Негативные повторения. #библиотечканепрофессионала Бодибилдинг и тренажерный зал подразумевают различные методики тренировок. Как накачаться и набрать массу, если ты встал в плато ? Один из методов — негативные повторения.
Смотрите так же:
Список моих обучающих курсов: http://freshlife28.ru/obuchayushhij-kursi/
спортивные добавки и спортивное питание: http://freshlife28.ru/sportivnye-dobavki/
Культовая вечная одежда GASP и Better Bodies/ Как получить скидку
Мой инстаграм https://www.instagram.com/bazili0/
Как попасть в разбор полетов — http://freshlife28.ru/razbor-poletov/
На брусьях можно делать
Спасибо помог
Добрый день ,Антон. Перешёл на веса побольше ,штанга из рук выскальзывает , подскажите какие упражнения есть для кистей рук, или лучьше купить эспандер для рук
тяги для кистей наше всё.
Бази, Красавчик! ❤️😊👍
Добрый день Антон масса наборные уроки когда начинается ? Когда можно записаться ?
Здравствуйте Антон!!!в первую очередь ,спасибо вам за то,что вы делаете!!!очень круто и главное понятно!!!Извините за тупость ,никак не разберусь в вопросе с инсулином?!получается если при повышенном инсулине анаэробно тренироваться ,то он (инсулин) ,потащит глюкозу не в жир а в мышцы???т.е мин.за 20 съесть сникерс?извините спасибо!
Вот уже как раз два года на вашем канале. Можно запускать плейлист для «среднячков»: как двигаться дальше.
Ты мой бог
Врач запретил заниматься любыми физическими нагрузками на три месяца и прописал пить гормональные таблетки, как быть с режимом чтобы не разжирнеть?
Здравствуйте. Вопрос такой. Можно ли заниматься в зале и питаться с минимальным кол-вом углеводов? Я выписал такой рацион, в котором в день выходит 125г белка и 60г углеводов, пища состоит из гречки, отварной грудки куриной, отварные яйца и творог. По белкам у меня выходит 2г на 1кг веса, в вот углеводы 1 к 1. Можно ли сделать спортивную форму с таким питанием?
Супер канал! У меня от такого четкого преподнесения информации аж слюни текут- только успевай усваивать!)
Вы тоже вроде сибирскую клетчатку приобретаете ? Сегодня снова её заказал. Есть ли у Вас какие-то промокоды ?
нет, на нее нету
Антон, здравствуйте. Есть ли ролик про то, как сочетаются со здоровым питанием
всякие острые штуки вроде васаби, жгучего перца, горчицы, аджики и т.д.?
Чеснок, наконец, как продукт без переработки.
Вы на моего деда похож ) прям одно лицо) он тоже спортсмен как и вы)
Здравствуйте Базилио, у меня вопрос! А помогают ли гравитационные ботинки для роста мне 16 рост 1.70 хочу хотя бы 1.80 И не вредят ли эти ботинки осанке и самому телу?
Антон, здравствуйте.Может быть мой вопрос окажется не в тему, но может быть вы смогли бы с высоты своего опыта подсказать мне: можно ли употреблять протеиновый изолят вместо мяса, мясо есть совсем не хочется.мне 43 г., у меня диабет 2 типа.
можно
@FreshLife28 спасибо Вам за ответ.
Огромное спасибо, Антон, за твой сайт и видеоблог.
В четверг 10.01.19 наткнулся на одно из твоих видео.
Не стал ждать понедельника.
Перешёл на дробное питание с пятницы.
Снял небольшое видео.
Хотелось бы его переслать тебе.
Напиши мне, пожалуйста.
Привет, Баз.
Заметил, что у меня на веках появились красные венки, слышал, что это связано с повышенным давлением и у спортсменов такое давление — норма. Есть ли повод для беспокойства? Надо лечить?
я не умею по интернету дианозы ставить
Как на счет темы воздержания? Сейчас столько бреда на этот счет. Тема интересная, хочу разобраться в этом вопросе более объемно. Так как вы освещали тему анализов и учитывая ваш круг общения среди врачей, было бы интересно увидеть ваш материал на эту тему.
Антон извиняюсь сразу потому как вопрос не по теме, но разобраться сам не могу. В одном видео о правильном питании ты говорил что калораж для снижения веса определять по формуле 26-29 калорий на килограмм веса, вот вес у меня 93 это получается 2418 калорий и не больше я должен съесть. Так же в том видео было сказано что белков должно быть 30% я так посчитал что филе должно занимать 500-600 грамм, правильно? А в другом видео про белки ты говорил что белок должен потребляться по формуле 1.5-2 на кило веса, это получается 139 грамм. Посмотрел за неделю много роликов, но вот с калориями ничего не понимаю, только 3 день на раздельном питании, а как подобрать прапорции на мой вес не пойму, кладу от балы но немного. Объясни мне пожалуйста сколько я должен съедать в граммах белков и углеводов в день, в калориях не понимаю, смотрел много видео не разобрался. Ну или ребята кто прочтет и разбирается в этом, подскажите пожалуйста.
Как я говорил в видео — в чистом виде формулы для подсчета калорий не нужны — они все равно не работают. В каждом зале есть худой парень, который лопает 3500 ккал и не растёт и дядька под 100 кг, вроде меня, которые растет на 2500 ккал.
Денис Крюков, калораж надо ПОДБИРАТЬ.
Подробно тут: https://goo.gl/apbMsV
Кароче говаря, делать не новичкам. Перед тем как делать, разомнутьсяю делать изредка. Ну и отработать сам процесс опускания с весом который вы можете опустить для начала, в плане секунд 8,10. Ну и ясн зер делать не одному, а с тем кто модет подстраховать.
У меня потекла психика…
Не знаю как начать этот комментарий и хочу просто сказать спасибо. История такова, 2 месяца и 24 дня на правильном питании (мотивировал азамат), -26 кг (вес 109, рост 193). Сегодня в 6 часов вечера на меня впервые за мои 27 лет жизни напала паническая атака или тревога (ранее я мог смотреть нелицеприятные картины на мониторе и под это всё уплетать что либо и у меня не было даже намёка на отвращение), я не знаю как это назвать но данное чувство я испытал впервые в своей жизни, и это самое неприятное что я испытывал… Я почувствовал себя каким то психом и до сих пор чувствую что что-то не так, но уже меньше и почти успокоился и психика восстановилась. Немного предыстории. Посмотрел историю азамата, а дальше вот уже третий месяц смотрю по порядку начиная от вашего первого ролика всё не пропуская ничего, и просто счастливое стечение обстоятельств что именно вот сегодня на меня напала паническая атака, и именно сейчас я просмотрел в этом состоянии ваш стрим номер 5. Кукуха у меня знатно так поехала от отказа от сахара, и от пары читмилов,. И именно в этом состоянии до меня дошло что нельзя заменить сладкое сахарозаменителем, а от этого вкуса мне надо просто избавится даже от сахарозаменителей… Для меня вкус сладкого как для вас одна стопка алкоголя как я понял, мне просто нельзя сладкое, не потому что у меня физические противопоказания, а потому что у меня кукуха поедет если я начну жрать хоть даже сахарозаменитель. Сейчас 12 часов ночи, на сегодня я пошел спать. Изложил что хотел и вроде как мне стало лучше. Спасибо Вам Антон, Азамат, и все кто есть на этом канале!!! Уххх и извините за многабуков! =)
Здравствуй, Антон. Хотел бы узнать, при росте 168-170 (точнее не могу пока сказать) и весе 73 кг стоит худеть или уже набирать мышечную массу? Просто есть живот(пузо) и немного щеки, а в остальных местах жира мало.
процент жира решает,а не рост вес
@FreshLife28 примерно 25%
получается и присед можно в негативных повторениях попробовать?
Можете в одном из следующих роликов раскрыть такой вопрос — почти на всех видео у вас стоит превью, где у вас сухая форма с венозностью. Но в самих видео вы имеете меньшие объемы и не такой сухой. Вы не можете держать сухую форму на постоянку или не хотите? Нельзя оставаться всегда в той форме как не превью?
Уже мииллион раз говорилось — НИКТО не держит форму для фото или соревнований постоянно. Это нафиг не надо. И второе — в видео заполняющий свет, он убрает рельфе. Объям от камеры (объектива) большезавист. То есть в жизни я не так эффекто, как на профф. фото, но более эффекто, чем на видео выгляжу.
@FreshLife28 А можете рассказать, почему никто не держит форму для фото или соревнований постоянно, и почему это нафиг не надо? Если это вредно для здоровья, то в чем заключается вред?
Очень толковый и обаятельный мужик!
Можно ли совмещать прием цитруллин малат с йохимбина гидрохлорид ?
можно. а смысл…
Начал избавляться от сала вчера9нваря вес 86 рост 170 возраст 35 следующее взвешивание 31 отпишусь о результатах
Подскажи пожалуйста ты разобрался сколько белка и углеводов в день на твой вес необходимо съедать ля похудения? Белки я так понял не жирное мясо в основном филе, а углеводы крупы. Мне тоже 35 вес 93 рост 183 но по роликам там все калориях измеряется, и я так и не понял.
Нет не разобрался просто отменил сахар , хлеб и жирное .
Жду ролик про предварительное утомление
Негативы очень полезны! Но очень сильно нагружают связки! Антон несколько раз подчеркнул,новичкам не нужно! Я тренер,и подтверждаю каждое его слово! Запрещено,для новичков категорически!!
хорошо, когда тренер с головой. Респект !
Как вас найти в вк
Спасибо 🙏🏻 Антон за такой плейлист!!!Очень ожидал его👍
А для профилактики ПЕРЕТРЕНА eсть GABA.
Базилио,как наркотик,каждый ролик как доза,зависимость от новой информации!спасибо!
Привет, Антон. Хотел бы узнать, можно ли употреблять клетчатку как мы обычно принимаем таблетки? Как часто можно так заменять если можно?
про клетчатку отдельынй видос есть
20 лет применяю негативы , спасибо Вейдеру👍
Антон, Вы — лучший!
Антон спасибо лайк,значит вы советуете брать тяжелые веса и делать 4-6 повторений для роста мышц? вы не фанат многоповторки ?а как переодизацию можно иногда практиковать среднем .весом ?чтобы преодолеть пласт?
я фанат тренинга с головой — и многоповторка и негаиывы — это ИНСТРУМЕНТЫ. вы их применятее согласно задачам. Я не фанат забивания гвоздей микроскопом
Добрый день, уважаемый тёска. Что вы думаете об интенсивных тренировках с железом (малые перерывы между подходами, веса на 15-20 повторений), без кардио, для сжигания жира при примерном его наличии около 30%? Так предлагает один ваш коллега.
П.С.: Мне 36лет, 177см, 83 кг. сел на крайне малоуглеводную диету, акцент на белок, но результата нет- вес почти стоит. 500гр за месяц. Хотя я эктоморф, который испортил себя пивком, но уже всё бросил
Заранее спасибо!!!
спасибо. раз в неделю или раз в две недели? при тренеровках 2 раза в неделю на мыш группу можно использовать негативные повторения?
раз в две, если не в три
@FreshLife28 Спасибо за ответ.
На выносливость так же работает? Если подтягиваться например, а потом делать негатив. Увеличатся подтягивания?
да,
Негативные упражнения идеальны для жирного парня, который не может и раза подтянуться. Он сам для себя и есть излишне большой вес, который он не может поднять. Ну и штангой не придавит…
Антон как всегда первый!
Больше таких видео. Нам подписчикам, которым уже не первый год, как начали новую жизнь с понедельника, не интересны видео про разбор полётов. На мясо давай.
Посмотрев ролик подумала, что мне, женщине, не претендующей на участие в соревнованиях по фитнесу /ББ, негативные повторения вряд ли нужны … Мне нужно стройное, немного рельефное спортивное тело… С негативными повторениями для качественного роста мышц (как я поняла) лучше работать мужчинам с опытом тренировок в зале более 2-3 лет…
про стаж — да. Про женщин — нет
Кто эти люди?) которые ставят дизы!🤔
Наверное те, кого забанили на каком-либо из стримов?
Точно!?
Александр Базуев у них просто планшет вверх тормашками
Дизлайки ставят:
1. Потребители
2. Жиробасы и алкоголики, неспособные побороть свои зависимости
3. Маркетологи
4. Поклонники всякой народной вредной дичи, вроде уринотерапии, лечебного голодания, клизьм, а также Малахова и Малышевой
5. Психологи
6. Бейджики с надписью «тренер»
7. Подписчики Шреддера
8. Люди, не упускающие возможность повопить про то, что Базилио на стероидах
Как всегда, СПАСИБО и палец вверх!
На своём опыте скажу, что иногда новичкам можно такое делать, чтоб преодолеть психологический барьер.
В зале есть много молодежи, заметил, что они очень долго долбят один и тот же вес. Пару раз помог им сделать жим в негативе и о чудо :))) парни стали накидывать блинчики:)
Фитнес гений !
Базилио, спасибо!
Вон оно ЧОооо!
Жду жду жду, Базилио, эфир по времени примерно сколько будет длиться?
Ждём !!!!!
Так так так новая фишка..а как тут первонах работает?
очень щепетильная тема, жду с нетерпением
Подскажи пожалуста я работаю в ночь водителем Хочу правельно питаться но что мне кушвть утром после работы и вечерком перед работой и ночью так называемый ночной обед! Подскажи очень нуждаюсь в твоем совете
Миша Серпов,Посмотрите вот это видео:
https://goo.gl/P0lOCu
Уже миллион раз задавался этот вопрос и я миллион раз отвечаю — я не знаю, что делать, если вы не можете обеспечить своему организму режим. Я не говорю, что ответа не существует — я говорю, что мне он неизвестен.
Прикольно ,новая фишка с ожиданием эфира!!!Зачёт!!!)))Жду с нетерпением-жажда до новых знаний!!!
4 дня- вечность