В этом видео я подобрал комплекс упражнений и массажа при болях в плечах. Зачастую боли в плече путают с такими болезнями как артрит, тендинит, капсулит или периартроз. Но проблема, на самом деле, может быть в триггерных точках в мышцах манжеты поворота плеча. Триггеры могут блокировать подвижность плеча вплоть до полной обездвиженности рук. Многие спортсмены завершают свои карьеры только из-за триггерных точек в мышцах, не зная, что их можно устранить.
Делайте массаж, занимайтесь собой и боли в плече пройдут довольно быстро при систематичном подходе.
Не забывайте консультироваться с лечащим врачом на предмет противопоказаний.
Обзор видео мышц плеча в 3 Д — https://www.youtube.com/watch?v=XjaNzyM4ybQ
У меня ноющие боли в правом плече и ниже в сторону локтя. Начал делать зарядку особенно руки перед собой когда левая рука идёт вперед немеют на ней средний и безымянный пальцы именно на левой возвращаю руку всё проходит. Это что защемление или что. И не будет ли хуже.
Один раз сделала — аж спина заболела!!)) А надо 2 раза в день!!.. Хотя, когда болит надо.. У меня начиналась боль с плеча одного, потом другое заболело, потом снова правое сильнее и лопатка деформировалась или просто из-за слабости мышц наружу стала вылезать..
Спасибо большое за видео!
Лайк и подписка.
Спасибо большое вам Тарас за то что пытаетесь и помогаете людям , желаю вам успехов и всего самого доброго .
Выполняю ваши упражнения , как то легче глядя на вас и вместе с вами их выполнять .
Буду заниматься с вами каждый день ))
*ТАТЬЯНА*
У меня под левой лопатки хрустят при движение что делать помогите заранее спасибо
Жаль, не знаю, как вас зовут, но благодарю от всего сердца за вашу деятельность и ту информацию, которой делитесь! С год мучилась болями в плече и предплечье. Живу в Швейцарии и обращалась к двум местным специалистам и одному русскому. Все ставили разные диагнозы и назначали разные средства и упражнения. Ничего не помогало. А после первого же дня проработки триггеров из вашего видео боли уменьшились, а через два дня я забыла о том, что у меня там была проблема!! До сих пор не нарадуюсь, право. Вы- волшебный!
Очень рад за ваш результат!
@Твое Здоровье пол года мучаюсь и до сих пор.
+++++
Спасибо! Полезно!
Всё отлично, года три назад бы знать всё это., не пришлось бы долгие годы мучаться пока не развилась контрактура… Теперь стоя ничего делать не могу, только лёжа… Триггеров уйма… болит вся спина, напряжены мышцы… Видимо фибромиалгия..
Многим помогает зал, как дополнение к проработке триггеров и растяжке. На тренажерах: степ, велосипед, гребля. Начинать с 5 минут каждого. Дальше- больше. В каждом зале есть тренер, показывающий, как этим пользоваться и создающий программу тренировок для Вас лично. Лучше купить 1 час с тренером, работающим с такими проблемами. Задача в зале- прокачать все мышцы, чтобы кровь прогнать как насосом. Для начала этого достаточно. Если не очень хорошо после первой недели- массаж или самомассаж. Приборы для самомассажа продаются везде. Зал можно заменить интенсивной тренировкой, до пота, дома. Затем- всегда растяжка. Обязательно контрастный душ. 2 литра воды в день. Здоровья и удачи Вам.
@Ol Pet Спасибо большое, советы отличные. 57 лет, пол жизни в спорте, серьёзные проблемы со спиной( спондилолистез), поэтому подходит далеко не всё….. Занимаюсь сама , покой, растяжка, йога , самомассаж, пракатка мыщц