомендую выполнять эти упражнения.
Попробуйте выполнять вот этот комплекс «Эффективные и простые упражнения для пресса». Только темп должен быть значительно медленнее, чем в видео. Также исключите «лодочное» упражнение (в центре видео), где за счет мышц пресса удерживаем ноги на весу. И самое главное следите, чтобы не было дискомфорта в пояснице. Как только появится дискомфорт — прекращайте его выполнять.
А можно делать эти упражнения при поясничной грыжи?Мне 60 лет.
Ольга а можете подсказать упрожнения для того чтобы убрать лишнее с бедер
\
Конечно помогут)). Мне помогаю поддерживать форму. Выбирайте все уроки из Плейлиста «Укрепление мышц пресса» и чередуйте их. В повседневной жизни все время старайтесь подтягивать живот и результат обязательно придет! Желаю удачи и приятных тренировок!
Ольга, скажите, эти упражнения точно помогут ? и вам тоже помaгло?
Это связано как раз с малоподвижностью и хрустят не мышцы, а суставы от того, что им не хватает смазки! Обязательно занимайтесь каждый день! Включайте в свою практику больше суставной гимнастики!
очень хорошие упражнения))) Ольга, скажите, а почему когда я даже 30-40 мин нахожусь без движений, у меня ужасно хрустят все мышцы?мне 24 года)) я непостоянно делаю упр-я, но 3 раза в неделю обязательно делаю пешие прогулки по 2-3 часа.