«Тандэн лежа» — это техника на осознанность и, одновременно, пранаяма. «Тандэн» — область живота, которую практикующий втягивает-выталкивает, сопровождая процесс дыхания. В данном случае живот является местом локализации и осознанного удержания внимания. Расслабление происходит быстро за счет стимуляции области живота, где находится огромное количество нейронов, а также проходит большая часть блуждающего нерва, являющегося важным элементом парасимпатической нервной системы (системы расслабления организма). «Тандэн лежа» рекомендуется делать ежедневно от 2 до 4 недель (в конце практики асан, пранаям, виньясан или самостоятельно).
Скачивайте наше приложение для:
Apple: https://itunes.apple.com/us/app/unagrande-yogaclub-besplatnye/id963665695?mt=8
Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: https://www.instagram.com/unagrande_yogaclub/
Facebook UYC: https://www.facebook.com/Unagrande-YogaClub-917605308258317/
Vkontakte UYC:
https://vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: https://www.youtube.com/playlist?list=PLB0Nl_l6SBav-_DMxDB0LQd38_3653xZD
Спасибо, моя любимая Унограндочка 🙏🙏🙏 прекрасный голос, спокойная музыка, хорошая медитация 🧘♀️ Благодарю 😘😘🤗🙏🙏
GD Vlogs, добрый день! Спасибо вам за очередной очень приятный отзыв! Очень рады, что вы довольны нашими уроками! Занимайтесь с удовольствием!
Я очень и очень часто засыпаю от медитаций!
При чем сидя, мне не удобно медетировать.
Это нормально, что я часто засыпаю?
Арина Францева, добрый день! Спасибо за ваш вопрос! Может быть, что во время медитации вы уже слишком уставшая, и это нормально, что вы засыпаете в тот момент, когда расслабляетесь. Но медитации учат переключаться с деятельности ума на восприятие ощущений тела, которые снимают напряжение, расслабляя ум. вы должны просто избавиться от мыслей, но не спать.
Именно более неудобные позы помогут вам справиться со сном во время медитации. Попробуйте. И когда в сидячем положении ваша медитации начнёт проходить успешно, то можете ложиться.
Желаем вам успехов и приятных практик!
И снова спасибо ❤️
Natali Lysak, занимайтесь с удовольствием🙏
Я уснула!класссс❤️
Natali Lysak, добрый день! Спасибо за ваш комментарий! Это свидетельствует о полном расслаблении:)
Желаем вам приятных и полезных практик и медитаций!
Благодарю вас за ваш труд , волшебная медитация 💛❤🙏🏼
Альбина Гайнуллина, добрый день! Спасибо за ваш комментарий! Практикуйте с удовольствием!
Реально помогли, спасибо!
Tamar Vashakidze, добрый день! Спасибо за ваш комментарий! Рады, что можем быть вам полезны! Приятных практик!
@Unagrande YogaClub спасибо❤️
Замечательно. Голос, музыка. Но после такого расслабления ,а я чуть не заснула, вдруг врывается реклама, громкостью намного больше чем запись медитации . Все понятно см без рекламы нельзя. Но возможно ли сделать ее громкость , в соответствии с громкостью основного видео?
Ольга Бакланова, добрый день! Спасибо за обратную связь, для нас это очень важно! В более новых видео уже исправлен уровень громкости рекламы. Приятных вам практик!
Спасибо за видео про медитацию. Очень интересно
Владлена Шмуйлова, добрый день! Спасибо за ваш отзыв! Практикуйте с удовольствием♥️
Занятия йогой действительно для начинающих, упражнение не можешь сделать, лежишь рефлексируешь)
Supernova, медитация будет отличным дополнением к упражнениям:)
Капец… я чуть не уснула . Так должно было быть? Но в целом супер, голос, музыка все расслабляет👍
nata suleymanova, добрый день! Спасибо за ваш вопрос! Да, сонливость во время или после медитации — это нормально, так как Ваше тело максимально расслаблено.
Желаем вам отличных практик:)
🎎🎎🎎
Wow!👌 Супер релакс👍 Улетел!🚀
👍 фигурка красивая
релакс super👌
Подскажите пожалуйста, в какое время суток ее лучше делать?
Правильно будет, если я сделаю 20-минутный вечерний комплекс, а потом медитацию? Или это перебор и ее стоит делать только после обычных тренировок?
Дана Дэв, добрый день! Спасибо за ваш вопрос! Медитацию «Тандэн лёжа» можно делать в любое время суток, когда у Вас возникла необходимость переключиться с деятельности ума на восприятие ощущений тела, которые снимают напряжение, расслабляя ум.
Утро обычно более активно у людей, при условии, что был хороший, качественный сон, поэтому, в таком случае, лучше делать после обеда, когда основные активные часы работы прошли и у Вас есть 10 минут — переключиться.
Вечером после 20-минутного комплекса — тоже хорошая идея.
Я большая поклонница вашего канала! Занимаюсь йогой вместе с вами уже полгода. Обожаю эту медитацию и постепенно учусь погружаться. Скажите, а что значит, если в конце медитации, в момент когда перестаешь чувствовать тело, возникла картинка исполнения желания? Я об этом вообще не думала во времени медитации, она сама пришла и именно сегодня.
adelina2686, добрый день! Спасибо за такой приятный отзыв и за то, что выбираете нас!❤️ Это значит, что желания обязательно воплотятся в жизнь, так как мысли материальны. Вы думайте о том, что хотите, почаще, и все обязательно сбудется. Мы в этом убеждены. Приятных вам практик!
@Unagrande YogaClub Благодарю вас! Спасибо вам за такие понятные и классные занятия!
😏🎎😏 Ommm…
Прекрасная шавасана 🙏🏻🙏🏻👍🏻
Искала что то похожее и вот сейчас увидела у вас видео. Спасибо, сегодня попробую)
Татьяна Сластина, добрый день! Спасибо за отзыв, желаем вам приятных занятий))
😏👌
Спасибо вам большое за новые видео!!!
skali, добрый день! Вам спасибо за то, что выбираете нас:) Занимайтесь с удовольствием)
Как я рада что появилось это видео.оно уже было мне так нравилось после занятий так здорово раслобляет.а потом пропало я все искала но реш ла что что то случилось у меня с ноутбуком.очень хорошая вещь.спасибо
Aksana Abi Samra, добрый день! Спасибо за отзыв) Приятных вам практик!
Спс за видео и лайк
BAD PHIL, добрый день! Спасибо! Приятных практик!
Я первая 😂🌚🌚