Медитация для начинающих «Дыхание и расслабление» | Meditation for Beginners

Бесплатная подписка на канал — http://sub.katerinabuida.com
———————————————————————
Медитация «Дыхание и расслабление» дарит невероятные ощущения радости, покоя, открытости.
Девиз видео: «Вдохни хорошее, выдохни плохое, выпусти свои заботы, и наполнись любовью!»
Эту медитацию вы можете применять как хорошее дополнение к спортивным тренировкам, так и просто в повседневной жизни.

Я воспринимаю медитацию как физическое упражнение. Никакой эзотерики и мистики. Вместо того, чтобы рассматривать медитацию как эзотерическую восточную религиозную практику, я предпочитаю относиться к ней так, как отношусь к растяжке, приседаниям или бегу.
Медитация работает с разумом, но расслабляет тело. Упражнения на релаксацию, в свою очередь, работают с телом, но влияют и на разум. И тело, и разум тесно связаны с эмоциями через осознание дыхания.
Занятия медитацией сосредоточены вокруг обращения взора внутрь себя и освобождения мыслей. Когда мысли уходят, эмоции текут естественно, и тело расслабляется. А когда вы расслабляете тело, то сознательно ослабляете напряжение, рождающее эмоции. В итоге получаем управление эмоциями, контролируя тело.

★ Совет. Пусть вашей основной задачей при выполнении медитации будет наблюдение за дыханием. Слушайте текст и музыку, но удерживайте фокус на дыхании. Концентрируйтесь на удовольствии от медленного, глубокого, расслабленного дыхания. Через несколько мгновений вы почувствуете перемены. Контроль над дыханием — один из лучших способов укротить силу эмоций.

★ Польза:
— растворяет беспокойство и волнение;
— помогает успокоиться и снять стресс;
— нормализация артериального давления;
— улучшение сосредоточения и концентрации внимания;
— расслабление и снятие усталости.

Уделяйте данной технике 10 минут вашего времени утром или вечером.

Ставьте лайки, рассказывайте друзьям и самое важное — каждый день уделяйте себе время и дышите!
———————————————————————
♥ http://www.katerinabuida.com
♥ Vkontakte — http://vk.com/fitoyoga
♥ Instagram — http://katerinabuida.com/eap/nb/instagram
♥ Facebook — https://www.facebook.com/katerinabuida
♥ Google + http://goo.gl/ZlU4Q
———————————————————————
Ваш тренер Катерина Буйда

Музыка:
1. Kevin MacLeod — Nu Flute, http://incompetech.com/music/royalty-free/?keywords=dizi&Search=Search
2. Kevin MacLeod — Healing, http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1200048
3. Invisible Love.mp3 — Alicia Keys, Beyoncй or Rihanna Style, http://www.danosongs.com/