Плечи в домашних условиях. Комплекс на 5 минут.

Упражнения на плечи в домашних условиях. Комплекс на 5 минут.
Мой instagram ➡ https://www.instagram.com/kononova1986
Программы питания и тренировок ➡ http://marafon.ya-hudeyu-online.ru/
———————————————————————————
Полезные ссылки:
Не забудьте указать мой промокод для скидки ➡ kononova5
Удобная бутылочка ➡ https://cutt.ly/SrV2v67
Супер мягкий коврик ➡ https://cutt.ly/WrV2mmq
Жиросжигатель L — Карнитин ➡ https://cutt.ly/wr8vIjE
Жиросжигатель Синефрин ➡ https://cutt.ly/gr8vSuE
Лосины которые стройнят ➡ https://cutt.ly/UrV2RYI
———————————————————————————
Упражнения для рук в домашних условиях:
1.Как сделать плечи шире.➡ https://cutt.ly/htyJtCV
2. Как быстро убрать жир с подмышек ➡ https://cutt.ly/otyJu2i
3. Упражнения для похудения рук ➡ https://cutt.ly/FtyJo2Y
4. Упражнения для красивых рук ➡ https://cutt.ly/0tyJa30
5. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РУК.Рельефные руки без потери женственности ➡ https://cutt.ly/1tyJd1o
6. Как подтянуть трицепс в домашних условиях. Упражнение на трицепс ➡ https://cutt.ly/4tyJhVL
7. Как убрать жировые складки на спине ➡ https://cutt.ly/StyJlEW
8. Упражнения для рук. Динамическая планка с акцентом на мышцы рук ➡ https://cutt.ly/DtyJcrO
———————————————————————————
Я худею с Еатериной Кононовой — канал, на котором вы найдете действующие, эффективные упражнения не только для похудения, а и для улучшения общего физического состояния.
Канал, который дает понять, что привести себя в форму можно без специальных тренажеров, используя простые, подручные предметы и все это в домашних условиях.
Новые видео выходят каждый Понедельник!
ПОДПИШИСЬ➟ http://goo.gl/QJTq6o чтобы не пропустить!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 77
  1. avatar
    Ольга Егорова

    убийственная тренировка, с 1 раза не смогла сделать, но скоро смогу, спасибо!!

  2. avatar
    Нури Султанова

    Здравствуйте у вас какая программа

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Нури, в смысле?

  3. avatar
    Марина Борисова

    чем можно заменить гантели?)

  4. avatar
    Арина Гайсина

    Здравствуйте! Очень понравился этот комплекс, но лично мне показалось маловато. Можно ли повторить его ещё несколько раз?

  5. avatar
    Мария Булгакова

    Екатерина,тренировка огонь!👍,но меня вот какой вопрос ещё интересует-как добиться таких вот бицепсов,как на превью, сухих и жилистых? А то что ни делаю,а жирок-то сидит,не уходит)

  6. avatar
    Ольга Лялюева

    Плечи болят, ухххх, спасибо!

  7. avatar
    Сергей Архипов

    Упражнение просто огонь!

  8. avatar
    Ira Irina

    Комплекс -СУПЕР. Огромное спасибо . Очень нравятся такие комплексы .

  9. avatar
    Risolat Mail

    Круто!🔥

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Risolat, 💪😤

  10. avatar
    Владимир Киндяков

    С 2х кг гантельками- результат видимый уже через неделю- делаю через день! Люблю эту тренировку за краткость)))) спасибо!

  11. avatar
    Марина Вилускіна

    это бомба! Думала, будет тяжело планку делать, но нет, жим победил!)) Спасибо, тренировка огонь!

  12. avatar
    Стася Стася

    Ой! Ой! Ой! Я 🔥Я пепел….

  13. avatar
    m k

    Всего 5 минут! И кошмар🥵

  14. avatar
    Таня Бузина

    Тренировка супер🔥тяжело,но эффективно…сделай те короткие на разные мышцы..очень удобно,если нет времени или лень долго тренироваться 😉

  15. avatar
    Сайран Жайлаубаева

    Ужас выдохлась на третьем раунде, на сегодня хватит.

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Сайран Жайлаубаева, в следующий раз получится доделать до самого конца, я в Вас верю 😉💪

    2. avatar
      Сайран Жайлаубаева

      Я худею с Екатериной Кононовой Спасибо Вам 😘😘😘теперь точно у меня получится 🙏🙏🙏

  16. avatar
    Anna Ihnatenko

    Спасибо огромное, идеальное тренировка когда нет времени, но хочешь потренироваться! Плечи горят 🔥

  17. avatar
    Александра Ребик

    Очень жгучий комплекс 🔥

  18. avatar
    анна Сухорукова

    Спасибо только начала заниматься с вами и сразу же нашла для плечч, уж очень плечи болели мучалась всегда, а эта тренировочка помогла спасибо

  19. avatar
    Жибека Халбердиева

    Спасибо большое 😘😘😘😘😘💟💟

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Жибека Халбердиева, всегда пожалуйста 😉🤗😘

  20. avatar
    Еlena Yarunicheva

    Доброе утро! Хочу сказать спасибо за экспресс- тренировку! Огонь💕

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Еlena Yarunicheva, всегда пожалуйста 😉💪

  21. avatar
    Tom Ka

    Класс)))На последнем жиме руки тряслись))

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Тom Ka, 💪💪💪

  22. avatar
    Алена Чалыкова

    Катя,тренировка ОГОНЬ!Спасибо большое,жду с нетерпением новенькой’ зажигалочки’👍👍👍

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Алена Чалыкова, спасибо за доверие. Раз в неделю по пн я публикую новую тренировочку😉

  23. avatar
    Ирина Бабак

    Катя,здравствуйте я новая подписчица на вашем канале,всего около месяца,Хочу выразить огромную благодарность за вашу работу,мне все оооочень нравится,пока только качаю с вами пресс,не хватает немного времяни из за работы,но все очень здорово!!!!Мне 52,всю жизнь прозанималась с Синди Кроуфорд и сейчас еще добавила вас,а с ней упражнения для сердца.В таком сочетание это суперрор!Хотя и тяжеловатоСпасибо!Спасибо!Спасибо!

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Ирина Бабак, спасибо за доверие 🤗. Горжусь Вами💪

  24. avatar
    Кристина Манякина

    Фух!😲 Спасибо!
    у вас ооооооочень красивая фигура, ничего лишнего, все подтянуто, крепкое….😍и вот, возможно, глупый вопрос: такого без зала не добиться в домашних условиях с питанием и тренировками на постоянной основе….?

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Кристина Манякина, скажу честно, если только стройного и подтянутого тела, то можно. А вот наростить мышцы как у меня сейчас — врядли. 🤷 Посмотрев и сравнив мои старые видео, где я тренировалась только в домашних условиях и новые — Вы все поймёте😉

  25. avatar
    Наська Наська

    Жесть 🔥, еле 4 мин сделала, спасибо как всегда треня супер ❤️

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Наська Наська, 😁💪😤

  26. avatar
    Милана Климова

    У вас красивые , спортивные плечи)

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Милана Климова, спасибо, я над этим постоянно работаю😤😊💪

    2. avatar
      Милана Климова

      @Я худею с Екатериной Кононовой Я знаю, видела ваши давние видео, вы очень изменились) так держать.

    3. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      @Милана Климова , спасибо за поддержку 😊

  27. avatar
    Умухабибат Абдулкасимова

    Я каждый день делаю тренировки с вами вместе смотрю и дела за неделю я скинула 2кг

  28. avatar
    Татьяна Глазырина

    Благодарю!

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Татьяна Глазырина, всегда пожалуйста 😉🤗

  29. avatar
    Я худею с Екатериной Кононовой

    @Margarita Dubalari , я, например, сейчас разделяю тренировки: верх/ низ.

  30. avatar
    Леди Счастье

    Класс. Спасибо большое ♥️. Только подумала,что нужно подобрать тренировку для рук..

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Леди Счастья, 😉💪 всегда пожалуйста 😤

  31. avatar
    Леди Счастье

    Класс. Спасибо большое ♥️. Только подумала,что нужно подобрать тренировку для рук..

  32. avatar
    Людмила

    Чётко!

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Людмила, 💪😉

  33. avatar
    Влад Муравьев

    Екатерина, вы как всегда радуете нас своей потрясающей формой и классными тренировками!!!

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Влад Муравьев, спасибо, я стараюсь😊😉😤

  34. avatar
    Lesia_ fitness

    Супер , тренировка отличная!

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Олеся Кравченко, спасибо за комплимент 😉💪

  35. avatar
    Galiya B

    Катя, как ваш таймер называется?

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Galiya B, табата-таймер 😉

  36. avatar
    Натали Натали

    Добрый день Екатерина!!!Спасибочки Вам большое за Ваши супер тренировки!!Вы как всегда прелестница!!!Удачи всегда 💃🌺

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Натали Натали, спасибочки 😉🤗😘

  37. avatar
    Margarita Dubalari

    Я худею с Екатериной Кононовой а можно вопросик? Я делаю кардио,потом ваши несколько видео для пресса,боков и ягодиц. Лучше делать как я делаю несколько видео подряд или одно-два но по 3 захода или нет разницы?

  38. avatar
    Margarita Dubalari

    Живу в ДНОстране и у нас тут нищета. 4 месяца назад попала под сокращение и начался депрессняк такой что с постели не вставала первые 3месяца и ела в не себя так что с 50ти дошла до 56ти за это время(пузо как у беремчатой стало и щеки огромные,в джинсы теперь фиг залажу,только в одну пару которые стрейтч🙈😂). Наткнулась на ваш канал и с 22го февраля делаю кардио(каюсь с другого канала),после 4 ваших видео для пресса делаю,после 2 ваших для боков,после 1для ягодиц. Теперь добавлю и это. После делаю растяжку для шпагата(но её надо будет делать по ходу лет 5 чтоб встать на шпагат😂). В общем смысл в том что сбросила всего 2кг,но читала что кг сбрасываешь после 3-4хнедель ибо вода в мышцах скапливается по-началу(ну что-то типа). Но в джинсы уже влажу в половину. Теперь еще работку найду и к лету будет тело хоть капельку как было 20лет назад в 17😜. Катюша, спасибо огромное за канал!!!

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Margarita Dubalari, Вам нужно пересмотреть питание. Чтоб худеть, необходимо создать дефицит калорий 🤷. Нормальное похудение при вашем весе — это 3-5кгв месяц.

    2. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      @Умухабибат Абдулкасимова , отличный результат 😉

  39. avatar
    DreamBodyClub - похудение и фитнес

    Классный комплекс, люблю короткие интервальные тренировки.

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      DreamBodyClub, спасибо 😊👉🤗

  40. avatar
    Лариса Смирнова

    🌹👍👏

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Лариса Смирнова, 💪😊😊

  41. avatar
    DİANA ÇAPAR

    Катя подскажите пожалуйста сколько раз в неделю?

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      DIANA, 1-2 раза в неделю, в другие дни работаем над другими мышцами 😉💪😤

    2. avatar
      DİANA ÇAPAR

      Я худею с Екатериной Кононовой Спасибо 👍❤️

    3. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      @DİANA ÇAPAR , 😤😉💪

  42. avatar
    Ольга Сырцова

    Супер!

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Ольга Сырцова, спасибо 😊💪😤

  43. avatar
    Margarita Dubalari

    Катюша, спасибки! Тут прикольно что не только плечи, но и пресс разом качаешь.👍🏻

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Margarita Dubalari, 😉💪😤 ну конечно!

  44. avatar
    Бантик на Бащщка

    очуметь. я на первом же подходе выдохнусь.))))

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Бантик на Бащщка, перед тренировкой, надеюсь, Вы хорошенечко размялись!?😉💪

  45. avatar
    Irina N

    👍

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Irina N, 😉💪

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: