#НОЖКИсОБЛОЖКИ №1 Тренировка для Похудения. В Домашних Условиях.
Наш БЕСПЛАТНЫЙ марафон дарит вам ШИКАРНЫЕ призы за лучшие РЕЗУЛЬТАТЫ от наших спонсоров:
1️⃣ Гриль https://kitfort.ru/catalog/elektrogrili/17803/
Сертификат от https://www.myprotein.com.ua на 100$
Фитнес шейкер
Эластичные ленты https://bit.ly/2PPbHM9
2️⃣ МЕСТО
Блендер «2 в 1» https://kitfort.ru/catalog/blender/16878/
Сертификат от https://www.myprotein.com.ua на 50$
Фитнес шейкер
Эластичные ленты https://bit.ly/2PPbHM9
3️⃣ МЕСТО
Блендер https://kitfort.ru/catalog/blender/16249/
Фитнес шейкер
Эластичные ленты https://bit.ly/2PPbHM9
НОЖКИ с ОБЛОЖКИ это эффективный, жиросжигающий комплекс тренировок, рассчитанный на быстрые результаты.
12 тренировок для похудения с акцентом на ножки попа, специально создан для построения эстетического женского тела. Шикарная фигура и отличное настроение тебе гарантированы, просто включай наш план тренировок НОЖКИсОБЛОЖКИ и начинай тренироваться.
Данная программа тренировок проходит в домашних условиях (фитнес дома) и поможет быстро сбросить вес, и подтянуть попу и ноги, в тренировках используется минимальное количество инвентаря, поэтому данный план занятий идеально подойдет для любого уровня фитнес подготовки и человека.
Если тебя еще интересуют вопросы касательно правильного питания, как похудеть и в целом вопросы про похудение обязательно посмотри другие наши видео.
Удачи!
Мы ждем твоих результатов!
———————————————————————————————————
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb https://ru.iherb.com/?rcode=TET0099 ? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки — TET0099
!НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ!
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях — ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира! http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCBXYBB6aPnNQVgRwVfbJO3A&tab=2
Еще о нас:
➤Инстаграмма: Таня: https://www.instagram.com/tanyatgym/
➤Инстаграмма: Дима: https://www.instagram.com/dmytrofedorishchev/
➤Группа в контакте: https://vk.com/t_gym
———————————————————————————————————
TGYM — лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом — просто включай видео и начинай действовать!
За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков.
Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты.
Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.
Класс! Спасибо)
Уважаемый тренер, а можно посоветовать комплекс тренировки для укрепления тонуса мышц для стройных женщин, которым не очень хотелось бы сжигать жир?!
Просто лучшая ! Спасибо за труд 💪🏻
Начало:11 августа
Правая ляшка:57,левая 57,вес 55.
Конец:8 сентября отпишусь!
Я с Вами 😂💪🏻
Таня, спасибо за бесплатные тренировки ещё и такого качества. Сегодня сделала — это 👍
Когда делала одно упражнение, так сжала кулак, что сломала ноготь (нарощенный), а маникюру только три дня 😅😔😔
Спасибо за такие замечательные тренировки! Вы большая молодец!!)
Таня, вы лучшая!!!🤗❤️👍😘. Доползаю в душ))))
Таня я тебя люблю и ненавижу одновременно ноги болят ппц) каждое движение это боль) делают до 20 минут тренировки) больше физически не смогу)
Много болтает . Ну очень много.
Пока готовила обед, решила зря время не терять) тренируюсь с огромным удовольствием
Жду тренировки на пресс
Отличная тренировка с тренером!!!
Ух,хорошечно,минус ноги х.х Увидимся в среду)
Сегодня сделала первый комплекс, очень понравился ❤👍
Пот течет ручьём.
Сейчас вешу 59. Посмотрим , что будет через месяц😉
Делаешь?как успехи?
Еханый бабай!.. Как говорит Логен Девятипалый «Я все ще живий»
Добрый вечер, подскажите ,у вас есть упражнения ,чтобы убрать жир с рук и подмышек, может есть в комплексе в ваших тренировках?
Самый лучший комплекс. Прохожу его уже 4 раз🌸😍
Результат есть?✨
Не потели только пятки))))))))))Треша жесть, особенно при температуре 30 градусов)))))
И снова здравствуйте!!! Я после Табаты, употела как никогда, хотя тока позавчера закончила… Старика что-то мне тяжело далась ((( потому рекой просто, я в шоке 😁аааая я прибавила вес в упор по этому наверное так тяжко старика далась
Спасибо тебе ❤️
супер!!!
Огонь! Спасибо что живой 😂😂
Таня, вы нереальная! Благодарю!!
Как всегда Супер! 💪💪💪
Таняяяяяяяяя!!!!!! 😱Что ты Творишь????!!!!! Зачем???? Что мы тебе сделали такого плохого🤣🤣🤣????? Я умираю после тренировки хотя это ещё первая и + уже как 5 месяцев плотно занимаюсь спортом!!!🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵
в течении полугода уже повторяю этот марафон в третий раз, чередуя с другими марафонами. Результат просто потрясающий, всегда есть куда расти, даже похудев, занимаюсь укреплением мышц в самом удобном и крутом формате
Начала эту треню 02.07.2020г. До этого прошла марафоны «Сжечь жир быстро» и «Худей быстрей»
Увидимся после 12-ти тренировок))
ДО: ПОСЛЕ:
рост 175 рост 175
вес 61 вес 59
ОГ-90см ОГ- 89см
ОТ-70см ОТ- 68,5см
ОБ-90см ОБ- 89см
Внутр. часть бедра-52,5см Внутр. часть бедра- 51см
Обхват живота-80см Обхват живота- 77см
Цель: избавление от жиров и подтянутость тела
1-ая треня — пройдена
2-ая треня — пройдена
3-ая треня — пройдена
4-ая треня — пройдена
5-ая треня — пройдена
6-ая треня — пройдена
7-ая треня — пройдена
8-ая треня — пройдена
9-ая треня — пройдена
10-ая треня — пройдена
11-ая треня — пройдена
12-ая треня — пройдена
Начала эту треню 02.07.2020г. До этого прошла марафоны «Сжечь жир быстро» и «Худей быстрей»
Увидимся после 12-ти тренировок))
ДО:
рост 175
вес 61
ОГ-90см
ОТ-70см
ОБ-90см
Внутр. часть бедра-52,5см
Обхват живота-80см
Цель: избавление от жиров и подтянутость тела
1-ая треня — пройдена
2-ая треня — пройдена
3-ая треня — пройдена
4-ая треня — пройдена
5-ая треня — пройдена
6-ая треня — пройдена
7-ая треня — пройдена
8-ая треня — пройдена
9-ая треня —
10-ая треня —
11-ая треня —
12-ая треня —
Очень очень классный формат и тренировки!!! За 5 лет впервые нашла идеальный канал, чтобы заниматься дома!!!
Сделала тренировку, НО упражнение с диваном выполнить совсем не могу, равновесие теряю, да и встать на одной ноге слишком сложно. А так тренировка понравилась! Спасибо!❤️
27.06.2020 снова начала, люблю табату
сегодня начала.Первая-done✅
Как успехи?
Скільки калорій приблизно витрачається за одну таку тренеровку?
ПОСЛЕ ЭТОЙ ТРЕНИРОВКИ! Второй месяц в гипсе от ступни до ягодицы, после двух операций на колене. Синовит, разрыв мениска, с множественным кровоизлияниями.
Делаю этот марафон после «Сжечь жир за 21 день» и понимаю, что каждый марафон огонь 🔥
спасибо!тренировка супер
Периодически занимаюсь силовыми дома, накупила штангу, гантели вообщем почти весь инвентарь, начинаю сегодня, посмотрим как изменится тело после всего марафона😌 все упражнения дались легко ( связанно с тем, что перед марафоном работала со штангой 15кг неделю, для новичков тренировка будет сложной), почувствовала тяжесть на статике, после 30 сек, на последних 10 секундах захотелось ругаться бранью😁
Вместо гантелей использовала блин 5 кг
Рост 155
Вес 54
Уже 3й раз прохожу комплекс) супер, Таня этот формат самый лучший, мне нравится что не скучные упражнения, что ты тоже страдаешь вместе со мной 😄 действительно будто с подружкой занимаюсь
Супер !!!!!!!!🔥🔥🔥🔥🔥
Карантин продолжается, клубы работают в лайтовом режиме( Я снова с тобой, Таня!!! Спасибо большое!!!! Лучших тренировок нет!
Спасибо, Таня! Это просто жесть!!!!
Добрый день! Татьяна, спасибо Вам большое за такие крутые и эффективные тренировки ❣️❣️❣️ Подскажите, пожалуйста, сколько ккал тратиться за тренировку «Ножки с обложки»🙏🏻
Ой, благодаря комментариям девушек, прошедших марафон, прильнули силы и мотивация!)
Странно, что все упражнения давались легко, но одно прям супер тяжело — вставать с положения сидя на одной ноге. Это означает, что слабо развиты квадрицепсы?
ееееееееееее
Сколько сжигается калорий, за эту тренировку?
На статитке я разговариваю вместе с вами, повторяю за вами ваши слова. Звучит бредово наверное, но мне помогает простоять и не заметить как проходит минута )))
После марафона 11 решила не терять времени и заняться ножками. Надеюсь попаду ещё в марафон 12. Спасибо тебе, Танюша❤️😘
+ сделано
не понимаю, кто ставит дислайки и зачем? Самый лучший, милый и любимый тренер!:)
@Ekaterina Melnik Вы уверены?… А мне при поступлении в стационар, мой лечащий доктор сказал, что у него таких травмированных половина отделения! В основном после тренировок, либо усиленной ходьбы…. Это самая распространенная травма после 40 лет, страдают колени! Я лично, присела и встать уже не смогла.
@Ekaterina Melnik Я, правда не дизов, не лайков не ставила…. А для информации написала, для не подготовленой и малограмотной, возростной публики. Типа меня…))) А тренер должен обязательно предупредить о нагрузке и возрастную категорию обозначать.
Аннушка а Вы точно разминались? И до этого занимались физ. нагрузкой? Были какие-то до этого травмы? Просто я с детства занимаюсь и родителям уже 50 и 55, каждое утро делают зарядку и скачут на конях раз в неделю..представить мне сложно.. могу только предположить такие травмы от неправильной техники в тренажерке с тяжелым весом..
Аннушка от ходьбы тоже очень интересно, ведь это считается более естественным чем бег, например.. как же тогда предлагаете заниматься спортом если такая физ нагрузка как Хотьба уже предполагает травмы?)) А вообще опасно абсолютно все, даже некоторые идут по улице-падают-гипс..) главное-правильная техника и хорошая разминка..)
@Ekaterina Melnik Мне 46, вес 49 кг, в тренажерку не ходила, утром ходила по близлежащему школьному стадиону, по несколько кругов. Травм колена не было никогда. Включила это видео, понравилось… Подписалась. Решила провести тренировку дома. Присела…. не встала. Все!
эти тренировки подходят для утра? я делала утром натощак. или лучше на вечер?
Делайте когда вам удобно
1 июня 2020. Кто со мной?
Погнали!!! Йехууууу!
Очень круто 👱♀
понравилась тренировка, только на нее попала. Спасибо за такой познавательный канал. Хочется увидеть тренировки на «ушки » и внутреннюю часть бедра. 🤗
ох, я просмотрела видео и комментарии, чувствую, будет жарко, после тренировки отпишусь))
___________________
1)если честно, то стало тяжело только на статике. раз я начала этот марафон, то надо его закончить. буду отписываться о ощущениях после каждой тренировки, а в конце каждой недели будут замеры
сегодня: ляшки 52см
Ну как?Есть результаты?
@_Katya_ Litvinova_ если хочешь узнать результаты людей, то тебе в самую последнюю серию
Таня, спасибо тебе за твою неординарность, позитив и юмор! Только с тобой тренировки проходят весело и незаметно! Люблю
Не получается выполнять выпады от дивана, я даже подняться толком нормально не могу, а чтобы ещё и выпад сделать (((
Таня,скажите,с какими тренировками чередовать «ножки с обложки»?
Танюша! А можно все-таки совмещать, чередуя, этот комплекс и комплекс на жиросжигание за 21 день? Лето уже практически наступило
Танюша, прошла моя первая тренировка с вами. Иду в душ с надеждой )
Это просто класс!☝️
🐫
Спасибо за тренировки. Но после комплекса сжечь жир за 21 день, это было легко 🙂
мамка моя мамка) дякую за чудове тренування))
Сегодня сделала первую тренировку, для меня она показалась не сложной. Для того чтоб адекватно отследить свою трансформацию, записала небольшое видио с проблемными зонами. Очень надеюсь что будет положительный результат….
Не могу сделать выпады никакие хоть помирай честно
Я зашел чисто на жопку посмотреть но ты ее не показала
Как ты достала?????!
Чушь сжимать задницу в конце не надо во первых это не красиво смотрится во вторых она и так прокачается, задница должна смотреться красиво во время упражнения, а когда она сжимается то становится плоской, а бабы с плоской задницей никому не нравятся. И когда баба в конце сжимает свою задницу это указывает на стервозный характер, если не сжимает то характер мягкий женский.
Жрать меньше надо и похудеешь…
Спасибо огромное, с удовольствием позанималась. очень душевный, теплый и правильный канал
а можно мне такую фитнесс подругу ? ))
Я тоже хочуу
Кричишь так как будто в кровати.
Неплохо шкаф со стеной стыкуются!
Силикон-Сила
КЛАССНАЯ
Таня, где талия?
Танюх по чаще показывай между ног верблюдика )))
Вы же понимаете что большинству зрителей похер на ваши тренировки?
а вот кому жрать нечего и он работает в кто работает в магнитах и пятёрочках…ему блять некогда заниматся этой хуйнёй
Это, конечно, хорошо, умничка, но мужчин не только ножки и попки интересуют.
adriana chechik)
Было трудно, но я…. (совсем не трудно, на самом деле) :))))
Пойду поем и спать
Нихрена не понял, но очень интересно🤔💭
Твой зад уже не тот что раньше !
Коленки как у Ленки🤣🤣🤣
Да, кликбейтная обложка
спасибо, подрочил….)
бляяяя,какой хуйней люди ток не страдают…
подружаня поставь больше камер, хочу смотреть со всех ракурсов))
А где лысый с браззерс ?
О Норм жопец.
Эм почему это видео показывают пол прошлого года?
а под штанижками ноги волосатые?
Даже не повернулась ни разу!
отличная фиргука. приятный голос
Куда подевались женщины с хорошими формами помню в начале 90-х по телику утром гоняли аэробику любо дорого было на них любоватся.А то что показывают безвкусица.
*спс подрочил*
Вы чем-то похожи на Ю. А. Гагарина лицом.
В ШОРТИКАХ ЗАНИМАЙСЯ—ПОДПИСЧИКОВ ПРИБАВИТСЯ..
А один это слышал как хрустнул мениск.
10:33 перданула, просто
На обложке другая одежда на тренере.
про ш маньд ь
бля опять дрочить
Ты красотка.подписался когда увидел крохотное изображение ..емае лапа ты:*
бля кто ЭТО смотрит?? )))
Смотри https://youtu.be/GFLocYk_f8k
Тренировка просто бомбическая. Мышцы начали болеть спустя час, боюсь представить, что будет завтра. Думаю, повторить эту тренировку пару раз т. к. сложность увеличивается. Очень Вам благодарна. Сама так не могу себя напрячь, жалею.
Напиши мне
так пришел сюда из за жопы в трусах, жопы в трусах не было. Жопа в леггинсах не так интересна. Все-все, ухожу
Более эффективнее будет приседание коленки не врозь а вместе приседайте с гантлей 2,3кг нн больше и ничего больше не нужно никаких упражнений локти вверх гантеля за затылком с каждым днем вы увидите резкльтат
После пр седаний сразу без отдыха планка 2,3 таких подхода вы в норме
очень то нужны ваши ножки на обложки жареных курееееей даёёёёёёёш в сметане вот
1 раз понял полный смысл кнопки отключения звука …. АГОНЬ.
Вы тоже под эти видосы жрете пельмени, чипсы и т.д