Перейдите по ссылке и станьте участником бесплатного онлайн мастер-класса «Здоровая шея дома и на работе без врачей и лекарств» ➤ https://1pir.org/6639
В этом видео я расскажу, что делать в ситуациях, когда возникает напряжение в шее и плечах. Самомассаж и растяжка при шейном остеохондрозе, самомассаж шеи — тема рубрики «Вопрос-ответ» сегодня.
Добавляйтесь в группы в соцсетях!
Одноклассники: http://ok.ru/zdorovypo
ВК: http://vk.com/club90406422
ФБ: http://www.facebook.com/alexandrabonina
Twitter: http://twitter.com/Alex_Bonina
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
https://www.youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ
Тайм-код видео «Напряжение в шее и плечах: растяжка и самомассаж при остеохондрозе»:
1:20 — Растяжка мышц шеи при остеохондрозе;
3:00 — Растяжка мышц шеи: подключаем плечи;
4:45 — Самомассаж при остеохондрозе;
7:00 — Массаж при остеохондрозе.
Подпишитесь на мои БЕСПЛАТНЫЕ обучающие курсы и уроки
►http://bit.ly/2OS85VV
Другие полезные видео:
►ИЗОМЕТРИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕИ — ключевой момент! ЛФК при остеохондрозе. Гимнастика для шеи.
►МИНИ-КОМПЛЕКС ДЛЯ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА позвоночника: в ремиссии и для профилактики. Гимнастика для шеи.
► Обострение шейного остеохондроза: что делать? 3 главных упражнения в помощь
►Профилактика остеохондроза: продвинутая домашняя тренировка всего тела
Больше полезных видео в плейлистах:
►Шейный остеохондроз — видео: симптомы, лечение и упражнения
►Поясничный, грудной, шейный остеохондроз: видео с упражнениями
Поделить видео с друзьями ►НАПРЯЖЕНИЕ В ШЕЕ И ПЛЕЧАХ: растяжка и самомассаж при остеохондрозе. Самомассаж шеи.
Приятного просмотра #александрабонина
Спасибо, классно!🍀
Скажите, пожалуйста, с какой целью стряхивают руки после упражнения ( на 04:07 минуте)? Для расслабления мышц? Или иная цель?
👍💖
Благодарю , Александра! Эффективные упражнения!
Спасибо большое
🙏💪👍😘
Спасибо ! Александра . Вопрос . А что делать ,чтобы подтянуть переднюю часть шеи, подбородок ?
Музыка просто по мозгам бьёт! У Вас и так голос пронзительный и + ещё и музыка = кошмар!
🐩 Какая вы говнистая…🙄
Спасибо большое очень помогает
Класс,очень круто и ненапряжно)
Немог на вас не подписаться и упражнение нормальные и вы настоящий фитнес инструктор просто красавица🧡
Бдагодарю Вас! Отличные реокмндации. которые проверены и все РАБОТАЕТ!
Саша, как хорошо, что Вы пишете и текстом видео !! Какая изобретательность !! Еду сейчас в электричке и могу только глазами смотреть.. Спасибо !!
Какая вы молодец!
Все четко и ясно. Волшебница.
Эти упражнения уместны при грыже шейного отдела позвоночника?
Здравствуйте! Да, конечно, но следите чтобы при этом не возникало боли или другого рода дискомфорта.
Если я буду помогать рукой при растяжке шеи вбок, даже слегка, то на следующий день будут болеть мышцы шеи и плеча.
это просто круто)
Александра,у меня очень сильно болят колени ,особенно когда встаю или поднимаюсь по леснице. Какую гимнастику посоветуете?
Спасибо! Отличные упражнения!
Alexandra Ты супер!!!
Много слов!
Александра!!!Большущее,огромное спасибо!!!Сразу попробовала и ощутила эффект!!!Моя проблемная зона,что только не пробовала,а тут так просто,быстро и эффективно!!!!Спасибо еще раз!!!!!!Теперь я с вами на всегда!!!☺️🌸этот хондроз проклятый,всю жизнь портит!!!Надеюсь с вами мне станет гораздо легче!😉
Боже какая у ничем,храни Вас Господь! спасибо огромное!
Спасибо.
Большое спасибо за видео.
Спасибо ! Очень помогло! Болела шея 2 недели! И тяжесть была! Тут очень хорошо разогрелось все! ❤️🌸🌸🌸
можно делать эти упражнения при протрузии??
Здравствуйте! Да, можете, но следите за самочувствием, не должно возникать боли или другого рода дискомфорта.
здравствуйте подскажите пожалуйста у меня остехондроз шейного отдела. я делаю вашу упражнение который раслабит мыщцы когда у меня болит шей,голова . сразу перестаёт болит. я в день делаю 5,6 раз это не вредно? заранее спасибо за ответ.
Здравствуйте, Аскар! Для достижения лечебного эффекта достаточно заниматься по 1-2 раза в день не более 15-20 минут подряд.
Спасибо!
Спасибо, Сашенька! Вы очень хорошо все показываете приятная девушка) А есть у вас упражнения при боли в плече, ограничении движения в плече? У меня правое. .
Здравствуйте! Прошу прощения, что долго не отвечала.
Упражнения при плече-лопаточном периартрите содержатся в моей программе по лечению шейного остеохондроза «Секреты здоровой шеи 4.0», вот ссылка на ее подробное описание http://bit.ly/2MGCLfx
На этой странице можно записать в ранний список участников программы.
@Александра Бонина у меня при поглаживании шеи рукой как предлагают в других видео на утро голова тяжелая, шаткость в походке и отвратительное общее состояние..и дней 8-10 не могу прийти в себя..от чего это может быть???
Лучшее что есть в интернете.Спасибо.
ne mogu tyanut iz-za boli.
какая же ты умница ,Александра !
Благодарю. Действительно хорошо расслабляет.
Спасибо вам
При Кривошеи это толе поможет??
Это зависит от вида кривошеи. При кривошеи мышечного характера эти упражнения можно использовать
Александра(ведущая) красивая. теперь буду смотреть все ваши ролики.)))просто у меня мышцы слабые(я худой) и болят лет 15,ну трапециевидная мышца эта болит.
Рястягивать шею нельзя даже здоровым людям,а с застоем самое легкое что вы получите от упражнения на 2:05 это воспаление лестничной мышцы.
Чты бы расслабить трапецию нужно тянуть руки назад, рястягивая малую грудную мышцу,она является антогонистом ромбовидной, пока она сокращена держать между лопатками ничему, поэтому нагрузка идет на верх трапеции.
Соответственнно и массаж руку нужно за голову заводить.. Говорите «назад», а сами вперед заводите.
N0gel N0gel, запили видос, визуализируй сказанное. Критикуя — предлагай.
по себе знаю, чем больше я массирую шею, тем сильнее боли в шее- утром не могу встать на ноги- шатает из стороны в сторону, в голове тяжесть, как чугунная, и качает меня даже сидя..это состояние длится последние 12 лет, испробовано всё- толку ноль…
Александра огромное спасибо Вам за подробное занятие, Вы так доступно рассказываете и мне всё понятно.
Александра, помогите, уже не знаю к кому обратиться! Шейный остеохондроз, нестабильность, ещё грыжа в шейном отделе, врач сказал окаменела уже. Головокружения, тошнота замучали. Двое детей не могу толком уделять внимания. Как мне укрепить мышцы в позв. отделе чтобы снять нагрузку на позв.?
Здравствуйте! Начните аккуратно, плавно,регулярно, постепенно увеличивая нагрузку выполнять изометрические упражнения для мышц шеи, подробно технику их выполнения я показываю в этой ссылке https://www.youtube.com/watch?v=11RrOk7FMi4 после появления положительной динамики комплекс упражнений нужно будет расширять
Соня Солнце и у меня так же
Спасибо, Красавица!
Благодарю за такую действенную разминку шейного отдела. Очень здорово разгружает трапецевидную мышцу.
BLAGODARIU !!!
мое предложение придерживать локоть при массаже ))
спасибо, очень актуально
Благодарю!
Благодарю Вас, дорогая Александра, за великолепные, обучающие самомассажу видео! Вы очень подробно все показываете, когда делаешь за Вами упражнения, то действительно чувствуешь то, о чем Вы говорите на уроке. Дай Вам Бог здоровья!
Понравилась подача материала, «минимум» воды, больше практики, такие упражнения также влияют и на активизацию головного мозга, я правильно понимаю?
Алексей Сидоров верно, сзади идут 2 толстые артерии к мозгу
спасибо
если шея сильно хрустит это плохо???
zamechateljnye uprazhnenija!!!!
спасибо! Уже попробовала и очень понравилось! Запомню!
спасибо за видео