Подписка на канал: http://vk.cc/4RToxb
Сегодня мы будем делать лучшие упражнения для похудения живота. Конечно же вы не раз слышали что с одной прокачкой пресса живот просто так не уберёшь, нужно и питание, и жиросжигающие аэробные нагрузки. Это всё правильно, но одно дело это убрать подкожный жир, а второе это укрепить и подтянуть ослабленные мышцы живота, что мы сегодня и будем делать! Мы сегодня укрепим наши мышцы живота и сделаем аэробные жиросжигающие нагрузки, мы проработаем и подтянем все мышцы живота, они затянут как бы наши внутренние органы в корсетик и конечно же наша талия начнёт существенно уменьшаться.
Ну что друзья начнём.
0:44 Прыжки с поворотом корпуса 30 секунд
1:24 Подъём коленей 30 секунд
2:09 Кундалини 30 секунд
3:03 Бег высоко поднимая колени 30 секунд
3:44 одъём ног лёжа 30 секунд
4:24 Велосипед с кранчем 30 секунд
5:15 Наклоны в стороны лёжа 30 секунд
6:06 Ножницы 30 сеунд
6:45 Кошка 30 секунд
Вот и всё, закончились наши лучшие упражнения для похудения живота. И лично моё мнение, что бы похудеть в области животика, нужно делать либо такие упражнения, либо подобные им. Потому что это основа нашего плоского, красивого животика, нашего пресса. нашей тоненькой талии.
Я с вами прощаюсь, увидимся на следующей тренировке. Я желаю вам любви, солнечных дней, и пусть впереди вас
ждут только радостные моменты.
Я вас обнимаю, пока-пока, да прибудет с вами сила.
Музыка:
0:00 Dance Fizz http://goo.gl/6HMwzg
0:44 Energise http://goo.gl/0x5Djd
8:00 Golden Days http://goo.gl/7wI4HK
Наши партнеры:
Стройная фигура. Фитнес: https://vk.com/public76336470
Худеем вместе✔: https://vk.com/netkilo
Вконтакте: http://vk.com/happybodytv
Facebook: http://www.facebook.com/happybodytv
Twitter: https://twitter.com/happybodytv
Instagram: https://instagram.com/happybody_home
Google+: http://plus.google.com/+happybodytv
Добрый день! При диастазе их можно делать?
Сколько подходов рекомендуете???
После вторых родов не могу восстановиться .Уже потеряла надежду убрать вечно беременный живот. Реально ли это вообще?
Позитивная🌹
Энергичная
Красавица👍с Вами приятно,спасибо 🙏
Очень хорошие упражнения, обязательно начну их делать. Тем более что я уже сбросила жир с живота. В таком деле без диеты не обойтись, а еще неплохо бы почистить организм Энтеросгелем, так к примеру я поступила. Как приятный бонус у меня еще и кожа на лице очистилась.
Полина, спасибо )) рада что вам нравится))
Подскажите, что за прекрасный пейзаж у ведущей за спиной? Это Крым?
да
Лена ты такая классная! Скачал твои тренировки жене пусть тренится приводит себя в форму.
спасибо что вы с нами))) Успехов вам))
Хотела убарть живот после родов поможет
Здравствуйте, Гаухар. Да конечно, с регулярными тренировками, после родов без проблем все подтянется))) А по времени все зависит от того в какой форме находитесь сейчас. Мне в срочном порядке нужно было привести себя в форму после 2-х родов и заняло это 2 месяца. Подписывайтесь на наш инстаграм, надеюсь там вам так же понравится как и здесь))) В нашем Инстаграм будут проходить вебинары, семинары, где мы будем в живую общаться, и очень скоро будут проходить конкурсы с невероятными призами от наших партнеров. Подписывайтесь, ждем вас @happybody_home Успехов, удачи, и прекрасного настроения)))
Спасибо буду заниматься
Какой перевыв должен быть между подходами?
посколько повторов делать?)
Анастасия, по 3 подхода
Пк3333бьььььььььььтттт т иииииии пп
Эти упражнения помогут для убирания живота
Да
да
Лена, а можно похудеть хотя-бы за 5 дней на 3 кг?
Смотря как ты занимаешься)
все буду делать
спасибо что вы снами))) заходите к нам почаще))
Здравствуйте Елена моя мама вас смотрит вы такие весёлые
Спасибо))) Заходите к нам почаще)) Подписывайтесь на наш инстаграм)
Сколько раз в день нужно проводить процедуру?
2-3
спасибоочка Елена, у меня уже появились талия, буду еще усерднее работать❤️
За какое время вы получили талию?
И сколько раз в день вы это делали?
Спасибо!
спасибо, спасибо, спасибо))) Для меня большая радость видеть вас здоровыми и красивыми)) Буду и дальше стремиться помогать вам в этом))) Подписывайтесь на наш инстаграм, надеюсь там вам так же понравится как и здесь))) В нашем Инстаграм будут проходить вебинары, семинары, где мы будем в живую общаться, и очень скоро будут проходить конкурсы с невероятными призами от наших партнеров. Подписывайтесь, ждем вас @happybody_home Успехов, удачи, и прекрасного настроения)))
я очень вспотела и сердце быстро стучит. Думаю что уходят жиры 😆 спасибо вам Елена
да, совершенно верно))) не за что, рада что вам понравилось
комплекс 🔥🔥🔥🔥🔥
Снимите видео про то как потолстеть,просто я слишком худая а что для этого делать кроме того что хорошо есть?
Hello Arinka ничего не делать,ни гулять не надо, ни бегать просто после еды идитеи ложитесь😂😂
Помогает у меня немножко пресс появился
очень рады)))
Вот 2 вопрос катание на велосипеде от часа и больше помогают на ноги ?? (Через день кататься )
+Настюха Мяу даааааааааа очень
+Happy Body ноги худеют или качаются?
Худеют
Классный у вас канал!
+Alisa Averkina , спасибо))
Здравствуйте , я занимаюсь каждый день все упражнение по 50-60 раз (не только на живот но и на ноги т.к есть проблемы ) сегодня увеличила до 100 раз , и была рада что уже могу перебороть , делаю все 2-3 недели , и мой вопрос такой к 17 июню(мой день рождения ) хочу красивые ноги да и живот , есть шанс или нет ?
+Настюха Мяу Добавьте тренировки для похудения-кардио делайте по 3 подхода 3-4 раза в неделю, и с питанием поработайте-тогда результат будет.
@Happy Body Спасибо огромное !!!
Elenochka u vas ochen krasivoe telo!!! u menya vopros, ya xudenkaya no umenya bolshoy zhivot i boka, chto mne delat ?spasibo bolshoe !!!
+Armenuhi Ayvazyan Ничего страшного, просто у вас наверное тип телосложения такой при котором животик уходит в последнюю очередь. Возьмите тренировочку для похудения, лучше 2, и тренировочку для пресса и делайте по 2-3 подхода 3 раза в неделю)))
bolshoe vam spasibo Elena!!!)))
Елена, вы просто добрая фея))) Восхищаюсь вами! Только с вашими видео могу заставить себя заниматься дома. Ощущение, что тренировка с личным тренером! Спасибо Спасибо Спасибо!!!
+Яна Пшукова Спасибо)))
Класс я просто в шоке очень эфиктивно!!!
+САША ЗАЛЕСОВА спасибо)))
Спасибо за видео и ваши полезные советы))
Елена вы супер!)
+Asya Filimonova спасибо)))
Отличный комплекс! Подскажите пожалуйста сколько подходов нужно делать для хорошего результата?
+Мега Драйв 3 подхода
Леночка,огромное спасибо за Ваши видео, мотивации через край.Случайно попала на Ваш канал, изучала неделю,занимаюсь 3_ий день, эмоции переполняют, хочется всё и сразу , и каждый день,но не знаю в какой последовательности выполнять комплексы.Например,3 подхода бока-пресс-попа;на следующий день пресс-бёдра-ноги?!Если в чём ошибаюсь ,то подкоректируйте.С уважением, ваши Мариупольские подписчики.Ещё раз огромное спасибо!Рада видеть Вас каждый день на экране ноута и планшета, а заниматься одно удовольствие
+Ирина Гончарук здравствуйте, очень приятно, спасибо. Смотрите, ежедневно можно тренировать только пресс и делать упражнения для похудения. Остальные группы мышц через день, бока можно 1-2 реза в неделю не больше. За одну тренировку лучше задействовать 3 группы мышц. ))
Чеез сколько будет заметен результат,если каждый лень делать?
+Камила Булочкина через 2 недели увидите первые результаты.
Скажите а можно есть детское пюре там 70ккал ?)
Я просто его очень сильно люблю
+•Vika petShop• да-да детское пюре рекомендуется при похудении )))
+Happy Body ура)
Здравствуйте,скажите пожалуйста а почему не болят мышцы в животе,вроде все правильно делаю?
+Юля Силина последите за дыханием, на усилии выдох, на легкой части-вдох
Я Виктория! я иногда не верю своим глазам! такие лёгкие упражнения и такой результат! супер!
+Дмитрий Люляков Спасибо))) Рада что вам нравится )))
Доброго ранку, щойно закінчила зарядку з вашими уроками. Мені дуже легко і комфортно займалися з вами!!!! Я новачок, але стараюся. Особисто до вас є величезне прханна. Зробіть комплекс вправ для щоденної ранкової треніровки, щоб були одночасно вправи для всіх мязів!! Була б дуже вдячна!! А вам наснаги та МЕГА позитиву!!! Ще раз дякую
а сколько раз это делать? (Я имею ввиду: в неделю 2 раза.)
+Айым Иланова 3 раза в неделю по 2-3 подхода.
@Happy Body спасибо. Ваши упражнения очень помагают
такой вопрос ,занимаюсь с вами,живот стал мягким каким -то?что это может значить!такой эластичный!
Это наоборот очень хорошо,так и должно быть)))
Отличный канал для тех, кто хочет скинуть лишние килограммы или просто привести себя в тонус. Больше всего нравится делать упражнения с Леной. Ты добрый и веселый человек)) А твое красивое и упругое тело очень даже мотивирует ))) Продолжай делиться с нами полезными упражнениями,с нетерпением жду следующий твой выпуск)))))))
+Настя Микитинец Спасибо)))
Здрастуйте, я где-то в конце Февраля нашла Ваш канал, занимаюсь на можна подсказку я весила месяц назад 30-31 а сейчас уже 33,5 я щитаю это не нормально. Поможет ли этот комплекс вправ?!
+Solia Leus поможет, в комплексе с другими видео
а вы занимаетесь в зале или домашние тренировки без веса?
+Katerina Gareyeva домашние без веса.
а вам не холодно в феврале в майке?
+Снежана просто класс 2 Это не февральские съемки))
+Happy Body а понятно😜
Самая позитивная девушка которую я когда либо видела на Ютубе!!)
Спасибо за упражнения, обязательно попробую)
Очень нравится канал и упражнения которые вы подбираете!)
+Nastya Kozina Спасибо)))
УРА~~~~ОГРОМНОЕ СПАСИБО!ТЫ ЛУЧШАЯ^^
+nargiza Sakeeva Спасибо)))
Что такое подход? Я не понимаю!
+Kes Один круг упражнений.
@Happy Body спасибо
Добрый день! Обожаю ваши упражнения. Они помогли мне похудеть на 15 кг!
Хотелось бы видеть видео с фит болом! Очень этого не хватает на вашем канале!
+Kaffinka Cosc Добрый день, а можно я задам вопрос, а за какой срок вы похудели? И вы каждый день делали этот комплекс? Заранее спасибо за ответ?
+Kaffinka Cosc Спасибо, отличный результат, вы молодец. Обязательно сделаем тренировочки с фитболом.
Я делаю эти упражнения 2 раза в день, это нормально?
Да
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, если я буду делать каждый день разные комплексы. то на сколько я смогу похудеть к лету?
Смотря какие упражнения. Если хотите скинуть килограммы, вы должны сесть на ПП(правильное питание) и регулярно заниматься спортом.
Спасибо!!!
+Мария Соломенцева Вам спасибо)))
Здравствуйте! Лена, ты самая лучшая! Никакой тягомотины и разглагольствований, очень удобный формат он-лайн! Приятно быть с вами, надеюсь, меня затянет в занятия окончательно
+Наталья Голованова Спасибо))) Очень приятно)))
Подскажите пожалуйста,когда лучше всего делать упражнения(утром,днём или вечером)?
+Наталья Тарасевич Не имеет значения, когда вы полны сил.
Леночка, спасибо за отличные упражнения! Третий месяц занимаюсь по нескольким коплексам в вашем исполнении (в сочетании с уменьшением калорийности питания) и уже виден результат! Это просто- СУПЕР!!!
Нашла интересную книгу «Ножки мирового стандарта», буду очень рада, если снимете видео по этой книге!!!
И спасибо за позитив и хорошее настроение!
+Анна Яркая Спасибо, я рада что вам понравилось))) обязательно прочту, что-нибудь сделаем ))
Здравствуйте Лена))) вы очень позитивный и замечательный человек.Очень люблю с вами заниматься))) скажите пожалуйста можно ли делать этот комплекс каждый день по 2 подхода ???
+Izabella Simonyan Да, можно, для пресса можно ежедневно.
Очень нравится упражнение»лифт» вроде так)) мне очень помогает
+Мария Курышева Спасибо, я рада что вам понравилось)))
Здравствуйте, прекрасный комплекс, очень люблю ваш канал. Сделайте комплекс упражнений для того, чтобы сесть на шпагат. Спасибо.
+YanaGREEN XVI Спасибо, я рада что вам понравилось)))
а это нормально,когда качаешь пресс очень болит живет?)
конечно!
+PHARAOH скр скр скр да, так и нужно
Спасибо большое!!!!♡★
+Varsen Mikaelyan Спасибо, я рада что вам понравилось)))
Леночка, у меня к вам вопрос с правильным питанием и упражнениями для похудения реально за неделю скинуть 3 кг?
Заранее спасибо!!!😘
+Лия Брагина Да — это реально, только думайте не о килограммах, а об объемах тела. Удачи)!
здравствуйте, Лена у тебя самые лучшие упражнения и с тобой классно заниматься:)
+Валерия Шидловская Спасибо)))
Елена,здравствуйте,а возможно похудеть без выполнения прыжков?
+Лиза Чаиркина Да, конечно — выберите себе другое упражнение их наших комплексов для похудения https://www.youtube.com/playlist?list=PLkCTW49NjcVTINilwGAWWYZ4JtXA9_guB
Спасибо огромное за ответ❤
Happy Bodyyy♡♡♡;-)здравствуйте!!А можно одновременно делать упражнения для мышц спины и живота???Мне 16♡♥☆★
+Varsen Mikaelyan Здравствуйте, да можно )))
Здравствуйте Елена! Мне очень нравится ваш канал. Не могли бы вы сделать комплекс для рук и снять видео о правильном питании. Спасибо большое)
+Наталія Михалюк Наталья, обязательно сделаем))) А для ручек у нас есть на канале ))) надеюсь вам понравится))
Спасибо большое за море хороших эмоций и ефективные упражнения!!
По сколько подходов рекомендуется делать и как лучше добавлять другие комплексы?)😀😊
+Olesya Mihalchuk И вам спасибо за комментарий) лучше всего 3 подхода через день, через 2 недели меняйте/добавляйте другие комплексы, чтобы мышцы не привыкали к одним и тем же упражнениям
Можете сделать комплекс упражнений,для того,чтобы сесть на шпагат .
+Алёна HR сделаем))
Урааа вышло видео)) и снова Лена с нами😎 спасибо вам за все упражнения очень помогают👍👍
+Александра М Спасибо )))
сделайте видео упражнение
как встать на мостик с положения стоя?
+Kristina&Bell Это тебе не гимнастический канал !!! Тут видео про похудение
@Софи Люк но гимнастика относится к спорту!Или ты считаешь что нет?
тут по большей части видео про похудание, правильное питание и держания всего тела и мышц в тонусе. больше как фитнес, а не гимнастика)
возможно тебе поможет канал Кристины-Шоу-балет культурная революция))
А будет ли такой же результат если делать этот комплекс каждый день по 1 подходу утром?
+Anna Romenskay Для начала можно по одному подходу, через 2-3 недели увеличивайте нагрузку — добавляейте еще комплекс
+Happy Body Спасибо большое!)))
А сколько раз в неделю и сколько недель этот комплекс надо делать ?
+Полина Ламзюк делать нужно через день, или 3 раза в неделю на протяжении минимум 2-х недель. Через 2 недели уже должен быть результат, после этого можно менять/добавлять другие наши комплексы упражнений
+Happy Body спасибо 😙
Ой вы такая прекрасная, весёлая))) Вы столько даёте энергии. Спасибо вам!:)
+Tasya Plus Спасибо)))) Очень приятно, ваши слова мотивируют )))
АРМИ~~
Здравствуйте Елена !!! ОБОЖАЮ ВАШ КАНАЛ!Делаю ваши комплексы , мне очень нравиться! Не могли бы вы сделать комплекс для красивого , качественного пресса ! С удовольствием буду его делать! Спасибо вам HAPPY BODY!
+Viktoria ENGELS Спасибо)) Для пресса у нас на канале много тренировок, надеюсь вам понравится.
Обязательно попробую)
Здравствуйте, скажите пожалуйста заниматься надо каждый день и по сколько раз? А можно сразу все выполнять и для пресса и для ног и т.д.? Я девочка мне 13
+Алексей Волков делать нужно через день, или 3 раза в неделю. Комплекс нужно ваыполнять 3 раза за 1 тренировку. Можно смешивать с другими нашими комплексами, но не рекомендуется за тренировку нагружать больше 2- групп мышц. Т.е. на пресс и на ноги можно, а на пресс+ноги+грудь — нельзя
+Happy Body спасибо огромное
Здорово! То что я искала! Пресс уже проявляется, а жирок еще есть, попробую этот комплекс!
+Maiia Mulkey Отлично))
Здравствуйте!!!очень крутые видео!!!)))
Как накачать пресс так,чтобы были ДВЕ ПОЛОСКИ, а не кубики?как упражнения?))пожалуйста ответьте!))
+Akbope Adilkhan Добрый день, получить кубики достаточно сложно для девушки — нужно делать много повторений и/или использовать небольшие утяжелители. У каждого человека свои анатомические особенности, но в основном сначала проявляются именно полоски и только потом кубики.
Я люблю твоё тело, и твои длинные волосы
+Марина PPK спасибо)))
наша замечательная Леночка снова с нами😍😍😍❤😊
+Юлия Даниленко Спасибо)))
Елена, у меня к Вам такой вопрос… начала делать после вашего комплекса кардио еще силовые и заметила, что наступает жуткий голод. Раньше делала через день только кардио и такого не было. А сейчас просто жутко хочется есть, особенно сладкое. Друзья в шоке от того, сколько я стала кушать. Хочу похудеть, а чувствую, что с такими темпами не получится. Почему так, что с этим делать?((
+Анастасия Кобыльник Добрый день, хороший вопрос. Во первых: нужно делать сначала силовые, и только потом кардио упражнения — это дает наилучший результат в плане жиросжигания. Во вторых: достаточно интенсивные силовые+кардио нагрузки в короткий интервал могут вызывать сильный голод в связи с тем, что из организма выходит глюкоза. Постарайтесь растянуть тренировку чуть больше по времени, и соответственно немного снизить темп упражнений, есть так не будет хотеться). Удачи вам!
+Happy Body спасибо Вам большое за ответ!)) поняла, что занималась не правильно, т.к сначала делала кардио, потом силовые. И Вы правы, сильный упор делала на силовые. Вот у меня ещё один вопрос назрел. Вот, допустим, я делаю разммнку, потом силовые, после кардио и растяжки. Могу ли я на следующий день делать просто кардио, или нужно делать перерыв на день?
+Анастасия Кобыльник Да, вы можете делать кардио на следующий день, только не очень интенсивное — это так же поможет убрать боль в мышцах.
+Happy Body я поняла)) спасибо Вам большое ещё раз!)) с Вами заниматься — одно удовольствие!))
если каждый день делать, то можно заметить результат через 2 недели?
+elvira el по 3 подхода-да обязательно увидите результат.
Обожаю твои видео) Особенно когда ты позитивная, красивая, веселая, упражнения так же еффективные
+Ева Марченко Спасибо)
а сколько раз в неделю нужно делать
+Лиана Сабирова 3 раза
Леночка вы супер!
спасибо вам!
+Lena Schiffner Спасибо, очень приятно )))
Как она может это делать с распущенными волосами? Я вообще не понимаю. Меня челка раздражает во время упражнений,а у неё тут
+Анна Исакова красота требует жертв)
и волосами землю подмели. Да уж, я тоже не понимаю как можно с распущенными заниматься
+Alexandra Chemodanova О боже какой кошмар, волосами-землю-ужас!!!! Можно Александра! Можно! Ваше непонимание-это только ваше отношение, не нравится не смотрите, отпишитесь.
+Happy Body причем здесь не нравится? просто волосы ваши жалко
+Alexandra Chemodanova не переживайте, вы извините за мою такую реакцию ))) я все понимаю, нужно научится плести красивые косы))) а то с хвостиком совсем мне не очень)))
Ура! Лена опять с нами!!! Как всегда веселая, активная и с красивым пейзажем позади!)
+Liliyatagan Jur Спасибо)))
А можно делать только упражнения, чтобы убрать небольшой живот?
Делаем лучшие упражнения для похудения живота вместе с Happy Body!
через сколько дней результат?)
спасибо вам Лена я за 3недели уже сбросила 5кг
А сколько подходов?