Упражнения на плечи в домашних условиях. Комплекс на 5 минут.
Мой instagram ➡ https://www.instagram.com/kononova1986
Программы питания и тренировок ➡ http://marafon.ya-hudeyu-online.ru/
———————————————————————————
Полезные ссылки:
Не забудьте указать мой промокод для скидки ➡ kononova5
Удобная бутылочка ➡ https://cutt.ly/SrV2v67
Супер мягкий коврик ➡ https://cutt.ly/WrV2mmq
Жиросжигатель L — Карнитин ➡ https://cutt.ly/wr8vIjE
Жиросжигатель Синефрин ➡ https://cutt.ly/gr8vSuE
Лосины которые стройнят ➡ https://cutt.ly/UrV2RYI
———————————————————————————
Упражнения для рук в домашних условиях:
1.Как сделать плечи шире.➡ https://cutt.ly/htyJtCV
2. Как быстро убрать жир с подмышек ➡ https://cutt.ly/otyJu2i
3. Упражнения для похудения рук ➡ https://cutt.ly/FtyJo2Y
4. Упражнения для красивых рук ➡ https://cutt.ly/0tyJa30
5. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РУК.Рельефные руки без потери женственности ➡ https://cutt.ly/1tyJd1o
6. Как подтянуть трицепс в домашних условиях. Упражнение на трицепс ➡ https://cutt.ly/4tyJhVL
7. Как убрать жировые складки на спине ➡ https://cutt.ly/StyJlEW
8. Упражнения для рук. Динамическая планка с акцентом на мышцы рук ➡ https://cutt.ly/DtyJcrO
———————————————————————————
Я худею с Еатериной Кононовой — канал, на котором вы найдете действующие, эффективные упражнения не только для похудения, а и для улучшения общего физического состояния.
Канал, который дает понять, что привести себя в форму можно без специальных тренажеров, используя простые, подручные предметы и все это в домашних условиях.
Новые видео выходят каждый Понедельник!
ПОДПИШИСЬ➟ http://goo.gl/QJTq6o чтобы не пропустить!
убийственная тренировка, с 1 раза не смогла сделать, но скоро смогу, спасибо!!
Здравствуйте у вас какая программа
Нури, в смысле?
чем можно заменить гантели?)
Здравствуйте! Очень понравился этот комплекс, но лично мне показалось маловато. Можно ли повторить его ещё несколько раз?
Екатерина,тренировка огонь!👍,но меня вот какой вопрос ещё интересует-как добиться таких вот бицепсов,как на превью, сухих и жилистых? А то что ни делаю,а жирок-то сидит,не уходит)
Плечи болят, ухххх, спасибо!
Упражнение просто огонь!
Комплекс -СУПЕР. Огромное спасибо . Очень нравятся такие комплексы .
Круто!🔥
Risolat, 💪😤
С 2х кг гантельками- результат видимый уже через неделю- делаю через день! Люблю эту тренировку за краткость)))) спасибо!
это бомба! Думала, будет тяжело планку делать, но нет, жим победил!)) Спасибо, тренировка огонь!
Ой! Ой! Ой! Я 🔥Я пепел….
Всего 5 минут! И кошмар🥵
Тренировка супер🔥тяжело,но эффективно…сделай те короткие на разные мышцы..очень удобно,если нет времени или лень долго тренироваться 😉
Ужас выдохлась на третьем раунде, на сегодня хватит.
Сайран Жайлаубаева, в следующий раз получится доделать до самого конца, я в Вас верю 😉💪
Я худею с Екатериной Кононовой Спасибо Вам 😘😘😘теперь точно у меня получится 🙏🙏🙏
Спасибо огромное, идеальное тренировка когда нет времени, но хочешь потренироваться! Плечи горят 🔥
Очень жгучий комплекс 🔥
Спасибо только начала заниматься с вами и сразу же нашла для плечч, уж очень плечи болели мучалась всегда, а эта тренировочка помогла спасибо
Спасибо большое 😘😘😘😘😘💟💟
Жибека Халбердиева, всегда пожалуйста 😉🤗😘
Доброе утро! Хочу сказать спасибо за экспресс- тренировку! Огонь💕
Еlena Yarunicheva, всегда пожалуйста 😉💪
Класс)))На последнем жиме руки тряслись))
Тom Ka, 💪💪💪
Катя,тренировка ОГОНЬ!Спасибо большое,жду с нетерпением новенькой’ зажигалочки’👍👍👍
Алена Чалыкова, спасибо за доверие. Раз в неделю по пн я публикую новую тренировочку😉
Катя,здравствуйте я новая подписчица на вашем канале,всего около месяца,Хочу выразить огромную благодарность за вашу работу,мне все оооочень нравится,пока только качаю с вами пресс,не хватает немного времяни из за работы,но все очень здорово!!!!Мне 52,всю жизнь прозанималась с Синди Кроуфорд и сейчас еще добавила вас,а с ней упражнения для сердца.В таком сочетание это суперрор!Хотя и тяжеловатоСпасибо!Спасибо!Спасибо!
Ирина Бабак, спасибо за доверие 🤗. Горжусь Вами💪
Фух!😲 Спасибо!
у вас ооооооочень красивая фигура, ничего лишнего, все подтянуто, крепкое….😍и вот, возможно, глупый вопрос: такого без зала не добиться в домашних условиях с питанием и тренировками на постоянной основе….?
Кристина Манякина, скажу честно, если только стройного и подтянутого тела, то можно. А вот наростить мышцы как у меня сейчас — врядли. 🤷 Посмотрев и сравнив мои старые видео, где я тренировалась только в домашних условиях и новые — Вы все поймёте😉
Жесть 🔥, еле 4 мин сделала, спасибо как всегда треня супер ❤️
Наська Наська, 😁💪😤
У вас красивые , спортивные плечи)
Милана Климова, спасибо, я над этим постоянно работаю😤😊💪
@Я худею с Екатериной Кононовой Я знаю, видела ваши давние видео, вы очень изменились) так держать.
@Милана Климова , спасибо за поддержку 😊
Я каждый день делаю тренировки с вами вместе смотрю и дела за неделю я скинула 2кг
Благодарю!
Татьяна Глазырина, всегда пожалуйста 😉🤗
@Margarita Dubalari , я, например, сейчас разделяю тренировки: верх/ низ.
Класс. Спасибо большое ♥️. Только подумала,что нужно подобрать тренировку для рук..
Леди Счастья, 😉💪 всегда пожалуйста 😤
Класс. Спасибо большое ♥️. Только подумала,что нужно подобрать тренировку для рук..
Чётко!
Людмила, 💪😉
Екатерина, вы как всегда радуете нас своей потрясающей формой и классными тренировками!!!
Влад Муравьев, спасибо, я стараюсь😊😉😤
Супер , тренировка отличная!
Олеся Кравченко, спасибо за комплимент 😉💪
Катя, как ваш таймер называется?
Galiya B, табата-таймер 😉
Добрый день Екатерина!!!Спасибочки Вам большое за Ваши супер тренировки!!Вы как всегда прелестница!!!Удачи всегда 💃🌺
Натали Натали, спасибочки 😉🤗😘
Я худею с Екатериной Кононовой а можно вопросик? Я делаю кардио,потом ваши несколько видео для пресса,боков и ягодиц. Лучше делать как я делаю несколько видео подряд или одно-два но по 3 захода или нет разницы?
Живу в ДНОстране и у нас тут нищета. 4 месяца назад попала под сокращение и начался депрессняк такой что с постели не вставала первые 3месяца и ела в не себя так что с 50ти дошла до 56ти за это время(пузо как у беремчатой стало и щеки огромные,в джинсы теперь фиг залажу,только в одну пару которые стрейтч🙈😂). Наткнулась на ваш канал и с 22го февраля делаю кардио(каюсь с другого канала),после 4 ваших видео для пресса делаю,после 2 ваших для боков,после 1для ягодиц. Теперь добавлю и это. После делаю растяжку для шпагата(но её надо будет делать по ходу лет 5 чтоб встать на шпагат😂). В общем смысл в том что сбросила всего 2кг,но читала что кг сбрасываешь после 3-4хнедель ибо вода в мышцах скапливается по-началу(ну что-то типа). Но в джинсы уже влажу в половину. Теперь еще работку найду и к лету будет тело хоть капельку как было 20лет назад в 17😜. Катюша, спасибо огромное за канал!!!
Margarita Dubalari, Вам нужно пересмотреть питание. Чтоб худеть, необходимо создать дефицит калорий 🤷. Нормальное похудение при вашем весе — это 3-5кгв месяц.
@Умухабибат Абдулкасимова , отличный результат 😉
Классный комплекс, люблю короткие интервальные тренировки.
DreamBodyClub, спасибо 😊👉🤗
🌹👍👏
Лариса Смирнова, 💪😊😊
Катя подскажите пожалуйста сколько раз в неделю?
DIANA, 1-2 раза в неделю, в другие дни работаем над другими мышцами 😉💪😤
Я худею с Екатериной Кононовой Спасибо 👍❤️
@DİANA ÇAPAR , 😤😉💪
Супер!
Ольга Сырцова, спасибо 😊💪😤
Катюша, спасибки! Тут прикольно что не только плечи, но и пресс разом качаешь.👍🏻
Margarita Dubalari, 😉💪😤 ну конечно!
очуметь. я на первом же подходе выдохнусь.))))
Бантик на Бащщка, перед тренировкой, надеюсь, Вы хорошенечко размялись!?😉💪
👍
Irina N, 😉💪