В школе Кати Usmanova Team есть классы для занятий дома.
Посмотреть примеры тренировок вы можете тут http://usmanovateam.ru/y/1258b99
Для создания красивой фигуры вам потребуется минимальный инвентарь: гантели, фитнес-резинка, бодибар (штанга такая).
Instagram Екатерины https://instagram.com/usmanovakate/
Instagram онлайн-университета фитнеса Usmanova Team https://instagram.com/usmanovateam
Да, Катюш, летом в зале кондеры, у меня дома штанга и гантели+элипс. Дома приседаю.
Со штангой нельзя Заниматься при скалиозе??????
Катя,здравствуйте,дома есть штанга,гантели,силовой,элипс, может Вы снимите видео как похудеть и придать рельеф в доимашних условиях с такими полручными средствами?или посоветуйте как это сделать самой.
Спасибо большое.
Я Вас Катя очень люблю и уважаю!!! Вы просто само совершенство!!! Дело в том что большинство бикини практический не страдают через мерно лишним весом! Они как правило на ген. уровне сами по себе худые, и проблем с похудением у них особо нет! даже если они не будут тренироваться в зале! они не потеряют свою так сказать стройность и красоту в целом! Им просто достаточно подкачать маленько попу, и плечики и вуаля! красивая фигура всем на зависть))). Другой вопрос если вы страдаете через мерно лишним весом, и вы вдруг захотите добиться фигуры отдаленно напоминающею Вас Оксана! это будет адский труд во всех смыслах этого слово!!! мало создать красивое тело надо его еще суметь таким удержать! что затребует очень больших средств как и физических так и финансовых! Я сам всю жизнь занимаюсь железом, и фанат этого дела до мозга костей! У меня проблема с удержанием веса, я ем все что хочу, правильную еду и не правильную, у меня быстрый обмен веществ, дабы если я не буду заниматься я просто спрошу массу до определенного веса и все, а не стану выглядеть как поросенок))) с набором массы у меня тоже проблем с эти не возникает благо имеется опыт в подготовке). Просто хочу сказать следующее! Хотите ли вы похудеть или набрать! да это можно достичь благодаря усердным тренировкам в том или ином направлении! просто по природе после того как прекратите тренироваться, ваша тело и ваш организм возвратится к тем данным которые заложены в вас природой! Мой день расписан по часам! тренировка, 4 полноценных приемов пищи, три протеиновых коктеля, и перед сном козеин, и того 8 приемов пищи, до 10000 ккл я съедаю в день, и сплю обязательно! но стоит мне уехать на пару дней, или еще сбой в моем режиме я стразу же теряю в весе! тренируюсь я в тяж. режиме с разными весами , и уж это самый не благодарный спорт но почему то любимый забрал столько сил и энергии как моральной так и физической, и далеко не мало денюшек) я продолжаю заниматься так как это уже мой образ жизни и он останется со мной до конца жизни!
с позвоночной грыжей(начальная стадия) можно ли накачать себе пресс и попу? только приседаний ведь не достаточно, а тяжелое поднимать я не могу…
хочу тебя :*
Екатерина,Как думаете, возможно ли накачать ягодицы в домашних условиях?
Вот это мотивация! Пошла приседать!!!
do you ever heard about halters, wheight bars…. idot? of course you can grow muscule at home. all that you can buy and have at home, and you dont need gym MASHINES , that you talked about.
скажите пожалуйста какие упражнения можно делать если есть варикоз? и воспаление нервов в пояснице…спасибо
покажите как накачать грудь ?
иди к пластическому хирургу
Какой красивый цвет волос… МММММмммм болдею просто.
А кто подскажет, можно ли и в тоже время, как правильно принимать для
тренировок в домашних условиях спортивное питание? Какое лучше из этих
двоих производителей: Watt Nutration или Multipower?
я родила 2 детей. после второго ребенка у меня сейчас остались 5 килограмм которых никак не могу сбросить. у меня округлился живот а до 2 родов был плоским ((( не могу добиться плоского опять. что делать. что есть ,сколько и как заниматься спортом чтобы сбросить 5 кило и приобрести плоский животик…???
Ограничивать суточную калорийность за счет углеводов и делать массаж пробовали?
+MissFantaseadora кардио+не есть хлебобулочные и сладкое вообще какое-то время( горький шоколад утром максимум)+ массаж пуза ( я делала руками проминала до болезненных ощущений пока ровно красным не станет)+ силовые на пресс. Все вместе работает отлично. Через три месяца будет виден результат.
Всё грамотно. Дерзайте!
Катя пожалуйста сделай видео как прокачать внутреннюю часть бедра. Спасибо
+Яна Михайловская Видео уже было
Катя, какой сплит посоветуешь девушкам, у которых верх тела нормальный, а вот низ заплытый? спасибо.
У меня только гантели. Мечтаю записаться в спортзал как только пойду работать. Только думаю штангу стоя мне нельзя с моим сколиозом
еще никого не хватило заниматься дома больше 2 месяцев.
Штанга есть. Приседаю! Жду попу!:))))
+Anna Karelina приседать тоже правильно нужно) мы с тренером несколько занятий учились и оттачивали это дело. Это после того как я 2 года, думала что умная и все сама смогу, что там сложного-приседать. И 0 результатов. Зато после правильных приседаний 3 дня на попец невозможно сесть)
Кать, если можно расскажите про силовые нагрузки при варикозе. Если самая начальная стадия. Что можно делать, чтоб не спровоцировать дальнейшее развитие.
+TheExPiNa Надя Хякли обратитесь к прикладному кинезиологу .варикоз появляеться из-за компресси вены которая поднимает кровь из ног …
кто-нибудь знает?(( если уже добились идеального тела на мой взгляд. Для его поддержания, достаточно заниматься в неделю по два раза???
чтоб добиться идеального результата 2 раза это маловато,как минимум 4 раза в неделю)))
Одну группу мышц достаточно тренировать 1 раз в неделю, до полного восстановления. Если Вы за раз можете эффективно проработать все тело, то и одного раза в неделю хватит. Но это маловероятно…
такая хорошая 👼😊
Захожу всегда посмотреть Катины видео, и смотря на нее забываю о чем она говорит…
Катюшка молодец люблю ее слушать
Да, а смотреть еще приятнее😍