Сегодня вас ждет очень мокрое и эффективное кардио для похудения!
✔️СКАЧАТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ Fitnessomaniya➟ https://appurl.io/johr6ye3
✔️Календарь тренировок ➟ https://fitnessomaniya.swiftic.io/
✔️Курс «Стройное тело за 8 недель»➟ http://fitnessomaniya.ru/kyrs/landing
✔️Индивидуальная программа питания ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html
✔️Индивидуальная программа тренировок ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/trenirovki.html
✔️Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ http://fitnessomaniya.ru
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=k7qYbpFZqYk
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки — https://goo.gl/L3KkdZ
Силовые тренировки — https://goo.gl/zrE8oC
ВИИТ — https://goo.gl/JAiiY7
Кардио — https://goo.gl/UmNm7U
Все о питании — https://goo.gl/PiR61D
Все о фитнесе — https://goo.gl/yBVGBm
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)
http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте
https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
https://www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм
_
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
16:29 главное после ранее проделанных упражнений носом не клюнутb XD
Мли икры после тренировки: прости, прощай(ну серьезно, даже когда я делаю два подхода забегания в гору икры не так полыхают!)
Скажите пожалуйста, а где найти календарь тренировок?
Я как раз сегодня начал сушку, думаю у меня станет дефецит калорий ни 500,а все 750
Я думал, то что от кардио невозможно вспотеть, но после 1 круга сошел седьмой пот, думаю 3 не выдержу, но 2круг точно сделаю
Скажите пожалуйста, а сначала надо делать силовые? Потом только кардио?
Сегодня позанималась вместе с Вами супер👍, меня хватило только на один круг😁..
чтобы похудеть нужно понять как работает организм, как бы тут на природу надо ориентироваться, как у нас биоциклы происходят, ссылка на пояснение, https://www.youtube.com/watch?v=pI09IgatMiI
Тренировка, просто СУПЕР!!! Спасибо Вам огромное 👍👍👍❤❤❤
Жарко 🥵
-400-600ккал?
про БАДы слышали? Вообще их недооценивают, отец принимал и при минимуме физической активности, — похудел, типа йогурта, вот посмотрите, https://www.youtube.com/watch?v=pI09IgatMiI
Скажите пожалуйста, сколько ккал уходит ?
Я даже в бане так не потею
Во👍
я Занимаюсь гимнастикай занимаюсь 2 года Я люблю мокрые тренировку очень-очень я рада!!!
Дуже жарко….
кстати, вы слышали про сахаромицеты, они помогают очистить организм от шлаков, а лишний вес начнет идти на энергию, , это может быть твое спасение, https://www.youtube.com/watch?v=pI09IgatMiI
И сколько калорий сжигается примерно ?
Лайк однозначно. Люблю кардио. Буду рад взаимному жесту, спасибо заранее.
Тот кто читает этот коммент, буду рад видеть тебя и у себя на канале, рад любой поддержке в моем деле, погнали прогрессировать вместе.
Бурпи моё самое нелюбимое упражнение(((
Чи підійде робити кардіо кожен день? Без основного тренування?
Супер,роблю без проблем!!!
Спасибо!!! Это то что я икал!
Уважаемый тренер, хотелось бы узнать Ваш спортивный стаж, и образование.
Я из тех, кто после 1 круга — труп
нереально мокра треніровка😂
Правда?
треніровку робила вчора 1 раз чесно трошки видно результат нині роблю 3 рази спочатку😊дякую за таку треніровку❤
Очень круто)) не совсем поняла, где взять календарь?? Очень мне бы пригодился)
вот это я понимаю кардио)) а не то что силовые приседания , направленные на рост мышц
Джампин джек мне показался вечностью😨, а после берпи🔫. Хорошая тренировка💪💣💚
Мне кажется моего пота хватит, чтобы заполнить 2 литровую бутылку, спасибо за тренировку!
ღᎯLEXᎯNƊRᎯ BELᎯᎩᎯღ всегда пожалуйста 😉
из за того что слишком долго выполняется одно упражнение становиться скучно, руки деть тоже некуда, но в общем я пропотела)
Эх..в свои 16 лет мой вес составляет 94кг 😭,смотрю на улице красивые стройняшки ходят,из дома немогу выйти…к сожалению слишком поздно решилась заняться собой,скажите пожалуйста если я начну это кардио,я не умру?)😅
Займитесь чем то лёгким для начала. К примеру йогой. Потом более большими занятием. Не переживай я в свои 14 при росте 158 мой вес составляет 50 и поверь для меня это уже много. Удачи тебе!
Нет🤣🤣🤣🤣🤣
На 12-й минуе умерла.. Не выдержала… Это норм для новичка?
Классс 😍😍😍
Как делать 3 упражнение на 7:14?!!Кааааак?!
Девечки, делайте упражнения для рук, потом для попы и потом это,пропотеете будь здоров )
Можно ли делать кардио тренировку после табаты? 🧐
моим икрам хана, хотя в спорте довольно давно)
Спасибо было круто
Диета обезатальна что похудеть????
А питания?
А питания?
Спасибо большое жир плавится!
Вы говорите для похудения кардио нужно выполнять после основной тренировки . Можно кардио делать с начало? А потом уже основную?
У меня такой же вопрос. Мне так почему то больше нравится. 🤔
Да и мне. После основной целью не могу себя заставить еще и кардио делать. А наоборот все нормально.
С моими ста килограммами все три тренировки это жесть конечно, но я это сделал!
L. NicKO 💪👏👏
А что делать если голова начинает болеть? Таблетки не помогают
Отличная тренировка
Я сдохну сейчас!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Сними пожалуйста видео: как не сдохнуть после тренировки?
Дарья Ярлыкова 😂😂😂
А можно эту тренировку делать при диастазе?
Елена Борисова можно
Спасибо Вам огромное!
Сделала один круг, сейчас отдыхаю на 2-й круг
На 3-й меня точно не хватит
Хоть бы на 2-м не упасть раньше времени
У меня одышка, такое впечатление, что курю …
У меня просто нет слов
Сколько ккал сжигается?
Сжигается 10000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000 калорий
Яна,я тоже упала))))) бомба -тренировка,пот течёт как никогда,советую всем, кто любит вкусняшки))) занимаюсь дома вместе с тобой уже вторую неделю,крепатура прошла,двигаюсь дальше) Спасибо большое))ты молодец!!!
https://goo.gl/images/UMT2Sc
Выполняешь и получаешь огоонь!
Комплекс замечательный! Спасибо! Одно предложение к вам, в кардио ставьте музыку более агресивную и менее сопливую. Она меняет настроение тренировке. И последние секунды в упражнениях такде необходима взрывная мущыка, чтобы продержаться и выстоять. Мне нравится ваш голос, но на последних секундах упражнений он больше мешает, чем стимулирует. Муж занимается под американского тренера, так там бомбическая музыка. Только ради нее хочется все сделать)) Если у ва. Есть у вас есть желание, сброшу исполнителя или самого тренера. Я думаю хорошая подходчщая музыка поднимет рейтинг вашего канала на новый уровень. Желаю успехов!
Прошу прощения за ошибки. Пишу и хожу по комнате после вашего мокрого кардио.
спасибо за это кардио)самое тяжелое это 3х минутное)
скажи пожалуйста, что у тебя за таймер с метрономом?
глеб Фролов Таймер называется Новый Интервальный Таймер, есть только в Play Market, в App Store его нет
спасибо большое🙂, я вчера покапался и сразу нашёл в опциях можно выставлять разные звуки……
жаль когда худеешь,худеет лицо
На последних секундах упражнения не хочется слушать сколько осталось секунд, потому что под ритмичную музыку доделать последние секунды проще, чем под ваш тихий голос. Это ни в коем случае не оскорбление или что-то такое. Под музыку правда проще доделать
А мне , наоборот радостно слышать Яну, что осталось чуть чуть! Иногда хочется остановиться раньше времени.
Это точно не подойдет человеку с большим весом (80+)
Мне кажется или она виставляет только те видео которие под силу ей. Для новачків ето слишком
Если вы только — только начали тренироваться, то на канале Яны вы точно не найдёте ничего что сразу сможете сделать в том же темпе и качестве что на видео, при этом не умирая на середине тренировки. Но через несколько раз должно получится. Есть некоторые кардио, где специально показаны облегчённые варианты упражнений (правда тренировка от этого не сильно — то проще)
Sofi k.a. у неё есть тренировки для новичков
Хорошая разминка, но девочка слабовата, к концу разминки начала сдавать, порадовала, что я сильнее ее, хотя я далеко не спортсменка, просто регулярно занимаюсь)) Очень болели икры после трехминутного пилоксинга, спасибо большое, нагрузка хорошая, два дня еле ходила)))) Для тех, кто дает мало нагрузку на икры будет неожиданностью следующее утро после этой тренировки)))
ona v otlichieot vas eshe i govprit vo vremya trenirovki.
@Наталья Тюнина это же здорово, правда? Дело не в разговоре, а в том, что физически до конца тренировки уже ей стало тяжело. Я не говорю, что это минус. я просто, как и многие здесь, оставила свой отзыв. И, по-моему, он положительный)
Жиро сжигание на кухне происходит а не в зале
Спасибо!Тренировочка супер!!!Все сделала до конца!!!
Это кардио действительно просто супер! Очень понравились сами упражнения. Для меня в кардио очень важно разнообразие, не могу делать однотипные виды, например просто бег, или 30 минут скакалки, но вот такого формата тренировки — обожаю! Спасибо Яночка за ваш труд, как всегда выглядите супер!!!🌸🌸🌸
Яночка а кардио можно делать каждый день по 20 минут 6 дней в неделю ? ( Новый год приближается и надо быть в супер форме )…???? (
Emilli Panagiotopoyloy кардио можно😊
Спасибо за тренировку) и за мотивацию)
Может песню подскажете?)
На здоровье)) Песня — Fighting For Love — Tomas Skyldeberg.
@FitnessoManiya 🙌 большооое спасибо за быстрый ответ)
Little Madness 😉
классссс!!!!!!!!!!!!!
извените за немногословность, я на отдыхе пишу еоммент
Ян спасибо тебе очень.я уже больше года тринируюсь вместе стабой .Не знаю скольких килограмов,но на размеров 2 похудела💪👌
@FitnessoManiya джан извини,а какой фото
@Gohar Budaghyan Фото ДО и ПОСЛЕ, где видны твои изменения))
@FitnessoManiya попробую найти до😉
Gohar Budaghyan 👍Вот моя почта yasya17@inbox.ru
@FitnessoManiya ок👌
Яночка, как всегда супер! Спасибо за тренировку! Сделала три круга, огонь!!!!! тоже хотелось упасть…
Раиса Талан 👏👏👏Молодец!😉
Тренировка с меня согнала ведро пота😆💪👍
И пол ведра жира😂🤣😂🤣😂🤣😂🤣😂🤣😂🤣
С табатой можно сочетать?
Когда делали это упражнение ножницы на ходу, я Вас, Яна, «ненавидела». ))) Это самый сложный был этап, но в принципе комплекс вполне осилим, правда спустя минуту еще дышится тяжко. Но я искупила почку печений что с]ела ночью :D)) Благодарю))
Благодарю , Яночка!!!
Молодца ты.
идущая по волнам идущая по волнам Из кожи лезть и не нужно, просто примите и полюбите свою фигуру такую, какая она есть) А вместе с тренировками и правильным питанием вы будете улучшать ее с каждым днём, от чего и сами будете получать удовольствие😉
Привет Яночка) супер, уже собираюсь с работы и бегом после верха сделаю это кардио)))
Анна Косачевская 👍😊
благодарю за тренировку😙
Пожалуйста)
Добрый день,а можно делать эту тренировку перед силовой или функциональной?
Лробрый день, Анна! Кардио перед тренировкой я не советую делать, так как после качественно выполненного кардио на силовую тренировку у вас просто-напросто не хватит сил. Подробнее о кардио до и после тренировки читайте здесь http://fitnessomaniya.ru/kogda-luchshe-begat-utrom-ili-vecherom-do-trenirovki-ili-posle-nee/
Очень люблю Ваши тренировки.Спасибо.Янелия,у меня вопрос из обезжиренного творога усваивается кальций,если туда добавлять немного сметаны или авокадо ,орехи.
Нет, орехи ,сметана и другие жиросодержащие продукты не влияют на усвоение витамина D. Лучше покупайте творог маложирный (от 1до 5%), там витамин D будет усваиватся, как надо.
@FitnessoManiya Спасибо
Яночка, как бы найти кардио
для бабушек, без прыжков.
Есть и такое кардио: https://www.youtube.com/watch?v=FjSmkuES6s4&t=1s , https://www.youtube.com/watch?v=dcEqfcf_uPM
дизлайк поставил наверно любитель жира
😂
Программа упражнения выполняются 22ноября 12.58,13.00,13.43.2018года.
Да! Выполнение упражнений вместе с вами занимаюсь спортом люблю.
Супер упражнения выполняются вместе с вами. Класс супер.
Идеальный комплекс перед глубокой растяжкой. Спасибо
Делала !спасибо!ощущения огонь🔥💥
Пожалуйста, Лариса))
Сделала…Сложно, но можно)
Кардио супер!)) Яночка, только мне не понятен один момент: обычно в комплексах идет вначале разминка, затем кардио, и потом уже силовые упражнения с растяжкой после них. А вы всегда рекомендуете делать кардио после силовой. Есть ли принципиальная разница?
Да, различия есть. Советую прочитать мою статью на эту тему, там я подробно отвечаю на этот вопрос http://fitnessomaniya.ru/kogda-luchshe-begat-utrom-ili-vecherom-do-trenirovki-ili-posle-nee/
@FitnessoManiya , спасибо! Значит, если хотим похудеть — выполняем кардио до силовой, если хотим нарастить массу, то после
А я чередую. Делаю кардио 20. Силовые 20. Кардио 25
супер)))
Да.!/да!!! Даа!!!
Спасибо!
На здоровье)
Пойду в церковь молится чтобы бог дал силы для етот кардио и бегом дома тренироваться
😂😂😂👍👍👍
Тренируетесь в зале еще?или дома?
Лівак Діана дома нет ничего лучше чем дома и с любимой тренером